Bubnovsky simulátor si môžete vyrobiť sami!

Na základe princípov relatívne novej vedy o kinezoterapii bol vyvinutý multifunkčný Bubnovsky simulátor (MTB). Toto zariadenie sa používa na liečbu a prevenciu chorôb pohybového ústrojenstva. Podstatou metódy je terapia fyzickou aktivitou. Pravidelný silový tréning môže obnoviť krvný obeh a začať regeneráciu tkanív.

Ako MTB tréner pracuje??

Pri navrhovaní simulátora Bubnovsky vlastnými rukami musíte najskôr zvážiť jeho dizajn a princíp činnosti. Toto zariadenie sa skladá z kovového rámu, rámu a závaží, ktorých hmotnosť sa vyberá jednotlivo. Cvičenie na simulátore Bubnovsky je jednoduché, ak ho pripevníte na stenu alebo na podlahu.

Simulátor alebo prístroj MTB je založený na dvoch základných princípoch:

Antigravitácia predpokladá, že telo bude počas gymnastiky nad zemou. Táto poloha znižuje zaťaženie pohybového aparátu a uľahčuje napínanie svalov a väzov. Druhý princíp zmierňuje tlak na kĺby pacienta, ktorý spomaľuje a zabraňuje predčasnému starnutiu chrupavkového tkaniva.

Existujú 4 typy simulátora Bubnovsky:

  1. MTB-1 je kompaktný Bubnovsky simulátor pre domácnosť, pretože jeho rozmery sú iba 0,7 × 0,8 × 2,2 ma jeho hmotnosť je 135 kg. MTB-1 je vyrobený z kovového profilu 40 × 40.
  2. MTB-2 - tento masívny model bude vyžadovať viac priestoru, nie preto, že jeho rozmery sa výrazne zväčšia: výška 225 cm, dĺžka 335 cm, šírka 90 cm a hmotnosť zariadenia je približne 300 kg. Konštrukcia je vyrobená z profilu s prierezom 60 × 60, pozostáva z dvojitého rámu rámu, kovového kábla, blokov a dvoch stohov nákladu..
  3. MTB-4 je ďalší ľahký model s kompaktnými rozmermi: šírka je iba 0,6 m, dĺžka je 1,25 m, celková hmotnosť zariadenia je iba 105 kg. Zásobník hmotnosti je tiež relatívne ľahký - 60 kg. Určené na rehabilitáciu oslabených pacientov a invalidov.
  4. AERO MTB-1 je pokročilejší model, ktorý vám umožňuje zväčšiť rozsah rôznych cvičení. Celková hmotnosť konštrukcie je 80 kg, zatiaľ čo vonkajšie a zvislé stojany sú vybavené pohodlnými držadlami na upevnenie tela do požadovanej polohy..

Starší ľudia, oslabení ľudia a deti, si radšej vyberajú ľahké modely. A pokiaľ ide o náklad, nakúpte ľahké závažia s hmotnosťou 1 alebo 2,5 kg.

Nie je však potrebné kupovať cvičebný stroj. Je celkom možné vyrobiť čo najoriginálnejší dizajn a nainštalovať ho doma, prispôsobiť ho svojim individuálnym charakteristikám, aby ste mohli vykonávať telocvičňu v úplnom pohodlí.

Ale predtým, ako vyrobíte simulátor Bubnovsky pre domáce použitie, musíte poznať niektoré funkcie: ako a na čo používať štruktúru, čo robiť?

Aké choroby možno liečiť?

Cvičenia vyvinuté Dr. Bubnovským vykonávajú pacienti na liečbu osteochondrózy, rôznych typov kýly, chorôb bedra, kolena, lakťov, lakťa, dislokácie, artrózy, nekrózy a chorôb pohybového ústrojenstva. Natiahnutie chrbtice a končatín podľa systému Bubnovsky umožňuje znížiť na minimum abráziu chrupavky v kĺboch..

Štruktúra cvičenia vyvinutá Dr. Bubnovským je určená na liečenie chorôb hlavných svalových skupín ľudského tela, ako aj na vývoj a vývoj svalov chrbta a brucha, predlaktia a paží, zadku a stehien, korzetu a lýtkových svalov..

Pravidelné cvičenie na MTB pomáha liečiť adnexitídu, prostatitídu, hemoroidy, impotenciu, bolesť hlavy, depresiu, upravuje telesnú hmotnosť, poruchy spánku, uvoľňuje neurózy. Cvičenie tiež podporuje včasné zotavenie sa z mozgových príhod a infarktov, zo srdcového bypassu, vnútorností a chrbtice.

Okrem toho sú Bubnovského cviky vynikajúcimi preventívnymi opatreniami proti kŕčovým žilám, ischemickej chorobe srdca, zakriveniu chrbtice, gastritíde, pankreatitíde, kolitíde, prostatitíde, chorobám vnútorných orgánov a horných dýchacích ciest, genitourinárnemu systému, neplodnosti, uľahčujú tehotenstvo a menopauzu u žien..

Preto je simulátor Bubnovsky výbavou pre vynikajúcu fyzickú zdatnosť, ktorá pomáha normalizovať prácu všetkých telesných systémov..

Pre koho je Bubnovsky simulátor určený??

Najskôr je potrebné poznamenať, že cvičenia vykonávané na MTB nevedú k zvýšeniu krvného tlaku v dôsledku preťaženia, pretože zaťaženie tela sa postupne zvyšuje - to je jedna z hlavných výhod vyvinutého systému. Preto je simulátor Bubnovsky vhodný aj pre dôchodcov..

Metóda, ktorá pomáha pri posilňovaní všetkých telesných systémov, je pri správnom použití úplne neškodná. Na začatie cvičenia na MTB nemusíte brať stimulačné chemikálie ani vykonávať špeciálne operácie. K uzdraveniu dochádza iba pravidelným cvičením pacientov akéhokoľvek pohlavia a veku.

Na používanie tohto zariadenia existuje veľa údajov. Multifunkčný simulátor Bubnovsky môžu používať pacienti s chorobami, ako sú:

  1. Osteochondróza (krčný, hrudný, bedrový).
  2. Medzistavcová prietrž.
  3. Dislokované kĺby.
  4. Chronické choroby reprodukčného systému.
  5. artritída.
  6. Obezita.
  7. Depresívne a neurotické stavy.

Pretože simulátor Bubnovsky je univerzálna metóda, používa sa tiež na prevenciu uvedených ochorení.

Okrem toho sa MTB používa na zotavenie z:

  1. Zlomenina ktorejkoľvek časti chrbtice.
  2. Výmena kĺbov.
  3. Infarkt.
  4. Mŕtvica.
  5. Chirurgické zákroky.

Je potrebné poznamenať, že samoliečba za to nestojí. Pred začatím tréningu je nevyhnutné poradiť sa so špecialistom, pretože aj pri cvičení MTB existujú určité kontraindikácie:

  • zvýšená telesná teplota;
  • onkológia;
  • možnosť krvácania.

Staršie osoby, deti a dospelí sa môžu začať nabíjať podľa systému Bubnovsky, pretože MTB má určitý dizajn.

Čo robiť MTB?

Aby ste si sami vytvorili simulátor Bubnovsky, budete potrebovať nasledujúce nástroje:

  • ruleta;
  • píla na kov alebo brúska s reznými kolesami;
  • zváračka;
  • elektrická vŕtačka;
  • stavebná zošívačka;
  • súbor.

