Prečo bolesť chrbta po spánku: typické príčiny

Ráno môžu zažiť bolesti chrbta aj mladí ľudia. Začínajú okamžite po prebudení. Spravidla k tomu dôjde pri prudkom vzostupe z postele a môže sa líšiť od obvyklého pocitu bolesti až po ostrú bedrovú bedrovú oblasť..

Čo môže spôsobiť bolesť chrbta po prebudení?

Bolesť chrbta je typickým prejavom lumbagu z dlhodobej imobility. Počas spánku v nepohodlnej polohe svaly stuhnú, a tým nepríjemné pocity. Niektorí ľudia ich však majú častejšie ako ostatní. Pretrvávajúca bolesť chrbta po prebudení naznačuje niekoľko dôvodov:

Komorbidity, ako je progresívna osteoporóza.

Existuje štatisticky niekoľko najpravdepodobnejších príčin, ktoré môžu spôsobiť problémy s chrbtom.

Spánková póza

Ak si každé ráno všimnete bolesť chrbta, najpravdepodobnejšie bude na vás miesto, v ktorom spíte. Vytvára tlak na chrbticu a spôsobuje neprirodzené ohyby. Okrem bolesti môžete pociťovať napätie zadných svalov, nepríjemný tlak v kĺboch.

Ak stále chcete prevracať sa na žalúdok, použite panvu alebo vankúš do panvy alebo podbruška. Pomôže to zmierniť tlak z chrbtice..

Nepríjemné matrace

Pri výbere však budete pravdepodobne potrebovať individuálne poradenstvo. Niektorí ľudia pohodlnejšie spia na tvrdých matracoch, zatiaľ čo iní naopak dávajú prednosť mäkkým.

tehotenstvo

Veľmi častý stav u tehotných žien ráno. U niektorých žien môže bolesť začať už v 8. týždni tehotenstva, ale spravidla čelia tomuto problému v období medzi piatym a siedmym mesiacom..

To vo všeobecnosti nie je prekvapujúce - nepretržité prenášanie záťaže spôsobuje ďalšie svalové napätie v bedrovej oblasti a po dlhom spánku sa tieto pocity iba zosilňujú..

Degenerácia medzistavcových platničiek

Degeneratívne-dystrofické procesy na medzistavcových platničkách nevyžadujú žiadne vonkajšie udalosti. Ide o ochorenie súvisiace s vekom a prirodzený výsledok starnutia. Bohužiaľ neexistuje žiadna liečba na túto chorobu, takže bolesť chrbta ráno môže prenasledovať každú osobu staršiu ako 40 rokov. Vysokí ľudia alebo ľudia s nadváhou sú na nich obzvlášť citliví..

Po celý deň môžete trpieť bolesťou chrbta, ale nepohodlie sa môže objaviť až ráno, pretože keď vstanete z postele, zvyšuje sa tlak na medzistavcové platničky..

Liečba zahŕňa injekcie steroidov na zmiernenie bolesti alebo zmiernenie bolesti. Fyzioterapeut môže tiež odporučiť korzet na podporu chrbta.

fibromyalgia

Tento stav spôsobuje rozsiahle muskuloskeletálne bolesti. Príčiny fibromyalgie nie sú úplne známe, ale predpokladá sa, že má niečo spoločné so spracovaním signálov bolesti v mozgu. Ženy trpia touto chorobou častejšie ako muži..

Medzi ďalšie príznaky fibromyalgie patrí:

výkyvy nálady, úzkosť, depresia;

napínacie bolesti hlavy;

syndróm dráždivého čreva;

zvýšená citlivosť na bolesť a nachladnutie.

Neexistuje žiadny liek na fibromyalgiu, liečba je symptomatická a vyžaduje si odbúravanie bolesti, nízke dávky antidepresív a antiepileptík. Lekár môže predpísať aj fyzioterapiu, jogu, balneoterapiu a niektoré ďalšie metódy. Najdôležitejšou vecou tohto ochorenia je naučiť sa vyrovnať s bolesťou a neustálym stresom..

Liečba bolesti chrbta ráno

Ak vaše bolesti chrbta v dopoludňajších hodinách nie sú spojené so žiadnymi ťažkými fyziologickými stavmi, ich odstránenie je celkom jednoduché. Potrebujete len získať nejaké dobré návyky..

Nezabudnite naťahovať

Elementárny spôsob, ako sa zbaviť bolesti chrbta ráno, ktorá sa z nejakého dôvodu zabudla.

Ľahnite si na chrbát, roztiahnite ruky za hlavu a roztiahnite nohy v opačnom smere. Musíte cítiť svaly.

Potom pomaly pritiahnite kolená k hrudníku a chvíľu zostaňte v tejto polohe. Môžete sa dokonca trochu húpať zo strany na stranu..

Potom si sadnite na posteľ s nohami vzdialenými od seba. Znova zdvihnite ruky nad hlavu a urobte niekoľko výkyvov vľavo-vpravo.

Rozťahovanie každé ráno pred vstaním z postele - najmä ak ste mali deň predtým ťažké cvičenie.

zadebniť

Ideálne statické cvičenie pre vaše jadro a celé chrbát. Nezabudnite to urobiť najmenej trikrát týždenne. Na zníženie zaťaženia chrbtice potrebujete silnú abs a doska ju dokonale posilní. Okrem toho sa dá urobiť pre miernu bolesť chrbta, najmä v dolnej časti chrbta..

Cobra jóga

Ráno môžete použiť ľahšiu verziu - „mini-kobra“. Tento pohyb tiež pomáha zmierniť stres bedrových svalov, ale bez zbytočného stresu na abs..

Tento úsek musíte urobiť najmenej 10 sekúnd pri piatich opakovaniach. Nezabudnite dýchať a pohybovať sa plynulo!

drepy

Statické cvičenie, ktoré pomáha posilňovať kolená, je prospešné aj pre dolnú časť chrbta. Aby ste to dosiahli, musíte si sadnúť do uhla 90 stupňov a zaistiť v tejto polohe po dobu 10-15 sekúnd. Opakujte to najmenej 10 krát.

Najdôležitejšou vecou počas popravy nie je zaoblenie chrbta, držanie rovno a pozeranie rovno vpred..

Ďalšie cvičenia na bolesti chrbta ráno

Pravidelné cvičenie je kľúčom k úľave od bolesti chrbta ráno! A tá najlepšia je chôdza. Snažte sa urobiť najmenej 10 000 krokov denne. Odporúčame chôdzu, pretože je prístupná a užitočná pre všetkých bez ohľadu na vek. Zvlášť by ste mali venovať pozornosť dlhým prechádzkam pre tých, ktorí trpia nadváhou - intenzívnejšie zaťaženie bude škodlivé pre kĺby..

Over-the-counter lieky na úľavu od bolesti chrbta ráno

Ťažká bolesť chrbta každé ráno vyžaduje odborný zásah a liečbu. Nezabudnite sa poradiť so skúseným fyzioterapeutom o tom, aké lieky môžete užívať v tomto stave..

Na zmiernenie akútnej bolesti sa najčastejšie používajú voľne predajné NSAID, ako je acetaminofén..

