Masáž krku pre osteochondrózu krčnej chrbtice: typy, ako správne fungovať

Pri osteochondróze krčnej chrbtice sa masáž stáva jednou z hlavných metód liečby. Pri vykonávaní všeobecných liečebných postupov sa posilňuje svalový korzet, zlepšuje sa krvný obeh. Klasické, akupresúrne, vákuové masáže sa odporúčajú najmä pre pacientov s cervikálnou osteochondrózou, prejavujú sa bolesťou hlavy, závratmi, skokmi v krvnom tlaku.

Je možné urobiť masáž na cervikálnu osteochondrózu

Je dôležité to vedieť! Lekári sú šokovaní: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Doposiaľ neboli syntetizované žiadne lieky, ktorých príjem by pomohol obnoviť krčné stavce a medzistavcové platničky postihnuté osteochondrózou. Liečba je preto zameraná na zastavenie deštruktívneho degeneratívneho procesu a zlepšenie pohody pacienta. To sa dá dosiahnuť normalizáciou prísunu živín do stavcových stavieb. Túto úlohu účinne zvládajú hlavné pohyby vykonávané počas masáže:

Po masáži bolesti bolesti krku a stuhnutosť pohybov zmiznú. K tomu dochádza predovšetkým kvôli štiepeniu proteínovo-vláknitých uzlov - tesnení pod kožou. Dôvodom ich vzniku je účinok kyseliny mliečnej, ktorá sa vytvára pri svalových spazmoch, ktoré sú veľmi charakteristické pre cervikálnu osteochondrózu..

Účinnosť postupu

V počiatočnej fáze rozvoja cervikálnej osteochondrózy vám kombinácia masážnych a fyzioterapeutických cvičení umožňuje obísť sa bez drog. Takýto výrazný terapeutický účinok je spôsobený mnohostranným účinkom postupov:

  • zníženie závažnosti bolestivých pocitov;
  • relaxácia kostrových svalov krku a ramenného pletenca;
  • odstránenie tuhosti krčnej chrbtice;
  • urýchlenie eliminácie produktov rozpadu tkanív a škodlivých minerálnych solí.

Mechanickým účinkom na svaly krku sa zlepšuje krvný obeh v krčnej oblasti, dopĺňajú sa zásoby živín, čo vedie k zrýchlenej regenerácii tkanív. Eliminujte svalové kŕče, ktoré často vyvolávajú kompresiu vertebrálnej artérie zásobujúcu mozog krvou a porušujú korene miechy.

Indikácie správania

Masáž je indikovaná pre pacientov s cervikálnou osteochondrózou akejkoľvek závažnosti. Liečebné postupy sa začínajú ihneď po odstránení akútnej bolesti v krku a chrbte hlavy a zmiernení zápalu spôsobeného poškodením mäkkých tkanív rastom kostí (osteofyty). Hlavné indikácie pre vykonanie masáže:

Osobitne sa odporúčajú liečebné postupy pri osteochondróze komplikované poruchami mozgového obehu v dôsledku kompresie stavcovej artérie. Klinicky sa tento stav prejavuje závratmi, zníženou zrakovou ostrosťou a sluchom, dýchavičnosťou, hučaním v ušiach, dvojitým zrakom..

Druhy masáží

Pri liečení osteochondrózy krčka maternice sú potrebné rôzne druhy masáže vykonávané rukami alebo pomocou špeciálneho vybavenia. Pri výbere konkrétnej techniky vertebroológ alebo neurológ berie do úvahy štádium priebehu a formu choroby, počet komplikácií, ktoré sa vyvinuli, stupeň poškodenia diskov a stavcov, závažnosť príznakov.

Klasická masáž

Toto je najbežnejší typ liečebných postupov zameraných na zmiernenie bolesti, odstránenie tuhosti. Klasická masáž sa odporúča pacientom na posilnenie svalov krku a ramenného pletenca priamym účinkom na kostrové svaly. Tento terapeutický účinok sa dosahuje hnetením, hladením, trasením, tlkaním, trením.

Počas relácie masér lieči oblasť goliera, pričom osobitnú pozornosť venuje zadnej časti krku. Mechanicky pôsobí na vláknité uzly tvorené vo svaloch, čo vedie k zmenšeniu ich veľkosti.

bod

Počas procedúry masér koná končekmi prstov v určitých biologicky aktívnych miestach. Sú umiestnené nielen v krku, ale aj na pleciach, predlaktiach a rukách. Po prvé, masér lieči 3 body a potom postupne zvyšuje ich počet na 10. Ak je priebeh osteochondrózy komplikovaný svalovými kŕčmi, potom mu dávajú ruky odpor pri dávkovaní..

Terapeutický účinok tejto masážnej techniky je spôsobený zvýšenou produkciou látok s analgetickými a protizápalovými vlastnosťami v tele. Zvyšuje sa tiež produkcia endorfínov, ktoré zlepšujú psycho-emocionálny stav človeka..

Segmentový reflex

Na ľudskom tele sú zóny, ktoré majú spoločnú inerváciu (zásobovanie orgánov a tkanív nervmi) pomocou diskov, stavcov, svalov. Vplyv na ne má preto pozitívny vplyv na stav krčných stavcov. V dôsledku liečby chrbta, ramien, stehien, krvného obehu v mieche a mozgu sa zlepšujú všetky neurologické prejavy osteochondrózy zmiznutím, ktoré vznikajú kompresiou koreňov miechy.

vákuum

Pri vákuovej masáži sa používajú plastové, sklenené a niekedy bambusové plechovky. Po odstránení vzduchu sa ľahko zmestia na hornú časť chrbta. V dôsledku vákua, ktoré sa vytvára v lekárskych bankách, prúdi krv na disky, stavce, svalovo-svalový aparát. Dopĺňajú sa zásoby živín, zrýchľujú sa procesy obnovy poškodených tkanív.

Aby sa posilnil liečivý účinok, masér plynulo posúva banky, vykonáva tlak, miesi, trie, vibrácie.

Self-masáže

Vertebroológovia odporúčajú použitie vlastnej masáže na zníženie závažnosti všetkých príznakov osteochondrózy a na zabránenie jej opätovného výskytu. Medzi odstredivými procesmi musíte spracovať malé oblasti. Toto sú časti stavcov, ktoré sa ľahko cítia na zadnej strane krku..

Dokonca aj „zanedbané“ spoločné problémy sa dajú vyliečiť doma! Len nezabudnite na to rozmazať raz denne..

Najskôr sa vykoná ľahké hladenie, hnetenie a potom intenzívne trenie. Liečia sa tiež svaly pozdĺž stavcov a bočné plochy krku.

Postačuje samo-masáž 15 minút denne, aby ste sa zbavili závratov a nárastu krvného tlaku.

Masáž valčekmi

Hladký drevený valček je najbežnejšie používaný nástroj na samomasáž. Jemne ovplyvňuje oblasti medzi spinálnymi procesmi stavcov, ako aj tie, ktoré sa nachádzajú za ušnicami. Valivý kolík sa valí cez pokožku, vykonáva sa ľahké poklepávanie a trenie. Na zvýšenie terapeutického účinku sa používa na liečbu dolnej časti chrbta (okrem oblasti obličiek), hornej časti chrbta.

technické vybavenie

Táto masáž sa vykonáva pomocou zariadení. Pneumatické zariadenie sa často používa so vzduchovým kompresorom. Vytvára vysoký a nízky tlak v dýzach podobných lekárskym pohárom. V dôsledku rozdielu tlaku v krčných stavcoch sa regeneračné procesy zrýchľujú, svalový tonus sa normalizuje. Pri liečbe osteochondrózy sa používajú aj hydromasážne a vibračné masáže.

Med

Pozitívne účinky medu sa líšia v počiatočnej a konečnej fáze krčnej masáže. Najprv sa používa na uľahčenie posúvania rúk, ľahšie hladenie a trenie. Med postupne zhustne a masér začne rázne poklepávať. Jeho ruky sú ťažko zdvihnuté z pokožky, takže vibrácie ovplyvňujú najhlbšie tkanivá.

