Ako spať s cervikálnou osteochondrózou

Osteochondróza je patológia, ktorá má degeneratívnu-dystrofickú povahu a ovplyvňuje všetky stavce - stavce, oddeľujúce ich disky, nervové zakončenie a krvné cievy.

Diagnóza osteochondrózy sa začala robiť až pred 100 rokmi, predtým to lekári nevedeli. Počas tejto doby sa výskyt natoľko zvýšil, že osteochondróza sa začala považovať za chorobu storočia..

Podľa výskumných údajov sa v 90. rokoch minulého storočia zistili príznaky osteochondrózy u každej piatej osoby, ktorá dosiahla vek 30 rokov. V súčasnosti sa ľudia mladší ako 20 rokov obracajú na lekárov so sťažnosťami na bolesti chrbta. Osteochondróza sa zaznamenala dokonca aj u sedemročného dieťaťa.

Je potrebné poznamenať, že choroba sa vyvíja postupne a neprejavuje sa okamžite. V tomto ohľade pacienti vyhľadávajú lekársku pomoc už s rozvinutými komplikáciami, napríklad medzistavcovou prietržou alebo výčnelkom.

V súčasnosti existuje veľa spôsobov liečby osteochondrózy, ale jej výskyt stále rastie. Preto sa dostanú do popredia preventívne opatrenia, ktoré môžu zabrániť alebo spomaliť chorobu. Jedným z nich je správne usporiadané miesto na spanie..

Dôležitosť dobrého spánku pri cervikálnej osteochondróze

Miecha je obklopená väzivovo-svalovým aparátom, sieťou krvných ciev, stavcových tepien a nervových zakončení, ktoré ovplyvňujú fungovanie celého organizmu. Miechová funkcia je riadená centrálnym nervovým systémom prostredníctvom prenosu nervových impulzov.

V 2. a 3. etape osteochondrózy bolí krk nielen pri pohybe, ale aj v pokoji. Preto osoba, ktorá ide do postele, najprv hľadá najpohodlnejšiu polohu hlavy, v ktorej je bolesť najmenej cítená.

To však problém nevyrieši, pretože napäté svaly stláčajú stavcovú artériu, ktorá počas spánku živí mozog. Ak hlava leží na vankúši nesprávne, potom sa ráno mozog začne cítiť hladený kyslíkom. Výsledkom je závrat pri vstávaní z postele a pred vašimi očami blikajú muchy a tmavé kruhy..

Ak je poloha tela správna, svaly sa uvoľňujú, vzdialenosť medzi stavcami sa zväčšuje, čo pomáha spevňovať chrupavkové tkanivo diskov. Správny spánok s osteochondrózou krčka maternice znamená pomôcť telu bojovať s patológiou..

Umenie spánku s cervikálnou osteochondrózou

Najlepšie je, aby ľudia s cervikálnou osteochondrózou spali na svojej strane. Nohy by mali byť súčasne mierne ohnuté. Ak ležia s rovnými nohami, chrbtové svaly sa nebudú môcť uvoľniť, čo spôsobí zvýšené príznaky.

Nemôžete použiť vysoký vankúš, pretože krk sa bude ohýbať celú noc a stavce sa tlačia proti sebe. Okrem toho ramená a povrch matraca budú vytvárať pravý uhol, čo je tiež neprijateľné. To povedie k rannej stuhnutosti ramena a bolesti hlavy..

Správna poloha na spanie

Ideálnou polohou na spanie pre cervikálne poruchy je poloha plodu. To znamená, že človek leží na svojej strane s kolenami pritiahnutými k hrudi. Ruky môžu byť pred hrudníkom alebo obalené okolo kolien. Spánok vo fetálnej polohe je najvýhodnejší pre všetky stavce..

Môžete jednoducho spať na boku s mierne ohnutými nohami. V takom prípade sa odporúča umiestniť medzi kolená tenký vankúš alebo zvinutú pokrývku. Rameno by malo spočívať na matraci a nie na vankúši.

Neexistujú žiadne kontraindikácie pre pozíciu „na chrbte“. Chrbtica má anatomicky správnu polohu a všetky štruktúry, ktoré ju obklopujú, sa dokonale uvoľňujú. Jedinou podmienkou je, aby vaše nohy boli ohnuté. Toto pravidlo sa musí dodržiavať aj počas dňa, pri sledovaní televízie alebo po večeri..

Je veľmi nežiaduce spať na bruchu. Zároveň sa hlava otočí na stranu a svaly na jednej strane krku zažívajú napätie. To bude mať nepriaznivý vplyv na kvalitu spánku a ráno môže viesť k nepríjemným pocitom..

Je užitočné spať na zemi s osteochondrózou

V Japonsku je obvyklé spať na zemi, nie na posteli. Mnoho obyvateľov európskych krajín tiež považuje spánok na tvrdej podlahe za dobrý zvyk, ktorý, ak nezlepšuje zdravie, potom výrazne zvyšuje vitalitu a pomáha odstraňovať bolesti chrbta..

Preto je skutočne prospešné spať na podlahe, pretože chrbtica si zachováva svoju prirodzenú priamu polohu po celú noc. Vankúš by mal byť nízky, aby sa cievy a cievy nezvierali.

Na podlahu môžete položiť tenkú matraci alebo deku alebo použiť podložku na jogu. Je dostatočne tenký, aby poskytoval dobrú podporu chrbtice, ale dostatočne mäkký, aby nevytváral nepohodlie pri zmene polohy tela.

Prvú noc je najlepšie spať na chrbte. Spanie na boku v polohe dieťaťa je v zásade povolené, ale nie viac ako päť hodín za sebou. Inak je možné príliš dlhé natiahnutie prsných, gluteálnych a stehenných svalov. Protahovanie, ako je toto, nie je vhodné pre cvičenie v telocvičniach alebo fitnes kluboch. Namiesto toho, aby ste ráno cítili trénované telo, v rôznych častiach chrbta sa objavia bolesti..

Je dobré spať bez vankúša

Spánok bez vankúša na cervikálnu chondrózu nie je nápomocný. Rovnako ako v prípade vysokého vankúša je krčná chrbtica ohnutá len v opačnom smere. To vedie k narušeniu výživy a prísunu krvi do stavcov, diskov a svalov. Nervové zakončenie je stlačené a na medzistavcových platničkách sa vyvíjajú degeneratívne procesy.

V najlepšom prípade sa ráno po spánku bez vankúša objaví opuch. V najhoršom prípade nie je vylúčená ischemická mŕtvica, pretože tepny, ktoré prenášajú krv do mozgu, sú stlačené. Porušenie cerebrálneho obehu je častým spoločníkom cervikálnej osteochondrózy. Ráno sa objavujú závraty, únava, únava a bolesti hlavy..

Ako zistiť, či zle spíte

Prvým príznakom nepohodlného vankúša alebo nesprávneho držania tela je nepohodlie v chrbte krku a ramenného pletenca, ktoré sťažuje zaspávanie. Musíte hodiť a otočiť sa na dlhú dobu, snaží sa umiestniť hlavu do najpohodlnejšej polohy.

Najvýraznejšie príznaky sa však vyskytujú ráno:

  • závraty a / alebo bolesti hlavy, koordinácia pohybov je narušená;
  • blikanie dvojitého videnia, muchy a tmavé kruhy;
  • v oblasti krku a goliera je cítiť tuhosť a napätie;
  • ráno alebo cez deň sa objaví nervozita, podráždenosť, letargia a únava.

Zlé držanie tela môže človeku sťažiť zaspávanie a časté prebúdzanie sa v noci. Toto vysvetľuje nervozitu a únavu počas dňa..

Aká by mala byť posteľ

Zdravie chrbtice vo veľkej miere závisí od kvality a typu podstielky. Preto si musíte posteľ pohodlne usporiadať tak, že si vyberiete pohodlný matrac a vankúš..