Ďalšou možnosťou je transkutánna elektrická nervová stimulácia (TENS), ktorá pomáha pri chronickej bolesti. Nevýhodou je zvyčajne vývoj tolerancie k elektrickým prúdom a znížená účinnosť metódy. Nezabudnite sa opýtať svojho lekára, či by ste mali použiť túto metódu.

Perspectives

Zbaviť sa ich je celkom jednoduché - hlavnou vecou je nezabudnúť sa pohybovať a udržiavať svaly v dobrom stave..

Ak však každé ráno pociťujete nepohodlie, existujú dve možnosti: nepohodlná matraca alebo progresívne ochorenie. Ak si všimnete, ako sa vaše bolesti chrbta zhoršujú alebo sa počas dňa objavujú iné príznaky, je čas navštíviť lekára.

Po spánku bolí spodná časť chrbta

Ak dolná časť chrbta bolí po spánku, je to dôvod na to, aby ste venovali pozornosť tuhosti matraca a všeobecnému komfortu spacích doplnkov. Dôvody môžu súvisieť aj s určitými patologickými stavmi: kŕče, osteochondróza, ochorenie obličiek, spinálna hernia, spondylitída. Zápalové procesy s nadváhou v genitourinárnom systéme a dokonca aj ORL sa môžu stať predisponujúcimi faktormi bolesti a nepohodlia. Nemali by ste sa pokúšať diagnostikovať alebo zvoliť liečbu sami. Pri pravidelnej bolesti sa odporúča konzultovať s lekárom a podrobiť sa komplexnej diagnóze. Na základe získaných výsledkov si odborník vyberie vhodný terapeutický režim.

Dôvody

Vo väčšine prípadov sa ranná bolesť alebo stuhnutosť v dolnej časti chrbta vyskytuje z prírodných, fyziologických dôvodov a je náchylná k samovoľnej eliminácii. Niekedy to však môže naznačovať vážne porušenie, ktoré si vyžaduje okamžitú nápravu. Pre lepšie pochopenie charakteru bolesti je potrebné konzultovať so skúseným a kvalifikovaným odborníkom..

Fyziologické príčiny, ktoré môžu spôsobiť bolesť dolných častí chrbta, zahŕňajú:

  • nedávne preťaženie bedrovej chrbtice
  • stav po zranení
  • byť počas spánku v nepohodlnej polohe
  • nadváha
  • vývoj premenštruačného syndrómu
  • tehotenstvo

Fyziologické príčiny sa ľahšie korigujú a nevyžadujú si okamžitú lekársku pomoc. Na zvládnutie bolesti sa odporúča kúpiť si pohodlné vybavenie na spánok, normalizovať telesnú hmotnosť, riadiť sa všetkými odporúčaniami lekára počas obdobia zotavenia po traumatických zraneniach. Odporúča sa tiež zaviesť miernu fyzickú aktivitu: chôdza, joga, gymnastika, plávanie. Príznak zmizne po niekoľkých dňoch. Ak sa tak nestane, je potrebná odborná pomoc.

Môžu existovať aj iné, závažnejšie príčiny bolesti chrbta. Môže ísť o chronické alebo akútne progresívne choroby:

  • infekčné lézie spôsobené vírusmi, baktériami, prvokmi, oportúnnymi mikroorganizmami: herpes zoster, tuberkulóza, osteomyelitída
  • črevná obštrukcia
  • reumatoidná artritída
  • medziobratlová kýla
  • novotvary v chrbtici
  • reuma
  • exacerbácia zápalu slepého čreva
  • zápalové procesy ovplyvňujúce genitourinárny systém: vývoj pyelonefritídy, zlyhanie obličiek, tvorba kameňov

Akútna bolesť, ktorá sa ťažko znáša pridaním ďalších príznakov - indikácia okamžitej hospitalizácie.

Nepríjemná poloha

Nepríjemná poloha na spanie je jednou z najbežnejších príčin bolesti chrbta po prebudení. Ľudia, ktorí používajú nepohodlné, nevhodné matrace a vankúše na spanie, často prežívajú tento príznak. Pohodlný odpočinok a správna pevnosť matracov pomáhajú pri riešení tohto problému.

Svalové kŕče

Mnoho ľudí pociťuje zvýšený tón určitých svalov chrbta v dôsledku stresu, nesprávnej polohy tela počas práce a odpočinku. Svalové kŕče môžu spôsobiť deformáciu chrbtice: progresívnu scleoliózu, lordózu a ďalšie zmeny fyziologického zakrivenia chrbtice. V budúcnosti to bude sprevádzané obmedzenou pohyblivosťou, zvýšenou bolesťou a stuhnutosťou ráno..

osteochondróza

Osteochondróza je degeneratívno-dystrofický, chronický, progresívny patologický proces, ktorý spôsobuje bolesť v dolnej časti chrbta a ďalších častiach chrbtice. V počiatočných fázach sú účinné fyzioterapeutické cvičenia, masážny a fyzioterapeutický postup, vitamíny skupiny B, lieky proti bolesti a protizápalové lieky. Je dôležité včas zastaviť progresiu patologického procesu, aby sa nespôsobili komplikácie.

Ochorenie obličiek

Ochorenie obličiek je častou príčinou bolesti chrbta. S progresiou zápalového procesu sa pacienti sťažujú na ostrú streleckú bolesť, ktorá vyžaruje do rôznych častí chrbtice..

Medzistavcová prietrž

Keď jadro medzistavcových platničiek vyčnieva do stavcového kanála, vyskytuje sa prietrž. Tento patologický stav spôsobuje poruchy metabolických procesov a krvného obehu, sprevádzané silnou bolesťou chrbtice..

zápal pankreasu

Pankreatitída je zápalový proces, ktorý vedie k nepretržitému ničeniu pankreasu. Enzýmy nevstupujú do duodena, takže začína proces samovoľného trávenia žľazy. Enzýmy a toxické látky sa môžu dostať do krvného obehu, čo vyvoláva nežiaduce reakcie z dýchacích ciest, mozgu a kardiovaskulárneho systému. Pri akútnom priebehu pankreatitídy sa musí pacient vziať do nemocnice.

Progresívne ochorenie môže viesť k bolesti v rôznych častiach chrbtice, vrátane bedrovej oblasti. Ak je príčinou bolesti akútna pankreatitída, potom sa môže symptóm zmierniť použitím chladu na projekciu žľazy. Toto nielen zníži symptóm, ale tiež spomalí progresiu patologického procesu. Charakteristickým sprievodným príznakom pacneratitídy je zvracanie s veľkým množstvom žlče. Počas liečby sa používajú enzýmové prípravky, fyzioterapia.

Spondyloarthrosis

Spondyloartróza je patologický proces, ktorý vedie k dehydratácii medzistavcových platničiek a zníženiu elasticity kĺbov. Ovplyvňuje lumbosakrálnu oblasť, ktorá vzniká v dôsledku posunutia medzistavcových platničiek. To vedie k zvýšenému stresu kĺbov faziet a hyalínovej chrupavky. Spondyloartróza je často sprevádzaná prietržami, degeneratívnymi a zápalovými zmenami. Bolesť sa môže objaviť nielen v dolnej časti chrbta, ale tiež vyžaruje do krčných, hrudných oblastí.

