Ako správne nainštalovať dosku Evminov

Upozorňujeme, že v Kyjeve (v rámci okružnej cesty na pravom brehu av rámci limitov mesta na ľavom brehu) je cena a dodávka profylaxie Evminov zahrnutá v cene a vykonávajú ju inštalatéri v dohodnutom časovom rámci..

V prípade presunu Preventoru na inú stenu alebo presunu na inú adresu môžete využiť služby majstrov za príplatok. Viac informácií telefonicky (044) 270 70 11.

Inak si môžete nainštalovať Preventor sami (podrobne popísaný v technickom pase, ktorý je súčasťou balíka dokumentov).

Výber miesta na inštaláciu Preventoru:

  1. Stena pre upevnenie. Profylaktické zariadenie môže byť trvalo pripevnené k betónovej, tehlovej alebo drevenej stene s hrúbkou najmenej 10 cm.Na steny sádrokartónu sa používa špeciálne upevnenie (nie je súčasťou balenia)..
  2. Voľné miesto.

- Šírka vpravo / vľavo od panela Preventor - 0,5 m každý.

- Dĺžka (pozdĺž podlahy od steny profylaktického nadstavca) - od 2,25 m do 2,50 m (nie menšia ako dĺžka profylaktického panelu + 5 cm)..

  • Vnútorná teplota a vlhkosť. Profylaxia je vyrobená z dreva, preto musí byť vo vnútri pri teplote +10 ° C až +40 ° C a relatívnej vlhkosti najviac 60% pri +25 ° C..
  • odporúčanie:

    • Vzhľadom na obmedzený priestor v našich apartmánoch je veľmi výhodné použiť možnosť upevnenia profylaktického nad dverami. Počas tried je panel umiestnený v priechode (ktorý je vždy voľný) a po triedach je odstránený za dverami doprava alebo doľava (dĺžka kábla je 2 metre).
    • Neodporúča sa inštalácia Preventoru na balkón (aj zasklený), do suterénov a do bezprostrednej blízkosti vykurovacích zariadení..

    Ako zostaviť skladací Preventor - uvedený v technickom pase (je súčasťou balenia dokumentov)

    Evminovova doska: cviky na chrbticu s medzistavcovou prietržou

    Sedavý a sedavý spôsob života negatívne ovplyvňuje naše zdravie. Ľudia, ktorí sa trochu pohybujú, nie vždy sedia v správnej polohe, nevykonávajú a nestarajú sa o svoje telo, skôr či neskôr čelia vážnym problémom s chrbticou. Bolesť chrbtice a kĺbov narúša nielen normálny pohyb, sedenie, ležanie a robenie obvyklých vecí, ale tiež výrazne kazí kvalitu života..

    V snahe zbaviť sa bolesti chrbta mnohí ľudia bežia do lekárne a kupujú drahé, ale nie vždy účinné lieky, ktoré majú iba symptomatický účinok, ale nie sú schopné odstrániť samotnú príčinu nepríjemných a bolestivých pocitov v chrbtici..

    Oficiálne štatistiky hovoria, že v našej krajine trpí chorobami kĺbov a miechy viac ako 75% ľudí všetkých vekových skupín. Úradníci tvrdia, že iba radikálne opatrenia vo forme chirurgického zákroku pomôžu zbaviť sa bolesti chrbta. Tvrdohlavo a systematicky zlikvidujú skutočne dôležité informácie o tom, že existuje mnoho alternatívnych spôsobov liečby chrbtice. Jedným z týchto spôsobov je predstavenstvo spoločnosti Evminov.

    Aké choroby chrbta môže liek Evminov liečiť? Má tento simulátor kontraindikácie? V tomto článku budeme diskutovať o týchto a ďalších dôležitých otázkach týkajúcich sa výhod a poškodení rady pre naše zdravie..

    Čo to je?

    Doska Evminov (profylaktická) je pomerne jednoduchá, ale účinná pomôcka na liečbu určitých chorôb chrbta, ktorá kombinuje najlepšie vlastnosti trakčných a fyzioterapeutických cvičení. Princíp činnosti simulátora spočíva v postupnom a šetrnom rozťahovaní ľudskej chrbtice pomocou vlastnej váhy..

    Vyacheslav Evminov, ktorý vytvoril túto skutočne zázračnú tabuľu, sa profesionálne venoval veslovaniu, až kým nebol vážne zranený počas ďalšej súťaže. Na vyliečenie tohto zranenia sa musel športovec podrobiť operácii, ktorej výsledok bol nejednoznačne stanovený zástupcami úradného lekárstva. Vyacheslav Vladimirovich túto operáciu odmietol. Zaujímali sa o alternatívne terapie a precvičoval rôzne cvičenia. Pri cvičení v polohe na chrbte, aby svaly nestláčali poškodené disky v dôsledku zranenia, sa Evminov rozhodol použiť naklonenú rovinu, vďaka ktorej sa chrbát odloží a počas vykonávania tohto alebo tohto cvičenia sa dajú použiť rôzne uhly sklonu..

    Vyacheslav Vladimirovič, ktorý je dnes pocteným trénerom veslovania, dokázal vytvoriť správnu a účinnú schému východiskových pozícií, dávkovania záťaže, striedania pohybov a vykladania, výkyvu a amplitúdy..

    Doska Evminov je účinná technika kinezioterapie na naklonenom povrchu, ktorá pomáha liečiť určité choroby chrbtice, aktivuje metabolické procesy v tele a posilňuje chrbtové svaly..

    Výhody dosky Evminov pre telo

    Doska Evminov pomáha odstraňovať svalovú asymetriu, uvoľňovať a napínať spazmodické svaly, normalizovať ich tonus a obnoviť stabilitu, robiť kĺbové premiestnenie a správne kĺby, ktoré sa posunuli v dôsledku skoliózy. Simulátor umožňuje vyložiť medzistavcové kĺby, takže môžete odstrániť zovretie nervových koreňov..

    Odborníci tvrdia, že cvičenia Evminovovej dispenzarizácie pomáhajú aktivovať vnútorné biomechanizmy samoliečenia, upokojujú nervový systém a normalizujú fungovanie vnútorných orgánov. Doska zmierňuje bolesť kĺbov a svalov, posilňuje korzet svalov. Vďaka simulátoru Evminov sa vzdialenosť medzi stavcami zväčšuje, telo sa stáva flexibilnejším a vytrvalejším a ďalšie libry sa topia pred našimi očami.

    Doska Evminov sa môže používať nielen na liečenie, ale aj na prevenciu mnohých chorôb chrbta. Pomôže zabrániť vzniku a rozvoju problémov s chrbticou pre školákov, študentov a ľudí, ktorí vedú neaktívny a sedavý spôsob života (administratívni pracovníci, učitelia, účtovníci, truckeri atď.).

    Cvičenia na doske Evminov budú užitočné aj pre nastávajúce matky, pretože pomôžu pripraviť ich chrbát na vážny stres, ktorý sa vyskytuje počas pôrodu, a pre ženy, ktoré nedávno porodili dieťa a chcú obnoviť držanie tela a zbaviť sa bolesti chrbta..

    Indikácie pre použitie

    Doska Evminov sa zobrazuje tým ľuďom, u ktorých je diagnostikovaná:

    • osteochondrosis,
    • kyfóza,
    • ankylozujúca spondylitída,
    • rôzne poruchy držania tela,
    • spondyloarthrosis,
    • herniované disky,
    • koxartróza,
    • ploché nohy,
    • niektoré skoliotické choroby,
    • lordóza,
    • ústrel,
    • nesprávne nastavenie panvy,
    • kontraktúry kĺbov dolných a horných končatín,
    • radiculitis.

    Simulátor tiež pomôže s bolesťou v krku, dolnej časti chrbta, chrbta.

    Na regeneráciu a rehabilitáciu sa doska Evminov používa po operácii chrbtice a po akútnom období choroby..

    Kurzy v lekárni Evminova budú užitočné pre tých mužov a ženy, ktorí si chcú zachovať svoju mladosť, kráľovské držanie tela, krásnu, fit a štíhlu postavu čo najdlhšie..

    Súbor cvičení

    Cvičenia na výdajni Evminov sú svojou povahou individuálne. Preto iba odborník, berúc do úvahy všeobecné zdravie pacienta, jeho vek a fyzické schopnosti, môže správne zvoliť sklon dosky, úroveň zaťaženia a ďalšie parametre. Školenie začnite iba so súhlasom kvalifikovaného odborníka.

    Cvičte iba v prípade, že to neviete. Ak sa v priebehu cvičenia vaše zdravie zhorší alebo začnete pociťovať nepohodlie, mali by ste znížiť zaťaženie alebo ukončiť tréning.

    Čím väčší je uhol sklonu dosky, tým väčšie je zaťaženie chrbta. U začiatočníkov by uhol sklonu dosky nemal byť viac ako 20 - 30 stupňov od podlahy.

    Všetky pohyby sa musia vykonávať hladko. V žiadnom prípade by ste nemali robiť ostré trhnutia! Pretože pri cvičení na doske Evminova je telo v napätom stave, nezabudnite po ukončení každého cvičenia uvoľniť ruky na 5-10 sekúnd, aby ste uvoľnili napätie nielen zozadu, ale aj z celého tela..

    Vždy sa uistite, že ste tyče správne držali rukami, pretože vaše ramená by mali byť počas tréningu vyrovnané a nemali by byť zauzlené. Ak robíte rozťahovanie, potom v počiatočnej fáze použite ruky aj nohy..

    Ak sú cviky vybrané správne, pozitívny efekt bude zrejmý po 3 - 4 tréningoch. Mnoho ľudí zistí, že po prvých tréningoch sa ich stav mierne zhoršil. Je to normálne, ale nezabudnite o tom povedať špecialistovi, ktorý vysvetlí dôvody jeho výskytu..