Periosteal (periosteal)

Perioste (periosteum) je film spojivového tkaniva, ktorý obklopuje kosť zvonka. Je zásobovaný krvnými cievami a nervami, zúčastňuje sa na výžive kostného tkaniva. Jedná sa o komplexnú multifunkčnú štruktúru, preto masáž vykonáva iba odborný lekár s lekárskym vzdelaním, najlepšie chiropraktik. Postup je dosť bolestivý, ale veľmi efektívny. Tým, že masér pôsobí na periosteum rukami, eliminuje vaskulárnu kompresiu, stimuluje zvýšenie mikrocirkulácie, zvyšuje prísun živín do diskov a stavcov..

Spojivové tkanivo

Táto masážna technika sa používa nielen v štádiu remisie, ale aj v akútnom období na odstránenie silnej bolesti. Masér pôsobí na reflexné zóny tým, že napína pokožku. Receptory umiestnené v podkožnom tkanive sú podráždené a bolesťové impulzy vstupujú do centrálneho nervového systému. Reakciou tela je zvýšená tvorba endorfínov a bioaktívnych látok s anestetickým účinkom.

thai

Toto je špeciálna oblasť masáže, ktorá sa zameriava na akupresúru. Vykonáva sa palcami, povrchom dlane a základňou, vonkajšou časťou zápästia, lakťami, predlaktiami, kolenami a chodidlami a bambusovými palicami. Masážny terapeut počas relácie je zameraný najmä na stav pacienta. Za týmto účelom dokonca upravuje svoje vlastné dýchanie, aby pocítil zmeny v pocite pacienta. Keď sa objavia nepríjemné pocity, masér zníži intenzitu nárazu alebo začne liečiť iné časti tela.

Lymfatická drenáž

Lymfatická drenážna masáž je povrchová, stredná, hlboká. Druhá možnosť sa zvyčajne používa na zápal mäkkých tkanív vyvolaný traumou mäkkých tkanív rastom kostí. Zastavuje sa najskôr liekmi a potom pomocou lymfatickej drenážnej masáže sa opuchy eliminujú. Počas zákroku sa z krčnej chrbtice tiež rýchlo odstránia produkty tkanivového rozkladu, škodlivé minerálne soli. Pacient zaznamenáva zvýšenie rozsahu pohybu, odstránenie kŕče a kliknutia pri otáčaní alebo nakláňaní hlavy.

Shiatsu masáž

Masáž Shiatsu vyžaduje špeciálne lekárske znalosti, ktoré získanie trvá niekoľko rokov. Jeho princíp je založený na prítomnosti 14 špeciálnych energetických kanálov v ľudskom tele. S osteochondrózou sa v určitých bodoch ničia. V nich energia stagnuje alebo oslabuje, čo človek pociťuje v bolestiach chrbta krku, opuchoch a stuhnutosti pohybov. Úlohou maséra je obnoviť integritu energetických kanálov a tým liečiť osteochondrózu.

Základné pravidlá vykonávania

Terapeutická účinnosť každej masáže závisí od jej správnej realizácie. Posledné jedlo by malo byť najmenej 2 hodiny pred zákrokom. Počas liečby je nežiaduce fajčiť alebo konzumovať alkohol.

Pravidlá pre vykonávanie masáže krčnej osteochondrózycharakteristika
smerVšetky masážne techniky sa vykonávajú pozdĺž lymfatických ciest, nie sú však priamo ovplyvnené
Žiadna bolesťPočas relácie by pacient nemal mať silné nepohodlie.
Jasný rytmus a tempoAby sa zvýšila vzrušivosť nervového systému, témy by mali byť rýchle, pre zníženie - pomalé.
Striedavé technikyPrestávka medzi recepciami nie je prípustná, napríklad ihneď po hladení by mal masážny terapeut začať hnetiť.

Kontraindikácie pre vedenie

Až na zriedkavé výnimky sa masáž krčnej osteochondrózy vykonáva iba po úľave od akútnej bolesti a zápalu mäkkých tkanív. Začína sa po eliminácii kompresie osteofytmi alebo vytlačenými diskami chrbtice a koreňov chrbtice..

absolútny

Masážne procedúry nie sú predpísané pre pacientov s malígnymi nádormi, aneuryzmami, aterosklerózou, poruchami krvotvorby, duševnými patológiami, tuberkulózou a HIV. Tromboembolizmus, gangréna, angiitída, osteomyelitída sú tiež absolútnymi kontraindikáciami..

dočasný

Masáž sa nevykonáva pre krvácanie, akútny zápalový proces, vysokú telesnú teplotu, relapsy alergií, dyspeptické poruchy, lymfadenitídu. Akútne zlyhanie obličiek alebo kardiovaskulárneho zlyhania sa stáva relatívnou kontraindikáciou.

Podobné články

Ako zabudnúť na bolesť kĺbov?

  • Bolesť kĺbov obmedzuje vaše pohyby a uspokojujúci život...
  • Bojíte sa nepohodlia, drvenia a systematickej bolesti...
  • Možno ste vyskúšali veľa liekov, krémov a mastí...
  • Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky, veľmi vám nepomohli...

Ortopéd Valentin Dikul však tvrdí, že existuje skutočne účinný liek na bolesť kĺbov! Prečítajte si viac >>>

Pravidlá pre vlastnú masáž pri krčnej osteochondróze

Samomasáž pre cervikálnu osteochondrózu je špeciálna technika fyzického dopadu na krk s terapeutickým cieľom zmierniť kŕče vo svaloch, zvýšiť cievny tonus, normalizovať krvný obeh a venózny výtok..

obsah:

Masáž krčnej zóny je preventívnym opatrením pri komplexnej liečbe osteochondrózy, ktorá spomaľuje rozvoj patológie, zmierňuje bolesť, predlžuje dobu remisie, obnovuje pracovnú kapacitu.

Osteochondróza krčka

Krk je najmobilnejšou a najproblematickejšou oblasťou chrbtice. Hypodynamický životný štýl, pracovná pozícia s núteným napätím chrbtice, fyzická aktivita a vekom podmienené degeneratívne zmeny medzistavcových platničiek vedú k chorobám krčnej chrbtice..

Svorky nervových zakončení, posuny a stlačenie stavcov, kŕče v cievach spôsobujú:

  • Ťažkosti s otáčaním krku drtami a bolesťami;
  • výkyvy krvného tlaku a závraty;
  • strata citlivosti ramien a ramien;
  • problémy so zrakom.

Terapeutická masáž krčnej chrbtice ako prevencia osteochondrózy vedie k nasledujúcim pozitívnym výsledkom:

  • obnovia sa funkcie stavcov, posilnia sa krčné svaly;
  • zlepšuje prietok lymfy, prísun krvi a kyslíka do mozgu;
  • nervový systém sa upokojuje.

Na poznámku. Liečebnú masáž je potrebné začať samostatne po konzultácii s lekárom, a aby ste sa nepoškodili, je vhodné naučiť sa techniku ​​vykonávania techník. Chrbtica v oblasti krku je príliš krehká. Každý nesprávny krok môže situáciu zhoršiť..

Odporúčania a kontraindikácie

Masáž je výhodná, ak sa vykonáva vo vypočítaných kurzoch. Postup je zakázaný, ak:

  • tromboflebitída končatín;
  • tuberkulóza;
  • poranenia chrbta;
  • nádory, benígne a malígne;
  • skleróza mozgových ciev;
  • kardiovaskulárne patológie.

Horúčka, exacerbácia chronických chorôb, osteochondróza, vrátane tehotenstva a tehotenstvo sú relatívnymi kontraindikáciami pre samomasírovanie krčka-goliera.

Základné techniky

Na samomasážny čas stačí 20-25 minút. Hlavná póza je státie, šírka ramien od seba alebo sedenie, pričom chrbát je rovný. Pri domácom ošetrení postupujte podľa všeobecne uznávaných zásad:

  • musíte masírovať krk spolu s oblasťou goliera;
  • pohyby rúk idú zhora nadol, začínajúc od vlasovej línie;
  • manipulácie sa vykonávajú iba so svalmi bez toho, aby boli ovplyvnené stavce a krčné tepny.

Nasledujúce obrázky ukazujú základné techniky samomasáže podľa Mardinského.

Na poznámku. Hlavným pravidlom vykonávania masáže nie je ubližovať nadmernému námahe a usilovnosti. Cvičenia sa vykonávajú pomaly, postupne zvyšujú silu tlaku rúk a vyhýbajú sa bolestivým pocitom.