Nedostatok včasnej pomoci je spojený s degeneráciou chrupavkových tkanív a obmedzenou pohyblivosťou. V priebehu liečby používajú nesteroidné protizápalové lieky, chondroprotektory, svalové relaxanciá. Z nedrogových metód sa uprednostňujú kurzy fyzioterapie, masáže a fyzioterapie. Prognóza je priaznivá s včasnou návštevou stavovca. Ochorenie sa nedá úplne vyliečiť, ale môžete dosiahnuť pretrvávajúcu dlhodobú remisiu.

Zápalové procesy v genitourinárnom systéme

Zápalové procesy v genitourinárnom systéme, ako je cystitída, často spôsobujú bolesť dolných častí chrbta. Príznak sa objavuje ráno, po prebudení a tiež počas dňa. Používanie protizápalových liekov a liekov na úľavu od bolesti na úľavu od bolesti nebude účinné. Možno budete potrebovať kurz antibiotík a antimikrobiálnych látok, ako aj imunostimulantov, liekov na korekciu mikroflóry. V tomto prípade sa nemôžete obísť bez sprievodnej konzultácie s nefroológom alebo urológom.

nadváha

Nadmerná váha kladie ďalší dôraz na chrbticu. V priebehu času dochádza k výmazu chrupavky a zníženiu synoviálnej tekutiny. Kostné štruktúry sa začínajú zrútiť, vyskytujú sa ťažkosti so silnými bolesťami chrbta. Odporúča sa, aby ľudia s nadváhou prehodnotili svoju stravu a životný štýl, aby používali ortopedické topánky a spánok, aby sa znížil stres na chrbticu.

Choroby dýchacieho systému

Ochorenia dýchacieho systému negatívne ovplyvňujú fungovanie celého organizmu. Ak je príčina spojená s expozíciou infekčným patogénom, vzniká zdroj chronickej infekcie, ktorá znižuje imunitu. Môžeme tiež pozorovať hypoxiu, metabolické poruchy, ktoré negatívne ovplyvňujú stav chrbtice. Pacienti s astmou, respiračnými problémami, zápalovými chorobami (faryngitída, nádcha, sínusitída) sa často sťažujú na bolesti chrbta. V tomto prípade je potrebný cielený účinok na príčinu tohto príznaku.

Možné komplikácie

Nedostatočná kvalita a včasná pomoc sú spojené s komplikáciami. V nepohodlnej polohe na spanie dochádza k konštantnému zakriveniu rôznych častí chrbtice, čo spôsobuje zaťaženie vnútorných orgánov. Kýly a novotvary majú tendenciu rásť a stláčať chrbticu, ktorá je spojená s neurologickými komplikáciami a zhoršenou pohyblivosťou. Čím skôr sa liečba začne, všeobecná korekcia vznikajúcich porúch, tým priaznivejšia je prognóza.

Ktorého lekára kontaktovať

Pri prvých prejavoch poruchy sa odporúča konzultovať so skúseným neurológom, osteopatom, traumatológom alebo chirurgom. Lekár vykoná osobné vyšetrenie a prieskum, zistí históriu a súvisiace poruchy. V budúcnosti bude možno potrebné poradiť sa so špecialistami v príbuzných oblastiach: urológ, nefrolog, gastroenterológ, otolaryngológ, odborník na výživu a dokonca aj psychoterapeut..

diagnostika

Na potvrdenie diagnózy je potrebné presne a čestne odpovedať na otázky lekára, ktorý vyšetrenie vykonáva. Osobitná pozornosť sa venuje životnému štýlu a strave pacienta, jeho režimu a hygiene spánku. V budúcnosti sa môžu odporučiť tieto ďalšie štúdie:

  • všeobecný a biochemický krvný test na zistenie akútneho alebo latentného zápalu
  • všeobecná analýza moču na posúdenie stavu genitourinárneho systému
  • Ultrazvuk chrbtice, panvových orgánov
  • zobrazovanie magnetickou rezonanciou a počítačová tomografia, ak existuje podozrenie na závažné patologické stavy: vizualizuje novotvary, medzistavcové prietrže, posttraumatické zápalové zmeny, zlomeniny
  • X-ray na posúdenie stavu kostných štruktúr

Opísané diagnostické postupy vám umožňujú získať všeobecnú predstavu o funkčnom stave tela, vyhodnotiť biochemické procesy, prítomnosť zjavného alebo latentného zápalu..

liečba

Liečebný režim vyberá lekár individuálne pre každého pacienta, pričom sa berie do úvahy povaha ťažkostí, individuálne vlastnosti organizmu, výsledky komplexného vyšetrenia. Na zmiernenie bolesti doma sa odporúča ležať na bruchu na podlahe niekoľko minút. Potom ležíte na chrbte, zdvihnite nohy pod uhlom 90 stupňov a zostaňte v tejto polohe 3 až 5 minút. Toto jednoduché cvičenie zmierňuje stres na spodnej časti chrbta a cítite sa lepšie..

Lieky na zmiernenie bolesti môže vyberať iba lekár: nesteroidné protizápalové lieky sa predpisujú vo forme mastí, krémov, gélov na vonkajšie použitie, ako aj tabliet alebo kapsúl na vnútorné použitie. Na urgentné zmiernenie intenzívnej bolesti je indikovaná injekcia anestetík.

Odporúčajú sa tieto skupiny liekov:

  • NSAID
  • kortikosteroidy
  • svalové relaxanciá
  • vitamínové komplexy

Oprava vznikajúcich porúch osteopatom alebo skúseným masážnym terapeutom nemá žiadny malý význam. Je tiež ukázaný priebeh fyzioterapie: elektroforéza, fonoforéza, laserové alebo magnetické ošetrenie. Reflexológia zahŕňa použitie elektrickej neurostimulácie, ako aj techniky akupunktúry. Takéto metódy korekcie sú účinné po poranení traumatickým spôsobom, ako aj pri komplexnej terapii chorôb svalového tkaniva a chrbtice. Pravidelné cvičenia v liečebných cvičeniach, joge a naťahovaní sú užitočné na zníženie zaťaženia chrbtice. Dobré výsledky sa preukazujú dennými prechádzkami na čerstvom vzduchu, najmenej 10 000 krokov.

prevencia

Aby ste predišli bolesti dolnej časti chrbta po spánku, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

  • dodržujte hygienu spánku: choďte spať najneskôr do 23:00 v úplne tmavej a chladnej miestnosti
  • pri výbere vhodného matraca sa poraďte s ortopédom
  • uprednostňujte miernu fyzickú aktivitu: jóga, strečing, plávanie, pilates atď..
  • kontraktívna sprcha, suchá masáž štetcom na aktiváciu metabolických procesov
  • pravidelná masáž na zníženie napätia svalov a odstránenie svoriek
  • odmietnutie zlých návykov: fajčenie, pitie alkoholu, nadmerne mastné, korenené jedlá, jednoduché uhľohydráty
  • podpora imunitného systému
  • eliminácia zdroja stresu
  • obnovenie telesnej hmotnosti na zníženie nadmerného stresu v chrbtici

Musíte tiež sledovať svoju polohu, pokúsiť sa chodiť a sedieť s chrbtom rovno, zvoliť si pravú ortopedickú matraci na spanie, nenoste si cez rameno ťažké vrecia, v prípade potreby ju nahraďte batohom. Ak sa vyskytne ochorenie chrbtice v anamnéze, je potrebné byť pod neustálym lekárskym dohľadom a každoročne podrobovať komplexnej diagnostike.