    S kýlou

    # 1. Ľahnite si na Evminovovu výdajňu a uchopte rukoväte rukami. Položte nohy na dosku. Ohnite nohy na kolená. Krútenie panvy, začnite dolu. Natiahnite kostrč smerom k pätám. Počas inhalácie stlačte rebrá a spustite späť na dosku, mierne nadvihnite.

    Toto je základné cvičenie, z ktorého musíte začať vykonávať akékoľvek cvičenia na palube podľa Evminovovej metódy, mali by ste sa opakovať 10 - 12 krát.

    # 2. Uchopte rukoväte za ruky, položte nohy na výdajok. Ohni kolená. Pritlačte spodnú časť chrbta a rebrá k doske. Začnite robiť bicykel so svojou pravou a potom ľavou nohou: Počas vdýchnutia nadvihnite nohu s kolenom na vás a potom ju čo najviac natiahnite. Pri výdychu vráťte nohu do pôvodnej polohy tak, aby chodidlo kĺzalo po doske..

    Cvičenie zopakujte 10 až 12 krát pre každú nohu. Po ukončení cvičenia sklopte obe nohy nadol a roztiahnite ich čo najviac. Pritiahnite si prsty k sebe a natiahnite sa svojimi pätami. V tejto polohe držte 2 - 5 sekúnd.

    Číslo 3. Uchopte rukoväte, ohnite kolená a položte nohy na dosku. Otočte panvu a stlačte spodnú časť chrbta k doske. Začnite dvíhať obe nohy tak, aby boli kolená a chodidlá spojené k vám.

    Cvičenie zopakujte 10 až 12 krát.

    Č. 4. Uchopte rukoväte dosky Evminov za ruky, položte nohy na dosku a ohnite ich na kolená. Otočte panvu, zložte nohy a roztiahnite kolená do strán. Počas vdýchnutia roztiahnite (otvorte) kolená a pri výdychu ich prineste (zavrite). Doska by mala mierne pružiť. Cvičenie zopakujte 10 až 12 krát.

    Č. 5. Uchopte rukoväte Evminovovej výdajne, položte nohy na dosku, ohnite ich na kolená, zložte nohy a roztiahnite kolená od seba. Začnite kolená zdvíhať smerom k sebe. Opakujte 10 - 12 krát, a potom natiahnite nohy čo najviac a napnite päty smerom od vás a ponožkami smerom k sebe..

    Na chrbticu

    # 1. Uchopte rukoväte dosky rukami, ohnite nohy na kolená a nohy položte na dosku. Otáčajte panvu a pri výdychu ju začnite zdvíhať. Natiahnite chrbticu v maximálnej možnej miere a v najvyššom bode kolená tlačte dopredu. Nezabudnite udržiavať rebrá v línii s panvovými kosťami. Počas vdýchnutia sa plynulo vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie zopakujte 10 až 12 krát.

    # 2. Uchopte rukoväte dosky Evminov rukami, položte nohy na dosku, ohnite nohy na kolená. Otočte panvu a zdvihnite ju tak, aby boli rebrá zarovnané s panvovými kosťami. Držte túto pozíciu a začnite zdvíhať pravé koleno k sebe. Opakujte 10-12 krát a potom začnite zdvíhať ľavé koleno k sebe.

    Číslo 3. Toto cvičenie sa vykonáva na bruchu. Ľahnite si na dosku Evminova, uchopte rukoväte rukami, stiahnite nohy. Nespúšťajte hlavu, ale držte ju rovnobežne s doskou. Natiahnite temeno hlavy smerom k dlaniam. Pri výdychu začnite zdvíhať pravú nohu a hlavu hore. Snažte sa nielen zdvíhať alebo hádzať hlavu späť, ale ťahajte ju dopredu. Cvičenie opakujte 10 až 12 krát, najskôr pre pravú a potom pre ľavú nohu..

    Č. 4. Cvičenie sa vykonáva na bruchu. Ľahnite si na Evminovovu dosku, uchopte rukoväte rukami, stiahnite nohy. Držte hlavu rovnobežne s doskou a natiahnite hornú časť hlavy smerom k dlaniam. Pri výdychu začnite zdvíhať nohy aj hlavu. Ponožky stiahnite späť. Opakujte 10-12 krát.

    Kontraindikácie a poškodenie

    Doska Evminov je jednoduché a efektívne zariadenie na ošetrenie chrbtice, ale nie každý na ňom môže trénovať.

    Vykonávanie cvičenia na Evminovovej lekárni je kontraindikované pre tých ľudí, ktorí majú:

    • kostná tuberkulóza,
    • glaukóm,
    • poranenie miechy,
    • osteoporóza,
    • hemoragická mŕtvica,
    • osteomyelitída,
    • zhubné nádory v chrbtici,
    • veľké alebo malé hemangiómy,
    • Alzheimerova choroba,
    • niektoré choroby kardiovaskulárneho systému,
    • dekompenzovaný hydrocefalus,
    • koralové obličkové kamene,
    • epilepsie,
    • aortálna aneuryzma,
    • pľúca a srdce,
    • početná cholecystitída,
    • chronický,
    • mentálne poruchy,
    • roztrúsená skleróza,
    • nedávne zlomeniny chrbtice alebo lebky.
    • Počas exacerbácie chronických chorôb je zakázané cvičiť.

    Mali by ste odložiť školenie na doske Evminova v týchto prípadoch:

    • posledné mesiace tehotenstva,
    • vysoká telesná teplota,
    • zvýšenie krvného tlaku,
    • pľúcna nedostatočnosť,
    • intoxikácia tela,
    • difúzne krvácanie z maternice,
    • porušenie mozgového obehu,
    • myasthenia gravis,
    • infarkt myokardu atď..

    Profylaktický liek Evminov môže poškodiť vaše telo v prípade, že ho bez lekárskeho vedomia určite použijete na liečebné účely. Najskôr sa poraďte s odborníkom a potom začnite vykonávať cvičenia vybrané špeciálne pre vás.!

    Ak nájdete chybu, vyberte časť textu a stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter.

    Vytvorte Evminovovu dosku vlastnými rukami

    Domáci remeselníci sú dnes schopní vlastnými rukami robiť doslova všetko. Nehovorí to nič za nič: „Potreba vynálezu je prefíkaná.“ Ale toto príslovie je v skutočnosti zastarané. Dnešné snahy mužov vyhnúť sa drahým nákupom pre domácnosť nie sú diktované chudobou alebo chamtivosťou, ale trochu inými motívmi:

    • Neochota potešiť výrobcu, aby zaplatil prehnané ceny za niečo, čo by nemalo stáť toľko
    • Túžba dokázať sebe a svojej rodine, že oni, muži, niečo stoja za to
    • Nakoniec je to len zaujímavé.

    Profylaktický Evminov sa prirodzene nemohol tomuto útoku hackerov vyhnúť domácim remeselníkom. Dnes už existujú desiatky možností projektu doskového kovania Evminov..

    Prečo? Pretože jeho dizajn, rovnako ako všetko dômyselné, je veľmi jednoduchý: v skutočnosti je to iba doska s priečkami. Cena... no, nemožno povedať, že je drahá v porovnaní s viac zranenými kolegami simulátormi, ale nemožno ju nazvať tak lacnou:

    Na Ukrajine stojí Evminovova výdajna okolo 2 000 UAH.

    Ako zvyčajne, ruského spotrebiteľa sú svedomito odtrhnuté dve kože: v Moskve to stojí až 8 000 rubľov..

    Ako vyrobiť simulátor Evminov vlastnými rukami

    Zvážte niektoré originálne ručne vyrobené vzory.

    Najprv pripomeňme čitateľovi, prečo tento simulátor vzbudil taký záujem..

    V prvom rade kvôli svojim napínacím vlastnostiam, vďaka ktorým

    1. Chrbtica sa vyloží v dôsledku zníženia tlaku na susedné stavce
    2. Medzistavcová vzdialenosť sa zväčšuje, čo umožňuje eliminovať bolesť pri exacerbáciách vyčnievania a prietrže
    3. Obnovuje sa svalová rovnováha

    Viac informácií o terapeutických a profylaktických možnostiach rady nájdete v tomto videu:

    Video: Profylaktická Evminova

    Prvá verzia dosky Evminov vlastnými rukami

    Jeden ukrajinský remeselník poskytol nízkorozpočtovú a relatívne podobnú verziu Evminovovho simulátora vlastnými rukami. Náklady, ktoré vynaložil na stavebné materiály a spojovacie prostriedky, predstavovali iba 200 hrivien, čo je 10-krát menej ako cena zakúpeného produktu..

    Obrázok nižšie je stavebný výkres.

    Kresbu dôkladne študujeme, aby vybledlo to, čo musíme kúpiť, a šli sme za stavebné materiály:

    • Hlavnou nosnou časťou výrobku je drevotriesková doska hrubá 16 mm, pripevnená na borovicový lúč 50 × 150
      • Dĺžka drevotriesky a reziva je vybraná zo špeciálnych tabuliek, ktoré spájajú dĺžku dosky Evminov s výškou osoby. Na výkrese je to asi 2400 mm. Šírka drevotriesky - 260 mm
      • Aby nedošlo k preplateniu veľkého a drahého plachtu, kúpte buď zvyškovú drevotrieskovú dosku, alebo použite staré dvere zo skriniek
    • Na výrobu vozíka budete potrebovať tyč s dĺžkou 270 mm, ktorá bude slúžiť ako jej základňa, a kus silnejšieho dreva (napríklad javor) pre konce.
    • Priamo v sklade označujeme a rezáme kúsky dreva s dĺžkou 2400 mm a 270 mm
    • Na upevnenie vozíka potrebujete dva metre montážnej lišty 2 × 40
    • Na upevnenie dosky sa používa reťaz 4 mm dlhá 3 m
    • Spodná základňa dlhá 0,6 m sa odreže z držadla lopaty
    • Pre priečky nosníka s dĺžkou 0,55 m sa používa radlica

    Požadované stanovenie „maličkosti“

    Tieto podrobnosti sú malé, ale nevyhnutné. Pri montáži vždy existuje nedostatok upevňovacích prvkov, preto sa o to vopred postarajte a počítajte z výkresu, koľko skrutiek, skrutiek, matíc potrebujete. Nakupujte hardvér s okrajom, najmä skrutky.