Pred nákupom produktov sa odporúča konzultovať s neurológom. V 2. až 3. etape osteochondrózy sú potrebné rigidnejšie modely. Ak sa patológia práve začína vyvíjať, je vhodný matrac strednej tvrdosti. Vo väčšine prípadov lekári odporúčajú polotuhé matrace, ktoré sa prispôsobujú tvaru ľudského tela a rovnomerne rozdeľujú tlak..

Ortopedické matrace sú blokové a pružinové. V niektorých modeloch plniaca funkcia vykonáva funkciu tlmenia. Najväčší prínos pri krčnej chondróze prinesú pružinové matrace s vysokou elasticitou.

Pri výbere vankúša by ste sa mali zamerať na tieto parametre:

  • tvar - obdĺžnikový, s okrajmi valčekov;
  • výška. Priemer je od 9 do 14 cm, treba však poznamenať, že čím väčšie sú plecia, tým vyšší by mal byť vankúš. Preto je lepšie vyskúšať výrobok na úrovni komfortu v obchode, ak existuje takáto príležitosť;
  • šírky. Ortopedické vankúše zvyčajne nie sú široké: je dôležité, aby vaše ramená počas spánku neklamali na vankúši. Pre ľudí so silnou ústavou je optimálna veľkosť vankúša 50x70 cm, vankúš 60x40 je vhodný pre štíhlych, pre deti - 20x30 alebo 40x40 cm.
  • pružnosť. Pre tých, ktorí radšej spia na chrbte, je vhodný tvrdý vankúš. Fanúšikovia embrya sú lepšie pri kúpe vankúša strednej tvrdosti.

Dnes v predaji nájdete vankúše s rôznymi plnivami - polyuretánová pena s pamäťovým efektom, latex, pohánka. K dispozícii sú aj kombinované možnosti - vlna + bavlna, páperie + perie, bambus + latex.

Ktoré vankúše nie sú vhodné

Nespí na vankúši alebo podkovach vankúšov. Sú vhodné iba na krátke prestávky, napríklad pri cestovaní. Príliš mäkké, vzdušné modely sú určené pre tých, ktorí radi spia na bruchu. Pri osteochondróze krku je takáto póza vylúčená.

Ako spať s exacerbáciou

Útok na bolesť sa môže objaviť počas dňa aj v noci. V takejto situácii má človek ťažkosti s nájdením pohodlnej polohy kvôli bolesti a stuhnutosti v krku. Ortopédia a neurológovia odporúčajú spať na vašej strane, položiť rameno na posteľ alebo do polohy plodu s nohami ohnutými na kolenách. Na zabránenie kompresie nervových koreňov a stavcov by sa mal použiť ortopedický vankúš.

Osteochondróza je choroba, ktorú nie je možné úplne vyliečiť. Môžete však výrazne spomaliť jeho vývoj a zabrániť možným komplikáciám. Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebný integrovaný prístup. Hlavnou metódou liečby sú liečebné gymnastiky, ktoré môžu byť doplnené fyzioterapiou a masážami. A použitie ortopedických prípravkov na spánok sa odporúča všetkým pacientom..

Ako správne spať s cervikálnou osteochondrózou

Osteochondróza a deformácia chrupavkového tkaniva v krku zvyšuje tlak na kĺby a narušuje ich obeh. Pri strese si chrbát vyžaduje odpočinok..

Výber správneho matraca a vankúša

Použitie správnej podstielky ovplyvňuje hĺbku spánku a ako sa potom cítite. S problémom osteochondrózy krku, hrudníka a dolnej časti chrbta sa do popredia dostáva vybavenie vysoko kvalitných ortopedických výrobkov..

Dobre zvolený matrac a vankúš neopravujú chrbticu, ale pomáhajú predchádzať bolesti a svalovým kŕčom, uvoľňujú chrbát, najmä pri zhoršovaní ochorenia.

matrace

Ortopedické matrace sa odporúča kúpiť nielen v prípade osteochondrózy. Používajú ho ľudia, ktorí netrpia chorobou, ale chcú dať chrbtici možnosť odpočinku bez ďalšieho stresu.

Pri spánku na elastickej matraci nadobúda chrbtica a krk fyziologický tvar, čím sa zväčšuje vzdialenosť medzi stavcami. To vedie k regenerácii chrupavkového tkaniva a k zlepšeniu fungovania obehového systému. Výsledkom je, že do mozgu vstupuje normálne množstvo kyslíka, čo výrazne zlepšuje kvalitu odpočinku..

Kritériá výberu matracov:

  • veľkosť - sa vyberá individuálne na základe parametrov výšky a hmotnosti osoby;
  • materiál - odporúča sa latex, latexové matrace majú potrebnú flexibilitu, odolnosť proti opotrebeniu, hypoalergénny materiál;
  • tuhosť - na prevenciu osteochondrózy chrbtice sú vhodné modely s priemernou úrovňou elasticity (mäkký povrch nepodporuje chrbticu v požadovanom tvare, tvrdý povrch zvyšuje napätie svalov podporujúcich chrbticu).

vankúš

Bez dobre zvoleného vankúša nie je možný zdravý spánok s cervikálnou osteochondrózou. Aj pri ortopedickom lôžku bude kvalita odpočinku minimálna, ak je hlava v nesprávnej polohe.

Výrobcovia ortotík hlavy ponúkajú vankúšové modely s navrhnutými výklenkami na krk alebo bočnými vyvýšeniami ramien. Takéto doplnky sa považujú za najpohodlnejšie na spanie v prítomnosti vertebrálnej osteochondrózy..

Kritériá pre výber vankúša na osteochondrózu krčka maternice:

  • veľkosť - výška doplnku sa počíta na základe vzdialenosti od krku a po ohyb ľudského ramenného kĺbu, tento parameter je v rozsahu od 8 do 15 cm, šírka výrobku by nemala presiahnuť 50 cm a dĺžka je vybraná o niekoľko centimetrov viac, ako je vzdialenosť medzi plecami;
  • tvrdosť - odporúča sa zvoliť vankúš s priemernou úrovňou tvrdosti (ako pri výbere matraca);
  • tvar - obdĺžnik alebo ovál, na krátku prestávku sa odporúča kúpiť si valec;
  • výplň - lekári odporúčajú zvoliť si ortopedické doplnky naplnené mikrovláknami z bambusu a kokosovými, latexovými alebo pohánkovými šupkami.

Ako správne spať s cervikálnou osteochondrózou

Pre kvalitnú relaxáciu sa odporúča spať najmenej 7-8 hodín denne. V prípade ochorenia krku sa pravidlo prísne dodržiava, chrbtica potrebuje čas na zmiernenie stuhnutosti po dlhom pobyte vo zvislej polohe..

Ak chcete v noci zefektívniť zotavenie, mali by ste postupovať podľa niekoľkých jednoduchých odporúčaní:

  1. Povrch postele by mal byť rovný a stredne pružný. V opačnom prípade sa spodná časť chrbta bude ohýbať, čo bude viesť k komplikáciám..
  2. Pri osteochondróze krčnej chrbtice sa najlepšie miesto tela počas spánku považuje za bočné.
  3. Na odpočinok na chrbte je lepšie umiestniť valček pod kolená - to pomáha znižovať zaťaženie bedrových stavcov..
  4. Ak je teplota v miestnosti nízka, je potrebné chrániť chrbticu poškodenú osteochondrózou pred podchladením. Na tento účel sa používajú teplé prikrývky alebo špeciálne pásy a šatky..
  5. Zvolený vankúš by mal byť nízky, to nebude mať za následok nadmerné vychýlenie krku.
  6. Pre dlhé cesty alebo lety je potrebné si kúpiť malý polkruhový vankúš alebo elastický vankúš. Príslušenstvo udržiava váš krk pri sedení v normálnej polohe na spanie.

Najvhodnejšie polohy na spanie

Univerzálna poloha na odpočinok s osteochondrózou bedrových, hrudných a krčných oblastí je poloha tela na jeho strane. Pravidlá sú elementárne - na vankúši by mala ležať iba hlava (plece spočíva na povrchu postele) a medzi nohami ohnutými na kolenách je vložený valec (alebo pevne zvinutá uterák). Chrbtica v polohe „embryo“ má prirodzený ohyb a je fixovaná vo fyziologickej polohe.