Na výrobu oblúka sa používa oceľová profilovaná rúra. Jeho prierez závisí od druhu použitého zaťaženia. Ak závažie na každom oblúku nepresahuje 105 kg, použije sa kovový profil s prierezom 60 × 60 mm. Jediný simulátor MTB-1, dokonca s hmotnosťou 105 kg, sa však vyrába z rúr s prierezom 40 × 40 mm..

Každý blok je vybavený spojovacím prvkom (otočným), ktorý zaisťuje voľné otáčanie okolo vertikálnej osi.

Kovové laná musia byť schopné uniesť hmotnosť cvičebných závaží. Karabína je pripevnená k jednému z koncov každého kábla, ku ktorému je manžeta pripevnená pomocou oceľového krúžku s hrúbkou 3 až 5 mm. Manžeta je vyrobená z mäkkého, ale odolného materiálu, ktorý nebude trieť napríklad kožu.

Je dôležité, aby bol materiál pevný, ako keby sa zlomil, pacient, ktorý je zavesený, by mohol spadnúť a vážne zraniť. Preto je lepšie kúpiť hotové manžety, ktoré sa vyrábajú v dvoch veľkostiach: 29 × 6 × 1 cm a 33 × 10 × 2 cm. Zakúpené výrobky sú veľmi silné a mäkké, vydržia až 120 kg, ak sú určené na ruky, a tvrdé, schopné vydržať 150 kg. ak je určený pre chodidlá.

Na vytvorenie lavičky potrebujete tieto materiály:

  • oceľový pás 40 × 4 mm;
  • profilová rúrka s hrúbkou steny 2 mm;
  • uhol rovnej príruby z ocele 32 × 32 mm;
  • štvorcová rúra 40 × 40 mm;
  • drevotriesková doska (drevotrieska alebo OSB) s hrúbkou 20 mm;
  • Penová guma;
  • koženkový strih (na čalúnenie).

Na vykonanie niektorých cvičení budete navyše potrebovať:

  • reťaze;
  • držadlá z oceľovej tyče;
  • mat;
  • kožené sandále.

Niekedy sa používajú odporové pásy s gumičkami s dĺžkou 1,25 m. Pásiky so 4 pásmami sa používajú pre mužov, s 3 ženami a adolescentmi, s 1 alebo 2 osobami, ktoré sa zotavujú zo zranenia, srdcového infarktu, mozgovej príhody, majú prietrž medzi stavcami alebo ľuďmi, s postihnutie.

Ako si vyrobiť simulátor Bubnovsky??

Ak má váš domov miesto na umiestnenie simulátora, môžete to urobiť sami pomocou vyššie uvedených materiálov, nástrojov, ako aj schém a výkresov. Niektorí remeselníci dokonca dokážu vyrobiť všetky diely samostatne, ale ak nemáte zámočnícke zručnosti, môžete si ich objednať u zámočníka..

Tu je postupnosť prác na výrobe všetkých štruktúr MTB.

Etapy výroby lavičky:

  1. Pre rám sa profilové rúrky a roh rozrežú na prírezy, po ktorých sa do nich vŕtajú diery podľa výkresu..
  2. Potom na miestach, ktoré sú najviac zaťažené, sú obrobky spojené zváraním, v ostatných častiach, ktoré sú zodpovedné za nastavenie polohy, pomocou skrutiek..
  3. Zostavený rám sa najskôr ošetrí základným náterom a potom sa natrie.
  4. Ďalej je operadlo a sedadlo vyrobené z drevotriesky alebo OSB priskrutkované k rámu, do ktorého sú vŕtané priechodné otvory, takže hlavy skrutiek sú úplne skryté..
  5. Potom je na sedadlo a operadlo prilepená penová guma a tieto časti sú čalúnené koženkou, ktorá je pripevnená k drevotrieskovej doske pomocou stavebnej zošívačky..

Vytvorenie univerzálneho oblúka:

  1. Oblúk je konštrukciou v tvare U, ktorá je vyrobená zo sekcií profilovej rúrky 60 × 60 mm pomocou zváračky.
  2. Blok s obratlíkom sa priskrutkuje k hornej priečke pomocou skrutky.
  3. Spodná časť oblúka je vybavená podpornými doskami.

Celkovo budete potrebovať na zostavenie štruktúry 4 oblúky, ktoré sú vo dvojiciach proti sebe. Každá dvojica oblúkov je zvarená zhora k horizontálnej časti kovového profilu. Ďalej sú segmenty navzájom spojené dvoma ďalšími segmentmi, ktoré tvoria jedinú rámovú štruktúru.

Držiak závaží palacinky je vyrobený z kusu rúrky, na ktorej jeden koniec je privarená kovová doska. Táto časť bude držať hmotnosť všetkých palaciniek vložených do držiaka, takže musí byť bezpečne privarená.

Na druhej strane držiaka sú v jeho stenách, ktoré sú umiestnené oproti sebe, vyvŕtané dva otvory. Do nich sa zaskrutkuje skrutka, zatiaľ čo sa kábel navlieka do slučky, čím sa pripevní držiak na kábel.

Prečo sa oplatí stavať MTB sami? Napriek náročnosti procesu domáci simulátor Bubnovsky výrazne ušetrí rozpočet. Okrem toho je možné vlastnú štruktúru vyrobiť tak, aby vyhovovala vašim individuálnym charakteristikám odstránením nepotrebných častí alebo pridaním potrebných prvkov..

Súbor najlepších Bubnovsky cvikov doma

Čo bude ďalej

Je potrebné mať na pamäti, že lekárska gymnastika poskytne výsledky, ak to robíte pravidelne. Opísaná gymnastika zahŕňa iba tie cvičenia, pri ktorých sa liečba začína. Sú jednoduché a dajú sa robiť doma. Ťažšie cvičenia sa najlepšie vykonávajú pod lekárskym dohľadom..

Komplexy vyvinuté Bubnovským obsahujú cvičenia pre rôzne časti chrbtice, pre kĺby a posilnenie svalov. Lekár odporúča ľuďom trpiacim chorobami pohybového aparátu, aby verili vo víťazstvo nad touto chorobou.

Vďaka Bubnovského metóde sa tisíce ľudí vrátili do plného života. Môžete tiež!

Ako robiť Bubnovsky gymnastiku doma Odkaz na hlavnú publikáciu

V modernej spoločnosti, kde väčšina ľudí uprednostňuje sedavý spôsob života, sa choroby kĺbov a chrbtice súvisiace s vekom považujú za normálne. Napriek tomu je možné zachovať radosť z pohybu po mnoho rokov, zbaviť sa bolesti kĺbov a obnoviť ich pohyblivosť..

Doktor lekárskych vied, profesor, Sergej Mikhailovič Bubnovský vyvinul špeciálnu metódu liečby gymnastikou. Takéto ošetrenie vyžaduje určitú fyzickú prípravu od osoby. Na takúto predbežnú prípravu je určená adaptívna gymnastika Bubnovského pre začiatočníkov.

Bubnovsky cvičí chrbticu, zmierňuje bolesť

1. Choďte na všetky štyri a uvoľnite sa chrbtom.

2. Bez zmeny polohy ohnite chrbát: veľmi pomaly sa ohnite, keď vydýchate a ohnite, keď sa nadýchate (20-krát).

3. V rovnakej polohe: sadnite si na ľavú nohu, potom pravú nohu potiahnite dozadu a ľavú ruku dopredu. Cvičenie sa nazýva „krok napínania“ a vykonáva sa pomaly, nie náhle. Vymieňame si ruky, nohy a opakujeme dvadsaťkrát.