    • Skrutky Ø 5 mm (na upevnenie dreva a koľajníc) - čím viac, tým lepšie
    • Dve kovové tyče so závitom 330 mm dlhé, Ø 8 mm (alebo jedna 660 mm rezané na polovicu)
    • Podložky a matice Ø 8 mm - ks 6
    • Dve skrutky s podložkami s priemerom 6 mm a dĺžkou 100 mm (na pripojenie spodnej lišty a drevotriesky)
    • Jedna skrutka Ø 8, L 70 - na upevnenie reťaze
    • karabína
    • Zástrčka na stenu
    • háčik
    • Malé a stredné nechty

    nástroje:

    • Vŕtačka so sadou vrtákov a špeciálnych frézovacích nástavcov na vŕtanie veľkých otvorov
    • pílka
    • Píla na kov
    • Sada skrutkovačov alebo skrutkovačov
    • A samozrejme kladivom

    Teraz môžete začať!

    Technológia výroby simulátora

    1. Na pripevnenie základne v spodnej časti dosky sa vyreže vybranie, do ktorého sa potom základňa následne zahĺbí
    2. Na druhú stranu je cez hrúbku drevotrieskovej dosky vyvŕtaná priechodná šikmá diera na výstup z reťaze a na konci pre reťaz je vytvorená polkruhová diera.
    3. V základni sú vyvŕtané vybrania pre hlavy upevňovacích skrutiek tak, aby nepoškrabali podlahu
    4. Hrany spodnej základne sú čalúnené gumou, ktorú je možné odrezať zo starej komory. Je to preto, aby sa doska neskĺzla po podlahe.
    5. Na spodku vozíka sa vyvŕtajú dva priechodné otvory s priemerom 9 mm na pripevnenie koncov
    6. Dva konce vozíka s rozmermi 200 × 320 sú vyrezané z javorovej dosky, ktorá má veľkú pevnosť, čo je veľmi dôležité: musia znášať našu váhu
    7. Na koncoch sú pomocou špeciálnej frézy vyvŕtané dva veľké otvory pre priečky
    8. Pretože povrch dreva nie je spracovaný tak, aby poskytoval produktu slušný vzhľad, oba nosníky sú opláštené textíliou (je možné použiť kabát alebo starý kašmírový kabát)..
      Tkanina je pripevnená pozdĺž celého obvodu dreva pomocou zošívačky na strane dreva, ktorá bude priliehať k drevotrieske..

    Nevýhody tohto dizajnu:

    • Doska stratila jednu zo svojich dôležitých vlastností, ktorá sa používa v dynamických cvičeniach - flexibilita
    • Vďaka čomu je čalúnenie látkou dosť náročné a časom náročné
    • Tento dizajn sa nepáči každému

    Druhá verzia rady Evminov

    Ďalšia verzia Evminovovej profylaxie, uvedená nižšie, vyzerá oveľa atraktívnejšie..

    Video: Do-it-yourself Evminov doska

    Ako môžete vidieť z videa:

    • Rozmery a prevedenie sú rovnaké
    • Pre dno a priečky sa používajú aj odrezky záhradného náradia, iba okraje nosnej základne sú obalené nylonovou šnúrou a nie gumou.
    • Hlavný materiál - borovicová doska, šírka 250 mm, hrúbka 25 mm

    To zvyšuje funkčnosť preventívneho prostriedku, čo mu dodáva elasticitu a pevnosť..

    Rovnaký materiál sa používa v origináli samotnom.

    • Čalúnenie dreva a textílií nie je potrebné
    • Táto možnosť je estetickejšia.

    Simulátor sa ukáže byť drahší kvôli nákladom na borovicovú dosku.

    Zostavenie simulátora pre domácich majstrov

    Vozíky sú vopred zmontované:

    1. Konce sú prilepené k základni a spojené cez priechodný otvor v základni pomocou dlhých tyčí. Spojenie je dotiahnuté maticami.
    2. Horná lišta je pevne pritlačená ku koncom
    3. Dolný sedí voľne: prispôsobí polohu vozíka na doske

    Potom sa zostaví samotný simulátor:

    • V prvej možnosti:
      • Pretiahneme reťaz cez tyč
      • Na drevotrieskovú dosku pripevňujeme drevo pomocou skrutiek
    • V druhej možnosti:
      Reťaz je jednoducho pripevnená k hornej časti dosky

    Ďalej je zostava v oboch verziách identická:

    • Pripojte spodnú základňu pomocou skrutiek
    • Na zadnej strane dosky, krok za krokom, pripevňujeme lamely, aby sme obmedzili pohyb

    Ako je koľajnica upevnená, je možné vidieť na obrázku.

  • Do steny alebo stropu sa vtiahne hmoždinka, kde je háčik priskrutkovaný na pripevnenie reťaze
  • Uhol sklonu dosky sa dá zmeniť prestavením karabíny pozdĺž reťazových článkov.

    Nižšie je nákres zostaveného simulátora s nástenným držiakom:

    Výkres tiež vysvetľuje, ako je nastavený záporný sklon..

    Lacné a veselé

    Existujú tiež remeselníci, ktorých cieľom je vlastnými rukami vytvoriť čo najjednoduchší dizajn bez toho, aby investovali takmer cent. Otázky týkajúce sa vzhľadu, funkčnosti, pohodlia sa nepýtajú.

    Video nižšie zobrazuje túto verziu tabule Evminov:

    • Materiál - obyčajná doska nájdená na neobsadenom pozemku, stavenisko, skládka, balkón
    • Spojovacie prvky - klince
    • Držiak na stenu - neprítomný (oprený o stenu - to je všetko)

    Video: Do-it-yourself Evminov doska rýchlo a lacno

    Je ťažké posúdiť, ako spoľahlivá a bezpečná je takáto štruktúra, ale myslím si, že s veľmi veľkým a príliš ostrým uhlom existuje určité riziko..

    Negatívny uhol nastane iba vtedy, keď doska padne.

    Ako vidíte, existujú rôzne verzie dosky Evminov, ktoré môžete urobiť sami.

    Ako používať tabuľu pre domácich majstrov - toto je záverečné video o tom:

    AKO PREVENTOR EVMINOVA HĽADÁ PODROBNOSTI - FOTKY

    Pozrime sa na obrázky (fotografie), ako by sa mala vyrobiť doska Evminov.

    Tento simulátor, zdanlivo jednoduchý, sa už dlhodobo etabloval v pozitívnej stránke, pretože ovplyvňuje chrbticu človeka, takže poskytuje pomoc bez použitia operácií a drahých techník, ako aj drog..

    Na internete sa však objavili názory, ktoré kazia povesť rady Evminov..
    prečo ?
    Tu je jeden z dôvodov.
    falzifikáty.
    Je to hrozné slovo pre zdravie, ktoré má význam, a to nezákonnú výrobu v remeselníckych podmienkach, pri absencii správnej technológie, podľa pôvodného modelu sa vyrobí druh dosky z eumenu.
    Tento falošný znak sa odovzdáva ako originál alebo jednoducho tvrdí, že nezáleží na tom, ako je simulátor vyrobený, a čo je najdôležitejšie, že jeho falošný má rovnaký význam a podstatu, ktorý ovplyvňuje telo a pomáha liečiť choroby spojené s chrbticou..
    Dobre! Prečo by sme sa hádali s falšovaným výrobcom? Koniec koncov, vie, čo robí a čo hovorí dôverčivým ľuďom (kupujúcim).
    A čo je najdôležitejšie, od výrobcu falzifikátov je preventívna údržba Evminova lacnejšia o niekoľko tisíc.
    Vyššie uvedené má 2 strany: pozitívne a negatívne.
    Pozitívne je, že je to skutočne lacnejšie. Niekoľko tisíc za to isté. (zhruba to vyzerá, že kúpené ojazdené auto bolo prelakované).
    Negatívny, je to výsledok, ktorý sa čoskoro objaví.
    V čom ?
    odpoveď.
    1) Záruka.
    Úhrada peňazí vám nebude vrátená, ak kábel, ktorý zavesí dosku v určitom uhle, nemôže odolať 70 - 120 kg. hmotnosť počas cvičenia a nečakane v čase pádu môže byť zranenie také, že budete musieť zavolať sanitku.
    Svoje peniaze nedostanete späť za to, že slučka Glisson (falošná) sa na vašu hlavu nehodí správne, čo predstavuje nebezpečenstvo zadusenia..
    A ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú záruku, vám nedovolia vrátiť peniaze za dosku kúpenú o niekoľko tisíc menej.
    2) Kvalita.
    Kvalita materiálov dosiek Evminov sa zásadne líši od originálu (o tom budete presvedčení, viď fotografie nižšie). Pretože podľa technológie lepenia lyží môže byť simulátor vyrobený výhradne v továrni, pretože iba špeciálne výrobné stroje, lisy na drevo a lepidlo, ako aj ďalšie predmety z dosiek (pozri fotografiu nižšie) zaručujú najvyššiu kvalitu spracovania, čo umožňuje prínos pre zdravie po celý život, ak simulátor používate podľa pokynov výrobcu (výrobca výdajne Evminov sa nachádza na Ukrajine v Kyjeve.)