Druhá pohodlná a efektívna poloha je plochá na chrbte. Ramená v tejto polohe nie sú umiestnené na pódiu a pod kolená sa umiestni valec alebo miniatúrny vankúš. V tejto polohe sa súčasne uvoľní napätie z pásu, krku a hrudníka..

Vo fáze exacerbácie sa bolesti zosilňujú, je potrebné zvoliť si pohodlnú polohu tela, ktorá vám umožní zmierniť stuhnutosť.

Správne držanie tela na spanie s osteochondrózou je efektívny spôsob, ako znížiť bolesť v krku. Pre ľudí, ktorí nemajú problémy s chrbticou, sa táto technika považuje za prevenciu chorôb, čím sa znižuje riziko ochorenia..

Akupresúrna masáž pomôže rýchlo odstrániť nepríjemný pocit stuhnutého chrbta.

Spať bez vankúša na cervikálnu osteochondrózu

Denný spánok bez použitia vankúša je jedným z dôvodov rozvoja osteochondrózy. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sa takáto poloha krku považuje za ohnutú a namiesto relaxačného účinku vyvoláva zvýšenie napätia..

Zvýšenie záťaže na stavcoch pri osteochondróze sa zvyšuje v dôsledku skutočnosti, že svaly sú nútené udržiavať krk v správnom tvare. Bez vankúša dochádza k narušeniu krvného obehu, ktorého výsledkom je aktívny odtok krvi do mozgu. Objaví sa opuch a kompresia nervových zakončení pokračuje. Konečným výsledkom je vývoj deformačných procesov v medzikĺbovom priestore, čo spôsobuje komplikácie.

Existuje nejaký prínos pre spanie na podlahe

Ochorenie spočíva v spánku na zhutnených povrchoch, ale väčšina lekárov súhlasí s tým, že odpočinok na podlahe je nebezpečný a môže spôsobiť komplikácie v krku. Po prebudení sa často objavujú silné bolestivé pocity. Dôvod spočíva v napätí, v ktorom je chrbtica na zbytočne tvrdom improvizovanom lôžku.

Súbežne so zákazom spánku na zemi s osteochondrózou existuje možnosť, ktorá vám umožní použiť podobný spôsob odpočinku. Ak spíte na chrbte, mali by ste si určite dať vankúš pod hlavu a kolená, čo pomôže vyhnúť sa prehýbaniu spodnej časti chrbta..

Musíte venovať pozornosť výberu miesta na spanie - malo by byť mimo zdrojov prievanu (dvere, okná) a tepla (batérie, klimatizácia). Hypotermia alebo prehrievanie chrbtice bude mať nepriaznivý vplyv na rozvoj osteochondrózy v krku a na pohodu človeka..

Ako správne spať s cervikálnou osteochondrózou - rady ortopédov a stavcov + výber vankúša na spanie

Dobrý a zdravý spánok zahŕňa odpočinok a relaxáciu celého tela. Významná časť nášho života sa strávi vo sne: počas 6 až 8 hodín pri náraze je náš chrbtový stĺp v horizontálnej polohe a prežíva úplne iný typ stresu ako vo dne..

U ľudí s degeneratívnymi chorobami krčnej chrbtice je najdôležitejšou otázkou správneho spánku. Závisí to od správnej polohy stavcov v golierovej zóne počas nočného spánku, či budú dystrofické procesy postupovať, čo spôsobujú početné komplikácie, alebo či sa dajú spomaliť. Poďme na to, ako spať s cervikálnou osteochondrózou. Potrebujú ľudia s touto diagnózou špeciálny vankúš, čo o tom hovoria vertebroológovia a ortopédovia.

Adekvátny spánok s osteochondrózou - prečo je to dôležité

Cervikálna osteochondróza je charakterizovaná celým radom symptómov a chronickým priebehom. Deštruktívne procesy v medzistavcovej chrupavke sa pri absencii liečby šíria do okolitých tkanív - muskulo-ligamentózny aparát, kosti, artérie, nervové plexy.

Bolestivé príznaky sa v noci často zosilňujú a zbavujú tak osobu riadneho odpočinku. Nespavosť je pomerne častým sprievodným príznakom osteochondrózy. Často sa vyskytuje bolesť v dôsledku anatomicky nesprávnej polohy tela počas spánku. Posun medzistavcových platničiek spôsobuje kompresiu nervových zakončení a ciev, čo vedie k narušeniu inervácie a zhoršeniu prísunu kyslíka do mozgu..

Komplexná liečba osteochondrózy - cvičenie, masáž, fyzioterapia - pomôže predchádzať patologickým procesom v cervikálnej zóne chrbtice. Správny odpočinok chrbta počas nočného spánku tiež zohráva terapeutickú a preventívnu úlohu..

Ako správne spať s cervikálnou osteochondrózou? Po prvé, je potrebné dodržiavať správnu polohu tela a po druhé, odporúča sa používať špeciálny matrac a ortopedický vankúš. Dodržiavanie týchto dvoch podmienok zlepšuje celkovú pohodu a do značnej miery určuje úspech liečby degeneratívnych ochorení chrbta..

Správna poloha tela zabraňuje kompresii nervových zakončení a tepien a elastický vankúš chráni disky pred ďalším posunutím. Spoločne to vedie k trvalému zlepšeniu stavu chrbtice a bráni rozvoju komplikácií..

Polohy spánku pre osteochondrózu krku

Prečo je správne držanie tela počas spánku také dôležité pre osteochondrózu? Je to všetko o úplnej relaxácii muskulo-väzivového aparátu a spoľahlivej opore chrbtice v jej správnej anatomickej polohe. Ak tieto podmienky nie sú splnené, zhoršujú sa degeneratívne procesy, zatiaľ čo chrbát počas spánku nespočíva - naopak dostáva ďalšiu záťaž.

Nie je prekvapujúce, že u niektorých pacientov s osteochondrózou sa ráno vyskytuje bolesť, stuhnutosť a nepohodlie v krku. Niekedy sú bolestivé pocity také silné, že človek sa po prebudení doslova nemôže otočiť hlavou na 1 - 2 hodiny.

Lekári odporúčajú tri polohy na spánok na osteochondrózu krku:

Poloha 1. Na chrbte s ohnutými nohami (rovné nohy nechávajú svaly dolnej časti chrbta a pozdĺžne svaly chrbta napnuté). Aby ste zabránili svojvoľnému narovnaniu nôh po zaspaní, môžete položiť valček z mäkkej tkaniny pozdĺž záhybov kolena. Spočiatku to bude nezvyčajné, ale ráno oceníte všetky výhody takejto dovolenky.

Poloha 2. Na boku: iba hlava leží na vankúši a rameno leží úplne na matraci.

Poloha 3. V embryonálnej polohe: táto poloha sa považuje za najvýhodnejšiu pre chrbát - napoly ohnuté nohy by sa mali pritiahnuť nahor k hrudníku, z dôvodu pohodlia je možné medzi kolená umiestniť tenký vankúš.

Milovaná mnohými a užitočná pre zdravých ľudí, poloha na žalúdku s osteochondrózou krku je kontraindikovaná. Pretože je hlava v tejto polohe otočená do strany, kĺby a medzistavcové platničky zodpovedné za pohyb krku sú v konštantnom napätí. Je ťažké vzdať sa zavedených návykov za 1-2 noci, ale je to nevyhnutné, ak nechcete zhoršovať degeneratívne procesy v tkanivách chrbtice..

Príliš mäkká perie a príliš tvrdá matraca sú rovnako kontraindikované na spánok v prítomnosti osteochondrózy. Najlepšie sa hodí špeciálna ortopedická matraca so strednou pevnosťou, ktorá netlačí na chrbticu, ale tiež ju neumožňuje ohýbať sa nadol..