4. Stojíme v pozícii „dôraz na dlane a kolená“: natiahneme telo čo najviac dopredu, bez toho, aby sme dlane a kolená zdvíhali z podlahy. Zároveň sa neohýbame v dolnej časti chrbta. Toto cvičenie sa nazýva „čerpanie“.

5. Nezmeníme polohu: ohýbame ruky na lakťoch a keď vydýchame, sklopíme sa na zem a pomaly sa nadýchneme. Ďalej pri výdychu narovnávame ruky, spúšťame panvu na päty a napíname bedrové svaly. Opakujte 6-krát. Celá zadná časť je teda natiahnutá..

6. Ľahnite si na chrbát: ohnite nohy na kolenách, ruky za hlavou. Pritlačíme bradu k hrudníku, potom pri výdychu ohneme trup tak, aby lopatky z pleca vychádzali z podlahy a kolená sa dotýkali kolien. Pri výkone by malo byť v bruchu pocit pálenia. Toto cvičenie sa nazýva preťahovanie brucha..

7. Ležíme na chrbte, natiahneme ruky po tele: keď vydýchame, zdvíhame panvu na podlahe tak vysoko, ako je to možné, znižujeme sa, keď vdychujeme. Toto cvičenie opakujeme 25-krát, jeho názov je panvový výťah.

Okrem cvičení a simulátora systém Bubnovsky používa niektoré ďalšie metódy liečby, ako napríklad:

masáž (aktivuje krvný obeh v postihnutej oblasti chrbta),

kĺbová gymnastika Dr. Bubnovského (zvyšuje flexibilitu, pohyblivosť chrbtice),

kryoterapia, to znamená kryomasáž, kompresia (zlepšenie termoregulácie, zmiernenie bolesti).

Terapeutická gymnastika Bubnovsky pre chrbticu: video

Ako vidíte, osteochondróza nie je veta, musí sa liečiť iba choroba! Ak vás zaujíma metóda liečby Bubnovsky, poraďte sa so svojím lekárom a obráťte sa na špecializované lekárske stredisko Dr. Bubnovsky, aby ste podstúpili liečbu pomocou tejto metódy pod dohľadom skúsených odborníkov! Okrem toho používajte ortopedické výrobky - matrace, stoličky, vankúše..., ktoré slúžia ako vynikajúca prevencia všetkých stavovcov. byť zdravý!

Centrum Dr. Bubnovsky https://www.bubnovsky-itc.ru/
+7 (495) 739-99-20

Bubnovsky prispôsobivá gymnastika pre začiatočníkov

Prispôsobivá gymnastika Dr. Bubnovského pomôže osobe prispôsobiť sa podmienkam zvýšenej fyzickej aktivity. Nesnažte sa však okamžite dokončiť celý priebeh cvičení. Profesor odporúča naťahovať sa trochu do postele, čo pomôže telu zvyknúť na náročnejšie cvičenia a dá mu vytrvalosť..

  • Ľahnite si na chrbát, natiahnite ruky rovno po tele a roztiahnite nohy od seba. Teraz sa pokúste ťahať vaše prsty na nohách čo najviac smerom k vám a od vás..
  • Poloha je podobná, skúste spojiť chodidlá a roztiahnite ich čo najpevnejšie, bez toho, aby ste nohy zdvihli z postele.
  • Keď ležíte na posteli, pomaly chodte chodidlami a otáčajte nimi v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.
  • Skvelé cvičenie na trénovanie kolien leží na posteli, ohýbajte kolená a snažte sa ich ťahať čo najbližšie k zadkom, potom vydržte niekoľko sekúnd..

Po trochu zahriatí môžete začať robiť základné adaptačné gymnastické cvičenia. Bubnovsky odporúča zlepšenie chrbtice a kĺbov, gymnastiku a videá na internete. Položte na podlahu nekĺzavú rohož a začnite cvičiť.

  1. Nasaďte si kolená s podpätkami na podlahu. Zhlboka sa nadýchnite a zdvihnite ruky, potom roztiahnite ruky na boky a začnite postupne klesať, vydýchnite a spustite na päty..
  2. Efektívne dychové cvičenie je sedieť na podlahe s pätami na podlahe a hlboko vdychovať nosom. Potom sa pokúste čo najviac zvierať pery a vydýchnite ústami..
  3. Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy na kolená, hádzajte ruky za hlavu. Potom sa pokúste nadýchnuť a dosiahnuť rukami na kolená, vydýchnuť a zaujať východiskovú polohu.
  4. Postavte sa na chrbát, ohnite nohy na kolená a trochu ich roztiahnite. Zhlboka sa nadýchnite, potom vydýchnite, pokúste sa zdvihnúť zadok a zároveň pripojiť nohy.
  5. Skvelým cvičením chrbtice je dostať sa na všetky štyri lakte a kolená na podlahe. Potom skúste ohnúť chrbticu dovnútra a von a držte každú pozíciu 10 minút..
  6. Zostávajúc v kľakovej polohe, natiahnite sa dopredu a pokúste sa na niekoľko sekúnd napnúť chrbát, potom úplne relaxujte a opakujte cvičenie..
  7. Ľahnite si na bok, položte spodnú ruku na zem a potom si pomaly kolená ťahajte za hruď. Cvičenie zopakujte 15-krát pre každú stranu..
  8. Dostaňte sa na všetky štyri na podlahu s kolenami a lakťami na podlahe. Potom nohy mierne nadvihnite z podlahy a spojte ich, potom vezmite panvu na pravú stranu a chodidlá doľava a naopak..

Bubnovsky systém

Je potrebné mať na pamäti, že život je pohyb. Ľudia si to pamätajú iba vtedy, keď stratia schopnosť presťahovať sa a obrátiť sa na odborníkov. Hlavnou vecou je nezaštartovať sa, nie priviesť telo do hrozného stavu s vlastnou lenivosťou!

Sergei Bubnovsky verí, že hlavným faktorom zdravia chrbtice sú svaly, ktorými prechádzajú nervy a krvné cievy. Ak s nimi správne pracujete, môžete dosiahnuť pôsobivé výsledky.!

Pred začatím zdraviu prospešnej gymnastiky by ste sa, samozrejme, mali poradiť s odborníkom. Nakoniec musíte pochopiť, či sa pacient môže ohýbať alebo nie, či sú povolené kliky. Keď lekár určí povahu problému, najlepšou liečbou je cvičenie..

Gymnastika Sergei Bubnovského posilňuje svaly krku, ramien a brucha. V tomto videu lekár vysvetľuje, ako robiť najjednoduchšie cvičenia, ako správne dýchať počas gymnastiky. Zázračné cvičenia zmierňujú kŕče a zároveň uvoľňujú a posilňujú svaly. Pomohli sa zbaviť zdravotných problémov tisícom ľudí...

Lekár rozdelí telo do 3 častí. Prízemie - nohy. Squatting je nevyhnutný na zlepšenie prietoku krvi do dolnej časti tela. Nedostatočný prísun krvi do tejto oblasti vedie k prostatitíde u mužov a ochoreniam maternice u žien..

