7 účinných metód na prevenciu osteoporózy

Osteoporóza je zvýšená krehkosť kostí, ktorá vedie k častým zlomeninám kostí. Táto choroba sa zvyčajne aktivuje v starobe, ale jej predpoklady sa formujú dlho pred nástupom staroby. A iba včasná prevencia osteoporózy môže zabrániť rozvoju choroby a dlhodobo zachovať zdravie kostí..

Po celý život v ľudskom tele prebiehajú neustále procesy tvorby (osteogenézy) a deštrukcie (resorpcie) kostného tkaniva: mladé bunky nahrádzajú staré bunky a staré bunky odumierajú a rozpadajú sa. Normálne sú tieto procesy v rovnováhe: objem novo vytvorenej kostnej hmoty sa rovná objemu zničenej. A ak prevláda kostná resorpcia nad osteogenézou, vyvíja sa osteoporóza, ktorej sa, bohužiaľ, veľa ľudí venuje, len keď zachádza príliš ďaleko. Preto sú preventívne opatrenia dôležité v mladom aj strednom veku, až kým sa choroba nezačne aktívne „zdvíhať hlavu“..

Po 70 rokoch osteoporózy súvisiacej s vekom sú všetci náchylní

Kto je vystavený riziku osteoporózy??

Jedným z prvých preventívnych opatrení je posúdenie rizika vzniku choroby. Na jej zostavenie je potrebné vziať do úvahy množstvo faktorov: konštitúcia, dedičnosť, všeobecné zdravie, životný štýl, strava a hladina najdôležitejších hormónov v tele (estrogén, kalcitonín - štítna žľaza a paratyroidný hormón - paratyroidný hormón)..

Riziková skupina zahŕňa:

  • ženy krehkej ústavy - ich kostná hmota nie je konštitučne vysoká a je zbytočne premrhaná;
  • ľudia, ktorí zažili hladné detstvo, pretože ich kosti vo fáze aktívneho rastu nezhromaždili dostatočný prísun minerálov;
  • ženy trpiace nedostatkom estrogénu;
  • ženy, ktoré vstúpili do menopauzy skoro - ich fáza resorpcie kostí začína skôr;
  • ľudia oboch pohlaví, žijúci v podmienkach nedostatku slnečného svetla (nedostatok vitamínu D v tele);
  • tí, ktorí používajú látky, ktoré narúšajú alebo odstraňujú vápnik z tela: niektoré lieky (napríklad syntetické kortikosteroidy), káva, alkohol, tabak atď.
  • ženy, ktorých matky trpeli osteoporózou;
  • pacienti trpiaci zhoršenou absorpciou vápnika alebo jeho nadmerným vylučovaním z tela.

Ak nepatríte do rizikovej skupiny, neznamená to, že vás táto patológia neohrozí - je to len to, že je znížená pravdepodobnosť jej rozvoja. Preto je žiaduce, aby sa každý zapojil do prevencie osteoporózy..

Podrobnejšie o samotnej chorobe, jej príčinách, následkoch atď. Sme hovorili v článku „Osteoporóza kostí“..

Pri zníženej hustote kostí sa môžu vyskytnúť zlomeniny miechy aj pod vplyvom ich vlastnej telesnej hmotnosti

1. Zdravý životný štýl

Bez ohľadu na to, koľko toho bolo v tejto súvislosti povedané, je udržiavanie zdravia najdôležitejším opatrením na prevenciu osteoporózy počínajúc od detstva a dospievania - v čase, keď sa kosti musia hromadiť čo najviac minerálov. Preto dobrá výživa a vzdanie sa zlých návykov vás môže v budúcnosti zachrániť pred mnohými problémami. Takže aj malé dávky alkoholu znižujú osteosyntézu (vytváranie nových kostných buniek) a narušujú absorpciu vápnika. Fajčenie spôsobuje predĺžené kŕče kapilár, čím bráni minerálom preniknúť do kostí, najmä chrbtice. Káva pomáha odstraňovať vápnik z kostí a vylučuje ho z tela obličkami.

2. Výživa

Prevencia osteoporózy strava spočíva predovšetkým v príjme vápnika. Jeho nedostatok potravy v období aktívneho rastu môže po mnohých rokoch ovplyvniť stav kostí..

Okrem vápnika by jedlo malo byť bohaté na horčík a fosfor - to znamená komplex minerálov potrebných na výživu kostí, ako aj vitamín D. To všetko je bohaté na fermentované mliečne výrobky (najmä rôzne druhy syrov), vaječný žĺtok, pečeň, morské ryby, čerstvé bylinky. a naklíčené obilniny. Obilniny, najmä sójové bôby, tiež obsahujú prírodný estrogén - analóg estrogénu ženského pohlavného hormónu, ktorý zabraňuje resorpcii kosti (deštrukcii)..

Normálne vstrebávanie minerálov môže narušiť nielen choroby a zlé návyky, ale aj strava s nízkym obsahom tuku. Preto dievčatá a mladé ženy, ktoré sú na diéte kvôli štíhlosti, riskujú, že túto zákernú a vážnu chorobu dostanú do tela..

Nadbytok soli v potrave môže podporovať zvýšené vylúhovanie vápnika z kostí a vylučovanie z tela močom. Preto, ak už osteoporóza „klepe na vaše dvere“, musí sa prísne kontrolovať množstvo spotrebovanej soli..

3. Prípravy

Ak príjem vápnika z potravy nedosahuje dennú normu, je potrebné do stravy zaradiť prípravky obsahujúce ľahko stráviteľné formy solí vápnika (glukonát, laktát a iné). Využívanie týchto prostriedkov na osteoporózu je liečba a prevencia súčasne, pretože nie je možné obnoviť kosti bez normálneho množstva minerálov. Je vhodné zvoliť prípravky obsahujúce vyvážený minerálny komplex vrátane draslíka, fosforu a horčíka - kompletná sada látok potrebných pre kosti im poskytne lepšiu výživu..

U žien po menopauze sú uvedené prostriedky obsahujúce estrogény - ženské pohlavné hormóny. Výhodné sú lieky s fytoestrogénmi - rastlinné analógy estrogénu, ktoré sú schopné kompenzovať jeho nedostatok bez negatívnych následkov..

Sľubnou oblasťou prevencie je použitie bisfosfonátov, liekov, ktoré potláčajú aktivitu osteoklastov (buniek, ktoré ničia kostné tkanivo). Takéto prostriedky sú vysoko efektívne a pohodlné na použitie (niektoré z nich je potrebné vyberať iba raz mesačne).

Existujú tiež potravinové doplnky s rastlinnými analógmi tyroidných a paratyroidných hormónov, ktoré majú priaznivý vplyv na metabolizmus vápnika. Pretože tieto prostriedky nie sú liečivami, dávka účinnej látky v nich je nižšia ako terapeutická a nemá vedľajšie účinky na organizmus. Môžu sa užívať bez lekárskeho predpisu..

4. Telesná výchova

Fyzická aktivita tiež pomáha udržiavať hustotu kostí. Okrem toho môže byť zbytočné venovať čas na telesnú výchovu po rozvoji osteoporózy - fyzická aktivita je užitočná práve pri prevencii, pretože nečinnosť svalov prispieva k demineralizácii kostí. Posteľ na 3 až 4 mesiace teda znižuje objem kostnej hmoty o 10 až 15%. A pravidelná telesná výchova v rovnakom období môže vyrovnať stratu iba o 1–2%.

Fyzická aktivita na prevenciu osteoporózy by mala byť mierna. Môže to byť nielen športový tréning, ale aj tanec, fitnes, aerobik... Užitočné sú aj mierne silové cvičenia na simulátoroch. Hlavná vec je, že fyzická aktivita je pravidelná, pretože ak sa občas venujete svojmu zdraviu, nemusíte dosiahnuť požadovaný výsledok..