    Ako sa mýliť.
    Ako kúpiť profylaktické zariadenie (dosku) Evminov bezchybne ?
    Hovoríme a podrobne ukazujeme pôvodnému trénerovi chrbtice a chrbta.

    Dve farby profylaktického agenta Evminova: 1) svetlo. 2) tmavá. Na fotografii je znázornený simulátor tmy a svetla, už zostavený a pripravený na prepravu k zákazníkovi, zabalený v priehľadnom celofáne..

    Dve farby profylaktického prostriedku Evminov, 1) doštičky ošetrené borovicou po celom povrchu lepené svetlom sú pokryté niekoľkými vrstvami špeciálneho laku. 2) tmavý - na povrch dosky sa najskôr nanesie ľahký základný náter, potom sa nanesie vrstva tmavej farby a nakoniec sa pokryje niekoľkými vrstvami laku. výsledkom je, že povrch je dokonale plochý a klzký.... Na fotografii je znázornený simulátor tmy a svetla, už zostavený a pripravený na prepravu k zákazníkovi, zabalený v priehľadnom celofáne..

    Dodávka profylaktickej (lepenky) Evminov na Krym sa vykonáva v špeciálnom obale zabalenom v kartóne.

    Príklad temnej profilovej dosky Evminov. Originálny simulátor má výhradnú pečať centra Evminov.

    Na fotografii je zobrazený tmavý tréner. Nový dispenzár má vždy oceľový vozík zabalený do celofánu.

    Demontáž a montáž nylonového lana profminovského profilu Evminov. Je zobrazený príklad tmavého simulátora. Odskrutkujú sa špeciálne skrutky, ktoré upevňujú drevený pásik v hornej časti dosky.

    Pozor. Nie je potrebné sami odskrutkovať skrutky hornej drevenej dosky dosky Evminov, pretože v dôsledku nedbanlivosti je možné simulátor poškodiť a zaniknúť záruka výrobcu. Pred objednaním odborníci pripravia simulátor a skontrolujú kvalitu spojovacích prvkov. Tyč je odstránená za účelom inštalácie nylonového lana.

    Špeciálne dosky z borovice určené na upevnenie lana pre profylaktickú dosku Yevminova.

    Špeciálne prúžky sú vyrobené z borovice na upevnenie lana profylaktickej dosky Evminov. Dosky sú pripevnené štyrmi pozinkovanými skrutkami, ktoré sú pevne pripevnené k doske.

    Prierez horných drevených prúžkov upevňujúcich nylonový kábel prevencie Evminov, ako aj špeciálne oceľové a pozinkované skrutky..

    Kresba Evminovovej tmavej profylaktickej dosky zvnútra. Ako je zavesené závesné lano.

    Podrobnejší obrázok upevnenia lana temného trénera Evminova.

    Horná drevená doska tmavej lekárne Evminov bola odstránená, v sekcii vidíte, ako je nylonové lano pripevnené.

    Výkres z tmavej dosky Evminov v reze, bez upevňovacej pásky z dreveného lana.

    Fotografie s obrazom Evminovovej tmavej dispenzáre kompletne zmontovanej spredu, s pevným lanom.

    Ako vyzerá upevnenie lana z temnej a svetlej profylaktickej dosky Evminova.

    Fotografia detailného obrazu Evminovovej tmavej profylaxie, ktorou sa kábel upevňuje.

    Ako vyzerá upevnenie lana z temnej a svetlej profylaktickej dosky Evminova.

    Cvičenie na doske Evminov na chrbticu

    V súčasnosti existuje mnoho rôznych techník, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s chorobami pohybového aparátu. Preto je dosť ťažké vybrať si tú správnu voľbu pre seba. Doska Evminov je teraz veľmi žiadaná. Prečo je to potrebné a ako pomáha chorým?

    Prečo potrebujete Evminovovu dosku?

    Doska Evminova, ktorá sa tiež nazýva profylaktickým zariadením, je štruktúra pozostávajúca zo široko sklonenej dosky s priečkou. Toto zariadenie sa dá ľahko prispôsobiť, aby vám vyhovovalo. Môže sa tiež vyrobiť doska pre Evminovov chrbát vlastnými rukami.

    Používa sa na zvládanie patológií chrbtice, ktoré narúšajú normálny krvný obeh v jeho oblasti, napríklad so skoliózou a osteochondrózou..

    Ak pravidelne vykonávate cvičenia na chrbticu na doske Evminov, môžete odstrániť svalové napätie a normalizovať krvný obeh, čo je veľmi dôležité, keď má pacient zakrivenie chrbtice.

    V dôsledku patologických zmien nie je chrupavka medzistavcových platní skutočne vybavená potrebným množstvom tuku a vody. Triedy na štruktúre Evminov vám umožňujú tento problém vyriešiť, posilniť svalové tkanivo a urobiť ho pružnejším.

    Terapeutický účinok tried

    Cvičenia na ošetrovacej doske sa môžu vykonávať v ľahu, v polovičnom zavesení, hlavou nahor alebo nadol. V spolupráci so skúseným odborníkom má pacient nasledujúci terapeutický účinok:

    • chrbtica je natiahnutá,
    • všetky svalové skupiny sa napínajú a uvoľňujú,
    • zväčšený priestor medzi diskami,
    • krvný obeh je stabilizovaný,
    • zvyšuje flexibilitu a mobilitu každého stavca.

    Všetky cviky vykonané na doske Evminov musí vyberať ošetrujúci lekár. Zároveň zohľadňuje priebeh patológie a stav pacienta. Je lepšie viesť prvé triedy v zdravotníckom zariadení, aby ste si techniku ​​dobre preštudovali, potom to môžete urobiť doma.

    Súbor cvičení na doske Evminov

    Hneď ako sa vykoná potrebné vyšetrenie pacienta, lekár diagnostikuje a vypracuje liečebný plán. Tým sa rozhodne, či je potrebné, aby táto osoba vykonala na chrbte Evminovovej rady súbor cvikov na chrbticu. Ak je to potrebné, lekár určí, aké cviky sú potrebné, koľkokrát za deň budú musieť byť vykonané, ako dlho bude liečba touto metódou trvať..

    Všetky cvičenia v tejto štruktúre sú rozdelené do 3 hlavných skupín - jemné, regeneračné a tréningové cvičenia.

    Vykonanie by malo byť pomalé a plynulé, bez náhlych pohybov. Ak má pacient obavy z nepohodlia, je potrebné zastaviť.

    Šetriaci režim zahŕňa cvičenia na chrbte, ktoré vám umožňujú normalizovať tlak, eliminovať kŕče svalov chrbtice a stabilizovať krvný obeh. Uhol sklonu je zvolený malý, aby nedošlo k preťaženiu pohybového aparátu.

    Prvé cvičenie sa vykonáva pri ležaní na chrbte. Prsty dolných končatín je potrebné ťahať v ich smere a potom sa pomaly vracať do pôvodnej polohy.

    Ďalšia lekcia sa týka aj ležiaceho stavu, v ktorom musíte kolená ohnúť, a potom, bez zmeny polohy chodidiel, roztiahnite kolená do strán a späť..

    V rovnakej polohe musíte najprv potiahnuť jedno koleno, potom druhé za hruď a vrátiť sa do pôvodnej polohy.

    Oprava výsledku

    Výcvikové cviky sú potrebné na roztiahnutie chrbtice, úpravu polohy hrebeňa. V tomto prípade sa uhol sklonu mierne zvyšuje, rovnako ako intenzita tréningu..

    Najprv musíte ležať na bruchu, držať sa za držadlá umiestnené na boku dosky. Potom nohy plynulo potiahnite čo najviac k zadkom. Fixujte v maximálnom bode na niekoľko sekúnd a vráťte sa do pôvodného stavu.

    Ďalšia lekcia sa uskutoční na zadnej strane. Je potrebné držať rukoväte, aby sa nohy zdvíhali v pravom uhle. Ďalej budete musieť striedavo ohýbať dolné končatiny na kolenách v rovnakej polohe a dosiahnuť ich až k hrudníku.

    Ďalšie cvičenie sa vykonáva pri ležaní na chrbte, musíte kolená ohnúť a zobrať do strán. Potom by ste si mali ľahnúť na chrbát, ale hlavu nadol, upevnite si nohy za rukoväte, pozerajte sa nahor a pomaly natiahnite hrudník a ramenné časti nahor, položte ruky za hlavu..

    Cvičenia na prevenciu

    Preventívny súbor cvičení sa vykonáva intenzívnejšie. Začínajú robiť, keď uplynie akútny priebeh patológie a doba zotavenia pacienta. Ich cieľom je zabrániť opätovnému výskytu choroby miechy. Koniec koncov, vždy existuje možnosť, že dôjde k relapsu.

    Môžete vykonávať všetky hodiny, ktoré sú uvedené v druhom komplexe, ale uhol sklonu dosky by sa mal zväčšiť na 80 stupňov. Okrem nich by ste mali ležať na chrbte a súčasne na niekoľko sekúnd zdvíhať nohy.

    Ďalej musíte ľahnúť na brucho, mierne nadvihnúť spodné končatiny a hladko sa vytiahnuť. Potom položte hlavu na chrbát s hlavou dole, zdvihnite trup a vráťte sa do východiskovej polohy.

    Kurzy by mali byť dlhé 30 minút, ale musíte začať od 10 minút. Všetky cvičenia by sa mali robiť 3 až 6-krát týždenne..

    Plán vykonávania fyzioterapeutických cvičení zostavuje lekár pre každého pacienta individuálne.