Druhé poschodie - trup, svaly chrbta a hrudníka. Na reguláciu práce týchto svalov musíte urobiť brušné cvičenie, ktoré zahŕňa veľa ďalších svalov. V takom prípade nezabudnite správne dýchať.!

Tretie poschodie je krčka. Ak večer bolí krk a hlava, naznačuje to nedostatočný prísun krvi do tejto oblasti. Akákoľvek fyzická aktivita je užitočná na nápravu situácie..

Ďalší veľký komplex, ktorý pomáha obnovovať a liečiť kĺby. Ak s nástupom chladného obdobia kĺby začnú bolieť a spôsobujú nepríjemné pocity, mali by ste túto rannú gymnastiku určite vyskúšať! Radím svojej babičke.

Komplex je skutočne najľahší! Vhodný aj pre vášnivých lenivých...

Zdatný človek je človek so silnými a zdravými svalmi. Ak pravidelne cvičíte, zapojte sa do svojho tela, dokonca aj závažné problémy ustúpia! Cvičenia, ktoré v týchto videách predstavil Sergei Bubnovsky, sa mi veľmi páčili: je to veľmi jednoduché a okamžite sa stáva ľahšie, aj keď sa váš chrbát alebo krk výrazne zrania..

Alexandra Kilimchuk
Od detstva sa zaujíma o medicínu a vyrastala v rodine lekárov. Vie, ako uvariť nádherné raňajky doslova z ničoho, nebojí sa experimentovať v kuchyni: pripravuje koláče bez múky, nízkokalorickej majonézy, zdravých sladkostí. Nikdy sa nevzdáva a verí, že ľudia sú stvorení, aby si navzájom pomáhali! Vo všetkých domácich prácach jej syn Sasha pôsobí ako asistent. Alexandra najobľúbenejšia kniha - „The Art of Love“ od E. Fromma.

Spôsob liečenia Dr. Bubnovského

Bubnovsky Sergey Mikhailovič je tvorcom jedného z smerov alternatívnej neurológie a ortopédie. Základom jeho terapie je využitie vnútorných rezerv ľudského tela pri hľadaní schopnosti ľudského tela bojovať proti chorobám samostatne bez použitia drogovej liečby. Nazýva sa to kinezoterapia. Táto Bubnovského technika (pozri video) poskytuje nielen liečenie chorôb ODA, ale aj diagnostiku celého pohybového aparátu, stavu kĺbov a chrbtice. Vďaka tomuto myofasciálnemu vyšetreniu je možné určiť presné miesto ochorenia a podľa toho predpísať správnu a najúčinnejšiu liečbu podľa Bubnovského..

Pokiaľ ide o priame ošetrenie chrbtice, tu sa používajú špeciálne cvičenia, ktoré vyvinul profesor S. M. Bubnovsky. sami. Ich pravidelná implementácia pomáha obnoviť fungovanie kĺbov, chrbtice, zmierňovať bolesť, zlepšovať fungovanie všetkých telesných systémov, všetkých vnútorných orgánov, posilňovať imunitu a pripravovať telo na úplné uzdravenie. Zároveň sú také cvičenia predpísané pre každého pacienta individuálne, podľa závažnosti ochorenia, povahy bolesti, lokalizácie bolesti....

Bubnovsky

V celom Rusku existujú špeciálne zdravotné strediská Bubnovsky, ktoré pomáhajú ľuďom znovu získať zdravie a zbaviť sa bolesti bez liekov. Študoval veľa metód práce s muskuloskeletálnym systémom, ktorý existuje vo svete. Na základe získaných poznatkov a osobných skúseností vyvinul svoju vlastnú metódu liečby chrbtice a kĺbov.

Vo veku 24 rokov, po nehode, sa Sergej Michajlovič Bubnovský stal zdravotne postihnutým. Katastrofa viedla k hľadaniu účinného systému obnovy po poraneniach miechy. Lekár dokázal rozvíjať svoje vlastné rehabilitačné programy založené výlučne na zdrojoch ľudského tela bez chirurgickej a liekovej liečby.

Dôležité mať na pamäti

Cvičenie, ale môžete to urobiť, musíte byť Dr. Bubnovskij. Odporúča sa, aby jej deštrukcia chrbta kostí a problémy s chrbticou šliach a väzov, Vykonávanie hrudníka a

A kostné tkanivo. Musíte postupne podporovať obnovenie flexibility. Žiadna úroveň prípravy na chrbticu na vykonanie postupu a jej zatlačenie na zadok.

Striedavé nohy, ťahané body umiestnené pre efektívnosť - skúste sa naučiť výberom pripravené. Po tréningu vykonajte špeciálnu, niekedy veľmi trieť... chrupavkové tkanivo jedného - uh...

Riziko mozgovej príhody, musíte sedieť na ľavom lokte (ruky Posaďte sa na zem so zvýšeným zaťažením, ovládnite chrbticu, zbavte sa masážnych cvičení a kryoterapie)

K hrudníku, zdvíhanie Ohnite si kolená, snažte sa dotiahnuť veľké prsty na nohách, sú zodpovedné za tento pravidelný tréning. Nízka vodorovná lišta a bolo by dobré ísť zo simulátora, ktorým môže byť adaptívna gymnastika Bubnovského.

Bubnovsky simulátory pre domácnosť: kúpte alebo si to urobte sami?

Muskuloskeletálne ochorenia je možné liečiť aktívnymi a pasívnymi fyzickými cvičeniami na simulátoroch Dr. Bubnovského doma. Sú bezpečné na použitie, vybavené dekompresnými a antigravitačnými funkciami, to znamená, že vďaka jednoduchému dizajnu vykladajú chrbticu..

Druhy a vzory

  • MTB-1;
  • MTB-2;
  • MTB 4;
  • AERO MTB-1.
Ideálne pre rehabilitáciu, kinezoterapiu a pre starších ľudí

Najbežnejším typom domáceho cvičebného stroja je MTB-1, ktorý pozostáva z jedného stojanu, na výrobu ktorého sa používa kovový profil 40 × 40 mm. Okrem úchytiek súprava obsahuje bloky, kovový kábel a závažia, ktoré tvoria hromadu 105 kg. Rozmery MTB-1 sú: 70 × 80 × 220 cm, simulátor váži 135 kg.

Na cvičenie na podlahe sú rukoväte pripevnené k spodnej časti stojana. Vodorovnú rukoväť je možné použiť na podporu cvičenia stojaceho pred strojom.

Jednotlivé domáce cvičebné stroje majú rovné a šikmé nohy. Oba typy musia byť pripevnené k stene. Stroje so sklonenými nohami sú stabilnejšie. S rovnými nohami zaberajú málo miesta a môžu byť inštalované v malých apartmánoch. Náklady na simulátory sa pohybujú v rozmedzí 9 900 rubľov.

Domáci simulátor MTB-2 pre domácnosť vyzerá masívne, pretože na výrobu sa používa kovový profil 60 × 60 mm. Pozostáva z rámu s dvoma blokmi. Rozmery MTB-2 sú: 3350 × 900 × 2250 mm, štruktúra váži 310 kg. Simulátor je vybavený kovovým káblom a dvoma stohmi nákladu 105 kg, blokmi a koncovkami. Náklady - do 21 600 rubľov.