Ortopedické vankúše na spanie - účel a vlastnosti

Vankúš je veľmi dôležitý. Malo by byť malé a mierne tuhé. Vankúš by mal podopierať iba krk a hlavu bez toho, aby ovplyvnil plecia. Výška závisí od klinického obrazu choroby. Ak osteochondróza dosiahla progresívne štádium a pacient má problémy s mozgovým obehom, hlava by mala byť o niečo vyššia ako telo, ale samotný vankúš by nemal byť príliš mäkký..

Ortopedický vankúš je účinným prostriedkom prevencie a liečby osteochondrózy. Takéto výrobky spôsobujú hlboký a kvalitný spánok človeka a súčasne stabilizujú stav chrbtice. Vankúše sa môžu používať počas exacerbácie choroby, ako aj vo fáze remisie a rehabilitácie. Po odpočinku na ortopedickom zariadení ranná bolesť chrbta zmizne a samotná krčná chrbtica sa stáva mobilnejšou.

Tento produkt sa objavil pri všeobecnom predaji relatívne nedávno, jeho popularita však neustále rastie. Vankúše sa používajú na prevenciu komplikácií, liečbu osteochondrózy a prevenciu degeneratívnych patológií na stavovcových platničkách. Ortopedický vankúš sa vo všetkých ohľadoch líši od zvyčajného - materiál výroby, tvar, výplň, elastické vlastnosti.

Keď spíme na bežnom vankúši, naša chrbtica je takmer neustále v neprirodzenej polohe. Normálne by krčná chrbtica mala byť v jednej línii s hrudníkom, ale to nie je ľahké dosiahnuť. Ak je vankúš príliš mäkký, tvrdý, nízky alebo vysoký, krk buď stúpa príliš vysoko, alebo stráca podporu a ohýba sa nadol. Obe situácie sú plné dodatočného stresu na medzistavcové platničky..

Výsledkom sú nasledujúce problémy:

  • Tlak na nervové tkanivá a krvné cievy sa zvyšuje;
  • Vo svaloch sú kŕče;
  • Mozgový obeh sa zhoršuje;
  • Prúd vzduchu do pľúc sa znižuje a dochádza k všeobecnému hladovaniu kyslíkom;
  • Degeneratívne procesy v chrupavke progresie chrbtice.

Ortopedické vankúše tieto problémy eliminujú alebo im zabránia. Umožňujú stavcom krčnej chrbtice zaujať pozíciu poskytovanú samotnou prírodou. Prirodzená poloha stavcov a blízkych tkanív zabraňuje stagnujúcim a kŕčovým javom, zmierňuje bolesť, zabraňuje ďalšiemu premiestňovaniu diskov..

Ako si vybrať ortopedický vankúš

Klasický ortopedický vankúš má charakteristický tvar s vyvýšením na okrajoch produktu a malou priehlbinou v strede. Je to tvar, ktorý zaisťuje prirodzenú anatomickú polohu chrbtice a vytvára potrebnú úroveň pohodlia. Súčasne sa obnoví normálny fyziologický stav diskov (ak bol narušený) a vykonáva sa konštantná mikromasáž krčnej zóny..

Vankúš pre pacientov s cervikálnou osteochondrózou je ideálne vybraný ošetrujúcim lekárom. Model je vybraný na základe štádia choroby a klinických prejavov.

Funkčné ortopedické zariadenie má nasledujúce vlastnosti:

  • Má štvorcový alebo obdĺžnikový tvar (vankúš v tvare valca je vhodný len na krátkodobý odpočinok, ale nie na celonočný spánok).
  • Má výšku 6 - 11 cm a je to najbezpečnejšia oblasť pre zdravie chrbta. Zaručuje správnu polohu tela: plecia sú mierne zdvihnuté, krk je umiestnený mierne nad hlavou.
  • Má strednú tvrdosť.

Šírka vankúša by sa mala zhodovať so šírkou ramien. Úloha výberu produktu je zjednodušená, ak vám ortopedický špecialista odporučil konkrétny model, ale častejšie si ľudia musia sami zvoliť ortopedický vankúš..

Niekoľko dôležitých tipov:

  • Vankúš by nemal spadať pod plecia: jeho úlohou je držať hlavu a byť oporou krku;
  • Ak stále vkladáte ruku pod vankúš, potom to nie je dosť vysoké;
  • Ak spíte výlučne na chrbte, vyberte si vankúš s tuhšou výplňou ako na spanie na vašej strane.

Výplň je najdôležitejším kritériom pri nákupe ortopedického výrobku.

Druhy ortopedických vankúšov

Materiál, z ktorého sú vankúše vyrobené, priamo ovplyvňuje vlastnosti výrobku a jeho hodnotu. Vankúše s kvalitnou prírodnou výplňou môžu skutočne zmeniť hĺbku a účinnosť nočného odpočinku a tiež odstrániť niektoré príznaky a prejavy osteochondrózy..

Ortopedické vankúše sa klasifikujú predovšetkým podľa typu výplne. Existujú nasledujúce typy plnív:

  • Latex je pružný, elastický materiál, ktorý si dokonale zachováva svoj tvar. Žiadne alergie, nadmerné potenie alebo iné nežiaduce reakcie. Takéto vankúše sú trvanlivé, praktické, neprispievajú k rozmnožovaniu patogénnych mikróbov.
  • Pohanková pleva je ekologický prírodný materiál s vynikajúcimi ortopedickými vlastnosťami. Jedinou nevýhodou je, že tieto vankúše sa nedajú prať. Musia sa pravidelne vetrať, aby sa zabránilo šíreniu plesní..
  • Pamäťová pena. Tieto výrobky sa deformujú pod ľudským telom a vďaka teplotnému účinku „pamätajte“ kontúry krku a hlavy. Penový materiál je skutočne jedinečný - zlepšuje vetranie, stimuluje prietok krvi a stimuluje metabolizmus. Vankúš naplnený penou nemusí byť ráno ráno šľahaný - má požadovaný tvar sám o sebe. Najlepším typom plniva je viskoelastická pena, ktorá poskytuje elastickú a nenápadnú podporu chrbtice..
  • Polyester je syntetická výplň s dobrými ortopedickými vlastnosťami. Hlavnými výhodami sú hygiena, pohodlie, ľahké pranie.
  • Gél je inovatívny materiál, ktorý má chladiaci účinok a vynikajúce rozloženie záťaže. Má masážne vlastnosti.

Výber materiálu výplne závisí od vašej osobnej preferencie a rozpočtu. Jeden vankúš samozrejme nemôže liečiť osteochondrózu, ale nepoužívanie takéhoto zariadenia v prípade problémov s chrbticou je prinajmenšom nevhodné. Použitie vankúša by sa malo kombinovať s rôznymi lekárskymi postupmi predpísanými lekárom - fyzioterapia, gymnastika, masáže..

Ako správne spať s cervikálnou osteochondrózou, hrudnou a bedrovou, správnymi pozíciami

Z tohto článku sa dozviete: ako správne spať s cervikálnou osteochondrózou, hrudníkom a bedrovou kosťou, ako si vybrať posteľ. Líšia sa pravidlá spánku pri osteochondróze od pravidiel zdravého spánku vo všeobecnosti, koľko spánku pomáha pri chorobe.

Autor článku: Stoyanova Victoria, lekárka 2. kategórie, vedúci laboratória liečebného a diagnostického centra (2015–2016).

Ako sa líšia pravidlá zdravého spánku od spánku s osteochondrózou? Základné odporúčania v tomto prípade sú rovnaké.

Aby sa zabránilo tomuto ochoreniu, všetkým ľuďom (chorým a zdravým) sa odporúča spať na ortopedických matracoch a vankúšoch, pričom sa počas spánku udržuje fyziologická poloha tela..

S osteochondrózou pre odpočinok musíte hľadať pohodlné polohy, ktoré:

  • nevyvolávajú napätie, svalové kŕče v postihnutom segmente;
  • umožňujú narovnať chrbticu a natiahnuť svaly chrbta a krku, ktoré ho podopierajú;
  • zmierniť tlak na medzistavcové platničky (napríklad spánok na boku znižuje tlak na hrudnú a krčnú chrbticu; na chrbát - znižuje zaťaženie hrudnej a bedrovej chrbtice, ale zvyšuje tlak na krčku).