    Kontraindikácie cvičenia

    Takmer žiadna metóda liečby patológií nie je absolútne bezpečná pre všetkých ľudí. Každá metóda má svoje vlastné kontraindikácie. Doska Evminova nie je výnimkou. Toto musí odborník zohľadniť pri príprave plánu liečby..

    Mali by ste vedieť, že sa neodporúča začatie tried pre pacientov, ktorí trpia malígnymi nádormi v chrbtici, osteoporózou, chorobami pohybového aparátu, vyskytujúcimi sa chronicky, srdcovými patológiami, poruchami miechy, poruchami nervovej sústavy, chorobami infekčnej povahy..

    Ak nezohľadníte kontraindikácie, existuje vysoká pravdepodobnosť, že u pacienta vzniknú komplikácie. V tejto súvislosti je dôležité najprv zistiť porušenie a zistiť jeho príčinu. Až potom sa rozhodne o použití fyzioterapeutických cvičení v procese spinálnej terapie..

    Cvičenia na chrbticu na doske Evminov: video, pravidlá vykonávania komplexu

    Výhody a nevýhody zariadenia

    Hlavnou pozitívnou stránkou tohto simulátora je, že vám umožňuje robiť cvičenia s malým úsilím. Ak je cvičebný program zvolený správne, bude úplne bezpečný a pomôže zastaviť proces ničenia stavcov..

    Medzi nevýhody patrí skutočnosť, že niektoré cvičenia môžu spôsobiť nadmerné zväčšenie objemu paravertebrálneho priestoru. Preto tento simulátor nevykonáva:

    • vážené drepy;
    • bočné ohyby tela s dodatočnou záťažou;
    • krútenie o viac ako 20 - 30 stupňov.

    Protahovanie tela je základom všetkých cvičení na palube. Niektorí odborníci sú však voči tomuto typu fyzickej aktivity skeptickí. Je to spôsobené skutočnosťou, že niekedy sa môže po cvičení zvýšiť bolesť..

    Dôvodom je to, že všetky cvičenia sa vykonávajú v polohe na chrbte v miernom uhle k podlahe. Preto, keď sa pacient náhle postaví, dochádza k kontrakcii svalov, ktorá je príčinou bolesti. Aby sa tomu zabránilo, v liečebných centrách sa vykonáva fyzioterapia spolu s telesnou výchovou, ktorá pomáha zmierniť kŕče chrbtových svalov..

    Výrobný proces

    Ak sa rozhodnete urobiť simulátor pre ošetrenie chrbta sami, nezabudnite vziať do úvahy, že musí byť pevný, odolný proti deformácii a nekĺzavý..

    Technológia výroby dosky čo najbližšie k simulátoru nie je tak zložitá, ako sa zdá na prvý pohľad. Ak nemáte kvalitný kus dreva, môžete ho nahradiť drevotrieskou.

    Doska Evminov pre domácich majstrov sa vyrába v niekoľkých etapách:

    1. Pripravuje sa doska, na ktorej sa natiahne chrbtica.
    2. Je vytvorený mechanizmus, ktorý drží pacienta na doske.
    3. Vyrobený kovový doraz a aretácia polohy mechanizmu.

    doska

    Jeho výroba zaberie najmenej času. Okrem toho nie sú potrebné žiadne špeciálne zariadenia okrem hoblíka, brúsneho papiera a plechovky na sušenie oleja pomocou kefy:

    1. Vezmite dosku nasledujúcich rozmerov: dĺžka - 240 cm, šírka - 26 cm, hrúbka - 2,5 cm. To sú parametre hotového výrobku, takže obrobok by mal byť o niečo väčší.
    2. Hobliny z dosky odstráňte pomocou hoblíku. Povrch by mal byť hladký, bez otrepov a zahĺbení.
    3. Dosku položte na podlahu a skontrolujte jej rovinnosť s úrovňou budovy.
    4. Povrch očistite brúsnym papierom so strednou drsnosťou. Ak chcete skutočne estetiku, dosku otvorte ľanovým olejom, osušte a potom naneste dve vrstvy laku.

    Prídržný mechanizmus

    Tu musíte tvrdo pracovať. Na prácu budete potrebovať brúsku, rúrku alebo kanál, zváranie. Výrobná technológia v krokoch:

    1. Vezmite rúrku 25 * 60 a rozdeľte ju brúskou na 2 rovnaké časti. Môžete použiť kanál.
    2. Kovové časti špeciálne vyrobené pre držiak privarte na jednu stranu potrubia. Výška týchto častí je 18 cm.

    Kovová zátka a držiak

    Je tu približne rovnaká práca ako pri výrobe pridržiavacieho mechanizmu. Ako kovovú zarážku môžete z už zbytočnej žehliacej dosky vziať už hotový diel. Ak tam nie je, musíte urobiť všetko sami.

    Budete potrebovať sústruhy alebo sústruhy, samorezné skrutky, západku, kovovú tyč:

    1. Upevňovací mechanizmus vytvorte na stroji sami alebo pomocou sústružníka. Na tento účel použite kovovú platňu s nasledujúcimi parametrami: dĺžka - 100 cm, hrúbka - 0,8 cm, šírka - 9 cm.
    2. Pomocou stroja urobte otvory na doske každých 20 cm. Upevnite ho samoreznými skrutkami k zadnej časti dosky, presne v strede.
    3. Vytvorte zámok polohy mechanizmu. Za týmto účelom na kus kovovej platne rovnajúci sa šírke dosky zvarte pružinu dlhú 5 cm. Pripevňuje západku s upevňovacím prvkom, ktorého dĺžka by mala zodpovedať vzdialenosti od pružiny k otvorom..
    4. Pripojte zostávajúce voľné strany profilovej rúrky alebo kanála zváraním kusa doštičky s príchytkou, s otvorom vyvŕtaným presne v strede, ktorý by sa mal zhodovať s otvormi na pozdĺžnej doske. Vzdialenosť vzhľadom na spodok kanála 8 cm.
    5. Paralelne s prídržnými časťami privarte dutú rúrku, do ktorej vložte kovovú tyč na ručné uchopenie. Aby to bolo pohodlnejšie, tyč môže byť obalená elektrickou páskou.

    Simulátor je pripevnený k stene pomocou pevného dlhého popruhu. Jeden z nich je pevne pripevnený k doske s otvormi.

    Počas liečby chrbtice sa neodchyľujte od postupnosti a trvania cvičení. S vytrvalosťou a vytrvalosťou môžete pomocou dosky úplne zbaviť bolesti chrbta.

    V ktorých prípadoch je predpísané použitie tabuľky?

    Hlavnou vlastnosťou takéhoto zariadenia je odstránenie bolesti chrbta, ktorá je výsledkom patológií v tele: medziobratlová hernia (prietrž v krčku, hrudníku alebo bedrovej časti), spondyloartróza a spondyloartritída, ischias a skolióza

    Takáto liečba je obzvlášť dôležitá pre krčnú chrbticu, ktorej choroby spôsobujú osobe značné nepohodlie, ktoré obmedzuje pohyblivosť hlavy a krku.

    Existujú tiež kontraindikácie na liečbu podľa Evminovovej metódy, ktoré sú oveľa viac ako indikácie. Dajú sa rozdeliť na absolútne a relatívne. Medzi absolútne kontraindikácie patrí tok v tele:

    • hemoragická mŕtvica;
    • hrubé narušenie fungovania centrálneho nervového systému (napríklad hlboká paréza, mozgová porážka, encefalitída);
    • rezistentná skleróza, diseminovaná encefalomyelitída, ktoré sú sprevádzané zhoršenou funkciou panvových orgánov, lokomotorickým systémom;
    • somatické choroby, infekčné patológie;
    • prítomnosť koralových obličkových kameňov;
    • aneuryzmy aorty alebo srdca, ktoré spôsobujú zlyhanie pľúc;
    • s existujúcou zlomeninou miechy;
    • kraniocerebrálne úrazy a ich následky, ktoré spočívajú vo vývoji paréz alebo ochrnutí;
    • Parkinsonovej choroby a Alzheimerovej choroby;
    • onkologické ochorenia sprevádzané metastázami;
    • drsný priebeh osteoporózy;
    • mentálne poruchy (vrátane neurózy, psychózy, schizofrénie);
    • pupočnej kýly;
    • jednoduché a viacnásobné hemangiómy;
    • poruchy obehu v mieche;
    • mnohopočetný myelóm.

    Relatívne kontraindikácie zahŕňajú:

    • celkový vážny stav osoby;
    • zvýšená teplota nad 37,5;
    • akútne choroby alebo zhoršenie chronických chorôb;
    • prítomnosť intoxikácií v tele;
    • infarkt myokardu;
    • obdobie tehotenstva;
    • arteriálna hypertenzia;
    • pľúcna nedostatočnosť;
    • akútne poruchy obehového systému v mozgu;
    • nedostatočnosť krvného obehu;
    • myasthenia gravis.

    Doska Diy Evminov: výkresy a podrobné pokyny

    Bohužiaľ, cena takýchto simulátorov sa napriek ich jednoduchosti ukáže byť dosť vysoká. Napríklad v Moskve sa náklady pohybujú od siedmich do desaťtisíc. Mnohí remeselníci však tvrdia, že pri výrobe takejto dosky nie je nič ťažké. Naozaj, malá obratnosť, schopnosť manipulovať s nástrojmi, ako aj potrebné materiály - a je v sáčku, je k dispozícii užitočná preventívna liečba.