Bolesť chrbta po spánku - spôsoby, ako sa zbaviť

V niektorých prípadoch bolí chrbát po spánku z dôvodu patológie, ktorá si vyžaduje lekársky zásah. A niekedy je to spôsobené prírodnými príčinami, ktoré sa dajú ľahko odstrániť. Ak sa po nočnom odpočinku objavia bolestivé pocity, nepropadajte panike, mali by ste si to zistiť a podniknúť potrebné opatrenia podľa vášho prípadu..

Klasifikácia bolesti a možných príčin

Aspoň polovica faktorov, ktoré spôsobujú nepríjemné pocity ráno, je porušením fungovania vnútorných orgánov, preto situáciu nemožno v žiadnom prípade ignorovať. Aj keď sa v dôsledku toho ukáže, že vankúš vás jednoducho nezmestí, preventívne opatrenia nebudú bolieť. Zdravý spánok a dobrý odpočinok pre telo je hlavným prvkom kvality života, hoci na to často zabudneme.

Možnosti, pre ktoré bolesť chrbta ráno po spánku, možno zhruba rozdeliť na:

  • choroby chrbta, ktoré môžu viesť k zdravotnému postihnutiu bez liečby;
  • prírodné príčiny, ktoré si nevyžadujú návštevu lekára;
  • súvisiace zdravotné problémy, pri ktorých môže byť jedným z príznakov bolesť chrbtice ráno.

Ak chcete vopred posúdiť svoj stav, použite tipy z tabuľky:

Tabuľka príčin bolesti chrbta

Kedy navštíviť lekára

Ak je váš chrbát v poslednom čase chorý, môžete sa pred príchodom do nemocnice pokúsiť vylúčiť možné nemedicínske faktory sami. Časté vonkajšie dôvody, prečo bolesť chrbta alebo krku bolí po spánku:

  • Nesprávna poloha v spánku
  • Nesprávna posteľ / posteľ
  • Nadmerné cvičenie
Phys. záťaž v predvečer je jednou z vonkajších príčin bolesti chrbta

Fyzioterapeuti odporúčajú spať na vašej strane s ohnutými kolenami. Ľudia, ktorí radi spia na bruchu, si často sťažujú, že ich bolesť v krku. Predpokladá sa, že tí, ktorí spia na chrbte s natiahnutými nohami, riskujú neprirodzené vychýlenie chrbtice, kvôli čomu ráno bolí dolná časť chrbta. To isté sa stane pri krútení bedrovej chrbtice v noci. Prvým krokom je preto vedome sa pokúsiť spať na niekoľko nocí v inej polohe a pozorovať, či bolesti zmiznú..

Vážne je nepohodlné lôžko, matrac alebo vankúš. Vášeň pre ortopedické modely vedie k tomu, že ľudia, ktorí celý život spia na mäkkej posteli, ju menia na tvrdú a potom sa pýtajú, prečo ich bolesť po spánku bolí. Výber lôžka je čisto individuálnym problémom. Neexistujú žiadne konkrétne odporúčania. Najlepším spôsobom, ako sa správne rozhodnúť, je ležať na matraci pred nákupom. Alebo vyjednajte burzu do niekoľkých dní, ak sa to nehodí z hľadiska rigidity. V patologických prípadoch bude ortopedické modely odporučiť lekár.

Závažné fyzické nadmerné zaťaženie chrbta je samostatný článok. Jej dôsledkom môže byť svalové kŕče alebo štípanie nervových vlákien, ktoré sa musia už liečiť. Alebo uvoľnenie kyseliny mliečnej - v tomto prípade bolesť sama osebe zmizne za 2 až 3 dni so strednou fyzickou aktivitou. Niekedy bolesť dolnej časti chrbta u žien počas tehotenstva, ktorá je tiež spôsobená nezvyčajným napätím chrbtice. Pre dobrý odpočinok zmeňte polohu, pridajte ďalšie vankúše. To isté možno odporučiť pre dievčatá, keď po spánku bolí chrbát v bedrovej oblasti a počas menštruácie ťahá spodné brucho..

Je lepšie okamžite vylúčiť poškodenie miechy pomocou MRI

Ak tieto opatrenia nepomáhajú, je potrebné sa okamžite poradiť s lekárom. X-ray alebo MRI pomôže vylúčiť poškodenie chrbtice. Odporúčanie poskytne terapeut po úvodnom vyšetrení, v prípade potreby sa obráti na chirurga, ortopéda alebo stavca - špecialistu na chrbticu. Ak máte v minulosti poranenia a bolesti chrbta po spánku v ich mieste, mali by ste navštíviť traumatológa. Ak existujú jasné známky neuralgie, dohodnite si stretnutie priamo s neurológom. Pri návšteve masážneho terapeuta tiež vyslovte svoje sťažnosti. Špecialisti na manuálnu masáž dokážu s vysokou presnosťou určiť, prečo bolí dolná časť chrbta, a navrhujú, koho kontaktovať.

Čo sa dá robiť doma

Jednoduché opatrenia, ktoré sú uvedené na určité problémy, ako pomocné nápravné opatrenia alebo prevencia, pomôžu zmierniť kŕče bolesti ráno. Majú však aj kontraindikácie. Poďme zistiť, čo môžete použiť sami doma.

S osteochondózou, skoliózou

Na zmiernenie bolesti chrbta po spánku, ktorá je spôsobená zakrivením chrbtice alebo deformáciou medzistavcových platničiek, môžete použiť cvičenia na jemné strečing. Napríklad, pomaly točíte trup bez toho, aby ste vstali z postele. Ľahnite 3 - 5 minút na podlahu, natiahnite ruky nad hlavu a položte uterák navinutý do pevného valca pod spodnú časť chrbta tesne pod pás. Bedrová bolesť tiež odchádza od roliek na chrbte, stojatých ohybov a kruhových pohybov tela, ohýbajúcich sa s „mačkou“ v polohe na všetkých štyroch.

Toto cvičenie sa odporúča ráno a pred spaním. Okrem uvoľnenia chrbta a zlepšenia krvného obehu v chrbtici posilňuje a napína brušné svaly. Pri cervikálnej osteochondróze sú cvičenia pomalé zatáčky s bradou k jednému a druhému ramenu, nakláňajú hlavu k pleciam, potom tam a späť. Všetky tieto pohyby majú okamžitý účinok, bolesť ustupuje alebo ustupuje.

Keď je nerv stlačený

Akútnu bolesť nervového zakončenia je možné dočasne zmierniť pomocou širokospektrálnych anestetických piluliek (Voltaren, Nurofen, Ibuprofen atď.) Alebo anestetickej masti obsahujúcej diklofenak sodný, novokain. Po stlačení sú označené relaxačné, relaxačné cvičenia a teplé kúpele. Odporúčaný priebeh vitamínov B a E.

Otepľujúce masti by sa mali používať opatrne. Nemôžete zahriať chrbticu - v žiadnom prípade - ani bolestivé miesto, kde prebieha zápalový proces. Je možné odlíšiť štípanie od zápalu sami na základe trvania symptómov. Pri myozitíde bude bolieť neustále, zatiaľ čo kompresia nervu sa môže vyskytnúť práve pri zaspávaní z dôvodu nesprávnej polohy tela a potom sa uvoľní..