Ako spať s osteochondrózou rôznych lokalizácií:

  • s cervikálnou léziou - v polohe na oboch stranách;
  • s porážkou bedrovej a sakrálnej časti - na chrbte;
  • s porážkou hrudného segmentu - na chrbte alebo na boku;
  • stočený - s akútnou formou patológie na ktoromkoľvek oddelení.

Koľko tento sen pomôže:

  1. Výrazne uľahčuje stav pacienta počas exacerbácie (keď je veľmi ťažké nájsť pohodlnú polohu, v ktorej bolesť klesá)..
  2. Spolu s inými metódami a prostriedkami umožňuje predĺžiť dobu remisie (asymptomatický priebeh patológie).
  3. Je to jeden z najdostupnejších a pracovných spôsobov, ako predchádzať relapsom a komplikáciám choroby.

Poraďte sa so svojím stavcom alebo fyzioterapeutom ohľadne správneho držania tela počas spánku..

Odporúčania pre zdravý spánok s osteochondrózou

Neexistujú žiadne prísne pravidlá spánku pre osteochondrózu. Existujú však odporúčania, ktoré pomôžu zmierniť napätie a zmierniť chrbticu a získať úplnú odpočinok každú noc (jedným z prvých príznakov choroby je bolesť, ktorá sa zintenzívňuje v nepohodlnej polohe)..

Hlavnou podmienkou je spať na dokonale rovnom povrchu (bez hrbolkov a jamiek), takéto lôžko zabezpečí fyziologickú polohu chrbta (bez ostrých ohybov, priehybov)..

Odporúčania týkajúce sa lézií v krčku maternicového segmentu:

  • Ako spať s cervikálnou osteochondrózou? Fyzioterapeuti veria, že pri takejto lokalizácii patológie človek nemôže spať, otočiť sa na brucho a otočiť hlavu doľava alebo doprava. Z tohto dôvodu sa svalové kŕče v postihnutých oblastiach iba zosilňujú. Môžete tak vyprovokovať kompresiu tepny, ktorá dodáva krv do mozgu a získať celú „kyticu“ cievnych komplikácií..
  • To isté sa stane, keď spíte s tvárou ukrytou v vankúši, hlavou visiacou nad ňou (dole), hlavou vrhanou dozadu alebo vôbec bez vankúša..
Zakázané polohy na spanie pre cervikálnu osteochondrózu. Pre zväčšenie kliknite na fotografiu

Odporúčania pre porušenie v bedrovej oblasti a krížovej kosti: v polohe na chrbte je potrebné zdvihnúť nohy a položiť nízku kladku pod kolennú dutinu. Táto technika oslabí napätie a nadmerný tonus svalov, ktoré podporujú lumbosakrálnu oblasť..

Vankúše pre správny spánok na chrbte

Správne polohy na spánok

Správne zvolené postavenie nepomôže úplne zbaviť sa choroby, ale bude to vynikajúce opatrenie na zabránenie progresie a komplikáciám osteochondrózy..

Pózy, ktoré prispievajú k najúplnejšiemu uvoľneniu svalov chrbtového a chrbtového stĺpca:

  • Na strane - v prípade lokalizácie procesu v krčnej chrbtici.
  • Na strane alebo na chrbte - v prípade hrudnej lokalizácie choroby za predpokladu, že vankúš nezvýši hornú časť tela alebo nenúti hlavu späť..
  • Vzadu - v prípade lumbosakrálnej choroby.

Počas období exacerbácie sa odporúča spať na vašej strane, stočené do gule a ťahať kolená k hrudníku (aby sa záhyb chrbtice podobal písmenu „C“)..

Táto poloha výrazne rozťahuje chrbticu a uvoľňuje stavce:

  1. Zvyšuje vzdialenosť medzi stavcami.
  2. Zmierňuje tlak na medzistavcové platničky.
  3. Uvoľňuje kŕče.

Ako si vybrať vankúš a matrac

Aby ste predišli osteochondróze a jej komplikáciám, mali by ste:

  • vyberte si správny matrac a vankúš;
  • niekedy valček pre dlhé cesty alebo dlhé lety.

Zvyšok podstielky nehrá osobitnú úlohu. Aj keď je to výhodné pre zdravý spánok, plachty, obliečky na vankúše a obliečky na periny sú prirodzené, priedušné a savé.

vankúš

Čo potrebujete vedieť, aby ste si vybrali pohodlný vankúš:

  • Nekupujte mäkkú (hlava sa zhroutí, svaly sa namáhajú, snažia sa ju držať) a tvrdý vankúš (má nepriaznivý vplyv na krvný obeh v oblasti priľahlej k jeho povrchu)..
  • Vyberte výšku vankúša s ohľadom na výšku ramena - zodpovedá dĺžke od spodnej časti krku po koniec ramena (môžete ju mať o 2–3 cm vyššie), šírku - cez šírku ramien (alebo o niečo širšiu)..
  • Dobrým plnivom pre vankúš je pohanková pleva, latex, viskoelastická pena. Pod tlakom tela sa vankúš vytvára depresia, ktorá úplne opakuje svoj tvar. To vám umožní rovnomerne rozložiť záťaž a uvoľniť napätie zo svalov krku..
  • Ako spať na chrbte s osteochondrózou? Je dobré, aby bol vankúš na tento účel sklonený a nízky, takmer plochý (mierne zdvíhať krk a hlavu nad matracom)..

V prvých dňoch po zakúpení vankúša si možno budete chcieť položiť ruku na tvár alebo nejakým spôsobom zdvihnúť hlavu, ktorá zmizne po 3 až 5 dňoch..

Správna výška vankúša. Pre zväčšenie kliknite na fotografiu

matrace

Na aký matrac by ste sa mali zamerať pri liečbe osteochondrózy?

Príliš mäkká a príliš tvrdá posteľ, ako aj stlačený povrch, sú škodlivé pre chrbát.

Vynikajúcou možnosťou je ortopedická konštrukcia strednej tvrdosti s pamäťovým efektom.

Správna pevnosť matraca. Kliknite na fotografiu pre zväčšenie Ortopedické matrace s pamäťovým efektom. Pre zväčšenie kliknite na fotografiu

valček

Ako si vybrať valec:

  1. Najpohodlnejšou možnosťou relaxácie v sede je valec v tvare podkovy (je vhodné ju používať pri letoch alebo na dlhé cesty)..
  2. Pohodlnou možnosťou na krátky deň odpočinku pri ležaní na vašej strane je dlhý valec v tvare cigary alebo tyčinky (výška by mala zodpovedať výške ramien).
  3. Výplňový materiál môže byť ľubovoľný (s výnimkou peria a peria), pokiaľ si valec udržuje svoj tvar a podopiera hlavu, čo vám umožňuje uvoľniť napätie zo svalov krku (existujú dokonca nafukovacie valce).
  4. Ako zvoliť výšku valca? V sede by sa hlava nemala príliš oprieť a ohnúť na stranu, čo znamená, že podpera je príliš nízka. Ak je krk napnutý a jeho svaly sú napnuté, valec je príliš vysoký.
  5. Okolo krku položte valec a vyhodnoťte kvalitu švov - ak si vtierajú, pichajú alebo kopajú do kože, je lepšie takýto výrobok kúpiť..

Vrchná vrstva kvalitného valca (materiál, ktorý sa dostane do kontaktu s pokožkou) musí byť hypoalergénna.

Primárne zdroje informácií, vedecké materiály na túto tému

  • Cervikálna osteochondróza. Popelyansky Ya.Yu.M.: Medicine, 1966, str. 167, 256.
  • Cervikálna osteochondróza. Velikanov I.I., Proskurin G.K., Petrohrad: Nestor-istoriya, 2010, s. 132.
  • Osteochondróza chrbtice, diagnostika, liečba, prevencia. Praktický sprievodca. Epifanov V.A., M.: MEDpress inform, 2008, s. 148.
  • Bolesť v dolnej časti chrbta. Kachkov I.A., Filimonov B.A., Kedrov A.V., Rus. Med. Zhurn., 1997, zv. 5, č. 15, s. 988.
  • Núdzová ortopédia. Chrbtice. Praktický sprievodca. Gally R.L., M., Medicine, 2003, s. 356.