    Materiály a vybavenie

    • Tyčinka z borovice (150x50) pre základňu simulátora s pripevnenou doskou z drevotriesky (16 mm). Dĺžka je podľa nášho nákresu 2 metre 40 centimetrov.
    • V prípade vozíka rovnaká tyč (dĺžka 27 centimetrov). Vyberte si najlepšie trvanlivé dreviny.
    • Dva metre montážnej koľajnice (2 × 40).
    • Tri metre kovovej reťaze, hrúbka 4 mm.
    • Spodná základňa (dĺžka 0,6 metra) sa najľahšie odreže z obrobku na rukoväť lopaty alebo motyky..
    • Priečne nosníky sú vyrobené z rovnakých odrezkov (dĺžka 0,55 metra)
    • Skrutky s priemerom 5 milimetrov na upevnenie koľajníc a nosníkov.
    • Orechy a podložky s priemerom 8 mm.
    • Skrutky s podložkami, priemer 6 milimetrov (dlhé 10 centimetrov).
    • Skrutka Ø 8, L 70.
    • Nástenné hmoždinky a háčiky.
    • karabína.
    • Klinčeky rôznej veľkosti.
    • Elektrická vŕtačka, najlepšie so skrutkovačom.
    • Sada frézovacích vrtákov na vŕtanie veľkých dier.
    • Píla na drevo a píla na kov.
    • Sada skrutkovačov.
    • Kladivo.

    Výrobná metóda

    Aby sa zabránilo skĺznutiu dosky, bol vynájdený jednoduchý a efektívny životný hack. Na tento účel sa kúsok gumy oreže napríklad na starú kameru a potom sa pripevní na spodnú hranu simulátora..

    • Na zaistenie dosky zdola vyvŕtajte veľký otvor, kde bude základňa zapustená. Potvrďte všetky rozmery predloženým výkresom.
    • Na druhej strane je vyvŕtaná diera pod uhlom. Musí byť priechodný a je určený pre zaisťovaciu reťaz.
    • V základni urobte otvory pre hlavy skrutiek, aby počas cvičenia nepoškodili povrch podlahy.
    • V spodnej časti vozíka sú vyvŕtané ďalšie dve diery, ktoré sa zúčastnia upevnenia.
    • Konce vozíka (200 × 320) sú najlepšie rezané z pevnej dosky. Malo by ľahko znášať váhu osoby, ktorá bude na simulátore cvičiť.
    • Vytvorte otvory na koncoch pre priečky (rukoväte).

    Precvičovanie na takomto zariadení bolo nielen užitočné, ale aj príjemné, jeho základňa musí byť obalená hustou tkaninou. Najjednoduchší spôsob, ako to opraviť, je zošívačka. Skúsení ľudia odporúčajú používať na to starý plášť alebo niečo podobné..

    zhromaždenie

    Najskôr sú vozne zmontované. Aby ste to dosiahli, musíte prilepiť konce k základni a spojiť ich cez priechodný otvor v základni. Uistite sa, že spojovacie matice dobre utiahnete, aby sa štruktúra pri pravidelnom používaní neuvoľnila. Hornú lištu je možné jednoducho pritĺcť až ku koncom. Spodná musí byť vložená do proso - bude regulovaná a pripevnená na čokoľvek.

    • Vsuňte reťaz cez otvor v lište.
    • Samotné drevo pripevnite skrutkami z drevotriesky.
    • Spodná základňa sedí na skrutkách.
    • Na zadnej strane to nebude bolieť na priskrutkovanie koľajníc, na ktorých môžete nastaviť vozík.

    Nakoniec musíte zatĺcť hmoždinky na stenu alebo strop, ku ktorým bude reťaz pripevnená. Posunutím karabíny pozdĺž reťazových článkov môžete ľahko zmeniť sklon dosky

    Venujte pozornosť nákresu zmontovanej dosky Evminov, ako to bude vyzerať pri upevnení na stenu

    Existujú však ľudia, ktorí nechcú dlho trpieť, ale len vstávajú a cvičia. Berú obyčajnú dosku, k nej pripevňujú priečnu lištu a potom sa jednoducho opierajú o stenu. Táto zjednodušená verzia má tiež právo na život. Nezabúdajte však, že stabilita takéhoto simulátora si vyžaduje veľa miesta, preto ho môžete ľahko spadnúť a spôsobiť ďalšie zranenia..

    Ako vyrobiť zariadenie doma

    Ak sa rozhodnete vykonať profylaxiu Evminov vlastnými rukami, je potrebné pochopiť hlavné konštrukčné prvky simulátora doma a zásady jeho fungovania. Je to potrebné, aby bola zasadnutie správnej rady zdravé..

    Ak si prečítate náčrt výdajne Evminov, všimnete si, že samotný simulátor chrbtice pripevnený k stene je plochá doska, ktorá je umiestnená pod určitým uhlom. V hornej časti konštrukcie je priečka a na oboch stranách zámky držadla.

    Pohyblivý vozík umožňuje osobe nastaviť si uhol sklonu sám. Práve táto časť prevencie sa považuje za najzložitejšiu konštrukciu.

    Priečka je spravidla vyrobená z odolného materiálu (napríklad rúrky z nehrdzavejúcej ocele), a preto ju možno použiť ako vodorovnú tyč.

    Rozmery a materiály

    Na vlastné vytvorenie Evminovovej profylaxie je potrebné použiť výkresy. Pred začatím kreatívneho procesu je však potrebné zakúpiť všetky potrebné materiály a nástroje..

    Po prvé, neodrezané drevo (najlepšie borovica). Rozmery dreva sú 5: 5: 300 cm, je potrebné rezať kotúčovou pílou na dva kusy. Dĺžka prvej časti by mala byť rovnaká ako výška osoby a druhá časť - asi 27 cm.

    Po druhé, na vytvorenie pracovnej roviny potrebujete drevotriesku. Povrchové rozmery: dĺžka by sa mala rovnať výške osoby, šírka do 26 cm a je potrebné poznamenať, že nie je potrebné kupovať celú tabuľu drevotriesky. Stačí vziať úlomky starého nočného stolíka alebo skrinky, spojiť ich a orezať pozdĺž okrajov.

    Nezabudnite však, že povrch simulátora by nemal prepúšťať vlhkosť. Samotný simulátor musí byť bezpečný a musí mať minimálny stupeň sklzu.

    Ak chcete vytvoriť priečky základne konštrukcie, môžete si kúpiť odrezky pre záhradné náradie alebo nerezové rúrky s malým priemerom. Dĺžka prvého drieku (rúry) by nemala presiahnuť 100 cm a priemer - 4 cm. Dĺžka druhého drieku alebo drieku by nemala prekročiť 150 cm.

    Je tiež potrebné zvoliť plnú dosku 20:90 cm, z ktorej budú v budúcnosti vyrobené schody, schody a rebrá vozíka. Okrem toho na výrobu profylaktického zariadenia budete potrebovať montážnu koľajnicu 200: 4: 0,2 cm.

    Na pripevnenie a pripojenie úlomkov preventívnej údržby je potrebné zásobiť sa dlhou tyčou vyrobenou zo silného kovu, skrutkami, podložkami a maticami. Ako kábel môžete na upevnenie použiť kovovú reťaz s predĺženými článkami a háčikmi.

    Na čalúnenie tyče sa odporúča používať gumu. Zároveň s cieľom čalúnenia nosiča a vozňov je lepšie brať hustú tkaninu, ktorá počas cvičenia nebude tvoriť záhyby, vŕzgať pod telom a mať vlastnosti tlmiace nárazy (napríklad kašmír zo starého kabátu)..

    technológie

    Ak chcete základňu pripevniť zo spodnej časti dosky, musíte vystrihnúť priehlbinu, v ktorej bude základňa v budúcnosti. Na druhej strane musíte pre reťaz vytvoriť otvor v uhle a na konci sa vyvŕta polkruhová diera. Na základni sú urobené vybrania pre čiapky spojovacích prvkov, aby sa počas prevádzky nepoškrabali podlahy. Spodná časť základne je pokrytá gumou, ktorá neumožňuje simulátoru kĺzať.

    Na spodnej časti vozíka sú vytvorené dva priechodné otvory, do ktorých je potom potrebné namontovať koncové upevňovacie prvky.

    Konce vozíka sú odrezané od dosky, ktorá má maximálnu pevnosť. Hlavná podmienka: konce vozíka musia odolať hmotnosti dospelého.

    Na koncoch vozíka sú vyrezané dva otvory na pripevnenie priečky. Oporné trámy sú čalúnené látkou po celom obvode. Na to môžete použiť malé klince alebo zošívačku. Potom je k nim pripevnená drevotrieska.

    Zostáva iba upevniť vozík na priečku pomocou klincov, ktoré sú umiestnené na koncoch. Ich spodná časť sa voľne pohybuje. Aby sa zabránilo pohybu vozíka dole, musíte ho pripevniť montážnou koľajnicou po celej dĺžke simulátora.

    V dôsledku toho je možné profylaktické zariadenie Evminov vyrábať doma, pričom jeho funkčnosť sa nebude líšiť od továrenského modelu. Vyžaduje sa iba správne nastavenie uhla sklonu, ako aj tuhosti, s prihliadnutím na vlastnosti tela a diagnózu - a môžete precvičiť.

    Evminovova doska - súprava cvikov na chrbticu

    Ak máte bolesti chrbta, musíte najskôr ísť k lekárovi a už s jeho povolením začať s tréningom. Na simulátore dosiek Evminov sa vykonávajú zadné cviky s prihliadnutím na určité pravidlá:

    1. Výcvik musíte vykonávať iba na pozadí normálneho zdravia. Počas cvičenia sa zameriavajte na vnútorné pocity a ak sa vyskytne bolesť, mali by ste buď znížiť zaťaženie, alebo ukončiť tréning.
    2. Vykonajte všetky pohyby hladko a bez trhania. Toto by sa malo zohľadniť pri umiestňovaní a zdvíhaní strely..
    3. Pri ťahaní tela musíte použiť ruky aj nohy v počiatočnej fáze..
    4. Doska Evminova núti telo byť v napätom stave, preto by ste mali po každom cvičení uvoľniť ruky na 5-10 sekúnd, aby ste uvoľnili napätie od chrbta a celého tela..
    5. Ramená by mali byť na rovnakej úrovni, bez skreslenia. Aby ste tomu zabránili, je dôležité správne uchopiť priečku pomocou kefiek..

