Bubnovsky cviky na kýlu chrbtice

Bubnovského cviky na kýlu chrbtice dávajú dobré výsledky, iba ak sú správne vykonané. Mnohí sa zaujímajú o to, pre čo je táto technika dobrá a aká je podstata tried?

Okamžite treba poznamenať, že S.M.Bubnovsky vytvoril úplne iný spôsob riešenia ortopedických a neurologických problémov. Hlavná terapia závažných chorôb sa neuskutočňuje s použitím liekov, ale s aktiváciou latentných schopností tela.

Niekoľko slov o metóde

Inak povedané lekári nazývajú Bubnovského metódu liečby kýly pri liečbe kýly. Najskôr sa vyšetria kostra a svaly, ako aj všetky kĺby a chrbtice. V priebehu takejto dôkladnej kontroly bude lekár schopný zistiť presné miesto vzniku patológie. Po prijatí výsledkov pre pacienta sa zostaví osobitný postup liečebného programu, pričom sa zohľadní priebeh súčasného ochorenia alebo patológie..

Program zahŕňa špeciálne jedinečné komplexy. Ak absolvujete celý priebeh cvičení, je tu každá šanca na rýchle uzdravenie. Všetky procesy v tele sú tiež normalizované..

Liečba chrbtice nevyžaduje pacienta bez hospitalizácie - pacient môže cvičiť kedykoľvek.

Spravidla je metóda Bubnovsky pre prietrž chrbtice predpísaná na základe závažnosti ochorenia a prítomnosti bolesti. Vzhľadom na tieto nuansy môže lekár odporučiť určité triedy predpísané v metodike. Na dosiahnutie pozitívnych výsledkov musí pacient správne vykonať tréningové prvky. Ak existuje potreba alebo potreba dosiahnuť iný účinok, sú zmenené alebo doplnené.

Čo je to simulátor MTB a ako to funguje?

Doktor Bubnovský prišiel nielen s vynikajúcou technikou, ale aj so zlepšeným simulátorom s rôznymi funkciami. Cvičením sa ľuďom podarí namáhať miechy a aktivovať funkčnosť kĺbov. Práca na simulátore zmierňuje svalové kŕče a zároveň neutralizuje bolesť.

Liečba vertebrálnej hernie pomocou Bubnovského metódy pomocou simulátora. Pre osobu, ktorá potrebuje zotavenie, sa vyberie individuálny výcvikový komplex, ktorý sa môže vykonávať samostatne alebo pod dohľadom špecialistu.

Pomocou takéhoto simulátora môžete rýchlo trénovať chrbtové svaly a obnoviť pohyblivosť všetkých kĺbov. Táto metóda potvrdzuje, že mnohé vážne choroby chrbtice sú liečiteľné.

Školenia sa často prideľujú ľuďom, ktorí podstúpili operáciu..

Prečítajte si o herniovanom disku chrbtice a obmedzeniach jeho liečby tu. Dozviete sa viac o tom, čo je Schmorlova miechová prietrž.

Liečba chorôb chrbtice

Absolvovanie individuálneho tréningového komplexu poskytuje zlepšenie krvného obehu v postihnutej oblasti chrbta. Počas cvičení sa poškodený disk obnoví a medzistavcová prietrž sa zmenší alebo úplne zmizne..

Je potrebné poznamenať, že tento spôsob liečby je vynikajúcou náhradou za chirurgickú operáciu, ktorú lekári ponúkajú na medziobratlovú kýlu..

Ak má osoba skoliózu, navrhuje sa súbor cvičení zameraných na sprísnenie a posilnenie hlbokých svalov v chrbte, ktoré podporujú normálny stav chrbtice. Deti často robia cvičenia so špeciálnymi prvkami, najmä školákov, ktorí sú zvyknutí sa pri stole uťahovať..

Činnosti na zmiernenie bolesti chrbtice

Najprv si musíte oddýchnuť pri kľaknutí a dlaniach. V tomto stave by ste mali pri výdychu ohýbať chrbát a znova ho zakrútiť. U bežných ľudí sa toto cvičenie nazýva mačka. Musí sa opakovať viac ako 10-krát..

Krokový úsek predpokladá, že pacient je stále v rovnakej polohe. Najprv musíte natiahnuť pravú nohu dozadu a súčasne tlačiť ľavú ruku dopredu. Po návrate do východiskovej polohy by sa podľa toho istého princípu malo predĺžiť ľavou nohou a pravou rukou. Pri neostrých pohyboch musíte striedať nohy a paže viac ako 15-krát.

V polohe „na všetkých štyroch“ sa pokúste telo čo najviac posúvať dopredu, pričom si zachovajte pôvodný dôraz. Pri vykonávaní tohto prvku nemôžete ohnúť spodnú časť chrbta..

Môžete natiahnuť chrbát v rovnakej polohe. Za týmto účelom ohnite ruky za lakte a pri výdychu spustite telo dolu a potom okamžite vdychujte. Pri nasledujúcom výdychu musíte narovnať ruky a sedieť na pätách. Bedrové svaly sa tak napínajú. Stačí 5-6 opakovaní.

Maximálne napínanie brucha by malo byť ležiace na chrbte s ohnutými nohami na kolenách. V tomto okamihu by mali byť vaše ruky za hlavou a bradu by ste mali pritláčať k hrudníku. Pri výdychu lopatky zostupujú z podlahy. Pri zdvíhaní lakťov sa dotknite kolien. Pálenie v bruchu pomôže určiť správnosť cvičenia..

Panva sa zdvíha, keď leží na pevnom povrchu. Ramená by sa mali predlžovať pozdĺž trupu. Pri výdychu panva stúpa čo najvyššie a pri vdýchnutí zostupuje do pôvodnej polohy. Táto akcia sa musí opakovať viac ako 20-krát..

Dodatočné činnosti

Bubnovsky navrhuje liečiť herniované disky pomocou nasledujúcich pomocných postupov:

  • obnoviť koordináciu pohybov a zlepšiť funkčnosť chrbtice, pomôže gymnastika kĺbov;
  • masáž dáva dobré výsledky;
  • termoreguláciu môžete zlepšiť použitím kryo-procedúr, ktoré sa používajú aj na zmiernenie bolesti.

V závislosti od závažnosti ochorenia chrbtice a pri zohľadnení charakteristík tela lekár predpisuje niekoľko špeciálnych cvičení, ktoré je možné vykonávať nezávisle alebo pod dohľadom špecialistu..

Adaptívna gymnastika pre kýlu bedrovej chrbtice podľa Bubnovského

Pri ochoreniach chrbtice je jednou z najdôležitejších oblastí liečby a rehabilitácie pacientov liečebná gymnastika. Medzistavcové prietrže nie sú výnimkou, pretože dobre zvolený priebeh cvičebnej terapie pomôže vyhnúť sa chirurgickému zákroku a minimalizovať prejavy choroby. Gymnastika s kýlou bedrovej chrbtice podľa Bubnovského získala značnú obľubu.

Dôvody vzniku choroby

Kýla lumbosakrálnej chrbtice je fixovaná v 90% prípadov tvorby miechy. Je to kvôli zvýšenému zaťaženiu bedrovej oblasti a jeho veľkej mobilite..

Výkonné stavce sú vzájomne prepojené diskmi, ktoré pozostávajú z chrupavkovitého kruhu, vo vnútri je menej husté jadro.

V dôsledku degeneratívnych procesov sa disk stáva tenší, „previsnutý“, jadro vyčnieva a následne vláknitý kruh nevydrží tlak a zlomí sa, zatiaľ čo jadro disku sa zavedie do miechového kanálika a zovrie nervové zakončenie..

Podstata Bubnovského techniky

SM Bubnovsky vytvoril metódu, ktorú nazval kinezoterapia, teda liečenie pohybom. Je založená na zásade, že hlavnou príčinou chorôb chrbtice je fyzická nečinnosť. Pracovné svaly vyživujú a posilňujú kosti, chrupavku a väzivo, nespracované svaly sa oslabujú, čo má za následok dystrofické a degeneratívne zmeny kostí a kĺbov..

Preto by sa bolesti chrbta a kĺbov, osteochondróza, hernie, výčnelky nemali liečiť pokojom, ale pohybom. Pohyb počas nabíjania by mal byť užitočný, nasmerovaný a dávkovaný..

Vyškolený kinezioterapeut vám pomôže zvoliť správny súbor cvičení a vypočítať požadované zaťaženie..

  • Uvoľnite svaly, aby ste zmiernili opuchy, zápaly a stlačené nervy.
  • Musia sa vypracovať všetky svaly, najmä malé a hlboké.
  • Natiahnutie svalov a chrbtice je potrebné, aby sa stali pružnými a stavce mohli zaujať správnu polohu.
  • Je potrebné posilniť svalnatý rám tela, ako aj ruky a nohy.
  • Minimalizujte príjem liekov.