Samomasáž chrbta krčnej zóny

Pred začatím procedúry sklopte hlavu mierne dopredu. Prvé kroky - príprava na masážne činnosti spočíva v zahriatí svalov a tkanív tela hladkými pohybmi. Potom nasleduje trenie, miesenie, náraz bodu a vibrácie.

hladí

Toto je jednoduchý, ale dôležitý trik. Tlak sa aplikuje iba na pokožku. Výsledkom je zvýšenie telesnej teploty, zrýchlenie prietoku krvi a lymfy. Dlhodobé vystavenie vedie k úľave od bolesti.

Vykonáva sa dlaňou ruky so štyrmi zatvorenými prstami:

  1. S pevne pritlačenými dlaňami jemne posúvajte krk krúživým pohybom, pomaly a rytmicky dolu do goliera.
  2. Masírujte ramenné kĺby a plynule sa pohybujte do oblasti hrudníka.
  3. Zdvihnite oboma rukami a nepretržite ich vymieňajte.

Na poznámku. Po každej pravidelnej dávke sa odporúča hladké hladenie..

oslabenia

Táto masážna technika s účinkom na väzivo a kĺby zlepšuje krvný obeh v kostných tkanivách. Vykonajte s hrotmi štyroch uzavretých prstov oboch rúk pod tlakom:

  1. Pri malých kruhových pohyboch z ušníc nasmerujte ruky smerom k, potom dole po krku, pohybujte sa po pleciach a oblasti lopatiek..
  2. Rázne pracujte oboma rukami a jednu po druhej, striedavo ich vymieňajte a dôkladne vypracovajte oblasti ramien.
  3. Príjem sa opakuje 3-4 krát.

váľanie

Toto je hlavná technika, masírujú sa povrchové a hlboké svaly. V dôsledku toho sa zvyšuje elasticita väzov, svalov a krvných ciev..

Hnetenie sa vykonáva vyladením:

  1. Uchopte časť svalu prstami (dlaň sa dotýka tela) a stláčajte ho rytmickým pohybom, aby ste zachytili nové oblasti. Štart - od spodnej časti lebky, potom pozdĺž krku smerom dole, smerujúci do oblasti goliera.
  2. Hnetenie vykonávajte striedavými pohybmi obidvoch rúk, ľavou rukou na pravej strane a naopak. Môžete pracovať postupne samostatnými rukami.
  3. Obzvlášť opatrne mieste oblasť ramenného pletenca, lopatiek a pliec. Práve tieto oblasti sú vo väčšej miere postihnuté svalovými kŕčmi..
  4. Hniesť 5-6 krát.

Bodový príjem

Uchopte hlavu z dlaní po stranách. Palcami vyhľadajte jamky - priehlbiny v spodnej časti lebky (v hornej časti krku) a zatlačte na vankúšiky na 6 až 7 sekúnd, potom vyberte prsty. Dosť 2-krát.

Vibrácie alebo otrasy

Podporuje prietok krvi do masírovaných oblastí. Pohybujte sa tempom s ľahkými údermi po rebrách dlaní uvoľnenými prstami bez toho, aby ste spôsobili bolesť. Trajektória je štandardná: od línie lebky po krk, po oblasť ramien k lopatkám ramien. Vibrácie môžu byť nahradené jemným zovretím prstov. Pomocou tejto techniky dokončite masáž chrbta..

Samomasírovanie prednej časti krku

Masírujte prednú časť krčnej golierovej oblasti hladením a trením. Vykonajte techniky s striedaním dlaní oboch rúk, počnúc krkom a hornou časťou hrudníka. Potom nakloňte hlavu doľava. A ľavou rukou z ušného lalôčka si trieť pravú stranu krku, supraklavikulárnu oblasť hrudníka, uchopiac ju za plecia. Zmeňte polohu hlavy a opakujte na ľavej strane. Masírujte prednú zónu končekmi prstov v ľahkých kľukatých smeroch a zvyšujte tlak v oblasti ramien. Masáž prednej časti ukončite objímaním.

Na poznámku. Ako urobiť masáž a osvojiť si základné techniky na vykonávanie zákroku, pomôže vám videonávod lekára pre osteopatov Vladimíra Mardinského..

Terapeutická gymnastika pre krk

Fyzioterapeuti odporúčajú ukončiť každú masáž pomocou niekoľkých jednoduchých cvičení z komplexu gymnastiky krku Bubnovsky. Cvičenia sú jednoduché, neškodné, ale uvoľňujú svalové napätie. Vyrábajú sa v sede s rovným chrbtom. Rotačné pohyby sa vykonávajú pomaly a hladko, so snahou o výdych, s opakovaním až štyrikrát. V krajnom bode je poloha hlavy fixovaná 15 sekúnd. Podporuje svalovú relaxáciu a obnovu prietoku krvi.

Prvé cvičenie. Sklopte hlavu k pravému ramenu, zaistite polohu a nakloňte doľava cez počiatočnú polohu.

Druhé cvičenie. Pritlačte si bradu k krku a dávajte pozor, aby ste nesklonili hlavu. Podržte 15 sekúnd. Potom vytiahnite bradu dopredu a nahor bez toho, aby ste si hlavu hodili dozadu. Zmraziť v bode vysunutia a vrátiť sa do východiskovej polohy.

Tretie cvičenie. Otočte hlavu doprava a namáhajte zadné svaly na krku a zdvíhajte bradu. Ramená a chrbát zostávajú nehybné. Odbočte doľava.

Samomasáž zóny krku a goliera je efektívny postup. Ak chcete dosiahnuť výsledky: obnovenie pohyblivosti krku, odstránenie bolesti a svalových kŕčov, výskyt sily a nárast sily, pravidelne vykonávajte masážne procedúry počas 2 týždňov v rade. V priebehu roka musíte absolvovať 3-4 kurzy. Techniky samomasáže sa môžu použiť ako „sanitka“, keď sa počas pracovných hodín cítite unavené a znecitlivené oblasti ramien a krku..

Masáž zón krku a goliera: účinok, indikácie a kontraindikácie

Obsah článku:

Oblasť krku a goliera obsahuje hornú chrbticu, svaly krku a opasok. Táto oblasť je neustále vystavená statickému zaťaženiu. Neaktívny životný štýl prispieva k tomu, že sa v ňom vyskytuje opuch a zvieranie, kongescia, ktorá spôsobuje nedostatočný krvný obeh v mozgu a spôsobuje nedostatok kyslíka..

Výsledkom je, že takéto negatívne faktory v tejto oblasti vedú nielen k svalu, ale aj k bolestiam hlavy, ako aj k ďalším nepríjemným javom:

  • závrat,
  • ochorenia,
  • zhoršenie koordinácie,
  • nevoľnosť,
  • letí pred očami,
  • zhoršené videnie a reč,
  • zvýšená únava a znížená nálada.

Pravidelná masáž v tejto oblasti môže odstrániť nepríjemné pocity spojené s napätím v oblasti krčka-obojok. A niekedy, aby ste sa zbavili nepohodlia, stačí vykonať vlastnú masáž.

Bolesť v oblasti krku a goliera však môže byť spojená s patologickými procesmi, napríklad s rôznymi chorobami chrbtice alebo krvných ciev..

Pred vykonaním masáže by ste sa mali poradiť s lekárom, prípadne vám predpíše terapeutickú masáž.

Masáž krku a goliera

Masáž krku a goliera ako celku má liečivý účinok na telo, zvyšuje vitalitu a má mnoho ďalších pozitívnych účinkov.

Masáž normalizuje krvný obeh, zlepšuje metabolické procesy, odstraňuje preťaženie.

S jeho pomocou môžete rýchlo zmierniť nahromadenú únavu a napätie vo svaloch ramenného pletenca, krku, zvýšiť ich pružnosť a normalizovať tón. K dispozícii je taký masážny účinok, ako je zvýšenie účinnosti, návrat úplného spánku, je to tiež vynikajúca prevencia mnohých chorôb pohybového aparátu..

Napriek jednoduchej technike vykonania masáže krčnej a golierovej zóny však pozitívny účinok nárazu priamo závisí od presnosti a profesionality masážneho terapeuta. Preto by ste pri samomasovaní mali byť veľmi opatrní a pri najmenšom nepohodlí by sa malo samoštúdium tejto oblasti zastaviť a poradiť sa s lekárom..