Ako správne spať s osteochondrózou

Ako správne spať s osteochondrózou rôznych oblastí chrbtice? Túto otázku kladú mnohí a lekári, u ktorých sa podrobujete vyšetreniu a liečbe, by o tom mali hovoriť. Kvalita spánku koniec koncov priamo závisí od nášho zdravia vo všetkých oblastiach. Správne polohy častí tela sú tiež dôležité v boji proti takému ochoreniu, ako je osteochondróza..

Ako správne spať s osteochondrózou

Je veľmi dôležité pochopiť, ako lepšie spať s cervikálnou osteochondrózou v posteli. Odborníci dôrazne odporúčajú udržiavať správnu polohu hlavy počas spánku. Tým sa zabráni aktívnemu progresii choroby a spolu s ortopedickým vankúšom na osteochondrózu sa prekonajú jej príznaky a zorganizuje sa zdravý spánok..

S cervikálnou osteochondrózou je dovolené spať v 3 polohách:

  • Na strane (najbežnejšia poloha, zatiaľ čo hlava by sa nemala otáčať);
  • Vzadu (optimalizuje prísun krvi);
  • Pozícia embrya (ležiaca na ľavej strane (napravo sa neodporúča z dôvodu kompresie a posunu pečene a orgánov pod ňou), mierne potiahnite nohy k hrudníku a medzi stehná umiestnite vankúš, aby sa znížilo zaťaženie panvových svalov).

Správna poloha hlavy počas spánku s cervikálnou osteochondrózou je tiež dôležitým bodom pri prevencii tohto ochorenia. Mal by ležať takým spôsobom, aby sa pod krkom vytvoril valec a hlava sa vtlačila do vankúša.

Je možné spať na bruchu s cervikálnou osteochondrózou

Na internete je rozšírená otázka, či je užitočné spať bez vankúša na osteochondrózu krčka maternice. Preto je také dôležité porozumieť tejto otázke..

Keď je telo počas spánku „náchylné“, zvyšuje sa zaťaženie 1. a 2. stavcov, ktoré v dôsledku ich vysokej pohyblivosti stlačí neurovaskulárne zväzky, ktoré prechádzajú, čo negatívne ovplyvňuje výkon mozgu a miechy, a tým zásobuje krv do osteoartikulárneho aparátu. Preto sa spánok na bruchu dôrazne neodporúča iba ľuďom s osteochondrózou, ale aj zdravým ľuďom..

Je užitočné spať na zemi s osteochondrózou

Pacientom s osteochondrózou a zdravým ľuďom je prísne zakázané spať na podlahe. Spánok v tejto polohe neprinesie odpočinok, pretože celý svalový rámec bude napätý. Okrem iného je narušená fyziologická poloha chrbtice, čo vedie k stlačeniu nervov a krvných ciev, zhoršuje priebeh choroby, vyvoláva výskyt nových príznakov.

Ortopedická matrace a vankúš na osteochondrózu sú prakticky jedinou zárukou zdravého spánku, pretože iba tieto výrobky poskytujú pohodlnú a fyziologickú polohu celého tela a chrbtice, najmä.

Je užitočné spať bez vankúša na osteochondrózu

Mnoho zdrojov popisujúcich, ako správne spať s cervikálnou osteochondrózou, hovorí o výhodách spánku bez vankúša. Tu je potrebné poznamenať, že akýkoľvek spánok s nízkou polohou hlavy má negatívny účinok na chrbticu v dôsledku nefyziologickej polohy chrbtice, nadmerného zaťaženia svalov krčnej oblasti a ich ďalšej atrofie, po ktorej nasleduje premiestnenie jednotlivých stavcov..

Riziko kompresie neurovaskulárneho zväzku, výskytu ischémie mozgu, miechy a kostného tkaniva, aktivácie alebo progresie degeneratívnych procesov v nich sa zvyšuje..

Ďalšie odporúčania

Je potrebné triezvo posúdiť, či matrac a vankúš na spanie s cervikálnou osteochondrózou skutočne podporujú hlavu a telo vo fyziologickej polohe, vyhodnotiť účinok použitia týchto výrobkov..

Po spánku sa odporúča postupne vstávať z postele, aby sa zabránilo výskytu ischémie centrálneho nervového systému, krúteniu chrbtice a vyvolávaniu jej patológií..

Ak sa objavia akékoľvek príznaky, mali by ste okamžite navštíviť lekára a poraďte sa o liečbe a o tom, ako si vybrať ortopedický vankúš na spanie s cervikálnou osteochondrózou, pretože včasná liečba a včasná predpísaná prevencia a liečba zníži pravdepodobnosť mierneho priebehu choroby a umožní udržanie kvality života na správnej úrovni.

Môžete tiež zvážiť možnosť inštalácie obojku Shants pre cervikálnu osteochondrózu, ktorý efektívne a rýchlo zastaví všetky príznaky. Pre osteochondrózu je dôležité vykonávať cvičenia s valčekom na chrbticu.

Okrem iného existujú nafukovacie krčné goliere na osteochondrózu, ktoré jemne stabilizujú stavce a ich prísun krvi..

Spánok s osteochondrózou a jeho význam

Pravidlá spánku

Správny zdravý spánok nielen pre ľudí s osteochondrózou, ale aj pre zdravých ľudí, zabezpečí dobrý odpočinok, pocit vitality a vysokú životnú úroveň. Preto je dôležité dodržiavať všetky odporúčané pravidlá:

  • Matrac by mal mať ortopedickú základňu, nemal by obsahovať pružiny, mal by mať priemernú úroveň pevnosti a dostatočnú veľkosť pre konkrétnu osobu..
  • Spánok by mal byť v polohe „vzadu“, „na boku“ a „plod“.

Spí na matraci

Kvalitu spánku výrazne ovplyvňuje aj matrac, prítomnosť alebo neprítomnosť valčekov, pružín, stupeň tuhosti, preto by ste mali zistiť, ako zvoliť správnu ortopedickú matraci pre osteochondrózu..

V dôsledku prítomnosti voľného priestoru medzi telom a matracom v krku, bez použitia vankúša, nastáva stav, ktorý sa vyznačuje nefyziologickou polohou stavcov. To vedie k narušeniu prísunu krvi do nervov a k narušeniu končatín. Zvyšuje sa tiež riziko vyvinutia kompresie nervových koreňov v dôsledku vysídlených stavcov.

Pri analýze problému, ako správne ležať na matraci s cervikálnou osteochondrózou, je potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že by mala byť primárne ortopedická, mať strednú rigiditu na tvorbu cervikálneho valca, čo je nevyhnutné pre ľudí s cervikálnou osteochondrózou a udržiavať telo vo fyziologickej polohe..

Ak chcete zistiť jednotlivé odporúčania, ako spať s osteochondrózou krčnej chrbtice, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Čo je potrebné zvážiť

Problém, ako zvoliť správny ortopedický vankúš na osteochondrózu krčka maternice, spočíva na najdôležitejšom parametri - pri zohľadnení individuálnych charakteristík štruktúry tela. Aby ste to dosiahli, je dôležité zvoliť si dostatočnú výšku, berúc do úvahy polohu počas spánku, vlastnú výšku a niektoré návyky. A čo je najdôležitejšie, človek by mal ráno cítiť ľahkosť, veselosť a plnosť sily..

Je tiež dôležité zvážiť možnosť nosenia krčka maternice, ktorý sa používa pri osteochondróze na zlepšenie kvality liečby a prevencie..

Výber dávky

Je potrebné pochopiť, ako správne spať na ortopedickom vankúši kvôli cervikálnej osteochondróze a v akej polohe, pretože úplný a zdravý odpočinok znižuje riziko negatívnych faktorov a ich vplyv na telo..