Súbor cvičení

Nie každý sa môže obrátiť na pomoc v jednom z centier Bubnovského, ale vyvinul si aj gymnastiku, ktorú je možné hrať doma..

Cvičenie na zmiernenie bolesti

5 základných cvikov, ktoré sú určené na zmiernenie akútnej bolesti (napríklad so sekvestrovanou prietržou) v bedrovej oblasti:

  1. Chôdza na všetkých štyroch. Východisková poloha: stojaci na kolenách a dlaniach, rozbehnite sa na všetkých štyroch stranách: pravá noha vpredu - ľavá ruka, ľavá noha - pravá ruka. Trvanie cvičenia - 5-20 minút.
  2. Zadné tlačenie. Východisková poloha: leží na chrbte, ruky za hlavou, ohnuté kolená, podpätky na podlahe. Pod spodnú časť chrbta položte studený obklad (plastovú fľašu s 0,5 litra zmrazenej vody, ľad v nádobe vopred rozbite). Pri výdychu zdvihnite lopatky z podlahy a dotknite sa kolien vytiahnutých až do žalúdka. Ak je to pre vás ťažké, striedavo sa dotknite ľavého kolena pravým kolenom a naopak. Opakujte toľkokrát, koľkokrát môžete.
  3. Half-most. Počiatočná poloha je rovnaká. Pri výdychu zdvihnite panvu z podlahy tak vysoko, ako je to možné, stlačte mačacie svaly a vráťte sa do východiskovej polohy. Musíte vykonať 5-10 opakovaní 2-3 krát denne.
  4. Strečing v stoji. Východisková poloha: státie, šírka ramien od seba. Dostaňte sa rovno dozadu, zatáčajte striedavo doprava a potom na ľavú nohu. Kolenné kĺby by mali byť rovné. Prsty potiahnite čo najmenšie smerom k prstom na nohách. Nakloňte sa dopredu, držte päty rukami a pozerajte sa za chrbát. Držte túto pozíciu 3-5 sekúnd. Pohyby sa vykonávajú pri výdychu.
  5. Zdvíhanie kolien na vodorovnej lište. Východisková poloha: visí na vodorovnej lište. Pokúste sa zdvihnúť rovné nohy, ale je prijateľné, aby ženy ťahali nohy ohnuté za kolená do žalúdka. Opakujte 8-10 krát.

Adaptívna gymnastika

Táto liečebná gymnastika je určená pre začiatočníkov, ktorí práve začínajú ovládať techniku ​​správnych pohybov. Pravidelné cvičenie nie je len prevencia a liečba bolesti bedrovej chrbtice, ale aj dobrá šanca vyhnúť sa operácii. Je potrebné zvoliť si potrebné cvičenia s kinezioterapeutom, ale ak to nie je možné, potom je možné takúto gymnastiku urobiť doma, snažiť sa správne vykonávať každý pohyb, sledovať vaše dýchanie.

Jedným z najlepších cvikov pre kýlu dolnej časti chrbta je „kráčať“ po zadku, sediaci na podlahe, s rovnými nohami a pažami zatiahnutými za hlavou..

Nasledujúce cvičenia na zlepšenie zdravia sú „Bicykel“ a „Kitty“, ktoré sú známe už od detstva. Pohyby sa musia vykonávať hladko a jemne, v žiadnom prípade nie prudko.

Cvičenie pomocou simulátora

Profesor Bubnovsky vytvoril simulátor MBT, ktorý pomáha zmierňovať bolesť, zlepšuje pohyblivosť chrbtice, odstraňuje svalové kŕče a normalizuje krvný obeh..

Triedy na tomto simulátore sa uskutočňujú pod vedením špecialistu - kinezioterapeuta. Takýto výcvik je dôležitý nielen pre lumbálnu prietrž, ale aj po oprave prietrže pre čo najrýchlejšiu rehabilitáciu pacienta..

kontraindikácie

Rovnako ako akýkoľvek terapeutický účinok na telo, aj Bubnovského gymnastika má svoje kontraindikácie a obmedzenia. Tie obsahujú:

  • onkologické novotvary;
  • hypertenzná kríza;
  • pooperačné obdobie;
  • stav pred infarktom;
  • utrpel mozgovú príhodu;
  • exacerbácia ischemickej choroby srdca.

Cvičenia medzistavcovej prietrže bedrovej chrbtice vyvinuté profesorom Bubnovským pomohli tisícom pacientov zbaviť sa bolesti a vrátiť sa do plného života bez chirurgického zákroku..

Gymnastika Bubnovsky s kýlou bedrovej chrbtice

Nedávno sa zvýšil počet prípadov prietrže bedrovej chrbtice u mladých ľudí. Dôvodom je skutočnosť, že od útleho veku deti začali čoraz častejšie sedieť pri počítači a tráviť oveľa menej času na záhrade a hrať hry v prírode. Keď už hovoríme o administratívnych pracovníkoch, zabudnú robiť cvičenia počas pracovného dňa, čo tiež urýchli vývoj choroby. Ak je patológia chrbtice diagnostikovaná včas, môžete sa liečiť pomocou gymnastiky, napríklad podľa metódy Sergeja Bubnovského..

Vlastnosti metodiky

Sergey Bubnovsky nezávisle vyvinul súbor cvičení, ktoré pomôžu pacientovi s akýmikoľvek typmi medzistavcovej prietrže, ako aj s ďalšími patológiami ovplyvňujúcimi pohybový aparát. Impulzom pre vývoj jeho vlastnej techniky bolo zranenie, ktoré Bubnovsky dostal v mladosti. Lekári tvrdili, že všetko by skončilo zdravotným postihnutím, ale Sergei študoval veľa kníh. Po zozbieraní súboru postupov som ich dokázal uplatniť v praxi a prekonať túto chorobu.

Cvičenia sú navrhnuté tak, aby využívali všetky vnútorné rezervy tela, ktoré ovplyvňujú zlepšenie pohody a postupné odstraňovanie prietrže v bedrovej chrbtici. Bubnovskij gymnastika je založená na nasledujúcich princípoch:

  • úplná relaxácia svalového tkaniva. Je to nevyhnutné na zmiernenie opuchov, zápalov a odstránenie zbavených nervových zakončení, ktoré vyvolávajú silnú bolesť;
  • napínanie svalov a chrbtice. Cvičením sa svaly stanú pružnými a budú si dlho udržiavať svoj tón. Chrbát je rovný a vysídlené stavce nakoniec padajú na svoje miesto;
  • naťahovanie je potrebné aj na zlepšenie mobility a návrat pacienta do jeho predchádzajúceho životného štýlu bez obmedzení;
  • užívanie liekov nie je potrebné, pretože bolesť sa dá zmierniť pomocou fyzickej aktivity. Väčšina pacientov zaznamenala zlepšenie po prvom sedení;
  • počas cvičenia sú zapojené všetky svaly tela. Tým sa urýchli metabolizmus a krvný obeh v oblasti prietrže..

Rovnako ako pri akejkoľvek liečbe musí byť pacient pred začatím liečby podrobený dôkladnému vyšetreniu. Iba týmto spôsobom môžete získať presnú diagnózu a určiť umiestnenie prietrže, štádium zanedbania patológie a rozoznať jednotlivé charakteristiky tela pacienta..

Doktor bude teda schopný správne určiť vzdelávací program, jeho trvanie a intenzitu. Ak pacient dodržiava pravidlá a pravidelne praktizuje podľa Bubnovského metódy, čoskoro sa zbaví príznakov choroby.

Odporúčania a kontraindikácie

Aby ste nepoškodili vaše zdravie, mali by ste pred vykonaním cvikov podľa Bubnovského vziať do úvahy kontraindikácie kýly bedrovej chrbtice. Je zakázané začať triedy pre pacientov, u ktorých bola diagnostikovaná rakovina, nestabilná angína pectoris, hypertenzia, ako aj stav pred infarktom. Patria sem aj ľudia, ktorí trpia poruchami obehového systému v mozgu a horúčkou..

Ak pacient nedávno trpel ARVI alebo iným infekčným ochorením, odporúča sa mu dočasne sa zdržať cvičenia. Vo všetkých ostatných prípadoch môžu túto techniku ​​používať ľudia akéhokoľvek veku. Jedna z hlavných podmienok: počas cvičenia by nemali byť závraty, nepríjemné pocity v chrbte, kĺby nôh a paží, ako aj v brušnej dutine..

Na zmiernenie príznakov bedrovej prietrže sa počas špecifického cvičenia aplikuje ďalšie brušné napätie. Pacient tak uvoľňuje záťaž zozadu..

Je lepšie začať cvičiť s trénerom, pretože bez náležitých skúseností nebude osoba schopná správne vykonávať cvičenie. V tomto prípade triedy nebudú mať žiadny účinok ani nevyvolávajú komplikácie..