Pri zápale svalov nervy

Zápalové faktory: podchladenie, zranenie, nadmerné zaťaženie športom bez prípravy, infekcie a oslabenie imunitného systému. Neuralgia - poškodenie nervových vlákien - sa často vyvíja v dôsledku ich dlhodobého štiepenia alebo súčasne s myozitídou. Zatiaľ čo človek spí, necíti sa nič, a keď sa začne hýbať, krv prúdi do poškodenej oblasti a bolesť vzplane..

Na ošetrenie sa používajú masti a gély, ktoré majú kombinovaný protizápalový a analgetický účinok. Ak sú bolestivé pocity sprevádzané zimnicou, horúčkou, odporúča sa užívať aspirín alebo paracetamol. Ak sa v mieste zápalu objaví horúca pečať, môžete urobiť krátku masáž ľadovou kockou zabalenou v handričke - až kým sa necítite necitlivo.

Pre artritické príznaky

Reumatická bolesť sa vyskytuje v oblasti chrbtice, čo obmedzuje pohyblivosť. Na úľavu sa používajú nesteroidné protizápalové lieky - rovnaké kombinované gély ako na zápaly svalov. Artritické príznaky sú niekedy zmiernené teplom. Preto môžete použiť hlboko otepľujúce masti, obklady s brezovým listom, korenie, omietku, zabaliť bolesť, ísť do kúpeľa.

Ak po spánku bolí chrbát v bedrovej oblasti a v sakrálnej oblasti u mužov vo veku 20 - 30 rokov, je to jeden z výrazných príznakov ankylozujúcej spondylitídy. Rovnako ako iné artritické choroby chrbtice je zriedka liečiteľná. Zmiernenie bolesti pomocou liekov proti bolesti, fyzikálna terapia alebo zahrievanie a udržiavanie fyzickej aktivity pomocou fyzioterapeutických cvičení sa preto, bohužiaľ, stávajú jedinými a trvalými opatreniami pre pacientov..

S svalovým kŕčom

Dlhodobý zvýšený svalový tonus spôsobený nepríjemnou polohou, stresom alebo cvičením nakoniec spôsobí kŕče. V prvom rade musí obeť odstrániť svoju príčinu. Napríklad zmena matraca, ktorá ráno a po spánku spôsobí napätie a bolesť v dolnej časti chrbta. V prípade stuhnutosti nervového systému užívajte bylinné sedatíva. Ak sa v dôsledku nadmernej fyzickej námahy objaví kŕč, udržujte chrbát pokojný a pohodlný..

Potom začnite relaxáciu - zahrievanie a relaxačnú masáž, to sú najúčinnejšie spôsoby. Samomasáž pomôže doma, hlavnou vecou je to robiť často a pravidelne tak, aby sa spazmodická oblasť svalu nepreťažovala. Ako poslednú možnosť užite 1 až 2 tablety svalového relaxancia, ako je Sirdaluda, v noci..

Kedy hľadať súvisiace problémy

Bolesť chrbta po spánku niekedy tiež indikuje choroby gastrointestinálneho traktu, genitourinárny systém, srdce, zápal pľúc. Terapeut ich diagnostikuje a potom nasmeruje pacienta k správnemu špecialistovi alebo na testy. Typické príznaky týchto chorôb: priťahuje dolné brucho, v oblasti obličiek, po spánku, bolí chrbát v oblasti lopatiek, je ťažké dýchať, kašeľ, bolesť rúk. V tomto prípade je samoliečba nevhodná.

Existujú ďalšie problémy, ktoré je potrebné riešiť preventívne, pretože najčastejšie vedú k chorobám chrbta:

  • nadmerná váha;
  • sedavý spôsob života;
  • slabé svaly a zlé napínanie;
  • nesprávne držanie tela;
  • stres.

Pravidelné cvičenie chrbta je šancou zbaviť sa bolesti po nočnom spánku navždy. Posilnite svalový korzet silovými cvičeniami, nezanedbávajte plávanie a chôdzu, spite na pravom lôžku, chráňte nervy a buďte zdravý!

5 dôvodov, prečo vás bolí chrbát po spánku

Nočný odpočinok by mal zaistiť zotavenie a poskytnúť živosť pre nasledujúci deň. Ak telo po prebudení bolí, zhoršuje náladu a znižuje výkon. Príčiny bolesti chrbta po dlhom spánku môžu byť rôzne a je lepšie ich hneď vyhľadať, aby ste predišli negatívnym následkom..

Spať v nesprávnej polohe

Zvyk ležať na bruchu, chrbte alebo na boku sa považuje za bežnú normu, ak je to vhodné: ľudia si vyberajú pozíciu na základe ich postavenia, veku a ďalších faktorov. Ak dolná časť chrbta bolí po spánku, je potrebné zmeniť obvyklú polohu. Správne držanie tela je poloha, v ktorej dôjde k rýchlejšej fáze hlbokého spánku.

Ak je táto fáza vždy krátka alebo sa začína neustále prerušovať, zhoršuje sa pohoda človeka: k bolesti sa pridá zábudlivosť, predčasné starnutie a chronická slabosť. Je lepšie spať na boku alebo na chrbte, pretože tieto polohy pomáhajú zmierniť napätie zo svalov a chrbtice.

zápal

Pohodlie po spánku sa často stáva prvým signálom tela o zdravotnom probléme. Nebezpečné príčiny bolesti chrbta po spánku sú zápalové procesy, ktoré sú indikované špecifickými príznakmi: ak v nich nájdete aspoň tri z nich, okamžite vyhľadajte lekára.

Príznaky zápalovej bolesti chrbta:

  • postupne stúpa;
  • vyskytuje sa iba v noci;
  • horšie po prebudení;
  • neodíde v pokoji;
  • intenzita po cvičení klesá;
  • ráno trvá viac ako 30 minút.

Nepríjemný vankúš alebo matrac

Základom dobrého odpočinku je zakrivenie chrbtice a správna poloha hlavy. Niekedy bolí chrbát po spánku kvôli nesprávnej výške vankúša, pretože stavce klenby a štipka nervové zakončenie. V noci si človek nevšimne nepohodlie, ale ráno má stuhnutosť v krku, spodnú časť chrbta.

Príčiny bolesti chrbta po spánku môžu spočívať v použití nesprávneho matraca. Príliš tvrdé nezohľadňuje fyziológiu chrbtice a pripravuje spodnú časť chrbta o potrebnú oporu a veľmi mäkké poklesy pod hmotnosťou tela a porušuje jeho prirodzené krivky. Dlhá životnosť výrobku je tiež zlá pre jeho kvalitu, takže matrace vymieňajte každých 7-10 rokov.

Ideálny vankúš by mal byť ortopedický, vysoký 10-15 cm a musí byť prírodný. Matrac musí byť vybraný podľa rozmerov postele, musí mať nezávislý pružinový blok, priedušné výplne, efekt „pamäti“.

fibromyalgia

Nebezpečenstvo chronických neurologických chorôb spočíva v tom, že je ťažké ich rozoznať, pretože príznaky nie sú veľmi špecifické a diagnózu je možné stanoviť niekoľko rokov po vzniku problému. Jedným z týchto ochorení je fibromyalgia - zvýšená bolesť celého tela.