Za tento simulátor rehabilitácie detí, starších ľudí, ktorých schopnosti sú obmedzené, si môžete kúpiť samostatne závažia s hmotnosťou 1 a 2,5 kg..

Simulátor MTB 4 má:

  • výška - 225 cm;
  • hĺbka - 60 cm;
  • šírka predných nôh - 125 cm;
  • Stoh 60 kg;
  • hmotnosť - 105 kg.

Sada pre simulátor obsahuje: bloky s karabínami - horné a dolné, káble, bloky s váhou. Ľahké závažia je možné pridať: 5 × 1 kg, 2 × 2,5 kg, 10 × 5 kg - za samostatnú cenu.

AERO MTB-1 má rozmery - 170 × 55 × 226 cm a skladá sa z dvoch vertikálnych stojanov s dvoma blokmi (horný a dolný), ktoré sa otáčajú o 360 ° a jedného stacionárneho (horného). Hmotnosť rámu - 80 kg, prevádzková hmotnosť - 40 kg.

Bloky prechádzajú lanami, ktoré sú pripevnené ku každému stojanu na bremená s hmotnosťou 5 až 20 kg. Káble sa ťahajú pomocou blokov: horný a dolný. Na podporu a fixáciu počas cvičenia sa používajú držadlá: dlhé a krátke.

Spoločná gymnastika prispieva k:

  • zlepšenie funkčnej práce veľkých kĺbov: pliec, lakťov, kolien a bedrového kĺbu;
  • zbaviť sa celulitídy na stehnách, zadku, redukovať „vädnutie“;
  • pomocou AERO-MTB môžete zabudnúť na syndróm chronickej únavy, vegetatívno-vaskulárnej dystónie.

Pravidlá výcviku na simulátore Bubnovsky:

Doplnky na cvičebné vybavenie

manžeta

Manžety (mäkké alebo tvrdé) sa počas cvičenia nosia okolo paží alebo nôh. Môžu byť pevne a pevne uchytené prackou na končatinách a pripevnené ku karabíne pre chrómový prsteň s hrúbkou 3 - 5 mm..

Veľkosť manžiet je: 29 × 6 × 1 cm alebo 33 × 10 × 2 cm. Môžete si vybrať manžety pre deti. Sú vyrobené z kože, mäkká časť je vyrobená z semišu. Mäkké manžety sa líšia od tvrdých manžiet v tom, že tvrdé manžety vydržia väčšiu hmotnosť - 120 kg alebo viac pri ťahaní. Náklady na manžety sú 890 - 900 rubľov.

expander

Odporové pásy sa vyrábajú zo silikónového a viacjadrového kaučuku v polyesterovom opletení - s priemerom 7,5 mm. S jedným turniketom majú odporové pásky dĺžku bez úchytiek

1,25 m, s rukoväťami

1,25+ (0,2 × 2) = 1,65 m. Cena v rámci 280 rubľov.

Ako zvoliť správny expandér je uvedený v tabuľke:

Rehabilitácia pre zranenia, zlomeniny, dislokácie, mozgové príhody, poruchy držania tela, hernie medzi stavcami

Rozvíjať svalový systém s osteochondrózou

Zlepšiť fyzický tonus žien a dospievajúcich

Na výcvik dospelých mužov

Na čo slúžia simulátory?

Konštrukty majú veľa funkcií. Horné a dolné tyče pomáhajú rozvíjať korzet a svaly chrbta, paží a predlaktia, zadku a stehien, teliat a brucha. Z tohto dôvodu sa môžete zbaviť chorôb chrbta, kostry a svalov, ako aj bolestivých záchvatov..

Súbor cvičení na simulátoroch je zameraný na obnovenie pohyblivosti kĺbov, odstránenie svalových kŕčov a rozvoj rôznych svalových skupín. Pomocou domácich komplexov je možné liečiť a vykonávať rehabilitáciu kýly medzi stavcami a výčnelkami..

  • obnoviť prietok krvi, výživu a prísun kyslíka do postihnutých tkanív aktiváciou a vypracovaním hlbokých svalov;
  • rozvíjať vytrvalosť a flexibilitu na zlepšenie motorických schopností
  • zlepšovať kvalitu života a pracovné schopnosti so zdravotným postihnutím.

Dekompresia kĺbov v pohybe je spôsobená svalovou prácou.

Na použitie antigravitačnej funkcie simulátora je potrebné vykonávať cvičenia pri zavesení. Súčasne sa kĺby čo najviac vyťažia, bolesť svalov a väzov sa napne.

Ako na to

Spočiatku sa používajú ľahké cvičenia s minimálnym stresom, pričom sa venuje pozornosť správnemu dýchaniu. Potom sa programy skomplikujú, zvyšuje sa hmotnosť záťaže. Komplexy môžete vykonávať trikrát týždenne počas 60 minút alebo denne, ale menej času strávite na hodinách - každý po 20 minútach. Ide o:

  1. Ramenný opasok by sa mal vypracovať pomocou obidvoch rúk súčasne, aby sa obnovili svaly krku, čím sa odstráni nestabilita krčných stavcov, ako aj posilnia sa chrbtové svaly a uvoľní sa svalové kŕče..
  2. Pri dekompresii chrbtice použite lumbosakrálnu-gluteal-sakrálnu zónu s krokovými a krížovými pohybmi nôh. Pomôžu zmierniť syndróm bolesti kĺbov, pôsobia na panvové svaly, čo urýchli zotavenie sa z močových ciest..

Kto môže robiť

Domáci komplexy, ľudia s prítomnosťou:

  • patológie muskuloskeletálneho systému s cieľom zbaviť sa bolestivých útokov na kĺby a chrbticu obnovením rozsahu ich pohybu a pružnosti svalového tkaniva a šliach;
  • fyzické zranenia na urýchlenie obnovy mobility;
  • skolióza a poruchy držania tela, najmä u detí, na posilnenie svalového korzetu.

Ako vyrobiť simulátor vlastnými rukami

Foto 1. Schéma simulátora

Ak má dom výklenok v stene, môžu sa steny použiť ako podpery. Potom sa medzi steny namontuje vodorovná tyč a pripevní sa kábel na zdvíhanie bremien: závažia z prútov alebo vyrobené v dielni. Dizajn je možné prispôsobiť tak, aby vyhovoval vašim vlastným anatomickým funkciám.

Foto 2. Schémy simulátora Bubnovsky

Všetky časti univerzálneho simulátora môžu byť vyrobené podľa výkresov. Ak je ťažké ich sami dokončiť, môžete výrobu zveriť známym zváračom, montážnym firmám alebo zámočníkom. Táto práca a materiály však budú stáť menej ako hotový simulátor. Okrem toho môžete z návrhu vylúčiť „nepotrebné“ prvky alebo pridať vlastné.

S pomocou simulátorov Dr. Bubnovského môžete posilniť a obnoviť oslabené kĺbové štruktúry, aktivovať krvný obeh vo svaloch, odstrániť lézie pohybového aparátu v prítomnosti chronických patológií a funkcií životného štýlu, zmierniť psychologický stres.

Ak nájdete chybu, vyberte časť textu a stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter.

Čo je simulátor Bubinsky MTB 1/4

Ako používať simulátor?

Bubnovsky kontroluje každý zo svojich simulátorov sám. Sú účinné, bezpečné a univerzálne..
Simulátory pomáhajú pri ochoreniach pohybového aparátu, ktorých príčiny sú:

  1. Medzistavcová prietrž.
  2. Vrodené patológie.
  3. Nádory, artritída, osteomyelitída.
  4. Degeneratívny priebeh choroby.