Gymnastický komplex

Predtým, ako budete pokračovať v hlavných cvičeniach podľa metódy Dr. Bubnovského, mali by ste začať s adaptívnou gymnastikou bedrovej chrbtice. Obsahuje ľahké cvičenia na základnej úrovni. To je nevyhnutné, aby sa telo pripravilo na vážne zaťaženie. Napriek primitívnosti a jednoduchosti sa v tomto štádiu môže pacient zbaviť zápalu a bolesti.

Cvičenia s kýlou budú nasledujúce:

  1. mali by ste začať rovným stojanom, nohy sú od seba vzdialené od ramien a ruky za hlavou. Ďalej musíte zdvihnúť pravú nohu ohnutú na kolene a zároveň natiahnuť ľavý lakť smerom k nemu. Potom by ste mali urobiť to isté s druhou nohou. Predpokladá sa, že toto cvičenie rozvíja pružnosť celého tela a ovplyvňuje zrýchlenie krvného obehu (10 - 15 opakovaní na každej strane);
  2. kliešte na kolenách. Dôraz je kladený na dlane a kolená (ruky rovno). Podpätky sa musia zdvihnúť z podlahy. Počas cvičenia je chrbát držaný rovno, panva sa nevysúva. Na základe svojho fyzického stavu by mal pacient urobiť 7 až 15 opakovaní;
  3. chôdza na všetkých štyroch. V tejto polohe osoba chodí po miestnosti najmenej 10 minút akýmkoľvek smerom;
  4. svahy. Nohy sú od seba vzdialené od chrbta, chrbát je rovný. Ohyby sa vykonávajú na každej strane doprava, doľava a dopredu 10-krát. V tomto prípade zostávajú boky nehybné;
  5. leží na chrbte, spodná časť chrbta je pritlačená k podlahe. Pravá noha by sa mala zdvihnúť a chodidlo by sa malo ovinúť okolo ruky. Špička by sa mala natiahnuť, aby sa natiahol lýtkový sval. Potom by sa to isté malo zopakovať s ľavou nohou (10 opakovaní pre každú nohu);
  6. cvičenia na napínanie chrbtice a abs. Ležiaci na chrbte, spodná časť chrbta je pritlačená k podlahe, ruky sú za hlavou, nohy sú mierne ohnuté v kolenách. Postupne, bez trhania, telo stúpa a snaží sa lakťami dosiahnuť kolená. Na zmiernenie bolesti (ak existuje) je možné umiestniť ľadový obklad pod spodnú časť chrbta (10 opakovaní);
  7. počiatočná pozícia na kolenách, nohách dohromady. Pacient postupne klesá a sedí na pätách. Toto cvičenie napína svaly bedier, ale iba vtedy, ak to osoba urobí správne a sedí v tejto polohe 3 až 5 minút..

Ak nie je možné trénovať s trénerom, je lepšie nájsť video na internete a vizuálne študovať cvičebnú techniku. Ale iba ak to lekár dovolil.

Používanie simulátora Bubnovsky

Podľa metódy Bubnovského s kýlou bedrovej chrbtice môžete byť liečení nielen nabíjaním, ale aj cvičením na simulátoroch. Vývoj autora je založený na použití zariadení, ktoré vytvárajú podmienky proti gravitácii a dekompresii. Výhodou cvičenia je, že nespôsobuje vysoký krvný tlak alebo nadmerné napätie alebo slabosť..

Keď hovoríme o záťaži pri práci na simulátore, určuje sa individuálne podľa veku a vlastností anatómie chrbtice pacienta. Chrbát sa zaťažuje postupne. Pravidelné cvičenie pomôže rozvíjať svaly, väzy a vráti stavce na ich miesto. Niektoré simulátory, napríklad MTB-1 a MTB-2, môžu byť nainštalované doma. To bude stačiť na to, aby sa v počiatočnej fáze vývoja postupne odstránila prietrž bedrovej chrbtice..

Cvičenia podľa metódy Dr. Bubnovského pre medziobratlovú kýlu

Kýla je jedným z najbežnejších chirurgických stavov. Hrudný výčnelok je diagnostikovaný v akejkoľvek vekovej skupine: od novorodenca po staršieho človeka. Častejšie u mužov ako u žien.

Názov prietrže súvisí s jej lokalizáciou (pupočníkovou, trieslovinovou, femorálnou, stavcovou atď.). Veľkosti a tvary sa môžu líšiť. Tu nájdete podobný článok o cvičeniach Bubnovského.

Miechová prietrž

Miecha sa považuje za najbežnejšiu patológiu muskuloskeletálneho systému. Napriek tomu, že všetky prejavy tohto ochorenia nie sú život ohrozujúce, ochorenie sa veľmi často výrazne zhoršuje, stáva sa príčinou zdravotného postihnutia.

Druhy vertebrálnej hernie

Jedna z hlavných klasifikácií miechovej prietrže - podľa oblasti jej umiestnenia.

Priradiť hernie:

  • Krčná chrbtica (4% z celkového počtu hernií chrbtice). Vyznačuje sa bolesťou v krku, ktorá zasahuje do oblasti ramien a ramien. Pacienti sa navyše sťažujú na znecitlivené prsty, silné bolesti hlavy a časté závraty. Pozoruje sa tiež zvýšenie tlaku.
  • Hrudná oblasť (31%). Spôsobuje stálu bolesť na hrudníku. Počas fyzickej námahy je pacient nútený zaujať zlé držanie tela, aby sa znížila bolesť. Príznaky tohto typu ochorenia sú zvyčajne sprevádzané zakrivením chrbtice..
  • Lumbálna oblasť (65%). Najbežnejší typ prietrže. Hlavné príznaky: bolesť v bedrovej oblasti, ktorá sa výrazne zhoršuje náhlymi pohybmi a fyzickou námahou. Bolesť vyžaruje do zadku, stehien a dolných končatín. Nohy môžu byť znecitlivené, prah citlivosti klesá. V pokročilých prípadoch to môže spôsobiť ochrnutie.

Kýly sa delia na primárne a sekundárne:

  • Primárne - výsledok traumy, intenzívneho stresu u ľudí so pôvodne zdravou chrbticou.
  • Sekundárne - dôsledok patologických zmien, ktoré sa vyvíjajú na medzistavcových platničkách, sú príčinou ich vysychania, deštrukcie membrán.

Bedrová hernia

Bedrová hernia - lipóm (benígny tuk). Tvorí sa v medzistavcovej platničke, čo vedie k premiestneniu jadra pulposus umiestneného vo vláknitom kruhu chrbtice..

Lumbosakrálna prietrž je často diagnostikovaná. Sú bolestivé, výrazne znižujú slobodu pohybu, môžu viesť k dočasnému zdravotnému postihnutiu av pokročilých prípadoch k vážnemu zdravotnému postihnutiu..

Charakteristiky bolesti

Hlavným príznakom herniovanej platničky bedrovej chrbtice je bolesť. Toto je hlavný príznak tohto ochorenia, ktoré je najskorším signálom tejto patológie..

Už v počiatočnom štádiu ochorenia môže pacient prejaviť:

  • Bolestivé pocity a nepohodlie v bedrovej oblasti;
  • Bolesť, ktorá môže byť prerušovaná, tupá, boľavá;
  • Zvýšená bolesť vo zvislej polohe, v polohe na sedenie, pri kašľaní alebo pri silných vibráciách (napríklad pri práci s dierovačom, kompresorom atď.);
  • Streľba z bolesti (ischias, "lumbago") počas fyzickej práce, náhleho pohybu alebo zmeny polohy;
  • Uvoľnenie syndrómu bolesti pri ľahnutí.

Zvýšená bolesť je hlavným dôvodom vyhľadania lekárskej starostlivosti.

Okrem bolesti pri lumbosakrálnej prietrži je tu:

  • Oslabenie citlivosti dolných končatín;
  • Oslabenie svalového tonusu;
  • Dysfunkcia panvových orgánov;
  • Znížená účinnosť (u mužov);
  • nepresvedčivosť.

Tieto príznaky choroby nie sú vždy výrazné, často sa objavujú, keď choroba už dávno prešla počiatočnou fázou a vyžaduje si okamžitú liečbu, niekedy aj chirurgický zákrok. Pri správnom ošetrení kýla postupne rastie a prináša čoraz väčšie nepohodlie.

Iné príznaky prietrže

Miechová kýla môže vyvolať smrť nervov alebo viesť k vzniku radiálneho syndrómu, ktorý sa vyznačuje atrofiou svalov nôh a zadku, zníženou citlivosťou, mravenčaním. O znecitlivení rúk v noci: príčiny a liečba nájdete tu.