    Silové cvičenia na doske Evminova

    V základnej fáze by sa mali vykonávať jednoduché napínacie pohyby a až potom môžete pristúpiť k silovému tréningu na vypracovanie svalového korzetu. Na doske Evminov sa cvičenia vykonávajú pomalým tempom. V prípade rôznych problémov s chrbticou pomáha tento komplex:

    Ľahnite si na chrbát a držte ho za natiahnuté ruky. Ohnite nohy na obe strany. V rovnakej polohe potiahnite ponožky smerom k sebe a zároveň zdvihnite hlavu (pri pohľade dopredu), potom ju spustite a ponožky vytiahnite dopredu. Kolená striedavo pomaly ohýbajte, najskôr doľava a doprava a potom obe nohy. V takom prípade by mali chodidlá skĺznuť po Evminovovej doske. Ohnite koleno a potom ho nakloňte na stranu, zatiaľ čo druhá noha by nemala vypadnúť z dosky. Vystupujte na oboch stranách. Potom ohnite dve nohy a roztiahnite kolená do strán. Zarážky sa opäť posúvajú cez dosku. Vykonajte výkyvy do strán, najprv s každou nohou a potom súčasne s oboma. Ďalšie cvičenie zahŕňa zdvihnutie nôh do správneho uhla s telom. Vykonajte striedavo s každým a potom s oboma nohami. Ohnite obe nohy na kolenách a nakláňajte ich v jednom alebo druhom smere, akoby točilo v dolnej časti chrbta.

    Je dôležité, aby horná časť tela bola nehybná. Udržujte svoje nohy v kolenách a zdvíhajte panvu tak, aby telo tvorilo priamu líniu od kolien po plecia

    Po každom opakovaní narovnajte nohy. Ďalším cvičením sú drví, ktoré mnohí robia na prácu abs. Ohnite kolená a potom ich vytiahnite až k hlave, ktorá musí byť tiež zdvihnutá z dosky. Vykonajte cvičenie „nožnice“, uistite sa, že ste potiahli ponožku a potom „bicykel“, pričom najprv otáčajte jedným smerom a potom druhým smerom. Pre ďalšie cvičenie na doske Evminova musíte prevrátiť na brucho. Ohnite ľavú nohu na koleno a súčasne otočte hlavu smerom k nej, pričom ju držte zavesenú. Vystupujte na obidvoch stranách, potom ohnite dve nohy a zdvihnite hlavu a ramená, zakrivte sa v spodnej časti chrbta. Majte obe nohy na váhe a vykonávajte ich sploštenie a roztiahnutie. Súčasne zdvihnite ľavú nohu a opačné rameno. Do oboch strán. Pre ďalšie cvičenie sa musíte prevrátiť, aby boli vaše nohy pevne upevnené a aby vaše ruky boli voľné. Ležiaci na bruchu, vložte ruky do zámku za chrbtom a držte ich pri spodnej časti chrbta. Zdvihnutím hornej časti tela sa ohnite. Potom vykonajte rovnaké cvičenie, ale roztiahnite ruky do strán a potom ich držte pri hlave. Ďalšie cvičenie je „kobra“: pomaly pritiahnite ruky k hrudníku, pričom dlane držte mimo paluby, ohýbajte sa v dolnej časti chrbta..

    Cvičenie na doske Evminov pre dolnú časť chrbta

    Sediaci pracovníci trpia bolesťami chrbta. Existuje jednoduchý komplex na zmiernenie napätia v chrbte. Keď je nainštalovaná doska Evminov, cvičenia chrbtice sa môžu vykonávať v tomto poradí:

    Najprv stačí chvíľu ležať na doske a natiahnuť chrbticu. Potom uvoľnite ruky a pomaly skĺznite dolu, aby sa chrbtica mohla uvoľniť.

    Je dôležité, aby spodná časť chrbta bola pritlačená k doske. V lekárni Evminova sa cvičenia vykonávajú hore nohami, napríklad: pripevnite si nohy k držadlám dosky a položte ich na chrbát na doske

    Natiahnite ruky nad hlavu a zostaňte v tejto polohe tri minúty. Potom uvoľnite nohy a pomaly zosuňte. Ľahnite si na brucho, uchopte rukoväte a nechajte svoju chrbticu natiahnuť čo najviac. Z tohto dôvodu je dôležité relaxovať. Musíte byť v tejto pozícii po dobu 5-7 minút. Pripevnite si nohy za rukoväte a ľahnite si na chrbát. Natiahnite ruky dopredu a zostaňte v tejto polohe niekoľko minút.

    Ako používať simulátor

    cvičenie

    Závisí to od zdravotného stavu osoby a od stanovených cieľov.

    • Reliéfna terapia.
    • Rehabilitačné sedenie.
    • Posilnené intenzívne cvičenie.

    Ľahké cvičenia sa všeobecne odporúčajú pre začiatočníkov. Pri takomto tréningu sa nastaví malý uhol, aby sa minimalizovalo zaťaženie chrbtice. Zlepšujú krvný obeh, znižujú kŕče chrbtových svalov a normalizujú krvný tlak. Príklady jemného cvičenia:

    Preventívne tréningy sú navrhnuté tak, aby zlepšili pružnosť chrbta a správnu polohu chrbtice. Pri týchto cvikoch sa zvyšuje uhol sklonu športového vybavenia a komplikovanosť cvikov..

    Intenzívna záťaž na doske Evminova navrhuje odbornú prípravu pre ľudí, ktorí ukončili svoje zotavovacie obdobie po operácii a akútnej chorobe..

    Ale aj v takýchto prípadoch lekári odporúčajú pamätať na to, že závažné zmeny v chrupavke zanechávajú stopy na ľudskom tele a pri väčšom strese by ste nemali zabudnúť na preventívne opatrenia. https://www.youtube.com/embed/v-XK0_ZKVcY

    kontraindikácie

    Hoci je simulátor Evminov najjednoduchší a dá sa urobiť aj vlastnými rukami, liečba chrbtice nie je ľahká a existuje veľa prekážok a kontraindikácií, o ktorých si môžete prečítať nižšie..

    S osteoporózou

    Krehkosť kostí sa znižuje a pravdepodobnosť zlomeniny sa dramaticky zvyšuje, čo bude neskôr ťažké liečiť..

    Pre iné choroby

    Akékoľvek poruchy srdca naznačujúce kontraindikáciu fyzickej aktivity.

    S komplikáciami akejkoľvek choroby chrbta a chrbtice.

    Prvýkrát po zotavení z operácie alebo zranenia.

    S infekciou stavcov.

    Diy Evminov doska

    Profylaktický liek Evminov sa môže pripraviť ručne. Robí sa to postupne. Spočiatku vytvorte dosku samotnú, až potom bude mechanizmus navrhnutý tak, aby držal a iba na samom konci je zámok a doraz z kovu.

    etapy

    Doska sa vykonáva rovnakým spôsobom v niekoľkých krokoch:

    Najprv musíte odrezať dosku z obrobku, ktorého rozmery sú: 240 centimetrov na dĺžku, 26 centimetrov na šírku a 2,5 centimetra na hrúbku.
    Potom pomocou hoblíka odstráňte čipy

    Je veľmi dôležité, aby povrch dosky bol hladký a bez výčnelkov, otrepov a zahĺbení..
    Keď položíte dosku na podlahu, zmerajte jej úroveň pomocou úrovne budovy.
    Použitím brúsneho papiera zdrsnite povrch dosky.

    Proces vytvárania rady

    Po jednoduchých operáciách musíte vytvoriť pridržiavací mechanizmus:

    1. Trubku rozrezajte na dve rovnaké časti s rozmermi 25 x 60 centimetrov pomocou brúsky.
    2. Kovové prvky, ktoré sú vytvorené pre držiak, pripevnite na jednej strane potrubia pomocou zváracieho stroja. Časti musia byť vysoké presne 18 centimetrov.

    Proces vytvárania retenčných prostriedkov

    Posledným krokom bude vytvorenie príchytky a kovovej zarážky:

    1. Prvým krokom je vytvorenie pridržiavacieho mechanizmu. Je pripravená z kovovej platne dlhej 100 centimetrov, šírky 9 centimetrov a hrúbky 0,8 centimetra.
    2. Vyvŕtajte diery v doske každých 25 centimetrov. Samotnú dosku pripevnite samoreznými skrutkami v strede dosky na zadnej strane.
    3. Vytvorte blokovanie polohy mechanizmu. Na tento účel privarte pružinu 5 centimetrov dlhú na kus kovovej platne, ktorý je podobný šírke dosky.
    4. Upevnite kanál alebo neobsadené konce rúr pomocou zvárania príchytky a kúska platne. Musí sa to urobiť otvorom v strede, ktorý musí byť úplne zarovnaný s otvormi umiestnenými na pozdĺžnej doske. Medzera od spodnej strany kanálu by mala byť presne 8 centimetrov.
    5. Posledným krokom je zvarenie dutej rúrky rovnobežne s pridržiavacími mechanizmami, do ktorých potom vložíte kovovú tyč, aby ste ju mohli chytiť rukami. Kvôli pohodliu je najlepšie zabaliť tyč elektrickou páskou..