Terapeutická možnosť masáže je predpísaná nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Vďaka masáži sa zlepšuje pozornosť a pamäť dieťaťa, svaly sa uvoľňujú a nadmerné zaťaženie sa z rastúceho tela odstráni.

Účinkom masáže v oblasti krku a goliera sa dajú pripísať aj tieto faktory:

  • stimulácia svalovej práce v oblasti krku a goliera;
  • korekcia polohy;
  • normalizácia dýchania a mikrocirkulácie krvi;
  • odstránenie stagnácie v tejto oblasti tela;
  • odstránenie bolesti z kyseliny mliečnej po športovom tréningu;
  • celkový relaxačný účinok;
  • zlepšenie fungovania vnútorných orgánov.

Vo všeobecnosti sa po masáži zvýši celková pracovná kapacita osoby, pretože reflexogénne body sa nachádzajú v oblasti krku a goliera..

Vízia sa podobne zlepšuje, pretože nervové zakončenie spojené s orgánmi videnia sa nachádza v krčnej chrbtici..

Masáž krčnej goliera podľa indikácie sa môže vykonávať pomocou mechanických a elektromechanických zariadení

Okrem toho sú pre ženy dôležité kozmetické výhody tohto postupu. V dôsledku bodového účinku na pokožku sa zvyšuje jej elasticita a zmenšuje sa hrúbka tukovej vrstvy. Najčastejšie sa masáž vykonáva manuálne, je dovolené vykonávať ju doma. Na to potrebujete iba rovný mäkký povrch, pohovku alebo posteľ..

Indikácie pre masáž zóny krku a goliera

Masáž je indikovaná pri nasledujúcich chorobách a stavoch tela:

  • únava, napätie po pracovnom dni, stres, nespavosť;
  • kŕče a napätie svalov krku a chrbta (lichobežníkový sval, deltoid);
  • predĺžené statické zaťaženie krčnej chrbtice, fyzická aktivita v oblasti ramien a krku;
  • bolesti hlavy, závraty;
  • prevencia neuralgických chorôb hypo- alebo hyperstenického typu;
  • plexitída a neuritída - zápalové patológie nervov;
  • mierne zvýšenie krvného tlaku;
  • choroby krčnej chrbtice - osteochondróza, chondróza, artróza, skolióza a iné;
  • rehabilitácia po zraneniach, modrinách a zlomeninách, mozgových príhodách a infarkte (podľa predpisu lekára);
  • poruchy postoja, deformácie chrbtice;
  • choroby gastrointestinálneho traktu (gastritída, kolitída);
  • niektoré choroby dýchacieho systému (emfyzém, bronchiálna astma).

Osobitne treba poznamenať, že každodenná samomasáž v oblasti krčka goliera je veľmi užitočná pre tých, ktorí majú veľký stres na zrak. Masáž sa môže uskutočňovať ako priebeh na terapeutické účely aj na profylaxiu.

Všeobecne platí, že masáž krčnej goliera je ukázaná všetkým ľuďom, pretože táto oblasť je vystavená každodennému stresu..

Kontraindikácie pri masáži oblasti krku a goliera

Napriek veľkým výhodám masáže sú podmienky kontraindikované. Pred takýmto postupom je preto potrebná lekárska konzultácia..

Kontraindikácie pri masáži krku a goliera:

  • nádory, ťažký zápal alebo rany v krku - zlomeniny, praskliny, modriny;
  • akútne infekčné choroby, vysoká horúčka;
  • vysoký krvný tlak;
  • dekompenzovaná ateroskleróza;
  • respiračné a srdcové zlyhanie;
  • dekompenzácia funkcie pečene a obličiek;
  • nestabilita v krčnej časti chrbtice;
  • neuzavreté zlomeniny alebo nezhojené poranenie krku;
  • prítomnosť herniovanej medzistavcovej platničky v tomto segmente;
  • trombóza a krvná patológia s narušenou funkciou systému hemostázy (hemofília);
  • osteomyelitída, kostná tuberkulóza;
  • kožné ochorenia v tejto oblasti, chronické dermatózy.

Masáž krčnej goliera tehotnej ženy sa môže vykonávať iba podľa pokynov lekára. Pred masážnym terapeutom by ste mali varovať pred tehotenstvom.

Ako sa vykonáva masáž krku a krku?

Existuje celá škála masážnych techník pre oblasť krku a goliera. Rozdiely závisia od odborníka, ktorý ju vykonáva, ako aj od účelu postupu. Niekedy sa kombinuje s konzervami a vykonáva sa s dodatočným vákuovým efektom. Klasická masáž v tejto oblasti zachytáva niekoľko svalov: lichobežník, deltový sval, chrbticu, ako aj oblasť pletenca, ramenného kĺbu a krčka-kraniálneho kĺbu..

Pred masážou je pacient správne umiestnený.

Pacienta môžete položiť na pohovku alebo sedieť na stoličke, ale v sede musíte nájsť oporu pre hlavu - čelo by malo spočívať na vankúši na stole alebo na zložených dlaniach..

Masážna technika krok za krokom

Algoritmus krok za krokom pre ručnú masáž zóny krku a goliera spočíva v striedaní niekoľkých techník v určitom poradí: hladenie, trenie, miesenie, trenie znova, vibrácie a nakoniec hladenie znova.

  1. Začiatok a koniec celej procedúry - hladenie - sa vykonáva dvoma dlaňami v smere zhora nadol po krk. Ruky sú držané tak, aby palce boli umiestnené na krčných stavcoch.
  2. Technika, ako je trenie, je zameraná na zahriatie svalov a kĺbov, zlepšenie metabolizmu a prísun krvi v cervikálnej oblasti. Trenie sa takmer vždy robí oboma rukami a niekedy prstami.
  3. Hlavnou a najúčinnejšou masážnou technikou je hnetenie. Vykonáva sa jednou alebo dvoma dlaňami. Intenzita expozície by sa mala postupne zvyšovať, aby sa zabránilo nepríjemnému pocitu a bolesti. Hnetenie trvá asi 60% času relácie.
  4. Pri vibráciách sú pohyby rytmické, prerušované alebo konštantné, vykonávané päsťami alebo dlaňou, bolesť tiež nie je povolená.
Okrem posledného vystavenia vibráciám môžu byť všetky ostatné techniky vykonávané sami.

Celý postup pre dobrú masáž obvykle trvá asi 20 minút. Niektoré časti krčka-goliera môžu byť trochu citlivejšie, takže pacient by mal vždy informovať pána o svojich pocitoch a pohode, aby mohol správne a na správnom mieste zvýšiť intenzitu a záťaž počas relácie..

Po ukončení masáže by ste nemali vykonávať niekoľko minút náhle pohyby, musíte pokojne ležať a uvoľniť sa a vyhnúť sa ochladeniu vyčnievajúcej oblasti krku a goliera..

Vlastná masáž krku

Samomasírovanie krku je nesporne užitočnou vecou. A to nielen pre pohodu, ale aj pre krásu. V tomto článku uvedieme príklad jednoduchej, ale účinnej techniky a ukážeme, prečo sa oplatí zvládnuť. Nie je to vôbec ťažké a veľmi príjemné - bude sa vám to páčiť.

Eka Inauri Autor

Maria Nevskaya dermatológ

Výhody samomasážneho krku

V ideálnom prípade by krk mal stúpať voľne a rovno nad plecia a mal by byť rovnaký po celom obvode. Bohužiaľ, dnes dobré držanie tela, rovná a pružná chrbtica, voľná línia krku sú skutočnou vzácnosťou aj medzi mladými ľuďmi..

Spôsob života a zlé návyky majú za vinu za deformáciu držania tela, to znamená za každodenné opakujúce sa činy, ktoré sú spôsobené práve týmto spôsobom života, medzi nimi:

sedenie pred počítačom na mnoho hodín s predĺženým krkom a zdvihnutými ramenami, ktoré vyvoláva upínanie svalov (nasleduje bolesť hlavy, nepohodlie v chrbte, zhoršená pohyblivosť) a skracuje krčnú chrbticu;

zvyk stále držať plecia vo zvýšenom stave a krútiť krk, spastické svaly lichobežníka a všeobecne nepohodlie v oblasti goliera je výsledkom dlhodobého stresu;

obdiv (v doslovnom zmysle slova) pred miniaplikáciami, neustále znížená hlava, ktorá, mimochodom, váži v priemere 6 kg u dospelého, takže aj malá odchýlka krku výrazne zvyšuje zaťaženie chrbtovej oblasti, najmä siedmeho krčného stavca.