Veľmi účinným preventívnym opatrením budú triedy špeciálnych terapeutických cvičení zameraných na osteoporózu (aj keď ich nemáte).

5. Opaľovanie

Každý vie o výhodách slnečného žiarenia, a ak žijete v oblastiach s malým množstvom slnečného žiarenia, je vhodné cestovať aspoň raz ročne na miesto, kde je možné pokožku nasýtiť slnečným žiarením a vitamínom D. Ak to nie je možné, existuje alternatíva - opaľovanie pod ultrafialovým kremeňom. žiarovky, ale so všetkými bezpečnostnými opatreniami a bez fanatizmu.

6. Liečba chronických chorôb

Tí, ktorí trpia patológiou, ktorá vedie k zníženej absorpcii vápnika alebo zvýšenému vylučovaniu vápnika, by mali prijať všetky opatrenia na odstránenie týchto chorôb. Takéto choroby sú hormonálne poruchy, niektoré ochorenia pečene, obličiek a gastrointestinálneho traktu. Ak nie je možné úplne sa zotaviť, je predpísaná substitučná liečba minerálnymi prípravkami. Substitučná terapia sa predpisuje aj tým ľuďom, ktorí musia užívať lieky dlho - antagonisty vápnika *, napríklad hormóny, fosfáty, fluoridy vo veľkých dávkach.

* Antagonisty sú látky, ktoré sa viažu na bunkové receptory a znižujú ich reakciu na prirodzené signály tela, viac o nich čítajte tu.

7. Lekársky dohľad

Na fotografii je postup denzitometrie

Preventívne opatrenia zamerané na prevenciu osteoporózy sú nepochybne nevyhnutné pre každého. Ale pre tých, ktorým hrozí rozvoj tejto choroby, je obzvlášť dôležitý pravidelný lekársky dohľad. Ak výsledok denzitometrie (špeciálna röntgenová metóda použitá na meranie hustoty kostí) ukazuje, že kosti začínajú strácať hustotu, lekár vám povie, ako predchádzať osteoporóze a predpísať preventívnu liečbu. Ženy nad 40 rokov musia raz ročne skontrolovať svoje kosti.

Osteoporóza a menopauza. Čo každá žena potrebuje vedieť?

Podľa štatistík osteoporóza najčastejšie útočí na ženy staršieho a stredného veku. A hlavným rizikom sú hormonálne zmeny po menopauze. Našťastie sa to dá znížiť.

Osteoporóza doslovne preložená zo starogréčtiny znamená „porézna kosť“ - a to plne odráža podstatu choroby. Končatiny, ktoré postupne strácajú kostnú hmotu, sú krehké a krehké. V dôsledku toho môžete doslova dostať zlomeninu z modrej. Známe sú aj prípady spontánnych zlomenín. Okrem všetkého začína pacient trpieť neznesiteľnou bolesťou kĺbov.

V mnohých prípadoch sa osteoporóza nedá zistiť skôr, ako osoba utrpí prvé vážne zranenie. Podľa štatistík starší ľudia najčastejšie trpia zlomeninami bedrových alebo bedrových stavcov.

Prečo sú kosti v starobe krehké?

Presná príčina osteoporózy nie je v medicíne známa. Vieme však, ako sa choroba vyvíja a ako sa choroba začína..

Naše kosti sú vyrobené zo živých, neustále obnoviteľných tkanív. Vonkajší obal (kortikálna kosť) je hustý a tvrdý. Skryje pod ňou trabekulárne tkanivo, ktoré naopak vyzerá ako špongia. Hlavným „stavebným materiálom“ kostí je hydroxyapatit (minerálna zlúčenina na báze vápnika). Keď je kosť oslabená osteoporózou, „diery“ v tejto „špongii“ sa zväčšujú a zväčšujú, čím sa oslabuje vnútorná štruktúra kosti.

Až do veku 30 rokov ľudské telo obnovuje kostné tkanivo rýchlejšie, ako ho stráca. Osteoblasty (bunky, ktoré obnovujú kosti) sa produkujú rýchlejšie ako osteoklasty (bunky, ktoré „ničia“ kosti). S vekom je však pre neho ťažšie to urobiť. Akonáhle úbytok kostí dosiahne určitý bod, u človeka sa vyvinie osteoporóza.

Ako súvisí osteoporóza s menopauzou?

Priamo. Počas perimenopauzy (zánik funkcie vaječníkov) a samotnej menopauzy ženské telo začína spomaľovať produkciu ženských hormónov - estrogénov (estradiol, estrón a estriol). Všetky tri hrajú kľúčovú úlohu v metabolizme a zdraví žien. Včasná menopauza (do veku 45 rokov) alebo akékoľvek dlhé obdobia, keď sú estrogény nízke a menštruácia sa zastaví, čo vedie k úbytku kostnej hmoty..

Vzťah je jednoduchý: estrogény patria do kategórie hormónov vápnikového metabolizmu. A s nedostatkom vápnika, ktorý je tak dôležitý pre zdravie kostí, sa zle vstrebáva. Výsledkom je, že kostné tkanivo sa regeneruje pomalšie..

Príznaky osteoporózy počas menopauzy

Osteoporóza, podobne ako rakovina vaječníkov, sa často označuje ako „tiché ochorenie“. Strata kostí je bez príznakov po dlhú dobu, kým náhle namáhanie, šok alebo pád nespôsobí zlomenie alebo kolaps kosti. Osteoporóza môže byť podozrivá iba zo zmeny držania tela, zovretia miechových nervov - do tejto doby už choroba už zašla dosť ďaleko, aby deformovala chrbticu..

Hlavné rizikové faktory osteoporózy

Vek. Ako sme už uviedli, maximálna hustota kostí u ľudí sa dosiahne asi 30 rokov a potom sa postupne začne znižovať kostná hmota. Po menopauze (najmä v prípade skorej menopauzy) sa tento proces rýchlo zrýchľuje;

Floor. Najväčšie riziko osteoporózy je u žien nad 50 rokov. V skutočnosti je pre nich nebezpečenstvo ochorenia štyrikrát vyššie ako u mužov. Fyziologia je čiastočne na vine (u žien sú kosti tenšie a ľahšie), čiastočne - hormonálne zmeny v tele;

Etnika. Štúdie ukazujú, že u európskych a ázijských žien je väčšia pravdepodobnosť výskytu osteoporózy ako černochov. Podľa štatistík amerických lekárov sú zlomeniny bedrového kĺbu dvakrát častejšie u bielych ako u africko-amerických žien. Miera úmrtnosti žien vo farbe s týmto poškodením je však výrazne vyššia;

Štruktúra kostí a telesná hmotnosť. Ženy s krátkou postavou a astenickou stavbou majú väčšie riziko osteoporózy, čo sa dá ľahko vysvetliť. Slabá stavba a v dôsledku toho rýchlejšia strata kostnej hmoty. Podobne aj u mužov v prirodzenom veku hrozí, že sa v starobe vyvinie osteoporóza;

Dedičnosť. Podľa štatistík, ak rodičia alebo jedna z babiek trpeli osteoporózou (zlomenina bedra, trauma a deformácia chrbtice), je pravdepodobnejšie, že žena dostane podobnú diagnózu;

Anamnéza zlomenín kostí (najmä zlomenín miechy);

Dlhodobé užívanie silných drog. Steroidné lieky (ako je prednison) zvyšujú riziko osteoporózy;

Sprievodné choroby. K diagnóze osteoporózy prispieva aj množstvo diagnóz vrátane rakoviny alebo mozgovej príhody.