Toto ochorenie je častejšie u starších žien: ranná bolesť je spôsobená prekrvením krvi, ku ktorému dochádza v dôsledku imobility počas spánku. Predĺžený pobyt v jednej polohe vedie k svalovým kŕčom: čím nepríjemnejšia bola poloha v noci, tým viac ráno bolí chrbát. Cvičte a presúvajte viac, aby ste zmiernili stav.

  • po spánku bolí chrbát v bedrovej oblasti;
  • zmätok vedomia;
  • chronická únava;
  • citlivosť na hluk, svetlo;
  • Podráždenosť;
  • bolesť hlavy;
  • kŕče;
  • závislosť pohody od zmeny počasia;
  • znížená koncentrácia pozornosti;
  • problémy s pamäťou.

Syndróm myofasciálnej bolesti

Ak po spánku bolí chrbát v oblasti lopatiek, chrbta hlavy alebo bedrovej dutiny, môže to naznačovať prítomnosť syndrómu myofasciálnej bolesti (MBS). Je to chronický stav, pri ktorom sa v rôznych častiach tela tvoria bolestivé hrče, nazývané spúšťacie body. Bolesť pri MBS je veľmi intenzívna: pre človeka je ťažké vstať z postele po prebudení.

Rizikové faktory pre MBS:

  • Svalové napätie. U nepripravených osôb sa po cvičení, pri zdvíhaní závaží, vyskytujú mikro-zlomeniny svalových vlákien. Ak sa záťaž opakuje často, vo svalovom tkanive sa objaví tesnenie..
  • Choroby a zranenia chrbtice. Osteochondróza, spondyloartróza, skolióza spôsobujú bolesť pri pohybe a na jej zníženie je človek nútený udržiavať si určité postavenie. To vedie k napätiu v paravertebrálnych svaloch a tvorbe spúšťacích bodov.
  • Podobné pohyby. Opakované činnosti počas práce zaťažujú niektoré svalové skupiny, čo prispieva k tvorbe tesnení.
  • Stres. Chronický emocionálny stres zvyšuje mimovoľnú kontrakciu svalov a narušuje svalovú relaxáciu.
  • Nečinnosť. Dlhodobé zachovanie statického núteného držania tela vedie k svalovým kŕčom.

video

Našli ste v texte chybu? Vyberte to, stlačte Ctrl + Enter a všetko vyriešime!

Ráno po spánku bolí chrbát

Počas spánku človek úplne obnovuje fyzickú a psychickú silu. Dobrý odpočinok robí ráno dobré a nový deň plný nových udalostí a emócií. Bolesť chrbta v dopoludňajších hodinách nielen ruiny plány, ale je tiež príznakom rôznych vážnych chorôb. Skutočnosť, že bolesť sa objavuje každé ráno, je dôvodom návštevy lekára. Aj keď ranná bolesť chrbta zmizne počas dňa, tento problém nemožno ignorovať..

Príčiny rannej bolesti

Ľudská chrbtica je neustále v napätí. Každý deň je vystavený fyzickému stresu rôznej intenzity. Ak je niektorý komponent (kosti, kĺby, svaly) poškodený, ráno sa objaví nepohodlie a bolesť. Existuje veľa dôvodov, prečo sa váš chrbát po spánku bolí. Niektoré z nich sa dajú ľahko odstrániť bez lekárskeho zásahu, pre ostatné je potrebné podstúpiť diagnostiku a poradiť sa s lekárom..

Spánkové podmienky

Spánok poskytuje príležitosť na odpočinok pre všetky ľudské systémy a orgány. Nepríjemné lôžko, matrac, sú hlavnou príčinou príznakov bolesti ráno. Posteľ musí udržiavať fyziologický stav chrbta. Matrac je príliš mäkký alebo príliš tvrdý, pretože počas spánku spôsobuje nesprávnu polohu tela, preto niektoré svaly nespočívajú, a preto bolesť v dolnej časti chrbta priamo ráno.

V prítomnosti správne usporiadaného lôžka, ortopedického matraca s normálnou rigiditou, sa nepohodlné držanie tela po spánku stane príčinou bolesti chrbta. Užitočné je spanie na chrbte so zdvihnutými a mierne ohnutými nohami. Poloha tela, v ktorej nie je vytlačený ani jeden sval, orgány sú v pokoji, nie je potrebné zbytočné napätie a pomáha obnoviť silu. Ak neexistujú iné príčiny, bolesti chrbta po spánku sa neobjavia.

prepätia

Po námahe s intenzívnou fyzickou námahou, najmä ak je to pre telo nezvyčajné, sa ráno vyskytuje bolesť dolnej časti chrbta v dôsledku nadmerného zaťaženia svalov. Nadmerné zaťaženie sprevádza myozitída. Toto je najbežnejší dôvod. Nevyžaduje lekársky zásah, nevzniká denne, potom sa odovzdáva samostatne. Na zmiernenie stavu sa odporúča lokálna aplikácia mastí a krémov, ktoré zmierňujú bolesť. Aby ste zabránili opakovaniu tohto stavu, mali by ste počas cvičenia sledovať rozloženie záťaže. Prečo bolí chrbát veľa vo sne, ak nedošlo k nadmernému zaťaženiu. U pacientov, ktorí vedú pasívny životný štýl, so sedavou prácou, svaly často trpia tým, že sú neustále na jednom mieste. Prečo mi bolí chrbát ráno? Svaly nemajú čas na odpočinok a regeneráciu.

Poruchy chrbtice

Ak napriek tomu podmienky spánku neovplyvňujú prebudenie a bolesť chrbta je prítomná ráno, príčinou môžu byť poruchy chrbtice. Kde začať hľadať dôvod? Pre úplnú diagnózu by ste mali navštíviť traumatológa a neurológa. Po odobratí anamnézy lekár vykoná predpokladanú diagnózu a pošle na vyšetrenie. Najčastejšie je príčinou osteochondróza..

Ráno po spánku je tuhosť chrbtových svalov, výrazná bolesť v chrbtici. Je pre neho ťažké prejsť z horizontálnej polohy, takže pacient je rušený nepríjemnými pocitmi. Osteochondróza spôsobuje, že chrbtica je nepohyblivá a nepružná. Naladenie pracovnej nálady vyžaduje každý deň čoraz viac času. Bedrový región je najčastejšie predmetom choroby, ale sú možné aj iné možnosti. Ak je postihnutá krčná chrbtica, chrbát medzi lopatkami je veľmi boľavý. Charakteristickým rysom osteochondrózy je bolesť pri ohýbaní akýmkoľvek smerom, únava, túžba zaujať horizontálnu polohu. Akútna bolesť sa objaví aj pri miernom kašle, chrbát sa môže kedykoľvek dotknúť.

Poruchy kĺbov

Po spánku nespôsobuje bolesť chrbtice iba chrbtica. S vekom zmeny chrupavky, mazanie miznú, tria sa a kolabujú. Degeneratívne zmeny prinášajú veľké nepohodlie, ktoré sa nazýva artróza. Postihnuté sú všetky kĺby tela vrátane medzistavcových platničiek. Úplná obnova chrupavky nie je možná. Avšak s včasným prístupom k lekárovi sa deštrukcia spomaľuje a zmierňovače bolesti zlepšujú kvalitu života pacienta. S včasnou medikáciou, silná, ostrá bolesť chrbta ráno sa už neobťažuje.