Na zadnej strane

Túto polohu najčastejšie odporúčajú ortopedickí odborníci, pretože v tejto polohe sa hladina krvného zásobovania stabilizuje, je dostatočná na plné fungovanie svalov krčnej golierovej zóny, nervových plexov a kostných útvarov, najmä s použitím vankúša na osteochondrózu krčnej chrbtice..

Na strane

Osoba často spí v tejto konkrétnej polohe, je to kvôli fyziologickej polohe nielen chrbtice, ale všetkých končatín a hlavy ako celku. Ak nemôžete spať na chrbte, odporúča sa použiť túto polohu..

Nosník predstavuje

„Záznam“ je poloha, v ktorej osoba leží na boku s natiahnutými nohami a pažami. Je prijateľný u ľudí s osteochondrózou krčnej chrbtice a postihnutím niekoľkých segmentov (napríklad hrudnej a bedrovej chrbtice)..

Pre podrobnejšie informácie o tom, v akej polohe spať s cervikálnou osteochondrózou by ste sa mali obrátiť na svojho osobného ortopedického lekára. Vzhľadom na otázku, ako správne spať s cervikálnou osteochondrózou, je dôležité poznamenať, že spánok v polohe „na bruchu“ je prísne zakázaný..

Výhody a nevýhody spania bez vankúša

Je zakázané spať bez vankúša s cervikálnou osteochondrózou, pretože tento proces je vždy spojený so zvýšením zaťaženia svalov krku, stavcov, prirodzeného stlačenia tepien a nervov. Preto sú akékoľvek informácie šíriace výhody spánku bez vankúša nepotvrdené..

Na otázku, či je možné spať bez vankúša na cervikálnu osteochondrózu, odborníci konkrétne odpovedajú: „Nie“. Malo by sa však poznamenať, že pre dojčatá sa odporúča spánok bez vankúša, aby sa trénovali svaly krku a správna tvorba chrbtice..

Ako spať s exacerbáciou patológie

Mali by ste tiež podrobnejšie pochopiť, ako spať s exacerbáciou osteochondrózy krčnej chrbtice..

Správny výber ortopedickej podstielky zabráni akýmkoľvek prejavom choroby. Situácia sa však objaví, keď sa prejaví zhoršenie pohody. V takom prípade musíte okamžite vyhľadať pomoc ošetrujúceho ortopéda a konzultovať liečbu a výmenu ortopedického vankúša, informácie o tom, ako správne spať na vankúši kvôli cervikálnej osteochondróze..

Je dôležité dodržiavať všetky odporúčania lekára a starostlivo vyberať výrobky. Často s osteochondrózou sa odporúča nainštalovať na krk golier, ktorý účinne zvládne zmiernenie všetkých príznakov. Môžete sa tiež dozvedieť, ako správne nosiť golier Shants pre dospelých s osteochondózou od špecialistu.

Ako zistiť, či je poloha nesprávna

Je možné posúdiť, ktorý vankúš je najvhodnejší pre cervikálnu osteochondrózu pre konkrétnu osobu, ak sa príznaky objavia alebo nie:

  • Prvé zistenie alebo opakovanie špecifických príznakov osteochondrózy (syndróm bolesti, závraty, ťažkosti v hlave, zhoršená výkonnosť);
  • Strata pocitu sily a plnosti po dostatočne dlhom nočnom spánku;
  • Existuje túžba zmeniť polohu tela.

O tom, ako spať s cervikálnou osteochondrózou, sa musíte opýtať svojho lekára.

Príčiny bolesti po spánku

Akákoľvek bolesť v dopoludňajších hodinách je spojená s nesprávnym postavením tela v posteli a jeho príčiny osteochondrózy krčka sú opísané v časti „ako správne spať“. Mechanizmus výskytu bolesti v závislosti od miesta a patogenézy je nasledujúci:

  • Bolesť hlavy a závažnosť sú spojené s nedostatkami arteriálnej krvi a nadbytkom venóznej krvi v cievach a dutinách (zhoršený prietok krvi vedie k ischémii a bolesti a nedostatočný odtok je spojený s tlakom veľkého objemu krvi na drene);
  • Bolesť v končatinách, ramenný kĺb je spojený s narušením dodávky krvi do inervovaných svalov plexu (pri ischémii nervov sa uvoľňujú ióny, ktoré stimulujú receptory bolesti a spôsobujú bolesť na mieste)..

Ako a na akom vankúši spať, ak máte krčkovú osteochondrózu?

Existuje názor, že počas spánku si naše telo nezávisle osvojí pohodlnú polohu pre seba a chrbtica sa počas tohto obdobia uvoľní a opiera čo najviac. To však nie je tak, nepohodlné miesto na spanie alebo nesprávne zvolený vankúš vedú k tomu, že telo je počas noci nepohodlné pre seba, čo môže nakoniec viesť k výskytu choroby, ako je napríklad cervikálna osteochondróza. A ak sa takáto diagnóza stanoví, musíte vedieť, ako správne spať s cervikálnou osteochondrózou, aby sa nezvýšili prejavy patológie..

Známky osteochondrózy

V krčnej chrbtici je 7 diskov, ktoré sú zodpovedné za pohyb hlavy. Ukazuje sa, že človek, ktorý vedie normálny život, má systematické a pomerne významné zaťaženie tejto oblasti chrbtice. Okrem toho je svalový korzet v tejto časti tela omnoho slabší ako vo väčšine ostatných. Preto vznikajú rôzne problémy, ako je mikrotrauma alebo iné poruchy, a ako výsledok sa môže vyvinúť osteochondróza..

Pri osteochondróze krčnej chrbtice sa na medzistavcových platničkách vyskytujú degeneratívne-dystrofické poruchy. To vedie k zhoršeniu fungovania chrbtice a je sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:

  • bolesť v krku a hlave,
  • veľmi rýchle a zreteľné ničenie skloviny na zuboch,
  • rozmazané videnie,
  • chrápanie v noci,
  • časté závraty,
  • strata sluchu, prerušovaná hučanie v ušiach,
  • zachrípnutý hlas,
  • točenie,
  • slabosť v náručí,
  • nedostatočná koordinácia,
  • znížený prietok krvi do rúk, ktorý sa prejavuje ako studené ruky alebo necitlivosť.

Všetky tieto príznaky sa neobjavujú súčasne, ale s vývojom choroby. Tiež u rôznych ľudí sa príznaky osteochondrózy môžu výrazne líšiť, pretože choroba sa vyvíja rôznymi spôsobmi.

Správne držanie tela v noci

Svaly, ktoré podopierajú chrbticu, sú úplne uvoľnené, keď osoba leží na boku. Zároveň je však potrebné zvoliť ortopedickú matraci, aby ste v tejto polohe mohli čo najpohodlnejšie spať. Ak podstielka nie je zvolená správne, môže sa v tejto polohe vyskytnúť zakrivenie chrbtice..

Poloha na žalúdku je užitočná pre väčšinu chrbtice, pretože vnútorné orgány prestanú tlačiť na stĺp, čo mu umožňuje relaxáciu. Ale spánok na bruchu nie je úplne správny, pretože hlava je na jej boku, čo znamená, že krčná chrbtica sa v noci neregistruje, čo sa ráno prejavuje únavou. A ak je zdravý človek stále v tejto pozícii, tí, ktorí už trpia osteochondrózou, by nemali spať na bruchu. Otočenie hlavy na boku počas spánku vedie k napínaniu krčných väzov a napätiu v stavcoch. V noci niet relaxácie, a preto je denná terapia menej účinná..

Počas spánku na chrbte sa chrbtica uvoľňuje, ale táto pozícia má aj svoje nevýhody. Ak človek trávi dosť dlho ležaním na chrbte s natiahnutými nohami a je v tejto polohe, že spí, potom na bedrovej chrbtici dôjde k významnému zaťaženiu, ktoré môže viesť k vzhľadu lordózy. Situáciu je možné vyriešiť pomocou valčeka umiestneného pod kolenami, zdvihne nohy a uvoľní tak bedrovú chrbticu.

