Zdravotná zdravotná prax

Jedno z najlepších súkromných centier na Ukrajine

Poskytovanie kvalitnej lekárskej starostlivosti pacientom:

  • s neurologickými chorobami
  • s reumatologickými chorobami
  • s vaskulárnymi chorobami
  • s chorobami vnútorných orgánov

Liečba pohybového aparátu:

  • po neurochirurgických operáciách
  • po operácii kĺbov
  • vývoj končatín po úrazoch a zlomeninách
  • po odstránení medzistavcových prietrží

Vyberte si vhodný čas

Naplánujte si stretnutie so svojím lekárom telefonicky alebo e-mailom

Získajte konzultáciu

Získajte komplexné informácie o svojej chorobe od vedúceho špecialistu našej kliniky

Individuálny prístup k liečbe

Procedúry sú predpísané lekárom pomocou moderného fyzioterapeutického zariadenia podľa individuálneho programu, pričom sa berú do úvahy všetky vlastnosti vášho tela a priebeh choroby

Liečebné metódy

Pracujeme v 20 rôznych smeroch. Náš pacient môže dostávať podrobné informácie o MRI a CT, PET CT, MRA v rôznych oblastiach liečby.

Pilyuiko Vyacheslav Vitalievich

bol schopný spojiť úspechy inovatívnych lekárskych technológií s alternatívnymi medicínskymi metódami do jedného dokonalého fyzioterapeutického komplexu na prevenciu, nechirurgickú liečbu a rehabilitáciu pacientov s patológiou muskuloskeletálneho systému: liečenie osteochondrózy, liečby osteoartritídy, liečby skoliózy, liečby artritídy a ochorení kĺbov rôznych etiológií. (reumatoidná, dnavá, traumatická genéza)

Výhody liečby

moderný
zariadenie

Na základe kliniky je zoskupený výkonný arzenál moderných fyzioterapeutických prístrojov, ktorý umožňuje rýchle a efektívne liečenie širokého spektra chorôb v akútnom období, ako aj vykonávanie rehabilitačných a preventívnych opatrení.

kvalifikovaný
Pomoc

Lekári našej kliniky poskytujú každému pacientovi kvalitnú konzultačnú a diagnostickú pomoc

Nový
metódy

Vlastný vývoj týkajúci sa kombinácie metód fyzioterapeutickej liečby s reflexológiou, SE a terapeutickou gymnastikou

praktický
ubytovanie

Ubytovanie diagnostického oddelenia, oddelenia fyzioterapeutických procedúr, liečebnej telocvične v jednej budove je pre našich pacientov veľkým pohodlím

Užitočná informácia

Terapeutické cvičenia pre medzistavcové prietrže

Gymnastika na choroby kĺbov

O liečbe
medziobratlová kýla

Konzervatívna liečba medzistavcových prietrží (liečba bez chirurgického zákroku) je hlavným smerom lekárskej činnosti tímu Health Medpraktika. Vedúcu úlohu vo vývoji liečebných metód patrí vedúci lekár a zakladateľ Medpraktiky Zdorov'e, reflexológ najvyššej kategórie Pilyuiko Vyacheslav Vitalievich. Aké sú hlavné stupne liečby herniovaných diskov? Prvou fázou je konzultácia s neurológom pre diferenciáciu, výber metódy neuroimagingu (CT s kontrastom alebo bez kontrastu; MRI.), Určenie typu priebehu a závažnosti radikulopatie. Po neurologickom vyšetrení je pacientovi zostavený liečebný plán, ktorého účelom je rýchlo zmierniť bolesť, zápal, svalové napätie a obnoviť zmyslové a motorické poruchy. Druhou fázou je priamy vplyv na disk, medzistavcovú prietrž a okolité tkanivá Vzhľadom na to, že integrálnou súčasťou zápalu je žilová stáza, perifokálny edém, lymfhostáza, lokálne narušenie dýchania tkanív, hypoxia a acidóza, je potrebné uplatniť metódy miestneho vplyvu. základ pre použitie fyzioterapie a reflexológie. Zhromaždili sme 20 rokov skúseností s úspešnou liečbou medzistavcových prietrží metódami fyzioterapie! Klinika má silný arzenál moderných fyzioterapeutických techník, ktorých šikovná a kompetentná kombinácia vám umožňuje ovplyvňovať všetky súvislosti zápalového procesu, skracuje dobu liečby a sprevádza obnovenie funkcií. Existujú jasné indikácie a kontraindikácie pre použitie fyzioterapie. a reflexológia, ktoré majú individuálny charakter. Podrobné informácie o metódach liečby sú uvedené v časti „Liečba chorôb nervového systému metódami reflexológie“. Treťou etapou sú terapeutické cvičenia, postizometrická relaxácia, výučba správnych motorických stereotypov, okamihy adaptácie chrbtice na každodenný stres. Dlhodobé skúsenosti umožňujú zoskupiť liečebné cvičenia do jedného komplexu: Pilyuiko V. IN. patent "Likuvalnaya gymnastika na ochorenia so strednými hrebeňmi" Autorské osvedčenie č. 28437 Ukrajina 16.04.2009 s. Po liečbe dostane každý pacient individuálne odporúčania, disk s cvičebnou terapiou. Pre uľahčenie ďalšej komunikácie je na našej webovej stránke „Konzultácia“.

Naše kontakty

Ukrajina, Khmelnitsky, st. Kamenetskaya, 63

Budeme vás kontaktovať

telefonicky alebo e-mailom

Urobte malý autotest, aby ste zistili svoju bolesť

Cvičenia na krčnú chrbticu - 1. časť. Vyacheslav Pilyuiko 0607 SD

Cvičenia Dr. pilyuiko pre video spinálnej kýly Spoločné ošetrenie

Po mnoho rokov neúspešne bojujete so SPOLOČNÝMI BARVAMI?

Vedúci ústavu: „Budete prekvapení, aké ľahké je vyliečiť kĺby tým, že každý deň budete mať nápravu na 147 rubľov...

Medzistavcová kýla je veľmi nepríjemné a nebezpečné ochorenie.

Kompetentný lekár pred rozhodnutím o otázke chirurgickej liečby rozhodne odporučí kombináciu liekov a fyzioterapie; vám povie, aké účinné sú cvičenia a gymnastika pre spinálnu prietrž.

Nebuďte skeptický k liečbe tohto ochorenia pomocou fyzickej terapie. Nasledujúce metódy kĺbovej gymnastiky preukázali svoju účinnosť:

  • Bubnovského adaptívna gymnastika;
  • Dikulova technika;
  • Kombinovaná technika Dr. Pilyuiko.

Aká je podstata každej z týchto metód?

Adaptívna gymnastika Bubnovsky

Bubnovsky S.M., na základe dlhoročných skúseností a pozorovaní pacientov s kýlami chrbtice, vyvinul jedinečné liečebné komplexy. Táto technika sa nazýva „kinezioterapia“ alebo adaptívna gymnastika. Je založený na komplexnom účinku na pohybový aparát: svaly, kĺby a nielen na chrbticu a blízke orgány..

NAŠICH ČITATEĽOV ODPORÚČAME!

Na liečbu kĺbov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Keď sme si všimli takú popularitu tohto nástroja, rozhodli sme sa vám ho ponúknuť. Prečítajte si viac tu...

Čiastočne je vina za výskyt herniovaných diskov spojená s nečinnosťou určitých svalových skupín. Aktivácia týchto svalov a kĺbov s nimi nepriamo má regeneračný účinok na chrbticu. Aktivuje krvný obeh, metabolické procesy.

Správne vybrané zaťaženia vedú k posilneniu svalového korzetu, ktorý je založený na svaloch zadných a brušných svalov. Posilnením týchto svalových skupín znížime kompresiu medzistavcových platničiek, čo už vedie k zníženiu a regresii prietrže.

Bubnovsky vyvinul veľké množstvo cvičení na liečbu medzistavcových kýly, tu je len jeden z komplexov terapeutickej gymnastiky, ktorý sa osvedčil pri kýlach chrbtice akejkoľvek lokalizácie a chorôb chrbta:

  1. V polohe na všetkých štyroch uvoľnite čo najviac svaly. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly klente chrbát (ako mačka). Výdych pomaly a vyklenutie chrbát. Vykonajte plynulo 20 opakovaní. Ak sa vyskytne bolesť, znížte rozsah pohybu alebo zastavte toto cvičenie.
  2. Ľahnite si na chrbát s rukami pozdĺž tela. Po zhlboka sa nadýchnite, pomaly vydýchnite a zdvihnite panvu z podlahy do maximálnej výšky, pričom spočíva na pleciach a nohách. Znížte panvu a súčasne inhalujte. 20 hladkých opakovaní.
  3. V polohe na chrbte s rukami za hlavou. Lokty smerujú k stropu. Ohnite nohy na kolenách o 90 stupňov. Brada je pritlačená k hrudníku. Pokúste sa lakte ľahko dostať na kolená. Nie je potrebné dotýkať sa kolien a lakťov - hlavnou túžbou je ich spojenie. Opakujte, kým necítite miernu únavu, nepreťažujte sa.
  4. Na kolenách. Pokúste sa nakloniť čo najviac vpred bez ohýbania lakťov. Návrat do východiskovej polohy. Opakujte 20-25 krát.