Svalová slabosť sťažuje skákanie, drep a stúpanie po schodoch. V priebehu času atrofia svalového tkaniva vedie k asymetrii postavy, môže vyvolať ischias. Výstupok prietrže späť vedie k stlačeniu miechy, čo môže spôsobiť paralýzu dolných končatín (úplná nedostatočná pohyblivosť) a tiež sa môže stať skutočnou hrozbou pre život pacienta..

diagnostika

V prípade vyššie uvedených príznakov sa vykoná predbežná diagnóza. Pacienti sú podrobení konzultácii s neurológom.

Pre hlbšiu a podrobnejšiu diagnostiku medzistavcovej prietrže odborníci odporúčajú vyšetrenie MRI chrbtice podozrivého z patológie.

Táto moderná, skôr bezpečná metóda rádiových vĺn poskytuje najkompletnejší obraz choroby. MRI určuje veľkosť prietrží, šírku miechy, prítomnosť zápalových procesov a ich sprievodnú patológiu. Presná diagnóza je základom úspešnej liečby.

Liečba bedrovej prietrže

V závislosti od štádia ochorenia a úrovne patológie sa pacientom poskytujú operatívne (chirurgické) a konzervatívne (terapeutické) spôsoby liečby kýly bedrovej chrbtice. Pacient aj lekár majú záujem vyhnúť sa chirurgickému zákroku.

Medzi uznávané konzervatívne metódy, ktoré sa široko používajú na liečbu tohto ochorenia, patria:

  • Motorické metódy (liečebná gymnastika atď.) Posilňujú a rozvíjajú svalový tonus, zvyšujú imunitu. Mnohé cvičenia sú spojené s fyzickou aktivitou, ktorá môže spôsobiť zhoršenie stavu pacienta. Táto metóda sa používa opatrne a pod dohľadom odborníkov..
  • Manuálne metódy - liečba chiropraktikom a akupunktúra. Je potrebné poznamenať, že napriek dobrým výsledkom vedúcim k zníženiu bolesti a tlaku na medzistavcových platničkách, táto metóda nemôže zastaviť patologický proces, ktorý spôsobil tvorbu lipómu..
  • Fyzioterapeutické metódy - šetriace lekárske postupy, ako je reflexológia, rôzne druhy masáží, ultrazvuk, strečing (strečing po hrebeni) a iné.

Každá z týchto metód má svoje výhody a nevýhody. Spravidla sa používajú v kombinácii.

Špecialisti zostavujú individuálne programy, ktoré umožňujú prevenciu a liečbu medzistavcových prietrží bez rizika pre zdravie pacienta as maximálnou pravdepodobnosťou odstránenia patológie..

Súbor opatrení zvyčajne pozostáva z troch hlavných postupov:

  • Natiahnutie hrebeňa;
  • Špeciálne ošetrenie a masáže;
  • Liečebná gymnastika.

Preto mnohí odborníci čoraz častejšie radia o takej cenovo dostupnej a účinnej metóde - prevencii a liečbe miechy podľa metódy známeho lekára-psychoterapeuta Sergeja Michajloviča Bubnovského..

Adaptívna gymnastika Bubnovsky

S.M.Bubnovsky vyvinul a patentoval špeciálny spôsob liečby patológie pohybového aparátu na špeciálnom zariadení, ktoré vyvinul (MBT - Bubnovsky multifunkčný simulátor). Táto technika sa nazýva kinezioterapia (liečba pohybom)..

Gymnastický komplex pozostáva z množstva cvičení, ktorých hlavnými požiadavkami sú maximálne pohodlie a pohodlie pre pacienta a vysoká účinnosť. Začiatočníci opakujú každý pohyb až 10-krát. V prvých hodinách sa praktizuje technika pohybov, sústredenia a správneho dýchania. Postupne sa zvyšuje tempo a počet opakovaní.

Triedy sa odporúčajú vykonávať trikrát až šesťkrát denne a rozdeliť všetky cvičenia do niekoľkých skupín. Bubnovsky tiež ponúka súbor fyzických cvičení, ktoré môžete robiť sami doma.

Kýlová gymnastika

Nápravná gymnastika je aktivácia vnútorných rezerv osoby na boj proti chronickým chorobám. A ako prax ukazuje, úspešne pracuje na odstraňovaní problémov pohybového aparátu.

Odborný názor

Ochorenia pohybového ústrojenstva sú jednou z mála patologických zmien, ktoré poskytujú vynikajúce výsledky bez liekov. Napríklad pri prietrži bedrovej oblasti, kvapkadlá, injekcie a pilulky zmierňujú bolesť a dočasne zmierňujú príznaky, ale hlavným faktorom, ktorý pomáha zbaviť sa patológie, je správny pohyb..

Faktom je, že u ľudí, ktorí trpia prietrží chrbtice, by sa mala fyzická aktivita prísne dávkovať a byť kompetentná. Nemôžete ukázať amatérsky výkon a intenzívne športovať.

Na potlačenie tohto ochorenia boli vyvinuté špeciálne komplexy fyzioterapeutických cvičení. Každé cvičenie v tomto liečebnom programe je prispôsobené tak, aby pomáhalo predchádzať bedrovej kýle a liečiť ju, rýchlo zmierňovalo bolesť a zlepšovalo celkový stav pacienta..

Odborníci sú podľa ich názoru jednomyseľní: Cvičebná terapia je účinná metóda liečenia, ktorej výsledok závisí o 90 percent na túžbe, disciplíne a úsilí pacienta. Tí, ktorí prísne dodržiavajú tieto pokyny, vykonávajú zručnosti a pravidelne, majú zaručené významné zdravotné výhody..

Napriek pozitívnemu účinku takejto gymnastiky je potrebné zvážiť kontraindikácie:

  • Exacerbácia choroby;
  • Zvýšená telesná teplota;
  • Choroby vnútorných orgánov za predpokladu, že fyzioterapeutické cvičenia môžu spôsobiť zhoršenie ich stavu;
  • Vývoj metastáz v chrbtici.

náraz

Terapeutická gymnastika aktivuje najdôležitejšie biochemické procesy vo všetkých segmentoch chrbtice (vrátane medzistavcových platničiek), stabilizuje krvný obeh a prietok lymfy.

Bubnovského gymnastika je zameraná na vypracovanie hlbokých svalov chrbtice. Cvičenie umožňuje zmierniť kŕče a zmierniť bolesť, zlepšiť flexibilitu a pohyblivosť hrebeňa, znížiť usadeniny solí a aktivovať prísun krvi..

Správne zvolené pohyby zastavujú rozvoj prietrže, vedú k zmenšeniu jej veľkosti, v dôsledku čoho sa susediace deformované tkanivá postupne vracajú do svojej prirodzenej polohy..

Odporúčania a pravidlá

Pri vykonávaní lekárskeho komplexu by ste mali dodržiavať určité pravidlá:

  • Lekársku gymnastiku je potrebné robiť každý deň (môžete to urobiť niekoľkokrát denne). Ak je to možné, zorganizujte školenia súčasne.
  • Cvičenia sa musia vykonávať technicky správne. Vyvarujte sa náhlym pohybom, trhnutiu, seskoku, vyvarovaniu sa nadmerného zaťaženia na hrebeni.
  • Trvanie tréningu, amplitúda, počet opakovaní by sa malo postupne zvyšovať.
  • Po ukončení denného tréningu by mal byť pocit miernej únavy, čo signalizuje správnu a efektívnu prácu. Nemala by sa povoliť silná únava!
  • Pri vykonávaní cvičebnej terapie je dôležité sústrediť sa na lokalizáciu kýly, aby ste mohli kontrolovať svoju pohodu. V prípade zvýšenej bolesti, nepohodlia v dolnej časti tela (znecitlivenie, „husacie hrbole“, slabosť), je potrebné lekciu prerušiť a navštíviť lekára.