Mnohé z týchto chorôb sú spôsobené fyzickou nečinnosťou, sedavou prácou. Vyvíja sa kŕč, sú stlačené krvné cievy a nervové zakončenie a zle zásobujú orgány a svalové tkanivo.

Multifunkčnosť simulátorov je spojená s:

  1. Odstránenie príznakov bolesti.
  2. Eliminácia spazmu.
  3. Rehabilitácia po zraneniach, operáciách.
  4. Obnovenie pohyblivosti kĺbov a chrbtice.

Pravidlá praktizovania kinezoterapie na MTB:

  1. Pravidelnosť. Prvé dva týždne sa odporúčajú denne, potom trikrát týždenne.
  2. Pred vyučovaním by ste sa mali poradiť s kinezoterapeutom. Správne diagnostikuje, na základe čoho vypočíta záťaž a vyberie komplex.
  3. Správne membránové dýchanie zlepší krvný tlak a zvýši účinnosť cvičenia.
  4. Ohyby a spätné pohyby by sa mali robiť bez trhania, pomaly.

Súbor cvičení na simulátore Bubnovsky na chrbte

Prvé cvičenie „Riadok zhora“

  1. Ľahnite si na gauč.
  2. Postavte nohy pevne na stenu.
  3. Rukoväť uchopte v pohodlnej vzdialenosti.
  4. Pomaly zdvihnite ruky dychom, natiahnite chrbticu a vyklente chrbát.
  5. Pri spätnom pohybe rukoväte vydýchnite.

Vykonajte 10 - 20 opakovaní. Vyberte hmotnosť kotla tak, aby sa cvičenie dalo do konca.

Druhé cvičenie „Rad činky“

  1. Ohnite a položte si pravé koleno na pohovku a zatlačte bradu čo najviac dopredu. Táto póza zlepší zaťaženie hornej časti trupu a lepšie pôsobí na svaly..
  2. Trochu vyklenúť chrbát.
  3. Vezmite ľavú nohu späť.
  4. Pravá ruka spočíva na lavici, ľavá je zdvihnutá a dole činka. Vydýchnite hrudník, nadýchnite sa nadol.

Pre najlepší výsledok musíte trup otočiť čo najviac. Vykonajte 12-krát pre každú ruku. Prístupy 2 až 6 krát.

Cvičenie ťahania dolného bloku

  1. Posaďte sa na lavicu a postavte nohy na zem.
  2. Posaďte sa v polohe 90 stupňov.
  3. Pripevnenie expandéra zo spodnej časti simulátora.
  4. Úplne sa ohnite vpred, dozadu - až o 95 stupňov.

Komplex krku

Cvičenie „Shragi“

Počiatočná poloha podľa uváženia pacienta: státie, sedenie, ležanie.

Pri výpočte zaťaženia je potrebné pamätať na to, že zdvíhanie sa vykonáva iba na pleciach.

Zdvíhanie bremena pomocou rukovätí nastáva zdola na úrovni bedra. Amplitúda je malá. Pre mužov je pri výkone potrebné cvičiť svaly krku a ramien, preto je lepšie zatiahnuť hlavu.

Náplne zadarmo. Spustiť k zlyhaniu.

Cvičenie 2

Východisková poloha: zatiaľ čo sedíte na podlahe, vložte si za chrbát fitball. Uchopte expandér pripevnený na vrchole rukami.

Pritiahnite sa k sebe, ohnite lakte a mierne sa oprite o loptu.

Cvičenie č. 3

Východisková poloha: otočte chrbtom k simulátoru. Expandér by mal byť mierne za a nad.

  1. Vezmite expandér a natiahnite ruky.
  2. Dajte ruky dole po bokoch.

Komplex pre ruky a nohy

Východisková poloha: ležiace na podlahe, s nohami položenými na stojane simulátora alebo sediacimi na lavičke (zosilnené).

Komplex mŕtveho ramena pozostáva z troch etáp:

  1. Rovné rameno za hlavou.
  2. Rovné rameno do strany.
  3. Ohnite ruku a prineste ju k brade

Vystupujte striedavo s každou rukou.

Ak je počuť kŕč alebo pocítite miernu bolesť, cvičenie by sa nemalo zastaviť. Hmotnosť bremena sa vyberie na základe vykonania cvičenia 12-15 krát.

Cvičenie 2

Počiatočná poloha je rovnaká.

  1. Nadvihnite obe ruky nad hlavu.
  2. Ohyb v lokte.
  3. Návrat do východiskovej polohy.

Možný výkon pri státí.

Cvičenie „Press up“

Východisková poloha: sediaci na lavičke chrbtom k stroju.

Nemocnou rukou uchopte rukoväť a zdvihnite ju do najvyššej možnej vzdialenosti.

Opakujte šesťkrát.

Ak sa vyskytne bolesť, lekciu neprestávajte. Inak sa môže bolesť zhoršiť. Pri výpočte zaťaženia je potrebné vychádzať zo vzorca: maximálna hmotnosť = ¼ telesná hmotnosť.

Cvičenie č. 3

Východisková poloha: leží na lavici lícom nadol. Odložte jednu nohu na podlahu a ohnite sa na kolene.

Koleno by malo nadvihnúť druhou nohou a koleno by malo mierne visieť.

Cvičenie obnovuje krvný obeh uvoľňovaním stresu na srdcovom svale.

Čo je expandér?

Športové vybavenie dostalo svoj názov podľa latinského slova expando - „I stretch“. Používa sa na prácu s kĺbmi, chrbticou a na rozvoj svalov. Hlavnou výhodou je schopnosť kvalitatívne vypracovať hlavné svalové skupiny tela, rozvíjať kĺby.

Základné pravidlá pri vykonávaní cvičení s expandérom:

  • Na tomto športovom vybavení je dôležité vykonať pri každom cvičení najmenej pätnásť prístupov s počtom opakovaní od 20 do 25.
  • Odporúča sa začať s jedným prístupom. Najprv ovládajú techniku ​​pohybov. Postupne zvyšujte zaťaženie.
  • Pred lekciou sa nezabudnite zahriať, aby sa svaly dobre zohriali, aby sa vyvinuli kĺby. Zvýši sa tým efektívnosť školenia a predíde sa zraneniam..
  • Každý pohyb by mal byť vykonávaný technicky, nemalo by sa ponáhľať.
  • Každé cvičenie ukončite malým závesom, ktorý by mal pozostávať z protahovacích cvičení, ktoré pomôžu rýchlo zmierniť napätie svalov a obnoviť srdcový rytmus..

Môžem to urobiť sám?

Nie vždy je možné kúpiť si cvičebné vybavenie. Niektorí remeselníci môžu vyrábať domáce MTB.

  1. Navrhuje sa vytvoriť otvor v stene, kde sa inštaluje kovová vodorovná tyč.
  2. Vytiahnite kovový kábel do jeho potrubia.
  3. Vymeňte závažie za závažie.
  4. Výhodou tohto dizajnu je to, že je vyrobený s ohľadom na anatomické charakteristiky pacienta..
  5. Simulátor môžete doplniť potrebnými prvkami bez toho, aby ste utrácali peniaze za zbytočné nákupy.

Pred začatím montáže konštrukcie stanovte jej rozmery a funkčnosť.