Aj tento minimálny komplex vám môže pomôcť cítiť úľavu od herniovaných diskov. Je lepšie absolvovať celý kurz a individuálny liečebný komplex pod vedením skúseného kinezoterapeuta alebo inštruktora.

Bubnovského gymnastika je zameraná na dobro a sám o tom hovorí: „Šťastie je, keď nič neuškodí. A chcem, aby sa moji pacienti navždy zbavili bolesti. “

Päť tibetských cvičení

  • Tento komplex používali mnísi z Tibetu už od staroveku. Použitie tejto techniky je pomerne ťažké. Koniec koncov, súvisí so životným štýlom v kláštore, s niektorými rituálmi, ktoré, ako sa hovorí v Tibete, pomáhajú regulovať energetické toky..
  • V západnej interpretácii, ktorá pochádza zo štyridsiatych rokov dvadsiateho storočia, sa väčšia pozornosť nevenuje jej duchovnej stránke, ale fyzickej. Navrhovaný komplex sa preto v porovnaní s pôvodným zjednodušuje, a preto je v každodennom živote prístupnejší..
  • Cieľom tibetského súboru cvičení je nielen posilnenie chrbtových svalov a zlepšenie fungovania chrbtovej časti prietrže, ale aj zlepšenie ľudského tela ako celku. Gymnastika sa vykonáva v priestrannom prostredí, ktoré je dobre vetrané, ale nie chladné.

Cvičenia mníchov

1. Postavte sa do stredu miestnosti a roztiahnite ruky do strán v pravom uhle k telu. Ľavá dlaň smeruje nahor a pravá dlaň smeruje nadol. Ďalej musíte otočiť okolo svojej osi zľava doprava. Rotácia sa vykonáva pomaly, hladko a v jednom rytme. Začiatočníci robia dve alebo tri zákruty. V budúcnosti sa počet otáčok zníži na 5-6.

2. Ľahnite si na podložku, natiahnite ruky okolo tela a oprite si dlane o podlahu. Prineste si bradu k hrudníku a zdvihnite nohy v pravom uhle k podlahe. Nohy by mali byť pevne stlačené k sebe a napnuté ako šnúra. Vykonajte trikrát až päťkrát.

3. Postavte sa na kolená, umiestnite ich cez šírku panvy a boky uveďte do zvislej polohy. Dlane sú umiestnené na bokoch zozadu, hlava je naklonená dopredu. Potom musíte pritlačiť bradu k hrudníku dosť tvrdo. Ďalej sa vykonávajú pohyby tela, ktoré pripomínajú hadie plazenie sa, to znamená, že musíte pohybovať hlavou a potom hrudníkom. V tomto prípade by mala byť chrbtica zakrivená. Vykonajte päť až šesťkrát.

4. Sedieť na podložke, narovnať nohy a zamerať sa na ruky pozdĺž podlahy. Potom musíte pritlačiť bradu k hrudníku a ohýbať telo nahor, až kým nebude v polohe rovnobežnej s podlahou. V dôsledku toho by sa telo malo podobať stolu, v ktorom sú ramená a nohy nohy a telo je doska stola. Urob to päťkrát.

5. Póza: dôraz ležiaci s prehnutím. Hlava by mala byť naklonená dozadu a panva a kolená by sa nemali dotýkať podložky. Potom sa vykoná ohyb - hlava sa priblíži k hrudníku a panva sa zdvihne čo najviac. Potom - návrat do východiskovej polohy. Opakujte päťkrát.

Dôležité! Pri cvičení by sa mala venovať veľká pozornosť rytmu a hĺbke dýchania. Najprv sa vykoná normálne výdych, v strede (keď je telo zložené), pri nadýchnutí sa zhlbuje dych, keď zaujme počiatočnú polohu - opäť normálne výdych.

Všetky uvažované gymnastické komplexy sa používajú po operácii na odstránenie stavcovej kýly, ako aj počas remisie. Umožňujú rýchlo obnoviť funkciu chrbtice a znížiť pravdepodobnosť recidívy.

Veľkú pozornosť treba venovať aj životnému štýlu, ktorý vyžaduje opatrný prístup k chrbtici, najmä k jej krčnej chrbtici.

Princípy pohybovej terapie prietrzi pri lýtkovej chrbtici

  1. Gymnastika sa začína iba pri absencii akútnej bolesti.
  2. Cvičte pomaly a hladko.
  3. Zaťaženia sa hromadia postupne.
  4. Cvičenia týkajúce sa skákania sú kontraindikované..
  5. Vyžaduje sa denné cvičenie.
  6. Gymnastika sa má podávať od pol do 1 hodiny denne..
  7. Vyžaduje sa dodržiavanie pitného režimu - nemali by ste mať pocit smädu.
  8. Musíte sa pokúsiť robiť cvičenia správne.
  9. Keď sa objaví silná bolesť, gymnastika sa zastaví.
  10. Odporúča sa vybrať si súbor cvičení, po obdržaní odporúčaní odborníka.
  11. Musíte sa naladiť tak, aby ste dosiahli dobrý výsledok, a každý deň k nemu pristupovať.

Cvičenie terapie podľa metódy Pilyuiko

Už viac ako 10 rokov pomáha gymnastika podľa metódy Dr. Pilyuiko pacientom s miechovou kýlou. Terapia kombinuje fyzioterapeutické procedúry, cvičebnú terapiu. Kombinovaná rehabilitácia vykonáva tieto úlohy:

  • zníženie prietrže;
  • zníženie zápalových procesov;
  • zmiernenie bolesti;
  • zlepšenie trofizmu;
  • prevencia poškodenia nervových tkanív.

Aby bola rehabilitácia pacientov účinná, vyvinula sa pre každú úlohu špecifická metóda. Na zmiernenie zápalu, zníženie bolesti, komplex zahŕňa vymenovanie protizápalových liekov, analgetík, lokálne injekcie anestetík. Rehabilitačné opatrenia sú doplnené fyzioterapiou, reflexológiou.

Kombinácia cvičebnej terapie s diatermiou, mikrovlnná terapia, trakcia vedie k zníženiu prietrže. Výhodou tejto metódy je použitie liekov na potlačenie zápalových procesov..

Hlavný komplex (vykonávaný ležaním na chrbte):

  1. Dolné končatiny sú predĺžené, ramená sú zdvihnuté. Zároveň musíte vytiahnuť prsty na nohách, pažiach a na minútu zafixovať polohu. Potom musíte zmeniť polohu chodidla (ponožky sú nasmerované nahor), napnite sa pätami.
  2. Posilnenie chrbtových svalov: ruky sú natiahnuté dopredu. Pri nadýchaní sa zdvihnite a natiahnite ruky dopredu, nohy dozadu (nohy, ruky sú zdvihnuté).
  3. Cvičenie sa vykonáva aj s natiahnutými a roztiahnutými rukami po stranách..
  4. Nohy sú ohnuté na kolená, panva je kŕmená doprava, znížená doľava, hlava otočená doprava. Táto pozícia je pevne nastavená na minútu. Pri každom výdychu je chrbát čo najviac uvoľnený. Potom vykonajte rovnaké cvičenie iným smerom.

Bubnovsky gymnastika pre metodiku začiatočníkov, cvičenia

Vďaka modernému rytmu života sa človek veľa pohybuje, vedie aktívny životný štýl. Abnormálne namáhanie chrbtice a kĺbov veľmi často vedie k bolesti chrbta, rúk a nôh. Všetko môže byť príčinou bolestivých pocitov: choroby kĺbov, chrbtice, svalových kŕčov alebo neuralgie..

Liečba drogami nie je vždy potrebná; Nápravná telesná kultúra často pomáha s takýmito problémami, ktorých súbor cvičení bol vyvinutý a testovaný skúsenými odborníkmi. Metodika Dr. S.M.Bubnovského v tomto smere dosiahla veľký úspech. Gymnastika spoločnosti Bubnovsky pre začiatočníkov vám umožňuje zmierniť nepríjemné príznaky a bolesť kĺbov, zabrániť štiepeniu a výmazu stavcových diskov, zlepšuje krvný obeh vo svaloch a tkanivách, zvyšuje pohyblivosť kĺbov.

Smer Bubnovského gymnastiky

Sergey Bubnovsky vyvinul špeciálne terapeutické cvičenia pre chrbticu a kĺby pre začiatočníkov. Má mnoho výhod oproti iným komplexom..

Tento súbor cvičení pre začiatočníkov je zameraný na:

  1. Zlepšenie kĺbov a chrbtice.
  2. Zmiernenie bolesti neoperačnými a nrogovými metódami.
  3. Zlepšenie dodávky krvi do tkanív, obohatenie kyslíkom.
  4. Zvýšenie pohybovej aktivity kĺbov a chrbta.

Adaptívna gymnastika pre začiatočníkov, ktorú vyvinul Sergei Mikhailovich Bubnovsky, tieto ciele zohľadňuje. Cvičenie sa môže vykonávať bez ohľadu na pohlavie, vek a úroveň zdatnosti.