Bubnovsky cviky na kýlu bedrovej chrbtice

  • Východisková poloha - na všetkých štyroch: oprite sa o podlahu s lakťami a kolenami. Všetky svaly sú uvoľnené čo najviac. Zhlboka sa nadýchnite, bez toho, aby ste sa ponáhľali, aby ste zakrivili chrbát v oblúku. Vydychujte pomaly, zakrivte chrbát. Návrat do východiskovej polohy.
    Vykonajte pohyby hladko. Vykonajte aspoň 20 opakovaní.
  • Ľahnite si na chrbát a položte ruky okolo tela. Zhlboka sa nadýchni. Pomaly vydýchnite, jemne zdvihnite panvu nad podlahu a opierajte sa o svoje plecia a nohy. Vyšplhajte sa na najvyššiu možnú výšku. Pri výdychu spustite panvu. Do 20 opakovaní.
  • Východisková poloha: ľahnite si na chrbát, položte ruky za hlavu. Nasmerujte lakte na strop. Zdvihnite nohy ohnuté na kolenách tak, aby boky boli kolmé na telo. Pritlačte si bradu k hrudníku. Pomaly, plynule sa snažte dostať lakťami na kolená. Hlavná vec je túžba po spojení, nie je potrebné dotýkať sa kolien lakťami. Je potrebné opakovať až do miernej únavy. Vyvarujte sa prepätia!
  • Východisková poloha na všetkých štyroch. Je potrebné vykonať predné ohyby bez ohnutia lakťov. Vykonajte sklon na maximum. Návrat do východiskovej polohy. Opakujte 20 až 25 krát.
  • „Bicykel“. Štartovacia pozícia: leží na chrbte, ruky za hlavou, ohnuté kolená. Simulujte cyklistiku. „Jazdite“ pomaly, „pedál“ plynulo, bez trhania. Dýchajte rovnomerne.
  • Krútenie. Vykonáva sa ležanie na chrbte. Položte ľavú ruku pod chrbát hlavy. Pohybujte pravou nohou plynule a ohýbajte sa v kolennom kĺbe, aby ste sa dotkli lakťa ľavej ruky. Vráťte sa do východiskovej polohy pozdĺž rovnakej cesty. Vykonajte 15 opakovaní v oboch smeroch.
  • Východisková poloha: sedí na podlahe, ruky na zadnej časti hlavy. Striedavo dvíhajte pravý a ľavý zadok, choďte vpred. Rovnakým spôsobom sa vrátite späť do pôvodnej polohy.

Navrhované cvičenia sú pomerne jednoduché a môžu sa robiť doma. Poskytujú výraznú úľavu, zmierňujú napätie, napínajú chrbticu a zvyšujú krvný obeh v postihnutej oblasti. Ale pre liečenie je dôležité absolvovať kompletný kurz lekárskej gymnastiky, ktorý sa vykonáva na jedinečnom simulátore pod neustálym dohľadom špecialistu..

Liečba miechy podľa metódy Bubnovsky

Ľudia, ktorí čelia chorobe chrbtice, sa často pýtajú, či je možné vykonať prietrž kýly podľa Bubnovského doma. Bubnovsky dokázal pomôcť viac ako tuctu ľudí. To bolo vďaka jeho cvičenia, že značný počet pacientov sa podarilo zbaviť prietrže lumbálnej chrbtice. Hlavným cieľom tejto liečby bolo posilnenie väzov chrbtice po celej jej dĺžke. Technika Bubnovsky je so správnym vykonaním dnes jedinečným súborom cvičení, pomocou ktorých môžete dosiahnuť konkrétne výsledky. Liečba kurzu trvá približne 3 mesiace.

Tento liek v jeho rukách

Čo je liečba plesňou Bubnovsky a kedy by ste sa na ňu mali vzťahovať? Liečebné cvičenia chrbtice majú určité náznaky. Často je to spojené so životným štýlom, ktorý človek vedie. Medzi hlavné indikácie použitia cvičení podľa metódy Dr.Bubnovského patria:

  • hypodynamia, vyjadrená sedavým životným štýlom;
  • častý vplyv na človeka v rôznych stresových situáciách;
  • narušená výživa, a tým aj ukladanie solí.

V ktorých prípadoch by ste sa mali obrátiť na lekársky komplex? Podľa samotného Dr. Bubnovského jeho technika pomáha ľuďom s úplne odlišnými problémami s chrbticou, od bolesti v krčnej chrbtici až po problémy v dolnej časti chrbta..

Samotný lekár dokazuje, že liečebný a rehabilitačný program Bubnovsky funguje. Cvičenia boli vyvinuté Sergejom Michajlovičom v čase, keď on sám dostal vážne zranenie chrbta. Jeho ošetrujúci lekár pokrčil plecami a nedal nádej na uzdravenie. Svojím vlastným cvičením sa lekár dokázal vrátiť na nohy a teraz pomáha svojim pacientom vrátiť sa do normálneho života..

Princípy metódy

Bez ohľadu na to, či sa táto technika vykonáva doma alebo v špecializovanom stredisku, je dôležité poznať zásady liečby podľa metódy Bubnovsky..

  1. Kompletná relaxácia svalového korzetu.
  2. Aktivácia práce všetkých svalov.
  3. Natiahnutie chrbtice a svalov.
  4. Posilnenie svalov celého tela.
  5. Liečba bez drog.

Liečba pre ktorúkoľvek časť chrbtice by sa mala začať po podrobnom preskúmaní situácie a vyšetrení. Až potom, ako odborník stanoví spoľahlivú diagnózu, identifikuje problémovú oblasť, štádium vývoja choroby, ako aj stupeň zanedbania, bude možné začať s implementáciou postupov pomocou metódy Bubnovsky doma.

Kinezioterapia pre medzistavcové prietrže

Pri začatí postupov je potrebné pamätať na to, že pohyby sa musia vykonávať pomaly, opatrne a opatrne. Plnenie úloh trhaním alebo zrýchleným tempom môže viesť k úplne opačným výsledkom..

Oprava prietrže môže zahŕňať širokú škálu cvičení. Všetky zvyšujú vytrvalosť chrbtových svalov postupným zvyšovaním fyzickej aktivity..

  1. "Mačka". Na vykonanie tohto cvičenia musíte ísť na všetky štyri. Chrbát by mal zároveň zostať čo najpriamejší, ale zároveň uvoľnený. V počiatočnej polohe vdychujte, vydýchnite - s maximálnym zaokrúhlením chrbta. Potom sa musíte vrátiť do východiskovej polohy - nádych, výdych - chrbát musí byť sklonený nadol. Cvičenie sa skladá z 2 častí. Celkovo musíte dokončiť 10 - 20 prístupov.
  2. "Chôdza po zadku." Toto cvičenie je najlepšie urobiť doma na opravu kýly. Musí sa vykonať pri sedení na zemi. Nohy a chrbát by mali byť rovné. Ruky v akejkoľvek pohodlnej polohe. Na zadok musíte „chodiť“ asi 1 m dopredu a vrátiť sa. Toto cvičenie musíte vykonať s opakovaním najmenej 9 - 10 krát.
  3. Medzistavcové platničky sa môžu vrátiť na svoje miesto vykonaním cviku „Bicykel“ a jeho doplnením inými cvikmi. K tomu je potrebné ľahnúť si na rovný a tvrdý povrch, najlepšie na podlahu. Spodná časť chrbta by mala byť pritlačená k podlahe, ramená by mali byť rovné a umiestnené pozdĺž tela. So zdvihnutými nohami by ste mali robiť pohyby podobné jazde na bicykli. Cvičenie musíte robiť, kým sa na nohách neobjaví príjemná únava, najmenej však 1 minúta.
  4. Ďalšie cvičenie sa vykonáva v polohe na chrbte s ohnutými kolenami a chodidlami čo najbližšie k zadkom. Ruky musia chytiť nohy v oblasti členku. Keď je v tejto polohe, musíte zvýšiť panvu tak, ako to telo umožňuje. Môžete nezávisle nastaviť vzdialenosť od chodidiel po zadok a stupeň vychýlenia chrbta. Cvičenie zahŕňa najmenej 8 opakovaní.
  5. Bočné ohyby. Cvičenie sa vykonáva pri státí, šírka ramien od seba. Ruky sú ideálne roztiahnuté do strán na úrovni ramien, pri ľahšom výkone môžu zostať v páse. Nadýchnutie - naklonenie doprava, výdech - návrat do východiskovej polohy. Nadýchnutie - naklonenie doľava, výdych - návrat do východiskovej polohy. Cvičenie môže byť ukončené po vykonaní 10 zákrut v každom smere.
  6. Dopredné ohyby. Ramená sú natiahnuté nahor, chrbát je rovný. Uskutoční sa hladký ohyb vpred, ideálne rukami sa musíte dotýkať podlahy. Chrbát by mal byť uvoľnený pri maximálnom ohybe. Cvičenie vyžaduje 8-10 sád.
  7. Ohýbanie chrbta. Nohy sú spolu, chrbát je rovný, dlane sú spojené vo forme modlitby. Potom sa musíte pomaly ohýbať dozadu, zotrvať v maximálnej výchylke 1 - 2 sekundy a rovnako pomaly sa vracať. Cvičenie je možné vykonať najskôr na kolenách, pretože sa môžu vyskytnúť závraty.

Pri správnom, nečakanom výkone všetkých týchto úloh sa chrbtica začne zarovnávať, chrbtové svaly sa posilnia. Mieňová kýla úplne zmizne.

Úlohy na herniu krčnej chrbtice

Kýla krčnej chrbtice si tiež vyžaduje pozornosť. Technika Bubnovského, ktorá sa dá ľahko vykonávať doma, tu môže znova pomôcť. Pri zavádzaní techniky doma je dôležité nezabúdať na preventívne opatrenia: postupy vykonávajte opatrne a vyhýbajte sa trhnutiu pohybov..