Výsledkom je, že v dôsledku neustáleho statického namáhania sa zadná časť krku skracuje, objavujú sa vädnúce miesta a vpredu sa vytvára prehĺbenie a dvojitá brada. Postupom času sa všetky tieto javy zhoršujú. Takýto vývoj udalostí samozrejme nepriaznivo ovplyvňuje nielen estetiku tváre, ale aj zdravie..

Znížením hlavy na obrazovku modulu gadget zaťažíme krk. © Getty Images

Nikdy však nie je neskoro prevziať kontrolu nad situáciou. Najskôr si uvedomte problém a potom hľadajte spôsoby, ako ho vyriešiť. Jednou z nich je samomasážna oblasť krku a goliera. Ak sa vykonáva správne a pravidelne, pomôže:

zmierniť napätie od krku a zadnej časti hlavy;

zlepšiť prietok krvi a lymfy;

odblokujte pevné svaly;

vyrovnajte chrbát a prednú časť krku;

zvýšiť účinnosť fitnes tváre a tváre gymnastika.

Nie je náhoda, že všetky procedúry tváre začínajú masážou krku alebo cvičením pre ňu..

Zásady cervikálnej vlastnej masáže

Je celkom možné si pre vás urobiť jednoduchú, ale kvalitnú masáž doma, hlavnou vecou je dodržiavanie správnej techniky na vykonávanie pohybov. Súbor pravidiel je nasledujúci:

v žiadnom prípade si neubližujete, pocity by mali byť veľmi príjemné;

počet opakovaní závisí od povahy masážnych pohybov, hlboký a aktívny vplyv vyžaduje menej opakovaní: trasenie - nie viac ako 3-krát; „Stlačenie“ a miesenie - maximálne 5-krát; vyhladenie a trenie - až 8-krát;

masáž sa najlepšie vykonáva ráno alebo pár hodín pred spaním, aby nedošlo k rannému opuchu;

po masáži sa náhle nevstaňte, aby nedošlo k závratom v dôsledku aktívneho prekrvenia.

Počas samomasáže má účinok iba na mäkké tkanivá - akákoľvek manipulácia s chrbticou je neprijateľná.

Príprava na nezávislú masáž krku

Masáž krku sa vykonáva nezávisle a za niekoľkých podmienok.

Je lepšie sedieť na dostatočne tvrdom povrchu.

Rozložte si nohy na šírku ramien od seba, v tejto polohe je ľahšie sledovať polohu chrbta, ktorá by mala byť rovná (pokiaľ je to možné).

V počiatočnej fáze je užitočné vykonávať cvičenia pred zrkadlom - opäť na kontrolu.

Ako odev si vyberte otvorenú vrchnú časť - látka by nemala brániť pohybu.

Masáž sa vykonáva „sucho“, olej nie je potrebný, pretože sa vyžaduje dostatočne dobrá priľnavosť rúk a masírovaná plocha..

Ako si sami masírovať krk a oblasť krku

Najrýchlejším a najspoľahlivejším spôsobom zvládnutia samomasáže oblasti krku a goliera je, samozrejme, niekoľko profesionálnych stretnutí: predvedie základné techniky a naučí ich správne ich kombinovať. Poskytujeme základnú masáž, ktorú zvládne každý..

Samomasírovanie krku by malo byť pohodlné. © Getty Images

dojemný

Dlane si dôkladne zahrejte ich drhnutím. Jemne ho uchopte za krk a uchopte lichobežník. Počkajte päť.

hladí

Vykonajte hladké pohyby od hlavy po plecia. Môžete použiť dve ruky súčasne alebo samostatne. Vykonajte 5-7 krát.

oslabenia

Opakujte rovnaké hladiace pohyby, ale s vyšším tlakom a rýchlejším tempom, avšak pri dodržaní zásady kĺzania. 5-7 krát.

Hnetenie a stláčanie

Kráčajte od hlavy k ramenám s tlakovým „blotovaním“, venujte si čas. 5-7 krát.

Palce pripevnite na lichobežníky a zvyšok položte voľne na krk. Palcom vykonajte kruhové pohyby na oboch stranách chrbtice zdola nahor a zozadu. 4-5 krát.

Trapézová masáž

Musíte svaly jemne stlačiť prstami a snažiť sa striedavo ťahať dozadu a dopredu, akoby ste ich chceli presunúť z miesta. 4-5 krát.

Počas samomasáže krku sa nedotýkajte stavcov. © Getty Images

chvenie

Položte rebrá dlaní na lichobežník a štrajkujte striedavo každou rukou, uvoľnite ruku a nenarážajte sa všetkou silou. Je to potešenie, nie trest. :-)

Ukončite hladkú masáž z bodu 2.

Výrobky na starostlivosť o pleť po ručnej masáži

Po manuálnej masáži krku by sa mala venovať všetka starostlivosť tresku, pretože prinajmenšom vďaka úsiliu sa zlepšil prísun krvi do krvi a lymfatická drenáž. Malo by sa to použiť!

Denný krém "Age expert 35+", L'Oréal Paris

Prečo po masáži bojovať proti vráskam, najmä preto, že to nevyžaduje žiadne ďalšie pohyby tela, s výnimkou aplikácie tohto krému s hydratujúcimi a vyhladzujúcimi kolagénovými biosférami.

Komplexný sochár proti starnutiu "Age expert 45+", L'Oréal Paris

Má regeneračný účinok a je určený na pokožku tváre, ako aj na krk a dekolt - to, čo potrebujete po masáži.

Kozmetická maska ​​s čerstvým mixom "Koncentrát s vitamínom C" pre všetky typy pleti, Garnier

Intenzívna starostlivosť po masáži je posvätná. Nechajte ju na našej obľúbenej doskovej maske pre do it-sami s hydratačným koncentrátom obohateným o vitamín C pre žiarivú pleť.!

Starostlivosť o zdvíhanie Revitalift "Tvár, kontúry, krk", L'Oréal Paris

Vzorec je špeciálne upravený pre tvár a krk. Vďaka špeciálnej zložke vitafibrínu (pomáha posilňovať elastínové vlákna) a proretinolu (stimuluje obnovu buniek) sa pokožka stáva pružnejšou. Podľa vykonaných testov sa elasticita pokožky krku zvyšuje o 71% po mesiaci pravidelného používania krému.

Nový aktivátor formule pre mládež Advanced Génifique, Lancôme

Známy a rešpektovaný mládežnícky aktivátor, ktorý sa sám obnovil, začal prejavovať ešte väčšiu starostlivosť o pokožku a zachoval si jej mladosť. Práve na to je zameraný komplex siedmich pre- a probiotík, ktoré posilňujú mikrobiomy pokožky. odporúča.

Antioxidačné sérum na obnovu pokožky, sérum vitamínu C10, La Roche-Posay

A opäť vzorec s vitamínom C, tentoraz sérum. Je dôležité, aby bol určený pre citlivú pokožku, ktorej nebude brániť náboj energie, aby odolala negatívnym faktorom, ktoré zasahujú do jej mladosti a krásy..

Sochár komplexnej starostlivosti „Vekový expert 55+“, L'Oréal Paris

Starostlivosť o sochárov „55+“ pomáha nielen pri prevencii, ale aj pri korekcii ochabnutých tkanív, a to aj v oblasti krku, pri napínaní kontúr tváre a pri znižovaní dokonca hlbokých vrások. Samozrejme so systematickým používaním. Ak kombinujete starostlivosť s kompetentnou masážou, môžete očakávať slušný efekt..

Masáž krku pre osteochondrózu krčnej chrbtice

V minulosti sa u starších pacientov čoraz častejšie diagnostikuje choroba starších - osteochondróza. Je to spôsobené nielen zlými návykami, ale aj nedostatkom fyzickej aktivity spojenej so sedavou prácou, ako aj obezitou spojenou s nedodržiavaním diéty. Liečba tohto ochorenia je komplexná. Jednou z jej nevyhnutných zložiek je terapeutická masáž.

Masáž pri komplexnej liečbe cervikálnej osteochondrózy

Väčšina chorôb chrbtice, vrátane jej krčnej zóny, sa lieči konzervatívnym terapeutickým komplexom, ktorý okrem liečby liekmi zahŕňa aj triádu: masáže, fyzioterapiu a cvičenie. Účinnosť týchto metód však nie je rovnocenná v závislosti od časti chrbtice, ktorá je poškodená.