Gymnastická technika

Základné princípy cvičebnej terapie pre začiatočníkov:

  • správne dýchanie;
  • správna výživa, pitný režim (pri použití vody vo veľkých množstvách);
  • úpravy vody.

Pri cvičeniach by mal človek pokojne a zhlboka dýchať, počas tréningu vypiť najmenej jeden a pol litra vody, vylúčiť z potravín, ktoré si zachovávajú soľ, obsahujú veľké množstvo tuku a „rýchle“ uhľohydráty (biely chlieb, zmrzlinu a iné sladkosti), údené mäso.

Na konci nabíjania si musíte urobiť chladnú sprchu a trieť sa froté uterákom.

Bubnovsky cviky

Adaptívna gymnastika maximalizuje využitie všetkých svalových skupín, postupne ich napína a uvoľňuje. Bubnovského technika rozdelila celú skupinu cvičení na určité bloky, z ktorých každý je zameraný na samostatnú skupinu stavcov, svalov alebo kĺbov..

  1. Najlepšie je začať komplex s chrbticou. Choďte na všetky štyri a položte dlane na zem. Pri vdýchnutí (zhlboka a pokojne) ohnite spodnú časť chrbta, zadržte dych a uvoľnite sa pri výdychu. Po 10 sekundách cvičenie zopakujte.
  2. Postavte sa na všetky štyri, uvoľnite sa, kulhajte a nakloňte hlavu nadol.
  3. Squat dole, potom dole na pravej nohe, a stlačte ľavú späť. Natiahnite svaly ľahkými pružnými pohybmi. Po chvíli si vymieňajte nohy a opakujte cvičenia na druhej nohe.
  4. Tretím cvičením pokračujte rovnakým spôsobom, ale pružné pohyby vymeňte potiahnutím hrudnej oblasti dopredu.
  5. Posaďte sa na zadok a dlane položte na zem. V tejto polohe na dlani sklopte telo dopredu a ohnite chrbát.
  6. Ľahnite si na brucho, položte ruky na zadok. Pri nadýchaní zdvihnite ľavú nohu a udržiavajte ju čo najpriamejšiu. Vydýchnutie, nižšie. To isté urobte s pravou nohou..
  7. Ľahnite si na chrbát a dajte ruky pod zadok. Bez zdvíhania ramien z podlahy sa pokúste opierať bradu o hrudník, vydýchnite, uvoľnite sa a potom opakujte cvičenie..
  8. Prevalte sa na bok, kolená sa spoja, pri vdýchnutí zatiahnite za žalúdok a pri výdychu spustite.
  9. V polohe šírky ramien od seba stojte s nohami na miernej vyvýšenine a sklopte päty. Pri jarných pohyboch zdvíhajte chodidlá hore a dole, kým sa neunavíte.

záver

Medzi terapeutickými cvičeniami iných metodológov v tejto oblasti zaujala pevné miesto gymnastika Dr. Bubnovského. Jeho hlavnými výhodami sú dostupnosť a ľahká implementácia. Gymnastický komplex cvičení nemá prakticky žiadne kontraindikácie, ľudia akéhokoľvek veku, pohlavia, aj bez špeciálnej telesnej výchovy môžu robiť gymnastiku.

Tento komplex si vyžaduje starostlivosť a dodržiavanie určitých pravidiel, inak bude všetko úsilie zbytočné. Dýchacia technika vykonávaná v spojení s Bubnovského gymnastikou pomáha saturovať krv kyslíkom, udržuje cievny tonus a znižuje záťaž srdca..

Terapeutické cvičenia na kýlu chrbtice, vyvinuté Pilyuiko

Cvičenia Pilyuiko sú kombinovaným gymnastickým komplexom. Je založená na overených skúsenostiach v oblasti cvičebnej terapie a fyzioterapie.

Tri hlavné body podpory kombinovanej techniky:

  1. Eliminácia zápalu a bolesti.
  2. Zníženie prietrže.
  3. Znížené poškodenie nervových zakončení.

Hlavné cvičenia, ktoré ponúka Pilyuiko, sa uskutočňujú ležaním na chrbte.

Dôležité! Cvičenia sa vykonávajú 10-15 krát. 1

Nohy sú roztiahnuté, ramená sú zdvihnuté. Paralelne s tým sa napínajú ponožky a ruky. Póza je pevná na jednu minútu. Potom sa poloha chodidiel mení: päty sa roztiahnu a prsty sa zdvihnú

1. Nohy sú roztiahnuté, ruky zdvihnuté. Paralelne s tým sa napínajú ponožky a ruky. Póza je pevná na jednu minútu. Potom sa poloha chodidiel mení: päty sa roztiahnu a prsty sa zdvihnú.

2. Ruky sú pred vami natiahnuté. Počas inhalácie musíte zdvihnúť ruky a natiahnuť ruky ešte viac. Nohy sú nasmerované nadol, ale tak, aby boli ruky aj nohy zdvihnuté nad podlahu.

3. Vykonáva sa takmer rovnakým spôsobom ako predchádzajúce cvičenie, ale s natiahnutými ramenami po stranách a silne natiahnutými súčasne..

4. Nohy musia byť ohnuté na kolená, panva je nasmerovaná doprava, potom doľava, hlava sa otočí doprava. Pretrvávajú v tejto pozícii asi šesťdesiat sekúnd. Počas každého výdychu by sa chrbát mal uvoľňovať na maximum. Potom sa pohyby opakujú opačným smerom..

Bubnovsky cviky na kýlu bedrovej chrbtice

Bubnovského metóda alebo kinezoterapia (pohybová terapia) je založená na eliminácii hypodynamie ako jednej z hlavných príčin stavovcových chorôb. Súčasťou gymnastiky Bubnovského sú cvičenia s vysokou intenzitou.

Ovplyvňuje pohybový aparát:

a vnútorné orgány umiestnené neďaleko.

Priaznivý účinok Bubnovského techniky je vyjadrený v:

  1. Starostlivosť alebo zníženie syndrómu bolesti.
  2. Posilnenie svalového korzetu.
  3. Zníženie zaťaženia medzistavcových platničiek.
  4. Zníženie výčnelku prietrže.
  5. Posilnenie flexibility chrbtice.
  6. Zníženie usadenín solí.
  7. Zlepšenie práce vnútorných orgánov.

Dôležité! Pri správnom výbere záťaže sa pomocou takéhoto náboja posilní základňa korzetu svalov: chrbtové a brušné svaly. To znižuje kompresiu medzistavcových platničiek a je menej vystavené deštrukcii

Cvičenia z komplexu Bubnovsky

Dôležité! Počet opakovaní sa zvyšuje na 20-25 krát. Stoja na všetkých štyroch

Stoja na všetkých štyroch

  1. Predĺženie chrbta. Chrbát sa pomaly vydychuje až po maximum a potom pri inhalácii klesá.
  2. Krútenie tela. Telo vyčnieva čo najviac dopredu. Dôraz sa kladie na kolená a dlane. Bedrová oblasť je ponechaná plochá.
  1. Preťahovanie zadných svalov. Ramená sú ohnuté v lakťoch. Predná strana tela sa pri výdychu položí na rohož. Po vdýchnutí sa ramená natiahnu rovno a telo sa musí zdvihnúť. Na konci - spustenie na pätu chodidla pri vdychovaní.
  1. Preťahovacie kroky. Z pozície na všetkých štyroch, musíte sa presunúť na ľavú nohu a zároveň natiahnuť pravú nohu dozadu. Vľavo ide vpred, kroky sa striedajú.

Počiatočná póza - ležiaca na chrbte

1. Ťahanie do brušných svalov. Dlane sú navinuté za hlavou, nohy sú ohnuté v kolenách, hlava je pevne pritlačená k hrudníku. Pri výdychu sa pokúste spojiť lakte a kolená. Pri návrate do pôvodnej polohy sa vykoná inhalácia.

2. Utiahnite panvu. Panva je zdvihnutá z podstielky, ramená sú predĺžené rovnobežne s telom. Počas inhalácie musí byť panva spustená.

  1. Podporuje rýchle obnovenie motorickej aktivity po operácii.
  2. Viditeľne zvyšuje svalový tonus.
  3. Zlepšuje spoločnú mobilitu.

Cvičenia na krčnú chrbticu - 1. časť. Vyacheslav Pilyuiko 0607 SD

Príčinou všetkých neurologických prejavov herniovaného disku je svalový spazmus, zhoršené zásobovanie krvou. Ischemické tkanivá stavcov nemôžu vykonávať celý rad svojich funkcií. Pacientom sa odporúča kýla chrbtice s gymnastikou s cieľom obnoviť prísun krvi do postihnutých segmentov. Terapeutická gymnastika plní hlavné úlohy:

  • zníženie syndrómu bolesti;
  • obnovenie prietoku krvi;
  • zmiernenie svalov chrbtice;
  • posilnenie svalového korzetu;
  • zlepšenie trofizmu tkanív chrbtice;
  • obnova miechových funkcií.

Na obnovu zdravia bolo navrhnutých veľa techník. Pacientom s patológiou stavcov sa odporúča liečebný komplex Pilyuiko alebo krokodílová technika.