Odložená trauma

Dlho po tom, čo som utrpel poranenie chrbtice, ma bolia chrbát ráno. Toto nie je prirodzený stav, pretože trauma je veľa stresu a dokonca aj pri absencii vážneho zranenia bolesť dlho nezmizne. Lekári si nie vždy okamžite všimnú následky zranenia. Pri najmenšom podozrení vyhľadajte lekársku pomoc. Pred vyšetrením lekárom sa pacientovi odporúča šetrný životný štýl, aby nevyzdvihol závažie, nevykonával náhle pohyby ani nespal v najpohodlnejšej polohe. Je zakázané brať lieky bez predchádzajúcej návštevy, vykonávať lekársku gymnastiku.

Vnútorné choroby

Bolesť sa vyskytuje nielen pri problémoch s chrbticou a svalovou kostrou. Signalizuje porušenia v práci vnútorných orgánov. Bolesť sa často zosilňuje, zatiaľ čo zaspáva. Ožarovanie bolesti narúša správnu diagnostiku. Pacient nevie, prečo dolná časť chrbta skutočne bolí.

Zápalové procesy v obličkách spôsobujú ranné bolesti chrbta a choroby pečene a žlčových ciest. Ak po spánku bolí chrbát v oblasti lopatiek, je to dôvod na podozrenie na zápalové procesy v pľúcach (priedušieky), najmä ak existuje kašeľ. Ďalšou možnosťou rozvoja udalostí sú poruchy činnosti kardiovaskulárneho systému. Prečo majú ženy ráno bolesti chrbta? Toto je jeden zo symptómov reprodukčných porúch. Ráno môžu neurologické bolesti rušiť. Pre správnu diagnózu je dôležité poradiť sa so skúseným lekárom, ktorý predpíše sadu testov.

Bolesť počas tehotenstva

Počas tehotenstva má žena často bolesti chrbta bezprostredne po spánku. Jej telo sa mení a prestavuje. Neboj sa, všetko sa po pôrode znovu uzdraví. Dieťa, ktoré rastie v lone, posúva ťažisko v nastávajúcej matke, mení sa chôdza, objaví sa únava, je ťažké nájsť pohodlnú polohu na spanie. Tehotné ženy majú najčastejšie bolesti chrbta v bedrovej oblasti..

Diagnostické metódy

Ak bolí spodná časť chrbta ráno, určite by ste sa mali poradiť s lekárom, predovšetkým so terapeutom. Po odobratí anamnézy a predpísaní metód primárneho vyšetrenia (analýza moču a celkový krvný obraz) odborník ukáže ďalší smer diagnózy. Ak sú ukazovatele testu pokojné, tj ak nedochádza k akútnemu zápalovému procesu, je vykonaná biochémia krvi. EKG sa vykonáva na detekciu kardiovaskulárnych chorôb. Tieto štúdie pomáhajú odstraňovať choroby vnútorných orgánov. V neprítomnosti terapeutických ochorení je pacient označený ako traumatológ a neurológ.

Ďalšou fázou je štúdium chrbtice, röntgenové žiarenie ukáže jeho celkový stav, prítomnosť medzistavcových prietrží, procesy deformácie tkaniva chrupavky. Táto metóda, žiaľ, nie je vždy indikatívna. Skúma iba osteoartikulárny aparát. Nie všetky zmeny sa zaznamenávajú na röntgenové lúče.

Existuje alternatíva. Magnetická rezonancia alebo počítačová tomografia ukážu, prečo má pacient ráno bolesti chrbta. Táto metóda je najúčinnejšia. Na kosti a kĺby sa pozerá zo všetkých uhlov, v tomto poradí existuje vysoká pravdepodobnosť nájdenia príčiny problému. Pri problémoch so svalovým korzetom sa používa elektromyografia.

Liečebné metódy

V závislosti od zisteného ochorenia lekár predpisuje liečbu. V závažných prípadoch je pacient poslaný do nemocnice. Väčšina chorôb, pri ktorých bolesť chrbta v bedrovej oblasti vyžaduje domáci režim. Ak sa ukáže, že bolesť chrbta je iba symptómom terapeutického ochorenia, uskutoční sa špecifická liečba, zatiaľ čo bolesti chrbta sa predpisujú proti bolesti. V prípade osteochondrózy je potrebná reflexológia a masáže. Pre efektívnosť liečby poranení chrbtice je predpísaný kompletný odpočinok, často je pacientovi dovolené iba vo vodorovnej polohe. Následne potrebujete korzet alebo opasok.

Ako viete, najlepšou liečbou je prevencia. Ak osoba pociťuje bolesť chrbta po spánku, mal by sa vyhnúť nadmernému namáhaniu, nezvyšovať závažia, neprechladzovať. Aktívny životný štýl, gymnastika, plávanie majú pozitívny vplyv na stav chrbta.

Autor: Petr Vladimirovich Nikolaev

Chiropraktik, ortopedický traumatológ, ozónový terapeut. Liečebné metódy: osteopatia, postizometrická relaxácia, intraartikulárne injekcie, mäkké manuálne techniky, masáž hlbokých tkanív, techniky na zmiernenie bolesti, kranioterapia, akupunktúra, intraartikulárne podávanie liekov.

Prečo bolí chrbát v oblasti obličiek

Bolesti chrbta po epidurálnej anestézii - čo robiť?

Liečba chrbta a chrbtice doma

Brušná bolesť v žalúdku a chrbte

Po spánku bolí chrbát v bedrovej oblasti alebo lopatkách: príčiny

Nepríjemný pocit, keď sa chrbát začne po spánku bolieť, každý zažil vo svojom živote aspoň raz. Ale aj keď sa bolesti vyskytujú pravidelne po nočnom odpočinku, nemusí to nevyhnutne znamenať vážne ochorenie. Predtým, ako idete k lekárovi na lekársky predpis, mali by ste sa dôkladne pozrieť, ako a za akých podmienok prebieha nočný odpočinok. Možno je príčinou bolesti chrbta, že človek nespí správne. Ale ako presne určiť, prečo po spánku bolí chrbát?

Ako podozrieť na chorobu?

Ako zistiť, či ide o chorobu alebo iba človek nespí správne? Stojí to za to ísť ihneď k lekárovi alebo ho môžete vyriešiť sami? Stačí trochu pozorovať, ako sa cítite po rannom prebudení:

  • Bolesť chrbta po spánku po pohybe sa postupne znižuje a úplne vymizne. To naznačuje, že spánok človeka sa vyskytuje v nevhodných podmienkach a po odstránení provokujúcich faktorov zmiznú nepríjemné príznaky.
  • Nočné bolesti v chrbte pretrvávajú dlhú dobu po prebudení, niekedy je potrebné zastaviť ich pomocou liekov proti bolesti. S najväčšou pravdepodobnosťou existujú choroby chrbtice alebo choroby vnútorných orgánov.

Je to však podmienené rozdelenie bolesti chrbta ráno. V skorých štádiách ochorenia sú možné bolestivé, rýchlo prechádzajúce bolestivé pocity po nočnom spánku alebo syndróm bolesti môže pretrvávať dlhú dobu kvôli skutočnosti, že miechové svaly sú znecitlivené a vznikol myospazmus. Pred hľadaním choroby by sa človek mal opýtať: „Ako spím?“.