Ako rozpoznať včasnú osteoporózu?

Prvé známky osteoporózy sa, žiaľ, dajú zistiť iba v klinickom prostredí. Test kostnej minerálnej hustoty alebo denzitometria je röntgenové alebo ultrazvukové vyšetrenie. Už sme o tom písali.

Podstupujúca denzitometria najmenej raz ročne je indikovaná predovšetkým u žien starších ako 65 rokov, buď so sprievodnými chorobami alebo po skorej menopauze..

Liečba hormónmi proti osteoporóze. Stojí to za to?

Hormonálna substitučná terapia sa považuje za mimoriadne užitočnú pri prevencii úbytku kostnej hmoty. Lekári však odporúčajú užívať hormonálne lieky iba s diagnostikovanou osteoporózou. Inak môžu nastať vážne vedľajšie účinky.

Ak sa rozhodnete piť hormóny na profylaxiu, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu stačiť menej rizikové metódy.

Po menopauze by ste sa nemali hormonálne lieky úplne vzdávať, mali by ste ich však užívať s mimoriadnou opatrnosťou..

Existuje bezpečná alternatíva k hormonálnej liečbe?

Existuje aj viac neškodných liekov, ktoré dobre pomáhajú pri prevencii osteoporózy:

Bisfosfonáty. Inhibujú deštrukciu kostí ničením osteoklastov.

Evista. Liečivo je selektívny modulátor estrogénového receptora. Je účinný pri prevencii a liečbe osteoporózy a klinické štúdie ukazujú, že pri pravidelnom používaní je riziko zlomenín miechy znížené o 30 - 50%. Droga však zvyšuje riziko trombózy..

Teriparatid (Forteo) je druh hormónu, ktorý sa používa na liečbu osteoporózy. Pomáha opravovať kosti v zlomeninách a zvyšuje hustotu minerálov v kostiach. Injekciou.

Denosumab (Prolia) je liek s tzv. Monoklonálnymi protilátkami. Sú to humánne protilátky pestované v laboratóriu, ktoré inaktivujú mechanizmus krehkosti kostí. Je predpísaná, keď iné liečby osteoporózy nefungujú..

Prevencia osteoporózy u žien

Ak vediete zdravý životný štýl, je úplne nemožné priviesť situáciu k užívaniu liekov na osteoporózu. Drobné, ale pravdivé.

Cvičenie a stres. Príroda je stanovená tak, aby sa osoba mohla neustále pohybovať, a preto je potrebný pravidelný výcvikový program. Na prevenciu osteoporózy je najvhodnejšie aeróbne cvičenie (nordic walking, jogging, plávanie, tenis, tanec atď.). Všetky sú skvelé na udržanie zdravej hmotnosti. Vykonávanie koordinácie a sily môže navyše významne znížiť riziko pádu v starobe. Vyberte si aktivity podľa veku a pohody;

Potraviny s vysokým obsahom vápnika. Odporúčaná denná dávka pre dospelého je asi 1 000 mg vápnika. U ľudí s vysokým rizikom osteoporózy by sa mala zvýšiť na 1200 mg. Mlieko a mliečne výrobky (tvaroh, syr) sú vynikajúcim zdrojom vápnika, skúste si však zvoliť nízkotučné jedlá. Konzervovaný losos, sardinky a tmavo zelená zelenina (kapusta, brokolica atď.).

Doplnky vápnika. Pri nedostatku vápnika v strave lekári zvyčajne predpisujú vitamínové a minerálne komplexy, pamätajte však na dennú sadzbu! Nad 2000 mg. vápnik prispieva k rozvoju obličkových kameňov, najmä ak máte viac ako 50 rokov. Okrem toho sa pred užitím vápnika odporúča najprv absolvovať kompletný test na prítomnosť stopových prvkov a minerálov;

Vitamín D. Je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika v kostiach.

Je mimoriadne dôležité, aby si ženy boli vedomé vysokorizikových liekov na prevenciu osteoporózy. Tie obsahujú:

steroidné lieky (často používané na liečbu rakoviny prsníka);

lieky na podporu fungovania štítnej žľazy.

Ak užívate niektorý z týchto liekov už dlhší čas, určite navštívte svojho lekára, aby zostavil liečebný program na kompenzáciu straty vápnika..

Ďalšie preventívne opatrenia budú ešte bežnejšie: prestať fajčiť a obmedziť konzumáciu alkoholu. Fajčenie inhibuje produkciu estrogénu a alkohol zvyšuje riziko pádov a zlomenín.

Čo robiť s intoleranciou laktózy?

Alergia na laktózu môže byť vážnym problémom pri prevencii chorôb kostí. Ak chcete bezpečne konzumovať mliečne výrobky, skúste súčasne užívať lieky s enzýmom laktáza (predávajú sa v lekárňach vo forme kvapiek alebo tabliet)..

Pravdepodobne budete však musieť prejsť na mliečne výrobky bez laktózy a vybudovať si stravu okolo iných potravín bohatých na vápnik..

Ako sa chrániť pred pádmi s diagnostikovanou osteoporózou?

Ak vám už bola diagnostikovaná takáto diagnóza, hlavnou úlohou je chrániť sa pred náhodnými pádmi a zlomeninami. Preto buďte opatrní:

Udržujte svoj dom uprataný;

Pokiaľ je to možné, odstráňte všetky voľné predmety z interiéru;

Rukoväte namontujte vedľa toalety a vane, aby ste sa o ne mohli opierať;

Nainštalujte si do svojho domu správne osvetlenie;

Noste pohodlnú obuv s dobrým chráničom.

Z interiéru vyberte uvoľnené koberce a koberce, ktoré by sa mohli zakopnúť.

Osteoporóza u žien po 60

S vekom sa ľudia začínajú stretávať s rôznymi zdravotnými problémami. Tieto problémy zahŕňajú choroby kostí spojené so zmenami v hustote kostí. Nie je náhoda, že starší ľudia sú tak náchylní na zranenia a zlomeniny. Jedným z týchto ochorení je osteoporóza. Toto ochorenie sa prejavuje porušením štruktúry kostného tkaniva, znížením hustoty kostí a následkom toho častými zlomeninami..

Svetová zdravotnícka organizácia má údaje, že každá tretia žena má osteoporózu. Riziko stúpa len s vekom..

Príčiny choroby

Hlavným dôvodom výskytu osteoporózy u žien nad 60 rokov je nedostatok estrogénu, ktorý sa pozoruje v súvislosti s hormonálnymi zmenami v ženskom tele spojenými so zmenami súvisiacimi s vekom. Ľudská kostra sa vyznačuje konštantnými metabolickými procesmi: staré kostné tkanivá sa ničia a vytvárajú sa nové kostné tkanivá. To sa deje počas celého života..

Ale s vekom začína proces deštrukcie kostnej hmoty prevládať. Obzvlášť sa to zhoršuje nedostatkom ženských pohlavných hormónov, pretože sú zodpovedné za rovnováhu v kostrovom systéme. Pri nedostatku estrogénu je absorpcia vápnika v ľudskom tele prerušená. Príčinou osteoporózy môžu byť aj tieto faktory:

  • Reumatoidná artritída (predchádzajúca alebo súčasná).
  • Choroby štítnej žľazy a prištítnych teliesok.
  • Fajčenie a zneužívanie alkoholu.
  • Chronické črevné ochorenia.
  • Nedostatok vápnika v strave.
  • Nedostatok vitamínu D v dôsledku nedostatočného slnečného žiarenia.
  • Dlhodobá konzumácia hormonálnych glukokortikoidových liekov.
  • Slabá strava.
  • Sedavý spôsob života.
  • Genetická predispozícia.