Cvičenia Dr. pilyuiko pre video spinálnej kýly Spoločné ošetrenie

Po mnoho rokov neúspešne bojujete so SPOLOČNÝMI BARVAMI?

Vedúci ústavu: „Budete prekvapení, aké ľahké je vyliečiť kĺby tým, že každý deň budete mať nápravu na 147 rubľov...

Medzistavcová kýla je veľmi nepríjemné a nebezpečné ochorenie.

Kompetentný lekár pred rozhodnutím o otázke chirurgickej liečby rozhodne odporučí kombináciu liekov a fyzioterapie; vám povie, aké účinné sú cvičenia a gymnastika pre spinálnu prietrž.

Nebuďte skeptický k liečbe tohto ochorenia pomocou fyzickej terapie. Nasledujúce metódy kĺbovej gymnastiky preukázali svoju účinnosť:

  • Bubnovského adaptívna gymnastika;
  • Dikulova technika;
  • Kombinovaná technika Dr. Pilyuiko.

Aká je podstata každej z týchto metód?

Adaptívna gymnastika Bubnovsky

Bubnovsky S.M., na základe dlhoročných skúseností a pozorovaní pacientov s kýlami chrbtice, vyvinul jedinečné liečebné komplexy. Táto technika sa nazýva „kinezioterapia“ alebo adaptívna gymnastika. Je založený na komplexnom účinku na pohybový aparát: svaly, kĺby a nielen na chrbticu a blízke orgány..

NAŠICH ČITATEĽOV ODPORÚČAME!

Na liečbu kĺbov naši čitatelia úspešne používajú Artrade. Keď sme si všimli takú popularitu tohto nástroja, rozhodli sme sa vám ho ponúknuť. Prečítajte si viac tu...

Čiastočne je vina za výskyt herniovaných diskov spojená s nečinnosťou určitých svalových skupín. Aktivácia týchto svalov a kĺbov s nimi nepriamo má regeneračný účinok na chrbticu. Aktivuje krvný obeh, metabolické procesy.

Správne vybrané zaťaženia vedú k posilneniu svalového korzetu, ktorý je založený na svaloch zadných a brušných svalov. Posilnením týchto svalových skupín znížime kompresiu medzistavcových platničiek, čo už vedie k zníženiu a regresii prietrže.

Bubnovsky vyvinul veľké množstvo cvičení na liečbu medzistavcových kýly, tu je len jeden z komplexov terapeutickej gymnastiky, ktorý sa osvedčil pri kýlach chrbtice akejkoľvek lokalizácie a chorôb chrbta:

  1. V polohe na všetkých štyroch uvoľnite čo najviac svaly. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly klente chrbát (ako mačka). Výdych pomaly a vyklenutie chrbát. Vykonajte plynulo 20 opakovaní. Ak sa vyskytne bolesť, znížte rozsah pohybu alebo zastavte toto cvičenie.
  2. Ľahnite si na chrbát s rukami pozdĺž tela. Po zhlboka sa nadýchnite, pomaly vydýchnite a zdvihnite panvu z podlahy do maximálnej výšky, pričom spočíva na pleciach a nohách. Znížte panvu a súčasne inhalujte. 20 hladkých opakovaní.
  3. V polohe na chrbte s rukami za hlavou. Lokty smerujú k stropu. Ohnite nohy na kolenách o 90 stupňov. Brada je pritlačená k hrudníku. Pokúste sa lakte ľahko dostať na kolená. Nie je potrebné dotýkať sa kolien a lakťov - hlavnou túžbou je ich spojenie. Opakujte, kým necítite miernu únavu, nepreťažujte sa.
  4. Na kolenách. Pokúste sa nakloniť čo najviac vpred bez ohýbania lakťov. Návrat do východiskovej polohy. Opakujte 20-25 krát.

Aj tento minimálny komplex vám môže pomôcť cítiť úľavu od herniovaných diskov. Je lepšie absolvovať celý kurz a individuálny liečebný komplex pod vedením skúseného kinezoterapeuta alebo inštruktora.

Bubnovského gymnastika je zameraná na dobro a sám o tom hovorí: „Šťastie je, keď nič neuškodí. A chcem, aby sa moji pacienti navždy zbavili bolesti. “

Ako liečiť osteochondrózu: hlavné štádiá na ceste k uzdraveniu

Príbeh o tom, ako Tsar Peter I liečil osteochondrózu, prežil dodnes. Do obrovskej kade s horúcou vodou sa pridalo 150-200 gramov horčice a Peter, veľký lovec príjemnej a užitočnej zábavy v horúcom vyhrievanom ruskom kúpeli, sa do nej pomaly vrhol až po krk. Procedúra sa skončila čajovým večierkom.

Nasledujúce ráno bol vládca pripravený na ďalšiu vojenskú kampaň..

Čo je osteochondróza a ako sa lieči dnes?

Nebezpečenstvo „ťažkej“ choroby

Osteochondróza spôsobuje, že je osoba nepružná, - jemný aforizmus presne popisuje následky degeneratívnych zmien na medzistavcovej platničke, ktorej progresia vedie k jej deštrukcii..

Medzistavcové platničky, ktoré postupne strácajú svoju schopnosť „pružiť sa“, sa kvôli zvyšujúcemu sa tlaku prekryjú trhlinami a ich obsah sa „v priebehu času vytlačí“ - vytvorí sa medziobratlová kýla.

Vytečená tekutina vytlačí nervové zakončenie miechy a naruší „spojenie“ medzi všetkými vnútornými orgánmi človeka. Osteochondróza hrudnej oblasti teda vyžaduje liečenie žalúdka celé roky alebo hľadanie príčiny bolesti srdca; lumbálna alebo lumbosakrálna osteochondróza môže spôsobiť čiastočnú alebo úplnú paralýzu dolných končatín a krčka maternice - komplikuje prísun krvi do mozgu.

Prečítajte si o závratoch s cervikálnou osteochondrózou tu...

Niekedy choroba postihuje niekoľko častí „piliera života“ - rozvíja sa rozšírená osteochondróza chrbtice, ktorej liečebné štandardy sú podobné tým, ktoré sú opísané nižšie, ale liečebný proces si vyžaduje oveľa väčšie úsilie zo strany pacienta a lekárov..

Chrupavkové tkanivo a kosti kĺbov nôh tiež trpia deštruktívnymi procesmi. Strelecké bolesti pri pohybe, kŕče a bolesti lýtkových svalov, znecitlivenie prstov a znížená citlivosť kože nôh sú spojené s lumbosakrálnou osteochondrózou..

Častejšie však tieto príznaky naznačujú osteochondrózu nôh, ktorej liečba začína návštevou neurológa a úspešne sa vykonáva pomocou klasickej masáže, manuálnej terapie, osteopatie a akupunktúry..

A ako liečiť osteochondrózu chrbtice? V skutočnosti v priebehu času telo kompenzuje „chýbajúcu“ výšku diskov rastom kostného tkaniva stavcov a tieto rasty spolu rastú a imobilizujú jednotlivé segmenty „osi života“..

Ako liečiť exacerbácie osteochondrózy?

Hlavným cieľom liečby exacerbovanej osteochondrózy je okrem rýchlej úľavy od bolesti odstránenie svalového kŕča a boj proti opuchom zapálených tkanív, ktoré komprimujú nervové korene..

V akútnom období predpisujú moderné štandardy na liečbu osteochondrózy liečbu zameranú na uvoľnenie chrbtice a odstránenie bolesti:

  • V akútnom období, najmä pri prítomnosti medzistavcovej prietrže, je pacientovi ukázaná liečba polohou - prísny odpočinok na lôžku, ktorého trvanie je najmenej 6 dní;
  • Úľavy od bolesti pomáhajú zmierniť zápal a bolesť; zvyčajne s osteochondrózou sa predpisujú analgetiká - tramadol, oxadol, arkoxia, ambén, ako aj NSAID - diklofenak, ketonal, piroxikam, movalis atď.;
  • Pri pretrvávajúcom syndróme silnej bolesti je uvedená anestetická injekcia glukokortikoidu alebo novokainu. Pri exacerbovanej osteochondróze poskytujú tieto lieky predĺžený analgetický účinok;
  • Pre neznesiteľnú bolesť zbavujúcu sa bolesti pri osteochondróze sa odporúča používať hypnotiká a upokojujúce látky;
  • S hypertonicitou svalov chrbta a dolných končatín sa predpisujú svalové relaxanciá s centrálnym pôsobením (Mydocalm);
  • Pri dekompresii chrbtice sa používajú diuretiká na zmiernenie opuchy;
  • Lokálna liečba bolesti pri osteochondróze je poskytovaná masťami a gélmi s protizápalovou zložkou (Dikloberl, Voltaren, Nurofen, Fastum gel). Aplikujú sa v mieste lokalizácie bolesti;
  • Na optimalizáciu prísunu krvi do chrbtice sa predpisujú angioprotektívne a venotonické lieky, ktoré odstraňujú prekrvenie krvi, ako aj kyselina nikotínová, ktorá je vazodilatátorom;
  • Chirurgický zákrok je často jediným správnym riešením na ochrnutie.