Napríklad pri patológiách v hrudnej alebo bedrovej oblasti budú vysoko účinné masážne aj fyzioterapeutické cvičenia. Pre sakrálny región môže byť okrem liekov najužitočnejšia fyzioterapia. V prípade krku má masáž oveľa výraznejšie výhody ako cvičebná terapia a fyzioterapia.

Mimochodom. Hlavným syndrómom cervikálnej osteochondrózy je bolesť, tak intenzívna, ako sa prejavuje patologický proces. Degeneratívne zmeny na diskoch v krku sa vyskytujú rýchlejšie ako v iných vertebrálnych sektoroch v dôsledku zvláštnosti štruktúry krčnej zóny. To znamená, že pacient začne pociťovať silnú bolesť takmer okamžite po vzniku choroby..

Pri liečbe cervikálnej osteochondrózy je hlavnou úlohou zmierniť bolesť. Potom, keď je syndróm odstránený alebo oslabený natoľko, že prešiel z akútnej formy, začína skutočná liečba, ktorá pozostáva z masáže a cvičenia.

V prípade cervikálnych problémov nemôže cvičebná terapia úplne vykonávať úlohy, ktoré masáž vykonáva:

  • zmierniť bolesť;
  • zlepšiť krvný obeh;
  • zmierniť svalové kŕče;
  • posilňujú svaly krku.

Krk je naj mobilnejšou oblasťou pozostávajúcou z malých segmentov zhromaždených v uzavretom priestore so zvýšenou hustotou umiestnenia. Tu rozvetvená vaskulárna sieť a veľké množstvo nervov a väzov. Preto aj malý výčnelok disku, ktorý by zostal nepovšimnutý v torakolumbálnej oblasti, by poskytol živý klinický obraz v krku a spôsobil by bolesť..

Mimochodom. Napriek tomu, že syndróm bolesti je vedúci, patológia môže vykazovať ďalšie príznaky, ktoré sa maskujú ako iné ochorenie a nie podobné osteochondróze..

Keď bolesť krku obťažuje pacienta s diagnózou osteochondrózy, je najúčinnejším a najrýchlejším spôsobom, ako ho zbaviť drog, zmierniť pomocou masáže.

  1. Syndróm bolesti bude odstránený.
  2. Zmierňuje svalové napätie spôsobujúce kŕče.
  3. Krvný prísun do krku sa zlepší.
  4. Svalový tón sa vráti do normálu.
  5. Ak sú zovreté nervy, budú odstránené.
  6. Svalová korzet bude silnejšia a odolnejšia voči stresu.

Všetky vyššie uvedené presvedčenie o nevyhnutnosti a účinnosti masáže, ale existujú závažné kontraindikácie na postup, ktorý by nemal byť zanedbávaný..

Masáž krku nemôžete robiť v nasledujúcich situáciách:

  • v tele je rakovinový nádor (nie nevyhnutne v oblasti krčnej chrbtice);
  • pacient má trombózu (a spolu s ňou aj akúkoľvek systémovú patológiu krvi);

Vo všetkých týchto prípadoch, ako aj v prípade, že sa pacient počas procedúry cíti nepohodlne a ťažko sa cíti dobre, by sa masáž mala prestať používať a mali by sa zvoliť iné metódy terapeutického účinku..

Indikácie pre postup pri osteochondróze, ktorý je v deviatich prípadoch z desiatich príčin bolesti hlavy, sú nasledujúce faktory.

    Bolesť krku, bolesti hlavy.

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie dôvody, prečo krk bolí v chrbte a dá ho hlave, ako aj zoznámiť sa s diagnózou a liečbou, môžete si prečítať článok o tomto na našom portáli..

Vlastnosti

Pri masáži v oblasti krčka maternice sa používajú rovnaké techniky a techniky ako pri iných masážnych procedúrach vykonávaných v oblasti chrbta, ale ich amplitúda a intenzita sa líšia. Existuje množstvo povinných techník, ktoré sú obsiahnuté v komplexe na masáž krku na osteochondrózu.

Tabuľka. Opis masážnych techník.

recepciapopis
Predchádza hlavnému zasadnutiu. Pripravuje svalové tkanivo na ďalšie pôsobenie. Vykonáva sa s otvorenou, uvoľnenou dlaňou. Smer - od zadnej časti hlavy do oblasti medzi lopatkami lopatky nadol striedavo rukami a od prvého stavca oboma rukami do strán.

Nemali by ste tvrdo tlačiť - táto akcia je určená na prípravu tela na zvyšok techník.

Základ celého masážneho komplexu, bez ktorého nie je možné vykonať celý postup. Táto časť sa vykonáva na krku s osteochondrózou s úsilím, ktoré závisí od stupňa choroby - od miernej po intenzívnu.

Vykonáva sa celou dlaňou, prstami a prstami.

Smer - od chrbtice smerom k bokom krku a ramien.

Tento postup sa môže striedať s technikami hnetenia. Jeho účelom je zvýšiť prietok krvi a otepľovanie svalov..

Táto technika spočíva v premiestnení vrstvy kože a pod ňou ležiacich vrstiev tak, že sa vytvorí dočasný kožný záhyb.

Vykonáva sa od prvého stavca dole a do strán.

Táto technika sa vykonáva pomocou vankúšikov a potom sa poklepáva alebo sa zloží ruka vo forme škatule (poklepávanie). Sekanie sa môže vykonávať aj s okrajom dlane ako súčasť vibračnej techniky.

Pohyb je rovnomerný, po krku od zadnej časti hlavy pozdĺž chrbtice po oboch stranách.

Dôležité! V každom prípade sa u každého konkrétneho pacienta s diagnostikovanou osteochondrózou zvolí jeho vlastná masážna technika. Aby lekár mohol čo najlepšie zvoliť, musí mať úplné diagnostické údaje a musí byť schopný analyzovať príčiny choroby, závažnosť, štádium atď..

Ak hovoríme o všeobecnom prístupe, kombinuje klasickú masáž a segmentovú masáž. Aké techniky prevládajú a v akom poradí sa vykonávajú - záleží na procese a závažnosti príznakov.

Okrem diagnostických skutočností týkajúcich sa základného ochorenia by sa mala zohľadniť aj sprievodná prítomnosť, ako je hypertenzia, ischémia, srdcové choroby. Ak pacientom s týmito chorobami masírujete nesprávnym spôsobom, môžu sa zhoršiť..

Terapeutická masážna technika

Procedúra začína na zdravých častiach tela a až po všeobecnej masáži sa presunie do bolestivých oblastí. Pri odstraňovaní kŕčov by masér nemal zabudnúť na nervové výstupné body a možný dopad na ne..

Mimochodom. Skúsený lekár môže od prvej relácie zmierniť bolesť. Na konsolidáciu výsledku sú potrebné ďalšie postupy. Ak počas troch alebo viacerých sedení pacient nepociťoval žiadne zlepšenie alebo sa zhoršil stav, aj keď mierne, je lepšie zmeniť špecialistu.

Poloha pacienta pri masáži je veľmi dôležitá. Ideálna poloha - osoba leží na bruchu a ruky sú umiestnené pod hlavou. Môžete sedieť na stoličke špeciálne navrhnutej na masáž alebo na stoličke so chrbtom k masérovi, najmä ak sa zákrok vykonáva v oblasti krku a goliera. Je tiež možné zahájiť procedúru v polohe na chrbte (všeobecná masáž) a pokračovať v sede.

Predtým, ako bude pokračovať, masér si umyje a miesi ruky. Je to nevyhnutnosť - „hlavný nástroj“ musí byť čistý, pružný a teplý.

Potom je vhodné si ruky namazať masážnym olejom, je to možné s liečebným účinkom. Ak nie je žiadny špeciálny olej, olivový alebo detský krém urobí..

    Prvá etapa je posuvná alebo hladiaca, od ktorej začína akýkoľvek masážny kurz. S osteochondózou to všetko končí. Ruky maséra by sa mali hladko posúvať po pokožke krku najmenej dve minúty. Obidve dlane vytvárajú kľukaté, špirálové pohyby na oboch stranách krčných stavcov zhora nadol.