Známky a príznaky osteoporózy

Osteoporóza sa v tele vyvíja postupne a po dlhú dobu nepostrehnuteľne pokračuje, v žiadnom prípade sa neodhaľuje. V okamihu, keď sa začínajú objavovať prvé príznaky, je choroba už aktívne a dlhodobo sa vyvíja. A v tejto fáze je nevyhnutná liečba drogami. Spočiatku by mali varovať nasledujúce príznaky:

Rýchla únava. Obtiažnosť pohybu. Obmedzenie mobility kĺbov. Obtiažne chôdze. Častý pocit slabosti. Aj bezvýznamná fyzická aktivita je ťažko znášateľná. Opakujúce sa bolestivé pocity v chrbte, kĺboch, krku, dolnej časti chrbta, končatinách. Kŕče rúk a nôh, zvyčajne sa vyskytujúce v noci. Slouching, neočakávane sa vyskytujúca porucha držania tela, prejavujúca sa silnými priehybmi v bedrovej alebo krčnej chrbtici. Je ťažké udržať chrbát rovno. Znižuje telesnú hmotnosť, rast sa zmenšuje.

Často sa stáva, že prvé príznaky osteoporózy sa prejavujú ako osteochondróza, artróza alebo dlhodobé prechladnutie. Z tohto dôvodu môže diagnózu objasniť iba návšteva lekára. Nemali by ste sa zaoberať samotnou diagnózou, pretože môže dôjsť k vynechaniu okamihu včasného začiatku liečby.

Ktorého lekára kontaktovať

Najprv musíte navštíviť kliniku na stretnutie s miestnym terapeutom. Ten vyšetrí, vykoná úvodnú diagnózu a odvedie vás k potrebným odborníkom. Vzhľadom na to, že príčiny osteoporózy postihujú niekoľko oblastí medicíny naraz, môžu sa s touto chorobou zaoberať špecialisti viacerých profilov:

  • reumatológ;
  • endokrinológ;
  • gynekológ;
  • ortopedický traumatológ;
  • neurológ;
  • terapeut.

Po úvodnom testovaní sa určia približné príčiny osteoporózy. Potom bude terapeut schopný určiť profil lekárov, ktorí sa budú zaoberať liečbou..

Diagnostické metódy

Počiatočná diagnostika môže zahŕňať:

  • x-ray;
  • vyšetrenie minerálnej hustoty kostí;
  • všeobecné krvné a močové testy.

Krvný test odhalí hladinu hormónov štítnej žľazy a vaječníkov, obsah stopových prvkov. Veľmi dôležitým vyšetrením je denzitometria, ktorá určuje hustotu kostí. Dá sa to vykonať rôznymi metódami, ale najviac informatívne sú počítačová tomografia a ultrazvuk. Pri röntgenovej denzitometrii je možná nesprávna diagnóza kvôli nesprávnym výsledkom výskumu.

Liečba osteoporózy

Pacientom sa predpisujú lieky na liečbu tohto ochorenia. V tomto prípade je možné predpísať niekoľko liekov naraz. Lieky sú určené na kompenzáciu nedostatku minerálov a vitamínov, ako aj na zlepšenie stavu kostného tkaniva, zastavenie alebo spomalenie procesu ničenia kostí..

Liečba drogami

Pri terapeutickej liečbe osteoporózy u žien nad 60 rokov sa úspešne používajú tieto skupiny liekov:

  • Bisfosfonáty. Tieto lieky pomáhajú zastaviť rozklad kostí, zlepšujú hustotu a tvoria novú kosť..
  • Prípravky obsahujúce vápnik. Predpísané všetkým pacientom s osteoporózou. Súčasné podávanie s liekmi zo skupiny bisfosfonátov je kontraindikované. Časový interval medzi užitím týchto liekov a súčasným podaním bisfosfonátov a doplnkov vápnika by mal byť najmenej 4 hodiny..
  • Vitamíny skupiny D. Nedostatok tohto vitamínu je vždy spojený s rizikom vzniku osteoporózy. Nedostatok tohto vitamínu sa pozoruje u všetkých žien starších ako 60 rokov. Z tohto dôvodu sa predpisuje povinný príjem vitamínu D tak na účely liečby, ako aj na prevenciu osteoporózy..
  • Kalcitonín. Spomaluje deštrukciu kostného tkaniva a znižuje bolesť. Droga sa používa v kurzoch.
  • Fluoridové soli. Stimuluje tvorbu nového kostného tkaniva.
  • Nesteroidné protizápalové lieky a svalové relaxanciá. Úľavy od bolesti a kŕče.

Hormonálne lieky pre pacientov nad 60 rokov sa používajú oveľa menej často, pretože môžu spôsobiť mnoho nežiaducich vedľajších účinkov.

Čo sa dá robiť doma

Doma môže pomôcť použitie ľudových liekov. Sú samozrejme menej účinné ako tradičné terapeutické lieky. Ale súčasne sú ľudové liečivá neškodné pre zdravie a môžu byť použité v raných štádiách osteoporózy. Medzi najbežnejšie ľudové lieky patria:

  • škrupina.
  • Infúzia listov vlašských orechov v prírodnej forme.
  • Infúzia kôpru a petržlenu.
  • Alkoholická tinktúra z brezových púčikov.
  • múmie.

Použitie ľudových liekov v spojení so stravou obsahujúcou potraviny bohaté na vápnik bude vynikajúcim preventívnym opatrením. A tiež zmierniť priebeh choroby všeobecne.

Výživa

Pri liečbe osteoporózy je dôležitá vyvážená strava, ktorá organizmu poskytuje správnu hladinu vitamínov a minerálov. Starší ľudia by mali monitorovať najmä príjem potravín bohatých na vápnik. Zároveň je to aj prevencia choroby..

Vápnik je možné získať z fermentovaných mliečnych výrobkov, ako je fermentované pečené mlieko, kefír, tvaroh, kyslá smotana a ďalšie. V tomto prípade je potrebné sledovať obsah tuku, pretože vápnik sa z tukových potravín horšie absorbuje. Strava by mala obsahovať potraviny bohaté na fosfor a vitamín D. Patria sem morské ryby, vajcia, bylinky, hydina, mrkva, tekvica, pečeň, orechy. V sezamových semenách sa nachádza veľa vápnika. Môžu sa jesť surové a pridávať do rôznych jedál, napríklad posypaných čerstvými zeleninovými šalátmi.

Mali by ste sa vyhnúť nápojom a potravinám, ktoré narúšajú vstrebávanie vápnika. Tie obsahujú:

  • káva.
  • Sýtené limonády.
  • salámy.
  • Rôzne polotovary.
  • Potraviny obsahujúce trans tuky.
  • Slané jedlo.
  • Alkoholické nápoje.

Jesť všetku sezónnu zeleninu a ovocie je tiež prospešné. Posilňuje imunitný systém a celé telo..

prevencia

Preventívne opatrenia môžu znížiť riziko osteoporózy na minimum, ale nezaručujú, že človek nebude chorý. Ako preventívne opatrenie sa odporúča viesť aktívny životný štýl. Pre ženy nad 60 rokov, ako aj v staršom veku, konzumujte potraviny bohaté na vápnik. Bude užitočné zbaviť sa zlých návykov, ako je fajčenie a pitie alkoholických nápojov..

Počas prvých 2 rokov po menopauze by ženy mali užívať hormóny obsahujúce estrogén. Tým sa zabezpečí, aby sa hustota kostí neklesala a aby sa schopnosť tela absorbovať vápnik neznížila. Odporúča sa byť vonku. Ženy nad 60 rokov by sa mali vyhýbať namáhavej fyzickej aktivite, malo by sa však zahrnúť ľahké cvičenie..