Prečítajte si viac o liekoch na liečbu osteochondrózy v tomto článku...

Kde liečime osteochondrózu?

Pacient spravidla prechádza určitým kruhom - nemocnicou - liečbou v poliklinike - hydropatickou alebo sanatóriou - domácou liečbou pod dohľadom lekára.

Aj v akútnom období sa liečba často vykonáva doma, avšak s nízkou účinnosťou uvedených terapeutických opatrení je problém hospitalizácie pacienta vyriešený.

Obdobie zotavenia pri osteochondróze

Po akútnom období by sa úsilie malo zamerať na inhibíciu deštrukčných procesov a optimalizáciu lokálneho toku krvi a metabolizmu. Očakávaným výsledkom liečby je maximálna obnova tkaniva chrupavky.

Cieľom ďalšej fázy liečby osteochondrózy je eliminovať následky neurologických komplikácií a zabrániť exacerbáciám v budúcnosti, zabrániť ďalšej degenerácii mäkkých „komponentov“ chrbtice..

Ako liečime osteochondrózu v období zotavenia??
V tejto fáze naďalej užíva lieky. Najdôležitejšie z nich sú vitamíny A, E, P, C a väčšina „predstaviteľov“ skupiny B, ktoré zosilňujú steny krvných ciev a obnovujú normálny „priebeh“ nervového impulzu, ako aj chondoprotektory. Posledne menované sú extrakty chrupavky - druh tabletiek na osteochondrózu, ktoré stimulujú obnovenie „ochabnutého“ tkaniva chrupavky. Protizápalová zložka sa často pridáva k ich zloženiu, čo umožňuje znížiť dávkovanie NSAID. Vezmite hondoprotektory bez zhoršenia syndrómu bolesti.

Na zvýšenie účinku perorálnych hondoprotektorov sa odporúča používať krém na osteochondrózu (Artrosan s éterickými olejmi zo sóje, mäty a levandule), ako aj masti na báze chondroitínu a glukozamínu (Artra, Honda, Chondroxide)..

Relatívne nové a dobré prostriedky na nápravu osteochondrózy.

Malé kúsky látky s priľnavým povrchom pomáhajú udržiavať teplo, zmierňujú bolesť a spomaľujú deštruktívne procesy v mieste pripojenia:

  • Čínske omietky na osteochondrózu Miaozhen, Tiger, Xinyu 003, Bang De Li, ktoré obsahujú rastlinné prísady a včelí vosk, urýchľujú konečnú redukciu zápalu a uvoľňujú svaly. S vymiznutím bolesti sa metabolické procesy normalizujú as nimi - trofizmus postihnutého segmentu;
  • Koreninová omietka na osteochondrózu spôsobená prítomnosťou „pálenia“ belladony, borovicovej kolofónie a korenia, stimuluje prísun krvi do problémovej oblasti, odstraňuje svalové kŕče a urýchľuje opuch tkanív, ktoré komprimujú nervové korene;
  • Náplasť Versatis na osteochondrózu pôsobí ako silný analgetikum do 30 minút; jeho jedinou nevýhodou je cena kolísajúca v rozmedzí 400 - 500 rubľov za 5 priľnavých prúžkov.
    Ďalšie informácie o oprave Versatis nájdete vo videu:

Fyzioterapia a alternatívne liečby

Ako zápal ustupuje, ďalšia rehabilitácia v prítomnosti komplikácií osteochondrózy sa uskutočňuje pomocou nearogénnych metód expozície. Zaostrenie sa zameriava na fyzioterapiu a alternatívne liečby.

Hlavným cieľom tohto obdobia je rozšírenie motorického režimu..

Ako sa zbaviť osteochondrózy bez liekov:

  • Fyzioterapeutické postupy - infračervený laser, magnetoterapia, fonoforéza s chondroxidom pomáhajú zmierniť svalovú hypertonicitu a príznaky „napätia“ nervov a tiež umožňujú, aby bol chondroitín dodávaný priamo do nezdravého segmentu, ktorý bráni deštrukcii chrupavkového tkaniva;
  • Účinná liečba osteochondrózy je zriedka úplná bez trakcie alebo napínania chrbtice pod vplyvom vlastnej hmotnosti, dodatočného zaťaženia alebo síl chiropraktika. Najprístupnejšia metóda naťahovania chrbtice, najmä v kombinácii s osteochondrózou a záhybom, je zavesenie na vodorovnej lište. Ale aj toto jednoduché cvičenie je spojené s komplikáciami, ak je technika nesprávna, preto by sa akékoľvek metódy naťahovania mali prediskutovať s lekárom; Ďalšie informácie o tomto spôsobe nájdete vo videu:
  • Je tiež možné zlepšiť prísun krvi do chrbtice a normalizovať metabolické procesy v nej pomocou bodového efektu s tenkými ihlami na plexe nervových zakončení, krvných ciev a spojivových tkanív. Okrem toho akupunktúra na osteochondrózu vyvoláva uvoľňovanie endogénnych opiátov, ktoré pôsobia ako analgetiká, ako aj produkciu „protizápalového“ kortizolu, ktorý vylučuje potrebu zavedenia jeho syntetického analógu. Postupné uvoľňovanie paravertebrálnych svalov tiež pomáha znižovať bolesť;
  • Liečba osteochondrózy sa často stáva „záležitosťou života“ a pacienti, ktorí vyskúšali mnoho spôsobov, ako zmierniť utrpenie, zanechávajú pozitívny prehľad o liečivých vlastnostiach apitoxínu a včelích produktov..

Terapeutické dávky včelieho jedu teda významne oslabujú zápal a zmierňujú bolesť efektívnejšie ako analgetiká a NSAID, podporujú vazodilatáciu a zrýchlený tok živín.

Bez ktorého vymáhania nie je možné?

Vaša denná rutina nemusí byť pred začiatkom vašej priority. V období obnovy nie je možné „obnoviť“ prirodzený mechanizmus odpisovania v prípade nedodržania harmonogramu odpočinku, výživy a fyzickej aktivity..

Preto sa naučte hygienu držania tela a pohybov - schopnosť pozorovať ju v každodennom živote vám umožní „vyložiť“ chrbticu..

Miesto na spanie

Začnite organizovaním nočného odpočinku. V akútnej fáze umiestnite tvrdý štít pod bežný matrac. Aký matrac použiť na osteochondrózu v budúcnosti?

Pri absencii deformácií tela - ortopedické. Ak sú zakrivenia, posteľ by mala byť tesnejšia..

Na osteochondrózu krčnej chrbtice sa odporúča použitie ortopedických vankúšov.

Po ukončení odpočinku v posteli sa pacientovi odporúča použiť korzet - v prípade osteochondrózy vyloží postihnuté segmenty a zabráni kŕčom oslabených svalov. Dĺžka nosenia je stanovená lekárom.

Výživa

Skontrolujte svoju stravu. Možno, ak to skôr bolo nedokonalé, odrazovým mostíkom k zotaveniu bude... pôst. Je známe, že prvý pôst chorobu zhoršuje, nasledujúce choroby ju liečia. Ako pôst lieči osteochondrózu? Medzistavcový disk je v zásade malý hydraulický tlmič nárazov. Rovnako ako vankúš na vodu, disk zmäkčuje nárazy. Striedavé stlačenie a uvoľnenie tlaku na disk udržuje jeho hydratáciu.

Podľa metódy S. I. Filonova, suchý pôst pomáha eliminovať „odpadovú“, „mŕtvu“ vodu z tkanív obklopujúcich disk a stimuluje obnovu svojej vlastnej vyčistenej medzibunkovej tekutiny..

Pôst by sa mal vykonávať pod dohľadom lekára..

Telesná výchova

Najlepším liekom na osteochondrózu je telesná výchova. Každodenným pravidlom by sa malo stať vykonávanie cvičení zameraných na samostatné rozšírenie chrbtice a posilnenie svalov trupu, ktoré vyberie inštruktor cvičebnej terapie. Cvičenie by sa malo vykonávať sériovo, niekoľkokrát denne, medzi exacerbáciami.

Moderným a zároveň primeraným trendom v liečbe osteochondrózy je segmentová gymnastika. Schematicky môže byť zastúpená v dvoch fázach: napínanie svalov pohybmi, ktorých amplitúda je o niečo vyššia ako existujúca mobilita v kĺbe alebo segmente, a elektrická stimulácia svalov spojená s miestnou gymnastikou a akupresúrou v mieste „skrytého“ ochorenia..

Dochádza teda k relaxácii paravertebrálnych svalov, po ktorej nasleduje stimulácia krvného zásobovania, čo umožňuje regeneračný proces..

Bolesť často signalizuje vážny „problém“ v chrbtici. Preto návštevu lekára neodkladajte a buďte zdraví!