Je veľmi dôležité, aby bol krk najviac krehký z stavovcových zón. Je ľahko zranená alebo zranená. Preto by sa všetky masážne techniky v tejto oblasti mali vykonávať opatrne a so zvýšenou pozornosťou..

Poradenstvo! Prvé zasadnutie masážou krku na osteochondrózu by nemalo trvať dlhšie ako sedem minút. Potom sa každý postup zvyšuje o jednu až dve minúty, kým trvanie relácie nebude 12 minút.

Ak počas masáže pacient cíti necitlivosť alebo bolesť (zvýšená bolesť), je to neprijateľné. Aj jednoduchý nepríjemný pocit alebo únava je dôvodom na zastavenie konania..

Alternatívne spôsoby

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, popis masážnej techniky pre oblasť krku a chrbta a tiež zvážiť, kto je zobrazený a kontraindikovaný pre masáž krku a chrbta, môžete si prečítať článok o tomto na našom portáli..

Osteochondróza je ochorenie sprevádzané poruchami pohybu. Pacient nemôže otočiť hlavu, nakloniť ju, pohnúť krkom. V tomto stave a z iných dôvodov, vrátane materiálnej povahy, môže každý navštíviť maséra a ešte viac ho pozvať do svojho domu.

Okrem klasickej manuálnej masáže existujú aj ďalšie techniky, ako je akupresúra, akupresúra, masážne prístroje a samomasáž..

Video - Samomasážna technika

Je možné konať na biologicky aktívnych miestach, ktoré nie sú nevyhnutne bolestivé a nachádzajú sa na miestach poškodenia. Môžu to byť body na ušiach, rukách, nohách. Môžete na ne pritlačiť sami, prostrednými a ukazováčkami, ako by ste tlačili kožu do bodu krúživým pohybom. Vyberú sa tri až štyri body, denný vplyv na ne sa môže rovnať trom minútam.

Dobrá pomoc pri absencii príležitostí na profesionálnu masáž môžu byť poskytované masážnymi zariadeniami, ktoré zahŕňajú manuálne, mechanické a elektrické masérky, ktoré pracujú na batériách alebo zo siete. Masážne vankúše a goliere sa široko používajú pri liečbe osteochondrózy, ale na ich použitie musíte najskôr získať súhlas lekára..

Video - Elektrický masážny prístroj na krk a plece

Jediným spôsobom, ako sa dostať von, ak neexistuje spôsob, ako navštíviť maséra alebo si aspoň kúpiť masážne zariadenie, je samomasáž. Pri osteochondróze krku sa pri jej implementácii používajú rovnaké techniky ako pri klasickej manuálnej masáži.

Najprv sa krk pohladí dlaňami, potom sa hnetie, stlačí, vibruje a tak ďalej.

Mimochodom. Nie je ľahké masírovať sa a väčšina terapeutov je presvedčená, že by sa to nemalo robiť. Ak počas procedúry relaxujú niektoré svaly, niekto ich napína, má z toho malý zmysel. Pri samomasírovaní krku sú však svaly ramenného popruhu napnuté, vyvíjajú sa a trénujú a lakte, ruky a ramenné kĺby tiež prichádzajú do tónu. Toto je veľmi dobré cvičenie na osteochondrózu, porovnateľné s ďalšími fyzioterapeutickými cvičeniami.

Ak je osteochondróza v akútnom štádiu, nemali by ste sa prihlásiť na procedúru alebo vykonávať masáž sami. Syndróm bolesti je vždy zmiernený ako prvý a akútna forma je zastavená a potom je predpísaná liečba na odstránenie základného ochorenia..

Video - Masáž na osteochondrózu

Liečba - kliniky v Moskve

Vyberte si z najlepších kliník na základe recenzií a najlepšej ceny a dohodnite si stretnutie

Masáž na osteochondrózu krčnej chrbtice

Neoddeliteľnou súčasťou liečby je masáž krčnej osteochondrózy. Predpíšte to v priebehu najmenej 10 postupov.

Na toto ochorenie sa odporúča masáž 2-krát ročne. Lekári odporúčajú absolvovať kurz s masérom s lekárskym vzdelaním a vyfotiť si krčnú chrbticu so sebou na prvé stretnutie. Prvé zlepšenia pociťujeme po 2 až 3 postupoch.

Ciele masáže golierovej zóny pri cervikálnej osteochondróze

Hlavné ciele tejto masáže sú:

  • odstránenie bolestivých kŕčov;
  • zmiernenie svalovej pevnosti;
  • zlepšený krvný obeh;
  • posilnenie stavcov.

Masáž pôsobí iba na svaly. Pri častej nesprávnej polohe hlavy a krku môžu byť na niektorých miestach upnuté (na dotyk je cítiť tesnenie), čím sa podporuje posun stavcov. Masáž vám umožní uvoľniť svaly, uvoľniť tieto napätie a zabrániť posunu, čo môže zhoršiť priebeh osteochondrózy. Ak sú svaly dostatočne silné (preto sa odporúča zapojiť sa do cvičebnej terapie) a nie sú zošikmené žiadnym smerom, pomáha to stavcom lepšie sa držať na mieste..

Vďaka toku krvi fungujú svaly lepšie a bolesti, ktoré často sprevádzajú osteochondrózu, zmiznú. Keď je chrbtica zarovnaná, cievy v nej nie sú stlačené a mozog netrpí hladovaním kyslíkom. Po vyliečení choroby pôsobí masáž preventívne: zabraňuje relaxácii svalov a zlepšuje krvný obeh v problémovej oblasti..

Hlavné pravidlá masáže krčných stavcov osteochondrózou

Základné pravidlá sú tieto:

  • priebeh menej ako 10 postupov nebude efektívny;
  • masáž počas kurzu sa vykonáva každé 2-3 dni;
  • pred začatím musíte podstúpiť vyšetrenie MRI, aby špecialista vedel, v ktorých oblastiach je potrebné venovať väčšiu pozornosť;
  • v žiadnom prípade sa stavce nedajú nastaviť - je to možné iba u chiropraktika, maséri spravidla takéto zručnosti nemajú;
  • ak sa choroba prejavuje iba na jednej strane krku, potom je potrebné najprv pracovať so zdravou chorobou a až potom prejsť k chorým;
  • masírujú sa iba svaly - nedotýkajú sa stavce;
  • pri cervikálnej osteochondróze sú nevyhnutne postihnuté ramená a svaly na základni siedmeho krčného stavca;
  • po zákroku sa pacient nemôže okamžite zabaliť a odísť - nezabudnite si ľahnúť na pol hodiny.

Ako na to - technológia klasickej masáže

Masáž sa odporúča vykonávať pomocou masážneho oleja - pre pacienta to bude pohodlnejšie. Ako základ môžete vziať akúkoľvek zeleninu. Rovnako ako šport, masáž zahŕňa cvičenia, cvičenia a zahrievania, takže samotný proces pozostáva z troch častí:

  • hladké trenie na začiatku;
  • aktívne liečebné štádium;
  • hladké trenie na konci.

Približný plán najobľúbenejšej masážnej techniky pri cervikálnej osteochondróze:

  1. Krk a plecia si pretrite dlaňami. Urobte to kruhovým pohybom zhora nadol. Masér sa nevyhnutne dotýka svalov v spodnej časti siedmeho stavca medzi lopatkami. Potom sa pohyby opakujú späť smerom k zadnej časti hlavy..
  2. Pomocou ukazováka, prostredných a prstencových prstov sa prejavuje silnejší účinok na rovnaké svaly. Pohyby idú znova zhora nadol a potom zdola nahor.
  3. Tlaková sila sa ďalej zvyšuje: svaly sú zovreté celou dlaňou a okamžite sa uvoľnia. Musíte sa tiež presunúť zhora nadol, potom v opačnom smere. Uchopenie svalov medzi lopatkami nebude fungovať týmto spôsobom - zbiera sa iba koža.
  4. Používajú sa kĺby: vykonávajú sa rovnaké pohyby ako pri samotných prstoch.
  5. Rovnaké palce s dostatočnou silou.
  6. Cvičenia sa potom vykonávajú v opačnom poradí, pričom vždy sú slabšie..
  7. Na konci sa znova uskutoční trenie dlaňami..