  1. Vykonáva sa pri sedení na stoličke, rovnako ako všetky podobné cvičenia. Chrbát je rovný, ale nie napnutý. Musíte ramená jemne vytiahnuť a potom ich trochu spustiť dolu, ako keby spadol náklad. Toto cvičenie sa považuje za zahrievacie cvičenie. Pripravuje vaše krčné svaly na ďalšie cvičenia. Malo by sa vykonať najmenej 8-krát..
  2. Táto lekcia je vhodná, ak potrebujete liečiť kýlu krčnej chrbtice. Malo by sa to tiež vykonať 8-krát, jemne otočte hlavu doprava a doľava, akoby sa pokúšali pozerať cez rameno.
  3. Východisková pozícia ako v podobných cvičeniach. Samotné cvičenie zahŕňa vykonanie 8 až 10 sklonov na každé rameno. Ramenný kĺb by sa počas úlohy nemal posúvať.
  4. Z počiatočnej polohy musíte natiahnuť bradu dopredu a snažiť sa dotknúť hrudníka. Cvičenie sa vykonáva čo najšetrnejšie, 8 opakovaní.
  5. Mali by ste sa pokúsiť sklopiť hlavu späť čo najviac. Perfektná brada by mala smerovať k stropu.
  6. Z východiskovej polohy sa brada a krk pohybujú dopredu, zatiaľ čo hlava sa nakláňa k pravému ramenu, ľavé ucho sa „natahuje“ k stropu. Potom sa cvičenie vykonáva opačným smerom. Iba 16-krát v oboch smeroch.
  7. "Most" je vhodný na ošetrenie prietrže ktorejkoľvek časti chrbtice, pretože k napínaniu dochádza po celej dĺžke chrbtice. Krčný región by mal byť uvoľnený.

Frekvencia vyučovania doma

Prispôsobivosť programu od Bubnovského umožňuje pacientovi vykonávať najjednoduchšie cvičenia v každodennom živote. Autor tejto techniky odporúča, aby ste sledovali svoju vlastnú pohodu. Cvičenia by mali uvoľňovať svaly, a preto ak sa objavia bolestivé pocity na chrbte alebo krku, mali by ste dočasne prestať vykonávať cvičenia, skontrolovať správnosť techniky. Po chvíli môžete začať znova..

Na dosiahnutie úplného uzdravenia je dôležité pravidelne sa riadiť odporúčaniami Dr. Bubnovského. Triedy by mali byť aspoň 3-6 krát denne. 1 priblíženie by nemalo byť kratšie ako 15 - 25 minút. V takom prípade by sa zaťaženie malo postupne zvyšovať..

Kinezioterapia Bubnovského je doteraz považovaná za najúčinnejší a najdôležitejší, najbezpečnejší spôsob, ako sa zbaviť herniovaných diskov u ľudí akéhokoľvek veku..

Kýla na ošetrenie bedrovej chrbtice Bubnovsky

Technika pilates

Módne zameranie fitnes sa aktívne propaguje na internete ako prostriedok nápravy pri hernii disku. Odborníci nie sú proti takýmto kurzom, ale varujú, že by ste ich mali brať iba pod vedením trénera s vyšším lekárskym vzdelaním, ktorý chápe, čo je pre vás dobré a čo je zlé. Princípy pilates pre sakrálnu a bedrovú časť sú úplne odlišné od tých, ktoré sa vzťahujú na segment krku alebo chrbtice..

Aj keď ste si vybrali technicky najjednoduchšie cvičenie, napríklad dosku, majte na pamäti, že jeho nesprávna variácia a nepresné vykonanie sa neskončí dobre..

Tyč z tejto kategórie fitness sa často odporúča pre výčnelky a kýly. Toto je statické cvičenie, to znamená, že musíte zaujať imobilizovanú polohu a podržať v požadovanej polohe. Táto technika má komplexný vplyv na stav chrbta, udržuje pružnosť a napätie svalových väzivých vlákien, narovnáva a napína chrbticu pozdĺž celej osi. Príklad:

  • póza, ako na kliky z podlahy (stojí na natiahnutých pažiach);
  • ruky musia byť umiestnené presne od seba, ramená na úrovni bokov, opora v nohách na nohách nôh, päty sa nedotýkajú povrchu;
  • chrbát je rovný, dolná a horná časť končatín sú rovné;
  • panva, hlava, krk a dolné končatiny sa zhodujú s líniou chrbtice, preto názov techniky „doska“ (predstavte si, že sú spojené jedným rovnomerným reťazcom);
  • držte pozíciu, kým vám to vaša vytrvalosť neumožňuje (fyzicky silní ľudia môžu byť v tejto pozícii 30-60 sekúnd);
  • čo je najdôležitejšie, nedovoľte, aby sa chrbát prehýbal, potom sa väčšina bremena presunie do oblasti bedrovej a krížovej kosti, to znamená, že gravitačné centrum sa sústredí na najzraniteľnejšie miesto.

Existujú aj iné spôsoby, ako napríklad vytvoriť podporu v rukách na predlaktí. Každý deň zvyšte trvanie dôrazu o niekoľko sekúnd, v dôsledku toho zastavte maximálne na 2 - 3 minúty.

Hlavné typy lekárskych komplexov

Liečba herniovaných medzistavcových platničiek si vyžaduje gymnastiku, ktorá pomôže posilniť svaly a zabráni následnému rozvoju patológie. Posilnenie svalov chrbtice a liečebného komplexu by sa malo vykonávať výlučne v súlade s charakteristikami lézie a stupňom patológie. Berúc do úvahy všetky tieto vlastnosti, existujú 3 spôsoby odbornej prípravy, a to:

Šetriaci režim sa vykonáva iba v akútnom období priebehu choroby a vyznačuje sa úplnou relaxáciou a zvyškom chrbtice spolu s miernym zaťažením nôh a paží. Liečebný režim vyžaduje prípravu a mierne zahriatie svalov pred vykonaním hlavných cvičení. Tréningový režim pomáha posilňovať chrbtové svaly prietržmi a zvyšuje pružnosť chrbtice.

Okrem toho existuje celý rad komplexov, ktoré je možné urobiť iba po konzultácii s lekárom a po odstránení bolestivých pocitov. Na liečenie choroby sa používajú tieto metódy:

  • jóga;
  • metóda Dr. Bubnovského;
  • Dikulov systém.

Jóga je dostatočne účinná na liečbu patológie, najdôležitejšou vecou však nie je trhnúť a nepreťažovať. Ak existuje túžba viesť triedy na špeciálnych simulátoroch, mali by ste uprednostniť metódu Dr. Bubnovského.

Miechová prietrž

Miecha sa považuje za najbežnejšiu patológiu muskuloskeletálneho systému. Napriek tomu, že všetky prejavy tohto ochorenia nie sú život ohrozujúce, ochorenie sa veľmi často výrazne zhoršuje, stáva sa príčinou zdravotného postihnutia.

Druhy vertebrálnej hernie

Jedna z hlavných klasifikácií miechovej prietrže - podľa oblasti jej umiestnenia.

  • Krčná chrbtica (4% z celkového počtu hernií chrbtice). Vyznačuje sa bolesťou v krku, ktorá zasahuje do oblasti ramien a ramien. Pacienti sa navyše sťažujú na znecitlivené prsty, silné bolesti hlavy a časté závraty. Pozoruje sa tiež zvýšenie tlaku.
  • Hrudná oblasť (31%). Spôsobuje stálu bolesť na hrudníku. Počas fyzickej námahy je pacient nútený zaujať zlé držanie tela, aby sa znížila bolesť. Príznaky tohto typu ochorenia sú zvyčajne sprevádzané zakrivením chrbtice..

Lumbálna oblasť (65%). Najbežnejší typ prietrže. Hlavné príznaky: bolesť v bedrovej oblasti, ktorá sa výrazne zhoršuje náhlymi pohybmi a fyzickou námahou. Bolesť vyžaruje do zadku, stehien a dolných končatín. Nohy môžu byť znecitlivené, prah citlivosti klesá. V pokročilých prípadoch to môže spôsobiť ochrnutie.

Kýly sa delia na primárne a sekundárne:

  • Primárne - výsledok traumy, intenzívneho stresu u ľudí so pôvodne zdravou chrbticou.
  • Sekundárne - dôsledok patologických zmien, ktoré sa vyvíjajú na medzistavcových platničkách, sú príčinou ich vysychania, deštrukcie membrán.

Bedrová hernia

Bedrová hernia - lipóm (benígny tuk). Tvorí sa v medzistavcovej platničke, čo vedie k premiestneniu jadra pulposus umiestneného vo vláknitom kruhu chrbtice..

Lumbosakrálna prietrž je často diagnostikovaná. Sú bolestivé, výrazne znižujú slobodu pohybu, môžu viesť k dočasnému zdravotnému postihnutiu av pokročilých prípadoch k vážnemu zdravotnému postihnutiu..