Všeobecné odporúčania pre osteoporózu

Jedným z dôležitých predpokladov priaznivého priebehu ochorenia je dodržiavanie diéty bohatej na vápnik, fosfor, vitamín D. Môžete vyskúšať stredomorskú stravu, špeciálne upravenú pre ruské podmienky a našich starších ľudí, je to na webovej stránke.

Mali by ste užiť všetky lieky predpísané lekárom. Pomôcky na spánok a lieky na duševné zdravie by sa mali používať opatrne. Pretože tieto lieky spôsobujú zníženie bdelosti a zvyšujú pravdepodobnosť zranenia.

Je veľmi dôležité zvážiť prítomnosť iných chorôb u pacientov. Pretože to môže ovplyvniť liečbu osteoporózy. Hypertenzia, ateroskleróza, zažívacie ťažkosti a iné chronické ochorenia môžu mať vplyv. Prejavuje sa to zvýšeným rizikom traumatických situácií spôsobených závratmi. A tiež absorpcia liekov proti osteoporóze môže byť narušená v dôsledku príjmu liekov proti iným chorobám..

Ktoré doplnky vápnika sú najlepšie na prevenciu osteoporózy u žien?

Ochorenia pohybového ústrojenstva sa považujú za jednu z najbežnejších neprenosných chorôb. Osteoporóza vyvolaná znížením hustoty kostí postihuje hlavne starších ľudí. Predpoklady na to sa však môžu objaviť oveľa skôr. Najčastejšie sa toto ochorenie vyskytuje u žien a vo väčšine prípadov sú problémy s kosťami spôsobené nerovnováhou v endokrinnom systéme alebo zmenami v hormonálnych hladinách počas neskorej menopauzy. Pokles pevnosti kostí zvyšuje riziko zlomenín, čo sa odráža v štatistikách - ženy vo veku 45 - 50 rokov s osteoporózou častejšie potrebujú nemocničnú liečbu ako ženy trpiace rakovinou prsníka, cukrovkou a infarktom myokardu..

Vzhľadom na dôležitosť témy liečenia kostných chorôb a množstva prípravkov obsahujúcich vápnik na modernom trhu sa mnohí pýtajú: aký vápnik je lepšie užívať? Pokúsme sa pochopiť tento problém.

Osteoporóza a jej prejavy

Príčiny osteoporózy môžu byť veľmi odlišné. V niektorých prípadoch je náchylnosť k ochoreniu určená genetickými faktormi. Už uvedené endokrinologické príčiny môžu zahŕňať:

  • neskorý nástup menštruačných cyklov;
  • predĺžená absencia menštruácie;
  • neplodnosť.

Riziko vzniku tejto patológie sa objavuje na pozadí zneužívania alkoholu a závislosti na nikotíne, fyzickej nečinnosti, nadmernej fyzickej námahe, nedostatku vápnika a vitamínov D.

Po prvé, vyskytujú sa poruchy vo vytváraní alebo obnove kostného tkaniva, v metabolických procesoch začína prevažovať katabolizmus. V hubovitej látke klesá počet vnútorných septa (trabekúl), kortikálna vrstva sa stáva tenšia, hmotnosť kostí a ich sila sa znižuje.

Osteoporóza môže dlho pokračovať bez zjavných symptómov. V tomto prípade pacienti často dostávajú mikrofraktúry jedného alebo viacerých stavcov. Tieto príznaky vyvolávajú zmeny v držaní tela a postupné znižovanie rastu. To zasa vyvoláva výskyt patologických stavov, ako je lordóza, kyfóza a skolióza, ktoré sa vyskytujú hlavne u žien. Keď sa susediace stavce deformujú, miechy sa zovrú a prejavia sa príznaky bolesti.

Ľavá zdravá kosť, pravá kosť postihnutá osteoporózou

Osteoporotické zmeny v iných kostiach nie sú takmer sprevádzané bolesťou a nedajú sa rozpoznať bez špeciálnych testov, ale môžu spôsobiť zlomeninu. Okrem toho, viac zlomenín rebier je ďalším znakom ženskej osteoporózy. Za najzávažnejší dôsledok tohto druhu sa považuje zlomenina femorálneho krku - zranenie, pri ktorom je takmer nemožné úplné uzdravenie..

Prečo potrebujete brať vápnik

Vápnik je hlavným prvkom, ktorý ovplyvňuje štruktúru a stav kostí. S vekom podmienenými zmenami alebo poruchami endokrinného systému klesá produkcia hormónov vrátane tyrocalcitonínu, ktorý zachytením Ca + z obehového systému začína procesy tvorby kostí. Na tomto pozadí je zrejmá aktivita paratyroidného hormónu, ktorá znižuje počet kostných buniek osteocytov a osteoblastov. Endokrinné zmeny môžu byť tiež charakterizované znížením produkcie kalcitriolu, aktívnej formy vitamínu D. To zase inhibuje absorpciu vápnika v čreve. Všetky tieto procesy vyvolávajú rozvoj osteoporózy..

Aby sa kompenzovalo zníženie Ca + v tele a zabránilo sa patologickému vývoju v kostiach, je potrebné užívať tablety obsahujúce vápnik. Problematiku posilnenia kostí zhoršuje nadváha, ktorá sa rovnako ako osteoporóza môže objaviť s vekom. Pri riešení tohto zložitého problému s stravou je dôležité, aby špeciálna strava kombinovala potraviny a lieky bohaté na vápnik a vitamín D.

Aké lieky sa odporúčajú užívať

Farmaceutický priemysel dnes ponúka rôzne vápnikové prípravky na prevenciu osteoporózy u žien. Prichádzajú vo forme tabliet, dražé, práškov a iných foriem. Cieľom špeciálne formulovaných liekov je:

  • doplnenie zásob tela potrebnými stopovými prvkami a minerálmi;
  • obnovenie metabolickej rovnováhy tvorby kostí a deštrukcie kostí;
  • predchádzanie riziku zlomenín.
Miera príjmu vápnika

Liek, ktorý môže mať jasný pozitívny účinok bez akýchkoľvek vedľajších účinkov, by mal súčasne obsahovať zlúčeniny vápnika, ktoré nedráždia sliznicu gastrointestinálneho traktu a nenarúšajú chemickú rovnováhu jeho prostredia. Je dôležité, aby sa vápnik doplnil vitamínom D. V opačnom prípade sa účinnosť tohto prvku môže znížiť a liečba spôsobí hyperkalcémiu. Neúčinné zvýšenie Ca + v krvi ovplyvňuje činnosť kardiovaskulárneho systému, emočné pozadie a činnosť obličiek..

Výber konkrétneho nástroja

Ak potrebujete na posilnenie kostí brať lieky a profylaktické látky, mali by ste zistiť, ktorý vápnik je v tele lepšie absorbovaný. V tejto veci môže pomôcť konzultácia s lekárom. Vzhľadom na sťažnosti pacienta, jeho históriu a ďalšie individuálne charakteristiky si špecialista vyberie vhodný liek a uvedie správny režim podávania..

Lekárne dnes ponúkajú veľký zoznam doplnkov výživy, ktoré zahŕňajú soli na báze kyselín uhličitých, citrónových, glukónových a mliečnych. Líšia sa tak všeobecným zložením, ako aj špecifickou hmotnosťou hlavného prvku. To určuje dávkovanie.