    Pomocou dlhého remienka musíte hotové zariadenie pripevniť na stenu. Aby sa predišlo negatívnym dôsledkom, jeden z koncov popruhu musí byť pevne pripevnený k doske s otvormi..

    1 Tréningové zariadenie

    Profylaxia Evminov bola vytvorená s ohľadom na fyziologické vlastnosti chrbtice človeka

    Pri vytváraní tohto terapeutického zariadenia sa tiež brali do úvahy štúdie, ktoré potvrdili priaznivý účinok napínania svalových vlákien na kosti, mäkké tkanivá a krvné cievy.

    Pokusy ukázali, že časté, ale mierne natiahnutie chrbtice a svalového korzetu chrbta vedie k zvýšeniu lokálnych regeneračných procesov (v chrbte). Toto nie je všeliek, to znamená, že pomocou takého „triku“ nemôžete vyliečiť žiadnu chorobu, ale väčšina môže.

    Dizajn profylaktického zariadenia jasne ukazuje, na čo je určený: pacient leží na doske, je na ňom pripevnený a pomocou vlastnej svalovej sily napína svalové a kostné tkanivá.

    1.1 Účel: čo a kde sa používa?

    Doska Evminova sa osvedčila v liečbe a prevencii chorôb chrbtice. Okrem toho sa terapeutický účinok dosiahne pri chorobách ktorejkoľvek časti chrbta, najmä sa zariadenie používa na spodnú časť chrbta, hrudnú a krčnú chrbticu..

    Klasická doska Evminov

    A ešte viac, profylaktické činidlo je najvhodnejšie na liečenie patológií bedrovej chrbtice..

    Priamymi indikáciami pre prácu v lekárni Evminova sú tieto choroby a patologické stavy:

    1. Bolesť prietrže (jednoduchá aj viacnásobná).
    2. Bolesť pri osteochondróze (akákoľvek časť chrbtice).
    3. Chronická pomalá radikulitída.
    4. Lumbishialgia (choroba, pri ktorej je v bedrovej oblasti neustála bolesť v dôsledku poškodenia miechových uzlín)..
    5. Bechterewova choroba.
    6. Skoliotické ochorenie v prvom a druhom štádiu.

    1.2 Aký účinok má?

    Celá účinnosť dosky Evminov je založená na jednom jednoduchom mechanizme - naťahovanie chrbtice. Áno, tento simulátor je možné použiť na iné nenapínacie cvičenia, ale sú o niečo menej účinné..

    Prečo chrbtová trakcia tak pomáha pri rôznych patologických stavoch chrbta? Tajomstvo spočíva vo fyziológii chrbta osoby: väčšina problémov je spojená so zlým držaním tela. Osteochondróza je spôsobená konštantnou nesprávnou polohou tela, pri skolióze je narušené držanie tela, na pozadí prietrží sa vyskytuje kompenzačná porucha držania tela.

    Všeobecne platí, že princíp činnosti je jasný: natiahnutím chrbtice je možné vyrovnať a stabilizovať svoju polohu. Ukazuje sa, že doska Evminov nielen odstraňuje príznaky, ale vo väčšine prípadov eliminuje príčinu ich vzhľadu.

    1.3 Kontraindikácie

    Existuje niekoľko absolútnych kontraindikácií k vykonávaniu fyzických cvičení na doske Evminova. Ich ignorovanie je spojené so závažnými komplikáciami av niektorých prípadoch (napríklad s cievnymi chorobami) - dokonca so smrťou.

    Práce na preventívnej údržbe Evminova

    Kontraindikácie rady Evminov:

    • akékoľvek zhubné nádory v tele a niektoré nezhubné nádory chrbtice,
    • psychické patológie (nepokoje, nemotivovaná agresia),
    • tuberkulóza akýchkoľvek orgánov,
    • ťažké arytmie (tachykardia),
    • purulentné lézie kostného tkaniva (a nie nevyhnutne v chrbtici, sem spadajú aj purulentné lézie kostí iných oddelení),
    • traumatické lézie miechy so zapojením miechy do patologického procesu,
    • vrodené chyby a štrukturálne anomálie miechy (vrátane prítomnosti syndrómu stavcov v dôsledku Kimmerlovej anomálie).

    Aplikácia rady Evminov

    Znovu opakujeme, že gymnastiku je možné začať až po konzultácii s lekárom. V opačnom prípade môžete nielen uzdraviť, ale aj vážne ublížiť. Ak neexistujú žiadne lekárske zákazy, stojí za to študovať cvičenia chrbtice na obrázkoch na doske Evminova.

    Medzistavcová prietrž

    Aby nedošlo k zhoršeniu príznakov tohto ochorenia, ani k jeho zhoršeniu, musíte čo najviac uvoľniť napätie od chrbtice. Zvyčajne sa môže objaviť prietrž, keď disky nedostávajú primeranú výživu, vlhkosť a dostatok kyslíka. Cvičenia na tomto simulátore umožňujú takmer úplne „vyložiť“ chrbát a zároveň spustiť samoreguláciu vodnej rovnováhy..

    V procese vykonávania cvičení komplexu, ktorého podrobnosti sú uvedené nižšie, sa začína vytvárať medzistavcová tekutina, čo tam nestačí. Pomáha obnoviť poškodenú chrupavku, podporuje metabolizmus.

    skolióza

    Tréner bol vyvinutý trénerom bez ohľadu na vývoj chrbtice. Navyše takmer všetky cvičenia, ktoré vynašiel, sú zamerané na napínanie svalových vlákien. To potom môže výrazne urýchliť regeneráciu nielen samotných svalov, ale aj stavcov a krvných ciev..

    Zároveň by sa väčšina cvičení na odstránenie zakrivení mala vykonávať hore nohami, v tzv. To umožňuje, aby sa chrbtica uvoľňovala bez toho, aby sa stlačila priľnavosť svalového korzetu. Pravidelný tréning, správne zaobchádzanie so skoliózou na doske Evminov, dáva mnohým ľuďom úplné uzdravenie tela, ako aj správny prísun krvi do chrbtice..

    Ploché nohy

    Vedci už dávno zistili, že ploché nohy môžu spôsobiť rôzne problémy s chrbticou a držaním tela. Skolióza, osteochondróza, medzistavcové prietrže sú len malou časťou toho, čo vám zdanlivo neškodná choroba môže urobiť. Stále je však možné sa s tým vyrovnať praktizovaním v lekárni podľa určitej schémy..

    Pre túto chorobu bol vynájdený špeciálny návrh dosky, pri ktorom sa takmer všetky akcie vykonávajú pomocou chodidiel. To vám umožní zbaviť sa neustálej bolesti, opuchov, zlepšovať krvný obeh, saturáciu kyslíkom a živinami, posilňovať svaly chodidiel, posilňovať väzy a kĺby..

    osteochondróza

    Táto choroba sa stala takmer jednou z najbežnejších na svete. Zvyčajne je sprevádzaná neznesiteľnou bolesťou chrbta, zakrivením chrbtice, nepohodlím a rýchlou únavou. Doska Evminov ju vyloží a uvoľní, vďaka čomu sa zníži aj tlak vo vnútri diskov, a preto vzniknú hlavné problémy. Je potrebné si uvedomiť, že takéto cvičenia majú najčastejšie malú amplitúdu, aby sa predišlo zraneniu..

    Ofsetové disky

    Ak je problém už prítomný, potom to určite nebude fungovať bez zásahu lekára. Preventívna údržba bývalého vesla však pomôže predchádzať takýmto problémom. Pravidelným cvičením posilníte chrbtové svaly, väzy, kĺby, stavce, ako aj podnietíte obehový systém, aby ste aktívnejšie zásobovali živiny a kyslík.

    Aj keď sa už offset uskutoční, ale nie je spustený, nie je potrebné ho rozrušiť. Cvičenie vám pomôže postupne ich uviesť na miesto. Zároveň sa výrazne posilní svalová korzet, ktorý bráni možnému opakovaniu precedensu v budúcnosti. Ale tu potrebujete povinnú konzultáciu s lekárom, bez ktorej by ste si mohli ublížiť.

    Čo to je?

    Doska Evminov (profylaktická) je pomerne jednoduchá, ale účinná pomôcka na liečbu určitých chorôb chrbta, ktorá kombinuje najlepšie vlastnosti trakčných a fyzioterapeutických cvičení. Princíp činnosti simulátora spočíva v postupnom a šetrnom rozťahovaní ľudskej chrbtice pomocou vlastnej váhy..

    Vyacheslav Evminov, ktorý vytvoril túto skutočne zázračnú tabuľu, sa profesionálne venoval veslovaniu, až kým nebol vážne zranený počas ďalšej súťaže. Na vyliečenie tohto zranenia sa musel športovec podrobiť operácii, ktorej výsledok bol nejednoznačne stanovený zástupcami úradného lekárstva. Vyacheslav Vladimirovich túto operáciu odmietol. Zaujímali sa o alternatívne terapie a precvičoval rôzne cvičenia. Pri cvičení v polohe na chrbte, aby svaly nestláčali poškodené disky v dôsledku zranenia, sa Evminov rozhodol použiť naklonenú rovinu, vďaka ktorej sa chrbát odloží a počas vykonávania tohto alebo tohto cvičenia sa dajú použiť rôzne uhly sklonu..

    Vyacheslav Vladimirovič, ktorý je dnes pocteným trénerom veslovania, dokázal vytvoriť správnu a účinnú schému východiskových pozícií, dávkovania záťaže, striedania pohybov a vykladania, výkyvu a amplitúdy..

    Doska Evminov je účinná technika kinezioterapie na naklonenom povrchu, ktorá pomáha liečiť určité choroby chrbtice, aktivuje metabolické procesy v tele a posilňuje chrbtové svaly..


    Pre Viac Informácií O Burzitída