Charakteristiky bolesti

Hlavným príznakom herniovanej platničky bedrovej chrbtice je bolesť. Toto je hlavný príznak tohto ochorenia, ktoré je najskorším signálom tejto patológie..

Už v počiatočnom štádiu ochorenia môže pacient prejaviť:

  • Bolestivé pocity a nepohodlie v bedrovej oblasti;
  • Bolesť, ktorá môže byť prerušovaná, tupá, boľavá;
  • Zvýšená bolesť vo zvislej polohe, v polohe na sedenie, pri kašľaní alebo pri silných vibráciách (napríklad pri práci s dierovačom, kompresorom atď.);
  • Streľba z bolesti (ischias, "lumbago") počas fyzickej práce, náhleho pohybu alebo zmeny polohy;
  • Uvoľnenie syndrómu bolesti pri ľahnutí.

Zvýšená bolesť je hlavným dôvodom vyhľadania lekárskej starostlivosti.

Okrem bolesti pri lumbosakrálnej prietrži je tu:

  • Oslabenie citlivosti dolných končatín;
  • Oslabenie svalového tonusu;
  • Dysfunkcia panvových orgánov;
  • Znížená účinnosť (u mužov);
  • nepresvedčivosť.

Tieto príznaky choroby nie sú vždy výrazné, často sa objavujú, keď choroba už dávno prešla počiatočnou fázou a vyžaduje si okamžitú liečbu, niekedy aj chirurgický zákrok. Pri správnom ošetrení kýla postupne rastie a prináša čoraz väčšie nepohodlie.

Iné príznaky prietrže

Miechová kýla môže vyvolať smrť nervov alebo viesť k vzniku radiálneho syndrómu, ktorý sa vyznačuje atrofiou svalov nôh a zadku, zníženou citlivosťou, mravenčaním. O znecitlivení rúk v noci: príčiny a liečba nájdete tu.

Svalová slabosť sťažuje skákanie, drep a stúpanie po schodoch. V priebehu času atrofia svalového tkaniva vedie k asymetrii postavy, môže vyvolať ischias. Výstupok prietrže späť vedie k stlačeniu miechy, čo môže spôsobiť paralýzu dolných končatín (úplná nedostatočná pohyblivosť) a tiež sa môže stať skutočnou hrozbou pre život pacienta..

Všeobecné informácie o herniovanom disku v bedrovej chrbtici

Herniovaný disk v bedrovej alebo krčnej chrbtici sa zriedka vyvíja sám - takmer vždy je tento stav komplikáciou pokročilej osteochondrózy. V neprítomnosti včasnej a adekvátnej terapie dochádza k degeneratívnym procesom v oblasti chrbtice. Praskliny sa objavujú na medzikruží, vyvíjajú sa výčnelky - abnormálne vyčnievajúce disky. Lekári diagnostikujú herniovaný disk, keď sa zlomí prstenec..

Ochorenie je spojené s nebezpečnými neurologickými komplikáciami, stratou pracovnej kapacity, zdravotným postihnutím, dokonca ochrnutím.

Proces tvorby prietrže môže byť spustený takými faktormi, ako sú chronické zranenia, dystrofické zmeny veku súvisiaceho charakteru, nadmerné zaťaženie chrbtice alebo ich absencia v sedavom spôsobe života..

Príznaky prietrže chrbtice sú veľmi rozdielne: pravidelná a pretrvávajúca bolesť chrbta, zhoršená citlivosť dolných končatín, ťažkosti pri chôdzi, nedobrovoľné močenie, neplodnosť u žien, impotencia u mužov, paréza a paralýza..

Bolesť kolena, čo robiť. Bubnovsky Na najdôležitejšie.

Sergei Bubnovsky verí, že človek nestarne rokov, ale nohami. Človek, ak si nemôže sadnúť, ak to nerobí hlboko, potom si v priebehu času nebude môcť obliecť ani nohavice. Hrdinom programu je iba 25 rokov, ale nemôže si sadnúť.

Kolená toho chlapa bolia dva roky, vôbec nemôže drepnúť. Ale ak sa svaly nepoužívajú, atrofujú, už to nie sú nohy, ale končatiny. Lekári predpisovali tabletky, injekcie, čerpali tekutinu.

Faktom je, že Dr. Bubnovsky považuje čerpanie tekutiny radu Sergeja Bubnovského za najškodlivejší postup, ktorý tiež prečerpáva kĺbovú tekutinu, čo vedie k artróze a výmene kĺbov. To vedie k zdravotnému postihnutiu.

Chlapcov svaly neboli testované, ale boli testované kosti. Akýkoľvek kĺb sa skladá zo svalov a väzov. Ak osoba nekvorí, kĺby nefungujú, potom je nefunkčný kĺb zničený rýchlejšie, vyschne.

Lekár bude diagnostikovať svaly. Spodná časť kĺbu sa ohýba. Lekár vykoná testy. Ten chlap má krátke svaly. Chlapcove svaly sú nepružné. Ak ten chlap nebude drepovať, potom jeho prostata prestane fungovať, bude mať adenóm. Nohy pracujú v prostate.

Kolenný kĺb sa natiahne pre chlapa v programe a potom sa skontroluje pevnosť kĺbov. Cvičenie je liek na bolestivé kĺby. Ten bude robiť rôzne cvičenia na program. Toto sú cvičenia s vážením. Existujú antigravitačné cvičenia.

Čo robiť pre bolesť kolena. Ak máte artrózu alebo artritídu kolenného kĺbu? Prečítajte si viac o metódach liečby a prevencie artrózy kolenného kĺbu - gonartroz-artroz-kolennogo-sustava /

Diagnóza artrózy kolenného kĺbu spravidla znamená, že človek má početné ťažkosti, neustále bolesti, keď chodí, má obmedzenú pohyblivosť a nevyhnutnú cestu k invalidite.

Ale nezúfajte! Venujte pozornosť metóde úspešne aplikovanej v našom centre. Metóda Dr. Bubnovského je založená na prirodzených funkciách tela a umožňuje vám rýchlo, efektívne a bez nepríjemných následkov zbaviť sa choroby alebo zastaviť jej vývoj. Bez ohľadu na to, ako je človek starý, bez ohľadu na to, akú prácu vykonáva, aký druh športu má rád, neexistuje absolútne žiadna záruka, že si zachová svoje zdravie až do zrelého veku.

Bez ohľadu na to, ako starý je človek, bez ohľadu na to, akú prácu vykonáva, aký druh športu má rád, neexistuje absolútne žiadna záruka, že si zachová svoje zdravie až do zrelého veku..

Zároveň je niekedy neobyčajná ľudská nedbanlivosť vo vzťahu k zdraviu. Osoba vydrží do posledného obdobia a len vtedy, keď už nebude môcť vstať z postele, konzultovať s lekárom. A to sa stáva stále.

Ak sa spýtate obyčajného okoloidúceho, či už vo svojom živote pociťoval bolesť kolena, pravdepodobne s najväčšou pravdepodobnosťou odpovie pozitívne. Ale prijali ste nejaké opatrenia na odstránenie choroby, potom je odpoveď negatívna.

Ale pretože všetci kolia bolia. A to je jedna z najbežnejších odpovedí..

Osoba súhlasí s tým, že sa bude merať bolesťou, ak iní cítia túto bolesť a tiež trpia.

Je to však v zásade nesprávna formulácia otázky. V skutočnosti vo väčšine prípadov človek vedie z tohto dôvodu neaktívny životný štýl a objavuje sa bolesť. Kolenný kĺb nespĺňa svoju funkciu. A v dôsledku toho človek nemôže chodiť.

Áno, existujú prípady, keď sa po zranení objavili problémy s kolenným kĺbom, a v tomto prípade je veľmi dôležité nevykonávať chyby v taktike a nespoliehať sa na skutočnosť, že všetko sa samo zotaví. Kolenný kĺb je jedným z najdôležitejších a najväčších kĺbov v ľudskom tele, vďaka nemu môže človek urobiť krok, zdvihnúť nohu. Je to vďaka kolennému kĺbu alebo skôr svalom, šliach, že človek môže otáčať nohou v troch rovinách

Je to vďaka kolennému kĺbu alebo skôr svalom, šliach, že človek môže otáčať nohou v troch rovinách

Kolenný kĺb je jedným z najdôležitejších a najväčších kĺbov v ľudskom tele, vďaka nemu môže človek urobiť krok, zdvihnúť nohu. Je to vďaka kolennému kĺbu alebo skôr svalom, šliach, že človek môže otáčať nohou v troch rovinách.

Cvičenia na kýlu chrbtice podľa Bubnovského

Bohužiaľ, veľa ľudí rôzneho veku sa stretlo s prietržou, ale nie všetci sú oboznámení s Bubnovského gymnastikou pre prietrž chrbtice.