Glukonát vápenatý je jednoduchý a relatívne lacný prostriedok, ktorý môže mať priaznivé účinky. Na dosiahnutie väčšej a dôslednejšej účinnosti by sa však stále mali používať zložité prostriedky, pri ktorých je vápnik kombinovaný s kalciferolom a inými užitočnými zlúčeninami..

Tieto fondy sa v poslednom čase rozšírili a preukázali svoju účinnosť:

  • „Vápnik D3-Nycomed“;
  • Calcium Sandoz Forte;
  • Osteomed Forte;
  • "Ostalon Calcium-D".

Kalkulačka Advance sa navyše osvedčila..

Vlastnosti anorganických zlúčenín

Medzi predstaviteľmi solí vápnika je najbežnejší uhličitan vápenatý. Vyznačuje sa všestrannosťou. Na lekárske účely sa má liek užívať prísne podľa odporúčaného dávkovania. Inak to môže spôsobiť vznik laktátovo-alkalického syndrómu..

Chlorid vápenatý sa používa hlavne injekčne (intravenózne). Je určený na vyplnenie nedostatku katiónov vápnika. okrem toho látka stimuluje činnosť nervového, kardiovaskulárneho a muskuloskeletálneho systému. Použitie chloridu vápenatého sa vykonáva ambulantne, aby sa vylúčil jeho vstup do svalového tkaniva a výskyt hnisavého zápalu..

Fosforečnan vápenatý, aj keď sa používa v potravinárskom priemysle, nie je príliš vhodný na liečenie chorôb kostí. Okrem toho nadmerná saturácia tela fosforom môže mať negatívny účinok..

Vlastnosti organických zlúčenín

Citran vápenatý sa vyznačuje dobrou absorpciou. Prípravky na ich základe, pri správnom dávkovaní, nemajú takmer žiadne kontraindikácie a nemajú vedľajšie účinky. V porovnaní s anorganickými štruktúrami je vápenatá soľ kyseliny citrónovej hlavne súčasťou zloženia bioaktívnych prísad.

Soľ kyseliny glukónovej tiež pomáha v boji proti rôznym chorobám, pri ktorých telu chýba posilňujúci prvok alebo je tráviaci systém slabo absorbovaný. A tiež lieky s glukonátom vápenatým sú predpísané na krvácanie rôznych patogenéz, dermatóz a dystrofického edému. Pri užívaní týchto liekov by pacienti mali piť veľa tekutín..

Laktát vápenatý, ktorý sa používa ako doplnok výživy, sa tiež používa na liečbu chorôb pohybového aparátu. Výhodou použitia tejto zlúčeniny je to, že nedráždi žalúdočnú výstelku a obsahuje viac vápnika ako glukonát.

Osteoporóza je vážny zdravotný stav, ktorý môže viesť k život ohrozujúcim situáciám. Vyžaduje si rozsiahlu liekovú terapiu. Pravidelná medikácia účinnými látkami obsahujúcimi vápnik môže pomôcť zastaviť rozklad kostí.

Vápnikové prípravky na prevenciu a liečbu osteoporózy u žien

Bez ohľadu na zdravotný stav začínajú všetci ľudia po 50 rokoch prirodzeného procesu úbytku kostnej hmoty - osteoporózy (poréznej kosti). U starších ľudí sa hustota kostí každý rok znižuje, kosť sa vyčerpáva, stáva sa veľmi poréznou, čo je príčinou zlomenín a postihnutia. Toto ochorenie je náchylnejšie na krehké ženy, ženy, ktoré nedostali potrebné stopové prvky a vitamíny v detskom veku, dámy po menopauze. Z dôvodu osteoporózy majú ženy problémy v kostiach stehien a predlaktia, v chrbtici. Ak chcete viesť normálny život, musíte postupovať podľa odporúčaní na prevenciu tohto ochorenia a používať doplnky vápnika.

Pri osteoporóze existuje riziko riedenia kostného tkaniva, zvyšuje sa ich krehkosť, pozorujú sa patologické poruchy v procesoch tvorby kosti..

  • fyziologický (vek);
  • sekundárne (spôsobené endokrinnými chorobami, užívaním hormonálnych liekov).

Prevencia osteoporózy sa predpisuje deťom počas tvorby a posilňovania kostnej štruktúry. Je to tiež povinné opatrenie pre ženy vo veku 45 - 50 rokov. V tomto veku klesá produkcia estrogénu a progesterónu. Zmeny v hormonálnych hladinách narušujú metabolické procesy, ktoré narúšajú štruktúru kostí, vstrebávanie vápnika v tele sa spomaľuje. Jeho nedostatok je jedným z faktorov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť rozvoja choroby. Pretože vápnik sa v tele nevytvára, musí sa dodávať zvonka. V dennej strave by mali byť prítomné tieto potraviny:

  • hovädzia pečeň;
  • ryba;
  • vajcia, mlieko, tvaroh, jogurt, kefír;
  • kaše;
  • ovocie, zelenina, bylinky.

Aby sa vstrebával vápnik, musíte znížiť príjem soli a neobmedzovať používanie rastlinných a živočíšnych tukov. Telo by malo dostávať živiny bohaté na fosfor, horčík, zinok, mangán, bór, vitamín D. Takáto kompozícia nielen reguluje syntézu medzibunkových látok, podporuje rast, pevnosť a pružnosť kostného tkaniva, ale tiež pomáha absorbovať vápnik, čím znižuje riziko zlomenín a komplikácií. Vhodnou prevenciou sa stáva primeraná výživa, odvykanie od fajčenia a alkohol. Ak v tele stále chýba vápnik, ktorý je dodávaný s jedlom, alebo sa zle vstrebáva, predpisujú sa lieky..

Vitamínové komplexy a vápnikové prípravky na prevenciu osteoporózy majú nasledujúce účinky:

  • spomaliť resorpciu (resorpciu, riedenie) kostí;
  • podporovať tvorbu nových kostných buniek;
  • majú pozitívny vplyv na celé telo.

Nedostatok akéhokoľvek minerálu v tele narúša úspešnú prevenciu chorôb kostrového systému.

Na liečbu žien sa často predpisujú lieky obsahujúce estrogén. Prispievajú k obnove tkanivových buniek, zlepšujú psychický stav, čo je obzvlášť dôležité pri menopauze. Lieky, ktoré sa odporúčajú užívať na spomalenie deštrukčných procesov v kostiach, sa delia do piatich kategórií:

  • vápenaté soli - minerálne soli sa neberú na liečbu, ale na prevenciu chorôb v ranom veku. Vhodné prípravky: trifosfát, citrát a uhličitan vápenatý;
  • bisfosfonáty - sú predpísané na zabránenie vzniku deštruktívneho procesu v kostiach a na liečbu už existujúcej choroby. Sú to lieky: Fosamax, Forosa, Ostealen, Zometa, Aklasta, Bonefos;
  • kalcitonín - používa sa na liečbu osteoporózy vrátane veku. Prípravky Miacalcic a Alostin redukujú deštruktívne procesy v tkanivách, stimulujú ich regeneráciu;
  • estrogény - používajú sa, ak sa choroba rýchlo rozvíja. Pôsobenie liekov Divigel, Livial, Estrofem je zamerané na posilnenie štruktúry kostí. Pri ich prijímaní potrebujete pravidelné konzultácie s gynekológom;
  • selektívny modulátor Evista - predpísaný pre ženy s diagnostikovanou osteoporózou. Liek pomáha zvyšovať hustotu kostí, znižuje stratu vápnika močovým systémom, zabraňuje riziku zlomenín.

Vápnikové prípravky na prevenciu osteoporózy počas menopauzy sa používajú iba podľa pokynov špecialistov.