Päť tibetských cvičení

  • Tento komplex používali mnísi z Tibetu už od staroveku. Použitie tejto techniky je pomerne ťažké. Koniec koncov, súvisí so životným štýlom v kláštore, s niektorými rituálmi, ktoré, ako sa hovorí v Tibete, pomáhajú regulovať energetické toky..
  • V západnej interpretácii, ktorá pochádza zo štyridsiatych rokov dvadsiateho storočia, sa väčšia pozornosť nevenuje jej duchovnej stránke, ale fyzickej. Navrhovaný komplex sa preto v porovnaní s pôvodným zjednodušuje, a preto je v každodennom živote prístupnejší..
  • Cieľom tibetského súboru cvičení je nielen posilnenie chrbtových svalov a zlepšenie fungovania chrbtovej časti prietrže, ale aj zlepšenie ľudského tela ako celku. Gymnastika sa vykonáva v priestrannom prostredí, ktoré je dobre vetrané, ale nie chladné.

Cvičenia mníchov

1. Postavte sa do stredu miestnosti a roztiahnite ruky do strán v pravom uhle k telu. Ľavá dlaň smeruje nahor a pravá dlaň smeruje nadol. Ďalej musíte otočiť okolo svojej osi zľava doprava. Rotácia sa vykonáva pomaly, hladko a v jednom rytme. Začiatočníci robia dve alebo tri zákruty. V budúcnosti sa počet otáčok zníži na 5-6.

2. Ľahnite si na podložku, natiahnite ruky okolo tela a oprite si dlane o podlahu. Prineste si bradu k hrudníku a zdvihnite nohy v pravom uhle k podlahe. Nohy by mali byť pevne stlačené k sebe a napnuté ako šnúra. Vykonajte trikrát až päťkrát.

3. Postavte sa na kolená, umiestnite ich cez šírku panvy a boky uveďte do zvislej polohy. Dlane sú umiestnené na bokoch zozadu, hlava je naklonená dopredu. Potom musíte pritlačiť bradu k hrudníku dosť tvrdo. Ďalej sa vykonávajú pohyby tela, ktoré pripomínajú hadie plazenie sa, to znamená, že musíte pohybovať hlavou a potom hrudníkom. V tomto prípade by mala byť chrbtica zakrivená. Vykonajte päť až šesťkrát.

4. Sedieť na podložke, narovnať nohy a zamerať sa na ruky pozdĺž podlahy. Potom musíte pritlačiť bradu k hrudníku a ohýbať telo nahor, až kým nebude v polohe rovnobežnej s podlahou. V dôsledku toho by sa telo malo podobať stolu, v ktorom sú ramená a nohy nohy a telo je doska stola. Urob to päťkrát.

5. Póza: dôraz ležiaci s prehnutím. Hlava by mala byť naklonená dozadu a panva a kolená by sa nemali dotýkať podložky. Potom sa vykoná ohyb - hlava sa priblíži k hrudníku a panva sa zdvihne čo najviac. Potom - návrat do východiskovej polohy. Opakujte päťkrát.

Dôležité! Pri cvičení by sa mala venovať veľká pozornosť rytmu a hĺbke dýchania. Najprv sa vykoná normálne výdych, v strede (keď je telo zložené), pri nadýchnutí sa zhlbuje dych, keď zaujme počiatočnú polohu - opäť normálne výdych.

Všetky uvažované gymnastické komplexy sa používajú po operácii na odstránenie stavcovej kýly, ako aj počas remisie. Umožňujú rýchlo obnoviť funkciu chrbtice a znížiť pravdepodobnosť recidívy.

Veľkú pozornosť treba venovať aj životnému štýlu, ktorý vyžaduje opatrný prístup k chrbtici, najmä k jej krčnej chrbtici.

Jóga na artritídu.

U niektorých pacientov osteoartróza spôsobuje silnú bolesť kĺbov, najčastejšie v kolene. Lekári predpisujú lieky na zmiernenie bolesti, ale sú chvíle, keď je jóga taká účinná, že bolesť zmizne.

Pri liečbe artritídy, osteochondrózy a artrózy, ako aj iných ochorení kĺbov a chrbtice sa odporúča (podľa individuálne vypracovaného plánu):

  • cvičte najmenej štyrikrát týždenne po teplej sprche.
  • nerobte náhle pohyby - cvičenia sa musia vykonávať pomaly a nezabudnite ich zastaviť v prípade bolesti.
  • diagnóza artritídy vyžaduje obzvlášť opatrný prístup k terapeutickým cvičeniam, pretože nadmerný stres môže poškodiť.
  • ak máte bolesti chrbta alebo prietrž, vynechajte cvičenie 3.
  • Počas cvičenia počúvajte svoje pocity a vylúčte tie pohyby, ktoré spôsobujú bolesť.
  • Pred začatím kurzov sa poraďte s odborníkom.

Súbor cvičení jogy na pomoc v boji proti artritíde:

  1. Cvičte „rotáciu trupu“.

Postavte sa oproti sedačke kresla. Ohnite pravú nohu na koleno a položte ju na sedadlo alebo na tyč pod sedadlom tak, aby bolo stehno rovnobežné s podlahou a koleno bolo priamo nad členkom..

Položte ľavú dlaň na vonkajšiu stranu pravého kolena a bez pohybu pravej nohy otočte svoje telo doprava. Položte pravú ruku za telo, otvorte dlaň smerom von a pokúste sa ju dosiahnuť až k ľavému stehnu.

Otočte hlavu doprava a pozerajte sa cez svoje pravé rameno. Snažte sa príliš sietiť krk. Neohýbajte chrbát..

Zhlboka sa nadýchnite 3 až 10. Zakaždým, keď dýchate vzduch, skúste narovnať chrbát čo najviac a podľa toho sa staňte vyššími. Pri výdychu telo mierne nakloňte doprava, pričom si udržujte rovnováhu s rukami.

Pomaly vráťte hlavu do normálnej polohy, pozerajte sa priamo dopredu a sklopte ruky do strán. Toto cvičenie opakujte, počínajúc ľavou nohou..

Narovnajte sa na celú svoju výšku a nohy od seba oddeľte. Urobte to a nasledujúce cvičenia pomaly, zakaždým zhlboka 3 až 10. Natiahnite ruky dopredu do výšky ramien, dlane dolu. Zdvihnite ruky a dlane položte pred seba, akoby ste niekoho signalizovali, aby prestal. V takom prípade by mali byť prsty od seba..

Mierne ohnite lakte, zovrite dlane v päsť. Otvorte dlane a dotknite sa palcom všetkých ostatných, aby vytvorili písmeno „O“, ako je to znázornené na obrázku..

Natiahnite ruky do strán, akoby ste chceli steny odtlačiť. Prsty smerujú nadol. Vytvorte 15 malých kruhov s každou dlaňou v jednom smere a potom v druhom.

Prsty zafixujte v zámku, natiahnite ruky pred seba a opíšte ich 15 kruhov v smere hodinových ručičiek a proti nim rovnaké množstvo.

Sklopte ruky a otočte hlavu tak, aby ste sa pozreli cez svoje pravé rameno. Zopakujte tento pohyb pri pohľade cez vaše ľavé rameno. Teraz sa pozerajte rovno a skúste sa dotknúť pravého ucha k pravému ramenu a potom ľavým uchom doľava. Spustite si bradu k hrudníku a potom ju vráťte do normálnej polohy.

Dajte si ruky na boky a mierne pokrčte kolená. Predstavte si, že stojíte vnútri takmer prázdnej nádoby na džemy a snažíte sa otočiť boky a zadok, aby ste zhromaždili zvyšný džem zo stien nádoby. Otočte 5-krát v každom smere.

Chôdza na mieste po dobu 30 sekúnd. Potom stojte na nohách po dobu 5 sekúnd a pomaly sklopte nohy na zem.

  1. Cvičenie pokojového stromu.

Ľahnite si na chrbát, narovnajte nohy, ruky pozdĺž tela. Ak máte bolesti v ľavom boku, potiahnite pravé koleno k hrudníku, potom začnite ľavým kolenom. Vykonajte 5 rotačných pohybov pravej nohy v jednom smere a potom v druhom smere. Potom pomaly sledujte 5 kruhov pravým kolenom doprava a doľava, akoby ste chceli nakresliť kruhy na strop..

Ako predtým, ohýbajte pravú nohu, položte nohu vedľa ľavého kolena. Natiahnite prsty na ľavej nohe čo najviac. Zahoďte ruky za hlavu, zatiahnite lakte rukami a pokúste sa predĺžiť telo tak, ako to bolo.

Bez toho, aby ste zdvihli pravú nohu z ľavej nohy, spustite pravú nohu ohnutú na kolene k podlahe, aby ste nepocítili nepohodlie z jej nadmerného napätia. V takom prípade nevyťahujte ľavú nohu a zadok z podlahy. Keď robíte toto cvičenie prvýkrát, môžete si pod pravé koleno umiestniť podložku..

Nadýchnite sa hlboko 3 krát. Pomocou rúk môžete pomôcť pri správnom kolene nad žalúdkom a potom hladko narovnať nohu a položiť ju na podlahu. Toto cvičenie zopakujte s druhou nohou..