Po zákroku zakryte oblasť goliera teplou utierkou a nechajte pacienta ľahnúť si. Celý komplex trvá asi 25-30 minút. Každá zóna je spracovaná niekoľkokrát, takže počet opakovaní každého pohybu môže byť až 10. Ak sa počas procedúry použil masážny olej, pokožka by mala byť osušená papierovou utierkou..

Masáž na osteochondrózu krčnej chrbtice

bod

Cieľom tohto typu nie je ovplyvniť širokú oblasť, ale konkrétne body. Táto technika pochádza z východnej medicíny a ovplyvňuje určité body, ktorých stimulácia zmierňuje bolesť. V tomto prípade je možné použiť palce aj plné päste. Priamo v oblasti krku a goliera takéto neexistujú.

Vzadu sú hroty umiestnené v bedrovej oblasti, symetricky vzhľadom na chrbticu. Ak na ne chvíľu zatlačíte, celá chrbtica opustí napätie..

Banks

Masáž baňkami sa vykonáva pomocou vákuovej techniky: šálky sa nasávajú do tela a potom sa odtrhnú. Môže sa použiť sklo a guma. Pred zákrokom dôkladne očistite pokožku.

Na ošetrenie cervikálneho goliera sa brehy umiestňujú iba v oblasti pliec a svalov medzi lopatkami. Cievky a šľachy nie sú príliš blízko kože krku, takže táto terapia pravdepodobne poškodí.

Manuálna terapia

Manuálna terapia zahŕňa špeciálne manipulácie s chrbticou. Robia to chiropraktici, ktorí sa tiež označujú ako chiropraktici. Z vonkajšej strany sa môže zdať, že sa chystajú zlomiť krk osoby alebo zlomiť chrbticu, ale vďaka vedomostiam a skúsenostiam len pomáhajú stavať stavce. Pri osteochondóze nie je manuálna terapia taká nevyhnutná ako pri vysídlení, ale tieto problémy sa často prelínajú a potom by mal byť chiropraktikovi zverené právo, a nie masážny terapeut bez náležitého vzdelania..

Self-masáže

Samomasáž je rovnaká klasická masáž, iba ju možno vykonať bez pomoci špecialistu. Procedúra obvykle netrvá pol hodiny, ale 5-15 minút, ale opakuje sa 2 až 3-krát denne. Najprv sa tiež vykoná trenie, potom sa stlačí a stlačí a nakoniec sa trie opäť. Je užitočné zvládnuť techniku ​​pre tých, ktorí vedú sedavý spôsob života: pri minimálnych časových nákladoch a dennom výkone takejto masáže bude bolesť takmer zmiznúť za týždeň.

Med

Medová masáž zóny krku a goliera sa vykonáva pomocou prírodného medu: mala by byť tekutá, nemá cukor. 1 postup bude vyžadovať 0,5 lyžice. Potom sa vykonajú rovnaké pohyby, aké sa odporúčajú pri klasickej masáži, ale neodporúča sa sňať ruky z pokožky. Tento postup môže byť bolestivejší ako obvykle. Účinnosť sa dosiahne absorpciou užitočných látok z medu pokožkou.

Domáca masáž

Pri masáži doma by ste sa mali najprv rozhodnúť, v ktorej pozícii sa bude postup vykonávať. S cervikálnou osteochondrózou nemusí pacient ležať horizontálne, môžete sedieť pri stole a čelo položiť na povrch. Je dôležité udržiavať pacienta v pokoji, čo sa nedá dosiahnuť, keď stojíte alebo ak je stôl voľný.

Doma sa postup pre oblasť krku a goliera vykonáva z tejto polohy:

  • osoba sedí na stoličke a mierne ju odsúva od stola;
  • položí ruky na lakte na stole pred sebou tak, aby jedna dlaň pokryla druhú;
  • Nakloní sa dopredu a opiera sa o čelo na hornej dlani.

Táto poloha je výhodná, pretože osoba je pohodlná, počas postupu sa nepohybuje a ramená sú celkom od seba.

Na masáž doma musíte prideliť najmenej hodinu a masér bude zaneprázdnený iba pol hodiny. Krátka masáž po dobu 10-15 minút nie je účinná a po zákroku musí človek nevyhnutne stráviť pol hodiny v pokoji: môžete zostať v rovnakej polohe ako masáž, alebo si na chvíľu ľahnúť..

Masáže krku

Masáže krku sa dajú rozdeliť do dvoch skupín:

Mechanické zariadenia sa zvyčajne vyrábajú ako zariadenia generujúce vibrácie. Lekári považujú takéto jednotky za zbytočné a sťažujú sa na vynaliezavé obchody, ktoré preukazujú ich účinnosť. Tieto prístroje môžu byť užitočné, iba ak sú vybavené ďalšími masážnymi nadstavcami: so silným tlakom počas prevádzky môžete dosiahnuť slabý výrazný účinok. Samotné vibrácie nedávajú terapeutický výsledok.

Takzvané „masážne ihly“ pomáhajú dosiahnuť čo najväčší účinok. Prichádzajú vo forme valčekov s ihlami alebo valčekmi, na ktorých majú ležať. Vďaka mnohým ihlám majú lokálne dráždivé účinky, čím uvoľňujú napäté svaly a umožňujú prietok krvi. Najobľúbenejší produkt „Ipplikator Kuznetsova“: pri pravidelnom používaní dáva skutočne pozitívny účinok. Predáva sa tiež vo forme valca, pomocou ktorého môžete zistiť celú oblasť krku a goliera.

Otepľovacie látky a lapovanie pri masáži

Aby sa zlepšil účinok postupu a podporil sa väčší prietok krvi, odporúča sa používať otepľovacie prostriedky. Môžete použiť hotové výrobky alebo ich môžete pripraviť sami. Medzi najobľúbenejšie masáže patria:

Tinktúra korenia je osvedčený spôsob, ako zmierniť bolesť v problémovej oblasti. Zriedi sa rastlinným olejom alebo bežným telovým krémom a potom sa vmasíruje počas masáže. Má otepľovaciu vlastnosť: s prietokom krvi sa zmierňuje príznak bolesti a vďaka jeho použitiu pri masáži účinok pretrváva dlho. Po zákroku položte hrubú utierku na oblasť goliera a nechajte osobu ležať najmenej pol hodiny..

„Capsicam“ je masť založená na otepľovacích vlastnostiach terpentínu a gáforu. Tieto zložky pomáhajú pri osteochondróze, zmierňujú bolesť a zlepšujú krvný obeh. Produkt je vhodný na masáž, je dobre vstrebávaný a vydrží dlho. „Viprosal“ sa vytvára na základe hadího jedu - pomáha pri úľave od bolesti pri exacerbáciách, je preto vhodný pre prvých niekoľko masážnych procedúr. Potom môžete prejsť na silnejšie výrobky s výrazným otepľovacím účinkom..

kontraindikácie

Neexistujú žiadne kontraindikácie pri masáži na cervikálnu osteochondrózu, existuje však niekoľko obmedzení. Závisia od štádia choroby a od toho, ktoré stavce sú poškodené. Najprv musíte mať na pamäti, že môžete masírovať iba svaly - je zakázané dotýkať sa samotných stavcov. S nimi môže pracovať iba špeciálne vyškolený odborník..

Ak masírujete za účelom redukcie stavcov, môžete sa obrátiť iba na lekára s lekárskym vzdelaním. Musí mať:

  • diplom o ukončení vysokoškolského štúdia lekárskej orientácie;
  • špecializačný dokument v neurológii;
  • osvedčenie o absolvovaní kurzov manuálnej terapie.

Špecialista v tejto oblasti nikdy nebude pracovať s pacientom, ktorý mu neposkytne röntgenový alebo MRI výsledok krčnej chrbtice..

Užitočné video

Z tohto videa sa môžete dozvedieť viac.

záver

Masáž krčnej chrbtice pri liečbe osteochondrózy je teda nevyhnutným a účinným opatrením. Musí ju absolvovať skúsený masážny terapeut a pokiaľ možno po návšteve neurológa.

Ak sa budú riadiť ďalšími odporúčaniami ošetrujúceho lekára, masáž sa stane veľmi účinným spôsobom boja proti tomuto ochoreniu. A na zvýšenie jeho účinku môžete použiť rôzne ohrievacie prostriedky. Po ukončení liečby by ste sa mali každých šesť mesiacov podrobiť masáži, aby ste zabránili recidíve.


Pre Viac Informácií O Burzitída