Je veľmi ťažké jednoznačne odpovedať na otázku, ako spať s osteochondrózou krčnej chrbtice. Koniec koncov, žiadna póza nie je ideálna av mnohých ohľadoch závisí správny a pokojný spánok na výbere posteľnej bielizne. Pri výbere liečebného režimu musí lekár vziať do úvahy aj polohu, v ktorej je pacient na spanie spočiatku zvyknutý, pretože je pomerne ťažké rekvalifikovať vekovú skupinu. Niekedy je ľahšie zvoliť si ortopedické doplnky na spanie namiesto radikálnej zmeny obvyklej polohy..

Ako si vybrať matrac

Správna ortopedická matrace je veľmi dôležitou súčasťou liečby osteochondrózy krčnej chrbtice. V skutočnosti, pri príliš mäkkej matraci, telo počas spánku upadne do depresie, ktorú samo vytvára. Ak stále spíte na takejto matraci, potom sa postupom času prirodzené krivky chrbtice zväčšia na patologické rozmery. Ak je matrac veľmi tvrdý, potom to tiež nie je veľmi dobré, pretože môžete poškodiť chrbticu v bedrovej oblasti..

Ak človek spí na boku, jeho stehno a plece spočívajú na tvrdom povrchu a bedrové a hrudné oblasti sa nachádzajú v tvare písmena S. S podobnou polohou na spanie pre pacientov trpiacich osteochondrózou v bedrovej oblasti je ideálna polotuhá ortopedická matrace. Takýto matrac, ako to bolo, skopíruje polohu tela počas spánku, umožní chrbtici úplne sa uvoľniť a pomôže človeku správne spať v noci s cervikálnou osteochondrózou.

Ortopedické matrace je vhodné kúpiť v špecializovaných salónoch, aby ste sa nestretli s falošnými a ešte viac nepoškodili vaše telo..

Ako si vybrať vankúš

Vankúš, nie menej ako matrac, ovplyvňuje správny spánok človeka. Existuje názor, že s cervikálnou osteochondrózou sa všeobecne opúšťa používanie tejto podstielky a spanie na rovnom povrchu. Ale počas spánku bez vankúša zaujme hlava akúsi „visiacu“ polohu, vďaka ktorej sú svaly krčnej chrbtice nadmerne napnuté a chrbtový stĺp je v noci napnutý celú noc..

Pri tomto ochorení by sa mäkké plnivá nemali vyberať na spánok. V opačnom prípade sa hlava začne zrútiť, čo povedie k zvýšenému tlaku na krk..

Správny vankúš, ktorý vám pomôže pohodlne spať s cervikálnou osteochondrózou, musí spĺňať nasledujúce požiadavky:

  1. Tvar by mal byť pravouhlý alebo štvorcový. Posteľ v tvare podložky je vhodná iba na krátkodobý odpočinok ležiaci na chrbte.
  2. Výška by sa mala pohybovať od 5 do 9 cm, vďaka čomu je telo počas nočného odpočinku najvhodnejšie. Výška by sa mala upravovať podľa mäkkosti matraca. Ak chcete počas spánku položiť ruku na bok pod hlavu, mali by ste zvoliť vyššiu možnosť.
  3. Veľkosť by sa mala zvoliť s ohľadom na šírku pliec: mierne širšia alebo rovnaká.
  4. Stredná tvrdosť.
  5. Vankúš by sa nemal deformovať ani pri pravidelnom používaní.
  6. Ak osoba často zmení polohu vo sne, potom je najväčšia pravdepodobnosť, že posteľná bielizeň nie je vybraná správne..
  7. Ak ráno cítite, že vaše plecia sú tuhé, mali by ste zvoliť vankúš inej výšky..

Odrody vankúšov

Mnoho ľudí premýšľa o tom, ako spať s osteochondrózou krčnej chrbtice, aby sa choroba nezhoršovala, a aký druh vankúša si musíte vybrať, aby ste sa ráno cítili odpočinutí. Firmy predávajúce ortopedické vankúše ponúkajú veľa rôznych možností.

Štandardné rozmery: 40x50 alebo 50x70, tvar: valček, kosáčik, obdĺžnik. Prvé dva nie sú vhodné na predĺžený spánok. Obdĺžnikové vankúše sú dvoch typov: s jedným valčekom v strede alebo s dvoma valčekmi pozdĺž okrajov vankúša a malým prehlbovaním v strede. Výber vankúša s jedným alebo dvoma valcami závisí výlučne od preferencií osoby. Pred nákupom je vhodné vyskúšať si dve možnosti a zvoliť tú, ktorá bude pohodlnejšia. Valčeky by sa nemali časom deformovať.

Existuje veľa plnív, ktoré sa používajú v ortopedických vankúšoch, a každý z nich má svoje výhody. Najpopulárnejšie sú nasledujúce.

  • Latex. Tento hypoalergénny materiál je vhodný pre ľudí, ktorí majú alergické reakcie na určité plnivá. Okrem toho má latex stále antibakteriálne vlastnosti..
  • Šupky z pohánky. Vankúše vyrobené s týmto plnivom dokonale zapadajú do tvaru hlavy a umožňujú vám relaxáciu. Pleva má tiež masážny účinok, ktorý zlepšuje prietok krvi v hlave..
  • Bambusové vlákno. Tento materiál je dobrý, pretože nehromadí prach a umožňuje voľný obeh vzduchu vo vnútri vankúša. Plnivo je veľmi dobré na prevenciu krčnej osteochondrózy u dospelých aj u detí.
  • Chladiaci gél. Vankúše novej generácie, ktoré umožňujú rovnomerné šírenie gélu vo vnútri, sú veľmi užitočné na spanie s osteochondrózou. Aby sme však mohli normálne spať na takomto výplni, bude mu chvíľu trvať, kým si na to zvykneme..
  • Nezávislé mini pružiny. Taký vankúš je pohodlný na spanie v akejkoľvek polohe, pretože sa rýchlo prispôsobuje meniacemu sa zaťaženiu. Táto odroda počas spánku dobre podporuje chrbticu..
  • Nadol alebo perie. Takéto výplne sa považujú za jedno z najlepších, aby sa čo najviac využilo noci. Sú mierne mäkké, ale zároveň dobre podopierajú krk. Tieto plnivá však nie sú vhodné pre alergikov. Nie každý vie, že také vankúše by sa mali meniť raz ročne, pretože postupom času strácajú svoje vlastnosti..
  • Pena alebo pamäťová pena. Pravidelná pena dobre podopiera hlavu, hustota plniva by sa mala zvoliť na základe individuálnych preferencií. Pamäťová pena sa prispôsobuje tvaru hlavy osoby, čo vám umožňuje zaujať najpohodlnejšiu polohu. Ortopedické vankúše s takýmito plnivami však často majú štipľavý chemický zápach..

prevencia

Je dôležité nielen správne vybaviť priestor na nočný odpočinok, ale aj zabezpečiť, aby bolo pracovisko čo najpohodlnejšie. Pri sedavej práci si vyberte správne kreslo a robte pravidelné cvičenia. Pri častých pracovných cestách si zakúpte špeciálny valec, ktorý vám pomôže udržať krk v správnej polohe. Je dôležité udržiavať držanie tela, čo pomáha udržiavať svaly chrbta v dobrom stave. A najlepším preventívnym opatrením je uskutočniteľná fyzická aktivita..

Na zníženie príznakov krčnej osteochondrózy je potrebné zvoliť vhodný ortopedický vankúš a matrac. Mali by ste tiež vedieť, že liečba tohto ochorenia musí byť komplexná a musí zahŕňať užívanie liekov a fyzikálnu terapiu. V skorých štádiách objavenia sa osteochondrózy a začatia včasnej liečby je možné tento problém zvládnuť..

Článok bol skontrolovaný odborníkom - praktickým rodinným lekárom Krizhanovskou Elizavetou Anatolyevnou.


Pre Viac Informácií O Burzitída