Princípy pohybovej terapie prietrzi pri lýtkovej chrbtici

  1. Gymnastika sa začína iba pri absencii akútnej bolesti.
  2. Cvičte pomaly a hladko.
  3. Zaťaženia sa hromadia postupne.
  4. Cvičenia týkajúce sa skákania sú kontraindikované..
  5. Vyžaduje sa denné cvičenie.
  6. Gymnastika sa má podávať od pol do 1 hodiny denne..
  7. Vyžaduje sa dodržiavanie pitného režimu - nemali by ste mať pocit smädu.
  8. Musíte sa pokúsiť robiť cvičenia správne.
  9. Keď sa objaví silná bolesť, gymnastika sa zastaví.
  10. Odporúča sa vybrať si súbor cvičení, po obdržaní odporúčaní odborníka.
  11. Musíte sa naladiť tak, aby ste dosiahli dobrý výsledok, a každý deň k nemu pristupovať.

Cvičenie terapie podľa metódy Pilyuiko

Už viac ako 10 rokov pomáha gymnastika podľa metódy Dr. Pilyuiko pacientom s miechovou kýlou. Terapia kombinuje fyzioterapeutické procedúry, cvičebnú terapiu. Kombinovaná rehabilitácia vykonáva tieto úlohy:

  • zníženie prietrže;
  • zníženie zápalových procesov;
  • zmiernenie bolesti;
  • zlepšenie trofizmu;
  • prevencia poškodenia nervových tkanív.

Aby bola rehabilitácia pacientov účinná, vyvinula sa pre každú úlohu špecifická metóda. Na zmiernenie zápalu, zníženie bolesti, komplex zahŕňa vymenovanie protizápalových liekov, analgetík, lokálne injekcie anestetík. Rehabilitačné opatrenia sú doplnené fyzioterapiou, reflexológiou.

Kombinácia cvičebnej terapie s diatermiou, mikrovlnná terapia, trakcia vedie k zníženiu prietrže. Výhodou tejto metódy je použitie liekov na potlačenie zápalových procesov..

Hlavný komplex (vykonávaný ležaním na chrbte):

  1. Dolné končatiny sú predĺžené, ramená sú zdvihnuté. Zároveň musíte vytiahnuť prsty na nohách, pažiach a na minútu zafixovať polohu. Potom musíte zmeniť polohu chodidla (ponožky sú nasmerované nahor), napnite sa pätami.
  2. Posilnenie chrbtových svalov: ruky sú natiahnuté dopredu. Pri nadýchaní sa zdvihnite a natiahnite ruky dopredu, nohy dozadu (nohy, ruky sú zdvihnuté).
  3. Cvičenie sa vykonáva aj s natiahnutými a roztiahnutými rukami po stranách..
  4. Nohy sú ohnuté na kolená, panva je kŕmená doprava, znížená doľava, hlava otočená doprava. Táto pozícia je pevne nastavená na minútu. Pri každom výdychu je chrbát čo najviac uvoľnený. Potom vykonajte rovnaké cvičenie iným smerom.

odporúčania

Pri vykonávaní cvičenia na miechovú prietrž by pacienti mali dodržiavať základné pravidlo - počúvať svoje pocity. Ak každý pohyb spôsobuje zvýšenú bolesť, stojí za to zastaviť cvičenie alebo znížiť záťaž, intenzitu. Pre každého pacienta sa vyberie individuálny komplex, aby sa ovplyvnili problémové oblasti chrbtice.

Terapeutické cvičenia na prietrž chrbtice zahŕňajú pohyby: flexia, predĺženie, predĺženie. Všetky cvičenia by sa mali robiť pomaly, aby sa svaly mohli dobre uvoľniť. To vytvára lepší prietok krvi do postihnutej oblasti chrbtice..

Pri kýze chrbtice počas remisie sú indikované terapeutické cvičenia. Komplexy cvičení podľa systému Dr. Pilyuiko a cvičenia „Krokodíl“ pomáhajú zmierňovať kŕče, obnovujú krvné zásobovanie a znižujú bolesť.

Obnovenie tkanivového trofizmu, gymnastika podľa metódy Krokodíl a Pilyuiko pomáhajú zlepšovať prísun krvi do stavovcov bez krvných ciev..

Bubnovsky gymnastika pre metodiku začiatočníkov, cvičenia

Vďaka modernému rytmu života sa človek veľa pohybuje, vedie aktívny životný štýl. Abnormálne namáhanie chrbtice a kĺbov veľmi často vedie k bolesti chrbta, rúk a nôh. Všetko môže byť príčinou bolestivých pocitov: choroby kĺbov, chrbtice, svalových kŕčov alebo neuralgie..

Liečba drogami nie je vždy potrebná; Nápravná telesná kultúra často pomáha s takýmito problémami, ktorých súbor cvičení bol vyvinutý a testovaný skúsenými odborníkmi. Metodika Dr. S.M.Bubnovského v tomto smere dosiahla veľký úspech. Gymnastika spoločnosti Bubnovsky pre začiatočníkov vám umožňuje zmierniť nepríjemné príznaky a bolesť kĺbov, zabrániť štiepeniu a výmazu stavcových diskov, zlepšuje krvný obeh vo svaloch a tkanivách, zvyšuje pohyblivosť kĺbov.

Smer Bubnovského gymnastiky

Sergey Bubnovsky vyvinul špeciálne terapeutické cvičenia pre chrbticu a kĺby pre začiatočníkov. Má mnoho výhod oproti iným komplexom..

Tento súbor cvičení pre začiatočníkov je zameraný na:

  1. Zlepšenie kĺbov a chrbtice.
  2. Zmiernenie bolesti neoperačnými a nrogovými metódami.
  3. Zlepšenie dodávky krvi do tkanív, obohatenie kyslíkom.
  4. Zvýšenie pohybovej aktivity kĺbov a chrbta.

Adaptívna gymnastika pre začiatočníkov, ktorú vyvinul Sergei Mikhailovich Bubnovsky, tieto ciele zohľadňuje. Cvičenie sa môže vykonávať bez ohľadu na pohlavie, vek a úroveň zdatnosti.

Gymnastická technika

Základné princípy cvičebnej terapie pre začiatočníkov:

  • správne dýchanie;
  • správna výživa, pitný režim (pri použití vody vo veľkých množstvách);
  • úpravy vody.

Pri cvičeniach by mal človek pokojne a zhlboka dýchať, počas tréningu vypiť najmenej jeden a pol litra vody, vylúčiť z potravín, ktoré si zachovávajú soľ, obsahujú veľké množstvo tuku a „rýchle“ uhľohydráty (biely chlieb, zmrzlinu a iné sladkosti), údené mäso.

Na konci nabíjania si musíte urobiť chladnú sprchu a trieť sa froté uterákom.

Bubnovsky cviky

Adaptívna gymnastika maximalizuje využitie všetkých svalových skupín, postupne ich napína a uvoľňuje. Bubnovského technika rozdelila celú skupinu cvičení na určité bloky, z ktorých každý je zameraný na samostatnú skupinu stavcov, svalov alebo kĺbov..

  1. Najlepšie je začať komplex s chrbticou. Choďte na všetky štyri a položte dlane na zem. Pri vdýchnutí (zhlboka a pokojne) ohnite spodnú časť chrbta, zadržte dych a uvoľnite sa pri výdychu. Po 10 sekundách cvičenie zopakujte.
  2. Postavte sa na všetky štyri, uvoľnite sa, kulhajte a nakloňte hlavu nadol.
  3. Squat dole, potom dole na pravej nohe, a stlačte ľavú späť. Natiahnite svaly ľahkými pružnými pohybmi. Po chvíli si vymieňajte nohy a opakujte cvičenia na druhej nohe.
  4. Tretím cvičením pokračujte rovnakým spôsobom, ale pružné pohyby vymeňte potiahnutím hrudnej oblasti dopredu.
  5. Posaďte sa na zadok a dlane položte na zem. V tejto polohe na dlani sklopte telo dopredu a ohnite chrbát.
  6. Ľahnite si na brucho, položte ruky na zadok. Pri nadýchaní zdvihnite ľavú nohu a udržiavajte ju čo najpriamejšiu. Vydýchnutie, nižšie. To isté urobte s pravou nohou..
  7. Ľahnite si na chrbát a dajte ruky pod zadok. Bez zdvíhania ramien z podlahy sa pokúste opierať bradu o hrudník, vydýchnite, uvoľnite sa a potom opakujte cvičenie..
  8. Prevalte sa na bok, kolená sa spoja, pri vdýchnutí zatiahnite za žalúdok a pri výdychu spustite.
  9. V polohe šírky ramien od seba stojte s nohami na miernej vyvýšenine a sklopte päty. Pri jarných pohyboch zdvíhajte chodidlá hore a dole, kým sa neunavíte.

záver

Medzi terapeutickými cvičeniami iných metodológov v tejto oblasti zaujala pevné miesto gymnastika Dr. Bubnovského. Jeho hlavnými výhodami sú dostupnosť a ľahká implementácia. Gymnastický komplex cvičení nemá prakticky žiadne kontraindikácie, ľudia akéhokoľvek veku, pohlavia, aj bez špeciálnej telesnej výchovy môžu robiť gymnastiku.

Tento komplex si vyžaduje starostlivosť a dodržiavanie určitých pravidiel, inak bude všetko úsilie zbytočné. Dýchacia technika vykonávaná v spojení s Bubnovského gymnastikou pomáha saturovať krv kyslíkom, udržuje cievny tonus a znižuje záťaž srdca..