Účinkom liekov v tejto skupine je zvýšenie hustoty kostí, produkcia osteokalcínu v tele. Úspešne sa používajú na prevenciu a liečbu patológie. Na obnovu tela z deštrukcie na regeneráciu, stimuláciu rastu kostí sa používajú tieto lieky:

  • androgény: Nebido - steroidné hormóny zvyšujú tvorbu fibrilárneho proteínu (kolagén), rastového hormónu, ktorý prispieva k rozvoju kostry, orgánov, svalov;
  • somatotropné hormóny: Rastan, Humatrop - zvyšuje vstrebávanie vápnika kostným tkanivom, urýchľuje rast (v dĺžke) tubulárnych kostí;
  • anabolické steroidy: Retabolil - stimulujú rast bunkových tkanív, podporujú odbúravanie kyseliny fosforečnej, zvyšujú počet buniek tvoriacich kosti (osteoblasty);
  • komplexy obsahujúce fluór - fluoridové soli prispievajú k zvýšeniu kostnej hmoty;
  • paratyroidný hormón: Forsteo - zúčastňuje sa na tvorbe a obnove štruktúry kostného tkaniva.

Absorpciu vápnika v čreve podporuje vitamín D. Preto ho musí lekár zahrnúť do liečby a prevencie osteoporózy. Na prirodzenú produkciu vitamínu v tele sa predpisuje opaľovanie alebo spôsoby vystavenia ultrafialovým lúčom. Ďalej sú predpísané nasledujúce multivitamínové komplexy:

  • Kalcemin.
  • Vápnik vitamínu D3.
  • Vápnik D3 Nycomed.
  • Vápnik D3.
  • Kalcepan.

Akékoľvek lieky by sa mali užívať iba po konzultácii s odborníkom. Na prevenciu rozvoja tohto ochorenia sa predpisuje vitamín D. U starších pacientov sa pri liečbe používajú lieky zo skupiny selektívnych modulátorov receptorov estrogénu, androgény a ďalšie látky. Trvanie užívania drog je tiež určené lekárom, ktorý monitoruje množstvo hormónov a vápnikových prvkov v krvi pacienta..

Vápnikové prípravky môžu spôsobiť alergie, hyperkalcemickú krízu. Takéto javy sa vyskytujú zriedka, ale musíme si ich pamätať..

Okrem liekov, ktoré majú pozitívny vplyv na metabolizmus vápnika v tele, existujú biologické doplnky s analógmi hormónov štítnej žľazy a prištítnych teliesok. Dávka účinnej látky v ich zložení je nižšia ako dávka liečiva, takže sa môže užívať samostatne bez obáv z nepriaznivých následkov..

Účinné a účinné metódy prevencie osteoporózy

Osteoporóza je závažné ochorenie postihujúce kostné tkanivo. Pri tejto patológii dochádza k zvýšenej krehkosti kostí v dôsledku nedostatku vápnika, fosforu a iných užitočných látok. U pacientov s takouto diagnózou sa môže aj menšie zranenie zmeniť na zlomeninu. Aby ste sa ochránili pred týmito problémami, potrebujete kvalitnú prevenciu osteoporózy..

Hlavné dôvody

Medzi nepriaznivé faktory, ktoré spôsobujú toto ochorenie, patria:

  • Zlá výživa;
  • Skorá menopauza;
  • Zlé návyky;
  • Rasová príslušnosť;
  • Jemnosť tela;
  • nečinnosť;
  • Odložené infekčné choroby.

Stavitelia proti torpédoborcom

Aby ste pochopili, ako predchádzať osteoporóze u žien a mužov, musíte porozumieť niektorým komplikáciám tela. Kostné tkanivo pozostáva z dvoch typov buniek: buniek, ktoré vytvárajú, a tiež torpédoborcov. Tie žijú na kostnatom povrchu. Vylučujú látky, od škodlivých účinkov, ktoré spôsobujú, že štruktúra skeletu uvoľňuje v malom množstve taký prvok, ako je vápnik.

Reakcia z nej vedie k vzniku kostných dutín, pripomínajúcich otvory. V tejto chvíli sa pozitívne bunky ponáhľajú do problémovej oblasti a tvoria základ zo špeciálnej proteínovej zložky, do ktorej sa dodáva vápnik odobratý z krvi. Dutiny sa znovu naplnia kosťou.

U zdravého jedinca sú tieto prírodné procesy vyvážené. Ak vezmeme do úvahy pacienta s osteoporózou, v jeho kostiach prevládajú deštruktívne reakcie. Obnova defektov je pomalá a niekedy sa úplne zastaví.

Je dôležité pomôcť builderovým bunkám získať potrebné živiny a zabrániť vývoju osteoporózy. V tejto veci pomôže prevencia choroby..

Niektoré štatistiky

V Rusku patrí 34 miliónov ľudí (takmer každý štvrtý obyvateľ krajiny) k ľuďom, ktorým hrozí riziko poškodenia kostí v dôsledku osteoporózy. Polovica z nich už trpí patológiou a zvyšok má počiatočnú fázu ochorenia nazývaného osteopénia (znížená kostná hmota). Čím viac sa tieto ukazovatele budú zvyšovať, pretože na planéte je zrejmá tendencia starnutia populácie.

Len v našej krajine sa v dôsledku výskytu tohto problému ročne zaznamená až 3,8 milióna prípadov zlomenín stavcov. V niektorých krajinách sveta na štátnej úrovni sa rieši otázka prevencie osteoporózy po 60 rokoch.

Ako zabrániť osteoporóze

Nemôžete sa spoľahnúť na skutočnosť, že tento problém vyrieši niekto zvonku. Prevenciu osteoporózy u žien je potrebné vykonať po 40 rokoch samotných. Mali by ste si preštudovať informácie o rýchlosti príjmu vápnika a riadiť sa odporúčaniami odborníkov. Aké lieky na prevenciu osteoporózy sa odporúčajú používať pre túto alebo tú kategóriu ľudí - lekár vám to povie.

Minimálna dávka vápnika denne je 500 mg. Tento objem je možné doplniť 1,5 litra mlieka. Najlepšie je však konzumovať výrobky s nízkym obsahom tuku, aby nedošlo k obezite. Nadváha sa tiež označuje ako nepriaznivé rizikové faktory pre túto patológiu..

Horčík je bohatý na:

  • V zemiakoch;
  • V strukovinách;
  • V celých zrnách.

Ak sa vykonáva prevencia osteoporózy u žien, je potrebné zohľadniť tieto skutočnosti. V tele je každý krok metabolizmu reťazovou reakciou. Ak pripojenie zlyhá v určitej oblasti, dôjde k negatívnemu porušeniu.

Aby sa vápnik úplne absorboval tkanivami, je tiež potrebné do stravy zahrnúť potraviny s vysokým obsahom vitamínov D a A rozpustných v tukoch. Prvý prvok sa v tele syntetizuje, keď je osoba vystavená slnečnému žiareniu..

Táto látka je prítomná v:

  • Tvaroh a syrová hmota;
  • Kuracie žĺtky;
  • Slnečnica alebo maslo;
  • Rybia pečeň;
  • morské plody.
  • Pokiaľ ide o vitamín A, postačuje v potravinách, ako sú:
  • Zelenina s ovocím, bylinkami;
  • jahody;
  • Liečivé byliny.

Mrkva, zrelé marhule, petržlen so špenátom, tekvica sú bohaté na vitamíny z rastlín a ovocia. Nie každý má však príležitosť a túžbu vypočítať potrebné mikro a makro prvky, vitamíny.

Na tento účel sa vitamínové komplexy a vápnikové prípravky používajú na prevenciu osteoporózy u žien po 40 rokoch. Obsahujú potrebné denné množstvo živín pre dospelých..