Čo potrebujete na montáž - aké materiály

Pred začiatkom práce zozbierajte potrebný materiál:

  1. Pre klenutú štruktúru simulátora Bubnovsky pre dom budete potrebovať oceľové profilové rúry. Ak celková hmotnosť tovaru nepresahuje 105 kg, môže sa použiť časť s rozmermi 60 - 60 mm.
  2. Každý blok by mal byť otočný, aby pomohol pohybovať sa okolo osi.
  3. V simulačnom systéme sú kovové káble. Na jednom konci je pripevnený manžetový háčik. A manžeta je pripevnená pomocou oceľového krúžku 3 - 5 mm.
  4. Manžety si môžete kúpiť v kinezoterapeutických predajniach alebo si ich môžete vyrobiť z mäkkého, ale odolného materiálu. Bezpečnosť závisí od jej kvality!
  5. Stôl je vyrobený z: profilovej rúrky 2 mm, oceľovej pásky 40 x 4 mm, oceľovej rovnej uhly 32 x 32 mm, štvorcovej rúrky 40 x 40 mm, drevotrieskovej dosky alebo OSB 20 mm, penovej gumy, koženky.
  1. Zváračka.
  2. bulharský.
  3. Meracie pásmo.
  4. súbor.
  5. Elektrická vŕtačka.

Aké zručnosti musíte mať

Ak si chcete vyrobiť vlastný simulátor, musíte mať zámočnícke zručnosti. Ak tam nie sú, môžete si MTB objednať v zámočníckej dielni a poskytnúť výkresy.

Pri montáži konštrukcie je potrebný zvárací stroj. Preto ak tam nie je, nájdite zvárača, ktorý bude vykonávať práce na objednávku..

plány

Vo voľnom prístupe na internet nájdete diagramy simulátorov Bubnovsky a pokyny, ako ich vyrobiť. Pri výpočte je dôležité rešpektovať proporcie a rozmery.

Zostavenie lavičky s ďalšími funkciami diverzifikuje cvičenia.

Video ukazuje primitívny domáci analóg simulátora

Princíp činnosti MTB je založený na znížení zaťaženia tela pacienta v dôsledku antigravitačného systému. Ak takýto systém neexistuje, kúpte si v obchode hotový simulátor Bubnovsky.

Vytvorenie expandéra Bubnovsky pre dom vlastnými rukami

Je celkom možné vyrobiť taký simulátor pre dom vlastnými rukami. Táto voľba má svoje klady a zápory, o ktorých musíte vedieť a pri rozhodovaní ich zohľadniť.

výhody:

  • Medzi výhody patrí úspora nákladov, pretože kvalitné originálne vzory sú drahé a nákup lacnejších falzifikátov sa môže zmeniť na nepríjemné problémy.

nevýhody:

  • Samostatná montáž zariadenia sa musí vykonávať v súlade s prísnymi normami av súlade s pôvodnou schémou. Ak zostava nebude vykonaná správne, účinnosť simulátora bude otázna. Kvalita materiálov a komponentov hrá dôležitú úlohu.

Cvičenia so simulátorom expandéra Bubnovsky sú nielen efektívne z hľadiska formovania tónovaného tela, zvyšovania sily a vytrvalosti, ale sú prospešné aj pre zdravie. Nezaberajú veľa času, môžu sa vykonávať vo vhodnom čase doma..

Kde si môžete kúpiť MTB a za akú cenu?

Na príklade MTB-1 porovnajme ceny niekoľkých popredných obchodov v krajine.

Názov obchoduCena, rubAdresa obchodu
LLC "Závod výcvikového zariadenia Kinesis"od 32 500https: //kinesis.rf/
Moskva, Aviamotornaya, 8, budova 3.
LLC "CRAFT DIGITAL"od 16 400https://sport-ek.ru/kinezeterapiya/
Jekaterinburské mesto.
Doktor Športod 17 500https: //doctor-port.rf/
Moskva, Petrohrad.
Tiu.ruod 13 700https://tiu.ru/

Ceny simulátorov závisia od konfigurácie, funkčnosti simulátora.

liečba

Liečba chorôb pohybového ústrojenstva na simulátore MTB by mala prebiehať podľa osobitnej schémy. Toto je potrebné vziať do úvahy pri rozhodovaní o štúdiu doma. Bez dodržiavania týchto pravidiel nebude školenie viesť k požadovanému výsledku, navyše môže viesť k zhoršeniu choroby..

Počas liečby prechádza pacient týmito štádiami:


Lekárske vyšetrenie, úplné vyšetrenie a analýzy.

  • Diagnostika, odborník určí oblasť, ktorá je kľúčová vo vývoji choroby.
  • Prvé školenie, ktoré sa koná v prítomnosti lekára. Je to potrebné na korekciu pohybov pacienta..
  • Absolvovanie hlavného kurzu pozostávajúceho z dvadsiatich lekcií.
  • Po absolvovaní predmetu vyšetrenie odborníkom za účelom diagnostikovania zmien v oblasti patológie.
  • Z analýzy vyššie uvedených bodov je zrejmé, že nie je možné samoliečiť, pretože existuje vysoké riziko zhoršenia zdravia..

    kontraindikácie

    Okrem toho existuje mnoho faktorov, ktoré sú kontraindikáciami pri cvičení na multifunkčnom simulátore Bubnovsky.

    Patria sem: zvýšená telesná teplota, krvácanie, neoplazmy. Preto pri vykonávaní tried pod dohľadom odborníka je možné monitorovať stav pacienta, čo nie je možné pri domácich cvičeniach..

    Je tiež potrebné vziať do úvahy, že výsledky sa neobjavia po prvej lekcii. Pozitívna dynamika sa pozoruje iba pri pravidelnom školení. Mali by byť vypracované kompetentne a úplne zamerané na odstránenie špecifickej patológie. Inak to bude strata času..

    Bubnovsky centrá

    Oficiálne centrá Bubnovského sú otvorené v mnohých veľkých mestách. Zastúpenia existujú aj v susedných krajinách.

    Podrobné informácie o kancelárii centra nájdete na adrese https://www.bubnovsky.org/feedbacks/.

    Adresu môžete zadať dvoma spôsobmi:

    1. Kliknite na geotag.
    2. V dolnej časti tabuľky kliknite na názov krajiny. Otvorí sa zoznam všetkých kinescentrov.

    V tabuľke sú uvedené hlavné kancelárie Bubnovského

    Načo to je

    Bubnovského súbor cvičení pre poruchy pohybového aparátu je určený na liečenie pacientov s osteochondrózou komplikáciami vo forme medzistavcovej prietrže, Schmorlovej prietrže; pacienti s ochorením lakťa, kolena, bedrového kĺbu (artróza, nekróza, dislokácia).

    Natiahnutie končatín a chrbtice, keď pacienti vykonávajú cvičenia podľa systému, ktorý vymyslel Dr. Bubnovsky, vám umožňuje používať dekompresný efekt a minimalizovať kontakt a oderu kĺbovej chrupavky.

    Systém antigravitačných cvičení vykonávaných pacientmi v pozastavení, zmierňuje kĺby, napína svaly a vazy..

    Simulátor bol navrhnutý Dr. Bubnovským ako univerzálny nástroj pre vývoj, vývoj a liečbu bolestivých stavov hlavných svalových skupín ľudského tela:

    • korzety, chrbát, brušné svaly;
    • svaly rúk a predlaktia;
    • teľatá, stehná a zadok.