Anatómia ↑

Kolená vedia, ako správne podporovať bolesť v bedrovej oblasti, obracajte sa opatrne, aby ste preštudovali anatómiu simultánnej chrbtice..

Vzhľadom k tomu, chodidlá chrbtice tvoria 5 pekných stavcov.

Niektorí ľudia nechali patológiu zvanú návrat - 6 stavcov namiesto 5.

Prítomnosť takejto patológie na právo nemá pôvodne vplyv na ľudské zdravie.

S technikou bedrovej chrbtice, postavením nehnuteľnej krížovej kosti a sedavým takým oddelením.

Normálna forma stočenej časti je malá iba vpred, ale v súčasnosti je cvičenie ohýbania chrbtice ohýbané kvôli sedavým kolenám života..

Našťastie sa s podobnými cvičeniami zaobchádza pomocou tónovaných cvičení..

Ďalším spôsobom skrúcania na liečenie chorôb končatín a kĺbov je manuálna terapia. & how; Na našich stránkach môžete nohy, čo je to manuálne znížená chrbtica a v ktorých prípadoch sa používa trup.

Čo robiť, pevne pritiahnuté nervy v chrbte? Pripnuté tu.

Terapeutické cvičenia na kýlu chrbtice, vyvinuté Pilyuiko

Cvičenia Pilyuiko sú kombinovaným gymnastickým komplexom. Je založená na overených skúsenostiach v oblasti cvičebnej terapie a fyzioterapie.
Tri hlavné body podpory kombinovanej techniky:

  1. Eliminácia zápalu a bolesti.
  2. Zníženie prietrže.
  3. Znížené poškodenie nervových zakončení.

Hlavné cvičenia, ktoré ponúka Pilyuiko, sa uskutočňujú ležaním na chrbte.

Dôležité! Cvičenia sa vykonávajú 10-15 krát. 1

Nohy sú roztiahnuté, ramená sú zdvihnuté. Paralelne s tým sa napínajú ponožky a ruky. Póza je pevná na jednu minútu. Potom sa poloha chodidiel mení: päty sa roztiahnu a prsty sa zdvihnú

1. Nohy sú roztiahnuté, ruky zdvihnuté. Paralelne s tým sa napínajú ponožky a ruky. Póza je pevná na jednu minútu. Potom sa poloha chodidiel mení: päty sa roztiahnu a prsty sa zdvihnú.

2. Ruky sú pred vami natiahnuté. Počas inhalácie musíte zdvihnúť ruky a natiahnuť ruky ešte viac. Nohy sú nasmerované nadol, ale tak, aby boli ruky aj nohy zdvihnuté nad podlahu.

3. Vykonáva sa takmer rovnakým spôsobom ako predchádzajúce cvičenie, ale s natiahnutými ramenami po stranách a silne natiahnutými súčasne..

4. Nohy musia byť ohnuté na kolená, panva je nasmerovaná doprava, potom doľava, hlava sa otočí doprava. Pretrvávajú v tejto pozícii asi šesťdesiat sekúnd. Počas každého výdychu by sa chrbát mal uvoľňovať na maximum. Potom sa pohyby opakujú opačným smerom..

indikácia

Fyzioterapia je nevyhnutne zahrnutá do schémy konzervatívnej terapie uskutočňovanej pri ochoreniach kĺbov degeneratívnej povahy. Správne vybrané fyzické cvičenia vám umožňujú vyvinúť bolesť kĺbov, normalizovať krvný obeh, takže ochorenie prestane pokračovať.

Kĺbová gymnastika je indikovaná pre pacientov, ktorí podstúpili operáciu kĺbov alebo podstúpili artroplastiku kolena alebo bedra. V tomto prípade vám užitočné školenie umožňuje vrátiť normálne fungovanie končatiny a rýchlo si zvyknúť na implantát, zvládnuť jeho fungovanie..

Bubnovsky cviky na kýlu bedrovej chrbtice

Bubnovského metóda alebo kinezoterapia (pohybová terapia) je založená na eliminácii hypodynamie ako jednej z hlavných príčin stavovcových chorôb. Súčasťou gymnastiky Bubnovského sú cvičenia s vysokou intenzitou.
Ovplyvňuje pohybový aparát:

a vnútorné orgány umiestnené neďaleko.

Priaznivý účinok Bubnovského techniky je vyjadrený v:

  1. Starostlivosť alebo zníženie syndrómu bolesti.
  2. Posilnenie svalového korzetu.
  3. Zníženie zaťaženia medzistavcových platničiek.
  4. Zníženie výčnelku prietrže.
  5. Posilnenie flexibility chrbtice.
  6. Zníženie usadenín solí.
  7. Zlepšenie práce vnútorných orgánov.

Dôležité! Pri správnom výbere záťaže sa pomocou takéhoto náboja posilní základňa korzetu svalov: chrbtové a brušné svaly. To znižuje kompresiu medzistavcových platničiek a je menej vystavené deštrukcii

Problémy a riešenia

U dospelých a dospievajúcich je dôležité pravidelne cvičiť bolesti chrbta. Až potom preukážu svoju účinnosť. Dobre vybraný komplex bude mať pozitívny vplyv na stav chrbtice, chrupavky, svalov, kĺbov, väzov..

Cvičebná terapia pomáha korigovať držanie tela pri zakrivení chrbtice, posilňuje svalový korzet, urýchľuje metabolické procesy, obnovuje poškodené oblasti kosti a chrupavkového tkaniva a odstraňuje bolesť. Gymnastika sa používa ako preventívne opatrenie, ako aj v lekárskom komplexe. Telesná výchova urýchľuje rehabilitáciu po operáciách a zraneniach.

Aby gymnastika priniesla očakávaný efekt, je potrebné precvičiť a dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel a odporúčaní:

  • musíte sa pohybovať pomaly a hladko, bez trhania alebo šklbania;
  • pohyby by nemali byť sprevádzané bolesťou alebo nepohodlím;
  • nabíjanie je počas zhoršenia stavu zakázané;
  • je potrebné začať a ukončiť tréning natiahnutím;
  • počas cvičenia je zakázané používať lieky proti bolesti.

Pomoc pri cvičení pri rôznych chorobách

Nápravná gymnastika je nevyhnutná pre častú osteochondrózu alebo spondylózu chrbtice. Nabíjanie je založené na prirodzených pohyboch. Tu je niekoľko jednoduchých cvičení na terapiu:

  • Oddelenie krčka maternice. Je potrebné, aby ste sa vyrovnali, dlane položili na pás a roztiahli nohy od seba. Hladko nakloňte hlavu doľava a upravte polohu na 10 sekúnd. Potom zopakujeme pohyb, ale doprava. Opakujte 15 krát.
  • Hrudné oddelenie. Východisková pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení, iba ramená sú voľné pozdĺž tela tela. Je potrebné pomaly obtočiť chrbát, natiahnuť bradu k žalúdku a ramená priviesť čo najbližšie k sebe. Zafixujeme polohu na 10 sekúnd, potom hladko stúpame, zatiaľ čo lopatky spájame dokopy a hádzame hlavou dozadu a hore. 10 opakovaní, ktoré sa majú vykonať.
  • Lumbosakrálna oblasť. Pre nepohodlie v tejto časti chrbta pomôže ohýbanie. Musíte stáť rovno, položte ruky na pás. Telo nakláňame dopredu, až kým chrbát nebude rovnobežný s podlahou. Potom sa vrátime do východiskovej polohy a čo najviac sa oprieme. Počet opakovaní je obmedzený na 10-15 opakovaní.
  • Náročnejším programom je tréning palíc.

Fyzioterapeuti často predpisujú terapeutické cvičenia na medzistavcové alebo sekvestrované kýly bedrovej chrbtice. Takýto komplex bude zameraný na zmiernenie stresu v poškodenej časti chrbta a naťahovanie. Účinné cvičenia pre túto patológiu sú uvedené nižšie:

  • Východisková poloha - leží na bruchu. Je potrebné natiahnuť ruky dopredu a vziať nohy späť. Zároveň odtrhneme končatiny z podlahy, vytvoríme akýsi „čln“, na pár sekúnd zafixujeme polohu a uvoľníme sa. Opakujte 10 krát.
  • Ležíme tvárou dole na gymnastickú podložku. Ruky sú zložené, čelo spočíva na zadnej strane dlaní. Nohy musia byť roztiahnuté do strán čo možno najširšie, bez toho, aby boli zdvihnuté z podlahy, a potom spojené. Vykonávame 10-krát.
  • Ležíme na našej strane. Súčasne zdvihneme ruku a nohu hore a potom ich sklopíme dozadu. Urobte to 10 krát, vymeňte stranu a opakujte cvičenie.
  • Dostaneme sa na všetky štyri. Zadnú časť treba zdvihnúť nahor. Potom ohnite chrbticu čo najviac. Robíme to 10-krát v každom smere.

Predchádzajúci Článok

Ako zmierniť bolesť ramien

Nasledujúci Článok

Ako liečiť bolesť pod rebrámi

Pre Viac Informácií O Burzitída