Ak neexistujú žiadne choroby

Keď je človek zdravý, môže sa vyskytnúť bolesť chrbta po spánku v dôsledku:

  • zlé držanie tela, keď sa objavia svalové kŕče alebo sú vysadené stavce;
  • nepríjemné obliečky.

Predstavte si sen

"Povedzte mi, ako spíte a poviem vám, kde to bolí," povedal jeden z lekárov. Zdravotný stav ráno po spánku do veľkej miery závisí od polohy nočného odpočinku. Zvyčajne spia:

  • Na brucho. Väčšina ľudí uprednostňuje spánok v tejto polohe, ale nie je to fyziologické, bedrová oblasť je vždy napätá. Podvaly na bruchu si často všimnú, že dolná časť chrbta bolí po spánku. Okrem toho v tejto polohe osoba, aby dýchala, otočí hlavu na jednu stranu, čím zovrie cervikálne tepny. Súčasne sa často poznamenáva, že ráno nielen bolí chrbtica, ale aj chrbát hlavy..
  • Na zadnej strane. Zdalo by sa, že spánok na chrbte je fyziologicky najnepriaznivejší, ale je to nebezpečný klam. V tejto polohe sa svalové kŕče vyskytujú najčastejšie v rôznych častiach chrbtice. V tejto polohe sa navyše vyskytuje chrápanie a dočasné zastavenie dýchania (apnoe)..
  • Na strane. Ak chrbát bolí v bedrovej oblasti, potom osoba reflexívne zaujme túto pozíciu, menej traumatickú pre chrbticu. Táto pozícia sa však považuje za fyziologickú: poskytuje rovnomerné usporiadanie stavcov a úplné uvoľnenie chrbtových svalov..

Niekedy stačí zmeniť polohu, v ktorej je obvykle spiaca osoba, a príčiny bolesti chrbta v noci sa odstránia.

Zmena obvyklej polohy v posteli je však dosť ťažká, pretože človek sa v ospalom stave zle kontroluje. Na dosiahnutie úspechu sa odporúča:

  • Spýtajte sa najprv blízkeho na kontrolu polohy v posteli (bohužiaľ to nie je vždy možné).
  • Našite si pyžamovú bundu zátkou. Spánok na chrbte sa odporúča všiť lopatkou alebo valčekom do oblasti lopatiek. Toto jednoduché opatrenie vám umožní ovládať polohu v posteli..
  • Pomocou podhlavníkov obmedzte priestor na posteli. Pri pokuse prevrátenia osoba pocíti prekážku a zostane v požadovanej polohe.

Zmena návyku je náročná, ale ak vynaložíte úsilie, budete mať úspech. Len sa nevzdávaj po prvých neúspechoch.

Spací priestor

Bolesť chrbta počas nočného spánku sa môže vyskytnúť v dôsledku nesprávne vybranej podstielky:

  • Vankúš. Príliš vysoká alebo príliš nízka často spôsobuje bolesť chrbta medzi lopatkami a krkom. Niekedy sa bolesti hlavy spájajú s týmito príznakmi. Pohodlný vankúš by mal byť vhodný pre výšku ramena a primerane pevný. Plnivo sa odporúča vybrať z prírodných vlákien..
  • Matrac. Keď človek verí v reklamu, často si kúpi tvrdú ortopedickú matraci, pretože ju považuje za najužitočnejšiu. Ale na tvrdom povrchu sa svaly nemôžu úplne uvoľniť a často ráno poškodzuje chrbát v oblasti obličiek. Skutočnosť, že dolná časť chrbta bolí ráno častejšie ako iné časti chrbtice, sa vysvetľuje anatomickými znakmi štruktúry chrbtice: v bedrovej oblasti sú potrebné najväčšie stavce a na ich udržanie v požadovanej polohe je potrebné väčšie svalové napätie. Matrac by nemal byť príliš tvrdý alebo príliš mäkký, odporúča sa zvoliť strednú pevnosť, ktorá poskytuje najúplnejšiu podporu stavcov a uvoľnenie svalov..
  • Obliečky. Dôvodom, prečo by sa vám vo sne mohlo poškodiť chrbát, môže byť krásna spacia súprava vyrobená zo syntetickej látky. Malé elektrické výboje, ktoré sa vyskytujú, keď telo trie o spodnú bielizeň, vyvolávajú mikro kontrakcie svalov, čo narúša dobrý odpočinok. V tomto prípade môže ochorieť ktorákoľvek časť chrbtice. Ľudia, ktorí spali na syntetickom spodnom prádle, často upozorňujú, že dnes po spánku bolí chrbát v oblasti krku a včera sa vyskytli bolesti chrbta..

Ak sú však obidva tieto dôvody odstránené a ráno vstávanie z postele je sprevádzané nepohodlím a bolestivými pocitmi, mali by ste ich vyšetriť lekárom..

Aké choroby vyvolávajú bolesť chrbtice?

Bolesť dolnej časti chrbta po spánku alebo bolesť v iných častiach chrbtice môže byť spôsobená 2 skupinami chorôb:

  • patologické procesy na stavcoch a medzistavcových platničkách;
  • choroby vnútorných orgánov.

Choroba chrbtice

Syndróm rannej bolesti je najčastejšie vyvolaný:

  • osteochondrosis;
  • artróza;
  • prietrž a výčnelok medzistavcových platničiek;
  • rôzne deformujúce procesy miechy (skolióza, kyfóza atď.).

Patologické procesy sa zhoršujú v noci kvôli tomu, že spiaci človek je uvoľnený a imunitné sily tela sú znížené. V tomto okamihu sa spomalí prenos nervových impulzov s nepríjemným postavením, opuchom a myospazmom, čo vedie k zvýšeniu už existujúcich symptómov. Napríklad, ak bolesť v dolnej časti chrbta vo večerných hodinách takmer nepostrehnuteľná, potom v spodnej časti chrbta ráno môžete cítiť stuhnutosť svalov a ostrú bolesť pri pohybe..

Vnútorné choroby

Ak chrbát bolí v oblasti lopatiek, nemusí to byť nutne ochorenie chrbtice. Bolestivosť na tomto oddelení je spôsobená patológiami srdca, pľúc alebo tráviacich orgánov.

Ak bolí chrbát v oblasti obličiek a v tejto časti nie je patológia stavcov, odporúča sa vyšetriť panvové orgány. Choroby obličiek, močového mechúra a pohlavných orgánov môžu byť dôvodom, že ranná bolesť dolnej časti chrbta.

Syndróm bolesti spôsobený chorobami chrbtice alebo patológiou vnútorných orgánov sa takmer vždy predlžuje a vymizne až po užití liekov proti bolesti..

Ranná bolesť chrbtice je vždy bolestivá, a ak ju nie je možné zbaviť sa usporiadaním miesta na spanie a zmenou polohy v posteli, je potrebné ju vyšetriť lekárom. Včasná diagnostika a liečba choroby pomôže nielen obnoviť celonočný odpočinok, ale tiež zabráni rozvoju závažných komplikácií..


Pre Viac Informácií O Burzitída