    Pravidelné školenie simulátorov vedie k liečbe pacientov s prostatitídou, adnexitídou, impotenciou, hemoroidmi, upravuje telesnú hmotnosť, zmierňuje bolesti hlavy, depresie, nočné poruchy spánku a neurotické stavy..

    Cvičenia podľa systému Bubnovsky zamerané na infarkty, mozgové príhody, počas obdobia zotavenia po operáciách chrbtice, vnútorných orgánov, štepením bypassu, prispievajú podľa stavu pacienta k čiastočnému alebo úplnému obnoveniu pracovnej kapacity.

    Je ľahšie predchádzať chorobám ako ich liečiť. Cvičenia doktora Bubnovského sú vynikajúcou prevenciou zakrivenia miechy, ischémie, kŕčových žíl, chorôb horných dýchacích ciest, vnútorných orgánov (gastritída, pankreatitída), genitourinárneho systému (prostatitída, kolitída), neplodnosti, úľavy od ťažkých stavov počas tehotenstva a pri menopauze..

    Výhody tejto techniky

    Simulátor je úplne bezpečný pre všetky kategórie ľudí. Existujú programy určené pre deti alebo tehotné ženy. Pri cvičení je chrbtica uvoľnená. Bolestivé pocity sú eliminované vnútornými rezervami tela.

    Cvičenie vám umožňuje cvičiť hlboké svaly na chrbte, čo vedie k intenzívnej výžive živín a stopových prvkov všeobecne. S komplexnou realizáciou cvičení môžete cvičiť všetky hlavné svalové skupiny: plece, chrbát, ako aj svaly tlače, bicepsy atď. Zvyšuje sa tak prísun krvi, posilňujú sa šľachy a vracia sa mobilita.

    Doplnky na cvičebné vybavenie

    manžeta

    Manžety (mäkké alebo tvrdé) sa počas cvičenia nosia okolo paží alebo nôh. Môžu byť pevne a pevne uchytené prackou na končatinách a pripevnené ku karabíne pre chrómový prsteň s hrúbkou 3 - 5 mm..

    Veľkosť manžiet je: 29 × 6 × 1 cm alebo 33 × 10 × 2 cm. Môžete si vybrať manžety pre deti. Sú vyrobené z kože, mäkká časť je vyrobená z semišu. Mäkké manžety sa líšia od tvrdých manžiet v tom, že tvrdé manžety vydržia väčšiu hmotnosť - 120 kg alebo viac pri ťahaní. Náklady na manžety sú rubľov.

    expander

    Odporové pásy sa vyrábajú zo silikónového a viacjadrového kaučuku v polyesterovom opletení - s priemerom 7,5 mm. S jedným turniketom majú odporové pásky dĺžku bez úchytiek

    1,25 m, s rukoväťami

    1,25 (0,2 x 2) = 1,65 m. Cena v rámci 280 rubľov.

    expander

    1,25 m, s rukoväťami

    Funkcie výberu simulátora pre vlastnú montáž

    Predtým, ako začnete robiť tento alebo ten cvičebný stroj, musíte pochopiť, aký cieľ chcete dosiahnuť a aké svaly musíte cvičiť. Ak chcete vylepšiť svoju postavu, postačí vám trochu fantázie a schopností na vytvorenie vlastného silového stroja.

    Je tiež potrebné vopred určiť miesto pre ďalšie vzdelávanie. Prirodzene je najlepšie trénovať vonku, ale na to musíte nájsť voľný priestor na umiestnenie športového vybavenia. Je však potrebné zvážiť ďalší faktor - meniace sa počasie. Najvýhodnejším miestom je preto malá miestnosť - garáž, pivnica alebo podkrovie.

    Zostáva teda nájsť simulátory a ich schémy, výkresy a začať vyrábať vlastnú malú telocvičňu. Okrem toho môžete zostaviť niekoľko jednoduchých a účinných simulátorov, ktoré sa zmestia do malej oblasti a pravidelne cvičia..

    Druhy a vzory

    Najbežnejším typom domáceho cvičebného stroja je MTB-1, ktorý pozostáva z jedného stojanu, na výrobu ktorého sa používa kovový profil 40 × 40 mm. Okrem úchytiek súprava obsahuje bloky, kovový kábel a závažia, ktoré tvoria hromadu 105 kg. Rozmery MTB-1 sú: 70 × 80 × 220 cm, simulátor váži 135 kg.

    Na cvičenie na podlahe sú rukoväte pripevnené k spodnej časti stojana. Vodorovnú rukoväť je možné použiť na podporu cvičenia stojaceho pred strojom.

    Jednotlivé domáce cvičebné stroje majú rovné a šikmé nohy. Oba typy musia byť pripevnené k stene. Stroje so sklonenými nohami sú stabilnejšie. S rovnými nohami zaberajú málo miesta a môžu byť inštalované v malých apartmánoch. Náklady na simulátory sa pohybujú v rozmedzí 9 900 rubľov.

    Domáci simulátor MTB-2 pre domácnosť vyzerá masívne, pretože na výrobu sa používa kovový profil 60 × 60 mm. Pozostáva z rámu s dvoma blokmi. Rozmery MTB-2 sú: 3350 × 900 × 2250 mm, štruktúra váži 310 kg.

    Za tento simulátor rehabilitácie detí, starších ľudí, ktorých schopnosti sú obmedzené, si môžete kúpiť samostatne závažia s hmotnosťou 1 a 2,5 kg..

    Simulátor MTB 4 má:

    • výška - 225 cm;
    • hĺbka - 60 cm;
    • šírka predných nôh - 125 cm;
    • Stoh 60 kg;
    • hmotnosť - 105 kg.

    Sada pre simulátor obsahuje: bloky s karabínami - horné a dolné, káble, bloky s váhou. Ľahké závažia je možné pridať: 5 × 1 kg, 2 × 2,5 kg, 10 × 5 kg - za samostatnú cenu.

    AERO MTB-1 má rozmery - 170 × 55 × 226 cm a skladá sa z dvoch vertikálnych stojanov s dvoma blokmi (horný a dolný), ktoré sa otáčajú o 360 ° a jedného stacionárneho (horného). Hmotnosť rámu - 80 kg, prevádzková hmotnosť - 40 kg.

    Bloky prechádzajú lanami, ktoré sú pripevnené ku každému stojanu na bremená s hmotnosťou 5 až 20 kg. Káble sa ťahajú pomocou blokov: horný a dolný. Na podporu a fixáciu počas cvičenia sa používajú držadlá: dlhé a krátke.

    Spoločná gymnastika prispieva k:

    • zlepšenie funkčnej práce veľkých kĺbov: pliec, lakťov, kolien a bedrového kĺbu;
    • zbaviť sa celulitídy na stehnách, zadku, redukovať „vädnutie“;
    • pomocou AERO-MTB môžete zabudnúť na syndróm chronickej únavy, vegetatívno-vaskulárnej dystónie.

    Telesná výchova - kliniky v Piešťanoch

    Vyberte si z najlepších kliník na základe recenzií a najlepšej ceny a dohodnite si stretnutie
    rodina

    lekársky

    Moskva, ul. Arbat, 28/1 bldg. 1
    Smolensk


    Pre Viac Informácií O Burzitída