Potreba vápnika pre ženské telo v rôznom veku je takáto:

  1. 11-24 rokov - asi 1200 mg;
  2. Po 25 rokoch a až 45 rokoch (menopauza) - 500 - 1 000 mg;
  3. Počas menopauzy je norma 1200 mg;
  4. Potreba po menopauze (po 60 rokoch) je 1500 mg.
  5. U mužov je denný príjem vápnika 1200 mg.

Preventívne menu

Mnoho žien sleduje štíhlu postavu. Z tohto dôvodu pokračujú v striktnej diéte, ignorujúc skutočnosť, že takáto strava má škodlivý vplyv na celé telo. Ak má pacient zdravotné problémy a je mu diagnostikovaná choroba podobná osteoporóze, zaujíma ho, ako tomu zabrániť u žien po 50 rokoch..

Počas chudnutia si žena sama vyrieši hlavný problém, avšak výrazná strata hmotnosti spôsobuje zníženie hustoty, ktorá je vlastná kostnému tkanivu, čo je veľmi zlé. Spravodlivý sex s vysokorýchlostným chudnutím nemá podozrenie, že takáto reakcia v tele môže vyvolať poruchu menštruačného cyklu. To ohrozuje včasnú tvorbu osteoporózy v dôsledku nedostatku estrogénu..

K výžive sa musí pristupovať zodpovedne. Jedálny lístok by mal byť pestrý s dostatočným množstvom všetkých užitočných minerálov a vitamínov.

Nasledujúce potraviny obsahujúce také množstvo mg prvku v 100 g pomôžu doplniť denný príjem vápnika:

  • Mlieko 1% tuku - 100;
  • Nízkotučné kyslé smotany - 100;
  • Ovocný jogurt - 120;
  • Nízkotučné tvarohové syry - 150;
  • Sesame - 1150;
  • Tvrdý syr - 1000;
  • Kefír s nízkym obsahom tuku - 120;
  • Mlieko 3% tuku - 300;
  • Sardinky v oleji - 350;
  • Tavený syr -.

Pri zostavovaní stravy sa musíte vyhnúť jedlám, ktoré obsahujú veľa fosforu a fosforečnanov, ktoré tvoria v čreve prakticky nerozpustné zlúčeniny s vápnikom - z tohto dôvodu prestáva nevyhnutný prvok prenikať do krvi. Nadbytok fosforu obsahuje červené mäso, sýtené nápoje, údené mäso.

Prevencia osteoporózy u žien po 50 rokoch zahŕňa otázku včasnej liečby patológií spojených s tráviacim systémom. Pankreatitída, chronická gastritída, cholecystitída - všetky tieto choroby prispievajú k zníženiu absorpcie vápnika takmer o 80%.

pohyb

Pre staršie osoby musí byť prevencia osteoporózy založená nielen na správnej výžive. Ľudská činnosť sa stáva účinným spôsobom na prekonanie problému. Pravidelné zaťaženie kostry zlepšuje jej pevnosť, pretože saturácia vápnika v kostnej hmote do značnej miery závisí od stavu svalového tkaniva..

Musíte si zvoliť takú fyzickú aktivitu, pri ktorej dôjde k rovnomernému zaťaženiu všetkých svalových skupín.

Najlepší pomocníci v tejto veci sú:

  1. Nepretržité plávanie;
  2. jogging;
  3. Pomalé tancovanie;
  4. Tanečný aerobik.

Je vhodné kombinovať svalový tréning s činnosťami, ktoré podporujú koordináciu pohybu. V tomto ohľade sa stávajú vhodné kliky a cvičenia na fitball. Takéto školenie pomôže predchádzať pádom, a preto zlomeninám..

Zlé návyky

Mnoho negatívnych faktorov, medzi ktoré patrí fajčenie a alkohol, spomaľuje rast kostných buniek, čím narúša fungovanie tráviaceho systému. Vápnik sa zle vstrebáva stenami tráviaceho ústrojenstva a nevstúpi do ženského kostra. Táto reakcia vedie k postupnému znižovaniu jej hustoty..

Fajčiari majú často štíhlu konštitúciu, ako aj slabú stavbu kostí v dôsledku metabolických porúch. Zlý zvyk fajčenia tabaku spôsobuje spomalenie produkcie ženských hormónov.

To zasa vyvoláva vývoj aterosklerotických plakov. Prevencia ženskej osteoporózy po dosiahnutí 50 rokov by sa tiež mala zaoberať problémom zlých návykov. Ich odmietnutie v kombinácii s vyváženou stravou s aktívnym životom prispeje k obnoveniu minerálnej rovnováhy v kostnom tkanive, k posilneniu jeho štruktúry, k inhibícii zmien súvisiacich s vekom.

Iné ochranné opatrenia

Sekundárne opatrenia na prevenciu tohto ochorenia zahŕňajú neustále sledovanie žien počas menopauzy, pretože sú ohrozené. Ak má pacient rýchly úbytok kostného tkaniva, je potrebné vykonať liečbu liekmi.

Prevencia osteoporózy u žien po 50 rokoch pomocou drog je zameraná na zvýšenie hladiny hormónov štítnej žľazy a estrogénu. Pomocou hormonálnych liekov sa dosiahne zlepšenie sekrécie vitamínu D, ktorý je zodpovedný za stimuláciu rastu kostných buniek, a tiež normalizuje absorpciu mincí (vápnika) v črevách. Liečba umožňuje nielen zastaviť proces krehkosti kostí, ale tiež výrazne zvyšuje ich hustotu.

Hormonálna substitučná terapia má množstvo nežiaducich reakcií a kontraindikácií. Za týchto podmienok je pacientovi predpísaný kalcitonín. Lieky zvyšujú tok fluoridu a vápnika do kostných tkanív, blokujú bolesť. Liečebný cyklus trvá až 6 mesiacov.

Medzi často predpísanými komplexmi na obnovenie nedostatku vápnika, minerálov a vitamínov sú prioritou nasledujúce lieky:

  • Calcemin;
  • Vápnik vápenatý + D3;
  • Vápnik D3 nycomed;
  • Doplnkový vápnik D3;
  • Kalcepan.

Profylaxia osteoporózy drogami trvá dlho - niekedy 8 rokov po začiatku menopauzy. Takéto činnosti pomáhajú znižovať riziko vzniku zápalových procesov, ktoré vyvolávajú zlomeniny rúk, bedra a chrbtice. Terapia hormonálnymi liekmi pomáha zmierňovať celkový stav žien v menopauze.

Byliny sú pomocníkmi

Tradičná medicína ponúka veľký arzenál receptov, ktoré pomôžu vyriešiť problém osteoporózy. Liečivé vlastnosti majú nasledujúce rastlinné výťažky:

  1. lucerna;
  2. Mladé jačmeňové výhonky;
  3. Bodliak mliečny;
  4. Domáce cesnak;
  5. Spirulina.

Alfalfa má vo svojom zložení dostatočné množstvo vápnika, železa, fosforu, horčíka. Nedostatok horčíka je dôvodom vzniku tohto ochorenia, pretože látka podporuje vstrebávanie a zadržiavanie vápnika v kostnej hmote. Pri nadbytku vápnika, ale nadbytku horčíka, je možné prvú zložku uložiť do orgánov.

Jačmeň je bohatý na vitamíny D, A a E. Spolu s vitamínmi B pomáha výrobok zlepšovať stav kostí a chrupaviek.

Bodliak mlieka je vynikajúci antioxidant. Rastlina pomáha spevňovať bunkové membrány, stimuluje syntézu proteínov, podporuje tvorbu nových buniek.


Pre Viac Informácií O Burzitída