Gymnastika Bubnovsky pre kýlu chrbtice

Bubnovsky Sergey Mikhailovich je psychiater, ktorý založil Kinesitherapy Center (cvičebná terapia), ktorý vyvinul najmodernejšiu technológiu na liečbu kumulatívnych chorôb spojených s poškodením funkcií muskuloskeletálneho lieku. Hlavnou vecou jeho liečby je liečba správnymi pohybmi, pri ktorých sa používajú terapeutické a rehabilitačné simulátory a chýbajú rôzne lieky. Účinnosť tejto techniky potvrdzuje pomerne veľké množstvo ocenení, rôznych osvedčení a diplomov.

Lekársky komplex je možné využiť doma na uloženie postavy pomocou videa na internete, kde je ukázaná a podrobne opísaná cvičebná terapia prietrže lumbálnej chrbtice podľa Bubnovského. Namiesto cvičebných strojov je možné použiť nábytok a skákacie laná. Kombinácia cvikov, ktoré ste videli, nastavuje hlboké svaly kĺbov a stavcov v pohybe, čo odstraňuje svalové kŕče a zmierňuje bolesť.

Profesor je tiež prítomný v tíme KAMAZ-Master, kde mu pomáha v jeho zložitých situáciách. Pomocou tejto techniky pomohol niektorým pilotom utiecť..

S kýlou chrbtice, Bubnovsky dôrazne odporúča opustiť všetky druhy drog a namiesto toho použiť cvičebnú terapiu.

Pri hernii chrbtice sa používa Bubnovsky gymnastika, ktorá je kombináciou rôznych fyzických cvičení, zmierňuje bolestivé pocity, odstraňuje kŕče a pomáha zlepšovať plasticitu a pohyblivosť stavcov. Táto technika je založená na obnovení funkcií stavcov, a to vďaka napínaniu väzov, svalov a kĺbov, ktoré zabezpečujú obnovu prietoku krvi..

Pri výbere gymnastických cvikov pre kýlu bedrovej chrbtice podľa Bubnovského sa prietrž postupne zmenšuje, funkčné schopnosti človeka sa normalizujú. Okrem toho, cvičebná terapia prietrže lumbálnej chrbtice od Bubnovského je k dispozícii pre úplne odlišné vekové kategórie, nie je kontraindikovaná pre ľudí veku a dojčiat..

Pri cvičení na kýlu chrbtice podľa Bubnovského by nemalo byť žiadne nepohodlie, vykonávajú sa z rôznych pozícií: na chrbte, na bruchu, na kolenách atď. Odporúča sa opakovať cvičenie na začiatku nie viac ako desaťkrát, pomaly zrýchľovať a pridať počet opakovaní.

Pri cvičebnej terapii podľa Bubnovského s prietržou chrbtice je potrebné venovať osobitnú pozornosť vašim pocitom, uistiť sa, že nemáte žiadne nepríjemné pocity, mali by ste namáhať brušné svaly, nie chrbát. Ak sa objavia zvláštne efekty, neprerušujte svoje cvičenie, len buďte opatrní. Ak sa objaví bolesť, musíte tento tréning zastaviť.

Ak sa objaví bolesť, musíte tento tréning zastaviť..

Ďalším bodom je, že v gymnastike s herniou chrbtice z Bubnovského nemusíte robiť skoky, krútenie chrbta, náhle pohyby, ak máte problémy s chrbticou. Preto by v tomto prípade malo byť školenie mierne..

Malo by sa povedať, že čím viac školení, tým lepšie, asi trikrát až šesťkrát denne. Pamätajte tiež, že požadované výsledky nie je možné dosiahnuť za jeden deň, takže na začiatku musíte absolvovať jednoduché cvičenia a pomaly sa dostať k ťažkým..

Nižšie sme vám poskytli cvičenia na kýlu chrbtice podľa Bubnovského, pre začiatočníkov lekár navrhuje cvičenie v posteli.

  • Štart: postoj na dlaniach a kolenách. Keď vydýchnete, chrbát je hore, keď vdychujete, ide dole.
  • Počiatočná póza: ľahnite si na chrbát, ohnite nohy, dajte ruky za hlavu. Pri výdychu musíte odtrhnúť plecia a dotknúť sa kolien lakťami.
  • Počiatočná póza: leží na podlahe, položte ruky pozdĺž trupu, nohy na podlahu. Potom začnite zdvíhať panvu čo najvyššie..

Pri medzistavcovej prietrži vám ošetrenie podľa metódy Bubnovsky pomôže posilniť miechy, zlepšiť krvný obeh a zlepšiť výkon systému, ktorý zaisťuje pohyb krvi..

Liečba medzistavcovej prietrže podľa Bubnovského: kontraindikácie

Pri hernii chrbtice je Bubnovsky poplatok kontraindikovaný u ľudí so stavom pred infarktom, v skorých štádiách akejkoľvek choroby, s onkologickými ochoreniami, hypertenznou krízou, tiež s narušeným krvným obehom v mozgu, s vysokou teplotou, po nedávnej operácii, s vnútorným krvácaním s nestabilnou angínou a infekčné choroby.

V súčasnosti je dostatočný počet odborníkov, ktorí sa držia cvičenia na kýlu bedrovej chrbtice z Bubnovského. Staraj sa o svoje zdravie!

Súbor cvičení

Nie každý sa môže obrátiť na pomoc v jednom z centier Bubnovského, ale vyvinul si aj gymnastiku, ktorú je možné hrať doma..

Chôdza po všetkých štyroch pomáha zmierniť bolesť pri oddelenej prietrži v bedrovej oblasti.

Cvičenie na zmiernenie bolesti

5 základných cvikov, ktoré sú určené na zmiernenie akútnej bolesti (napríklad so sekvestrovanou prietržou) v bedrovej oblasti:

  1. Chôdza na všetkých štyroch. Východisková poloha: stojaci na kolenách a dlaniach, rozbehnite sa na všetkých štyroch stranách: pravá noha vpredu - ľavá ruka, ľavá noha - pravá ruka. Trvanie cvičenia - 5-20 minút.
  2. Zadné tlačenie. Východisková poloha: leží na chrbte, ruky za hlavou, ohnuté kolená, podpätky na podlahe. Pod spodnú časť chrbta položte studený obklad (plastovú fľašu s 0,5 litra zmrazenej vody, ľad v nádobe vopred rozbite). Pri výdychu zdvihnite lopatky z podlahy a dotknite sa kolien vytiahnutých až do žalúdka. Ak je to pre vás ťažké, striedavo sa dotknite ľavého kolena pravým kolenom a naopak. Opakujte toľkokrát, koľkokrát môžete.
  3. Half-most. Počiatočná poloha je rovnaká. Pri výdychu zdvihnite panvu z podlahy tak vysoko, ako je to možné, stlačte mačacie svaly a vráťte sa do východiskovej polohy. Musíte vykonať 5-10 opakovaní 2-3 krát denne.
  4. Strečing v stoji. Východisková poloha: státie, šírka ramien od seba. Dostaňte sa rovno dozadu, zatáčajte striedavo doprava a potom na ľavú nohu. Kolenné kĺby by mali byť rovné. Prsty potiahnite čo najmenšie smerom k prstom na nohách. Nakloňte sa dopredu, držte päty rukami a pozerajte sa za chrbát. Držte túto pozíciu 3-5 sekúnd. Pohyby sa vykonávajú pri výdychu.
  5. Zdvíhanie kolien na vodorovnej lište. Východisková poloha: visí na vodorovnej lište. Pokúste sa zdvihnúť rovné nohy, ale je prijateľné, aby ženy ťahali nohy ohnuté za kolená do žalúdka. Opakujte 8-10 krát.

Half-bridge by sa mal vykonať 5-10 opakovaní 2-3 krát denne.

Adaptívna gymnastika

Táto liečebná gymnastika je určená pre začiatočníkov, ktorí práve začínajú ovládať techniku ​​správnych pohybov. Pravidelné cvičenie nie je len prevencia a liečba bolesti bedrovej chrbtice, ale aj dobrá šanca vyhnúť sa operácii. Je potrebné zvoliť si potrebné cvičenia s kinezioterapeutom, ale ak to nie je možné, potom je možné takúto gymnastiku urobiť doma, snažiť sa správne vykonávať každý pohyb, sledovať vaše dýchanie.

Nasledujúce cvičenia na zlepšenie zdravia sú „Bicykel“ a „Kitty“, ktoré sú známe už od detstva. Pohyby sa musia vykonávať hladko a jemne, v žiadnom prípade nie prudko.

Cvičenie pomocou simulátora

Profesor Bubnovsky vytvoril simulátor MBT, ktorý pomáha zmierňovať bolesť, zlepšuje pohyblivosť chrbtice, odstraňuje svalové kŕče a normalizuje krvný obeh..

Triedy na tomto simulátore sa uskutočňujú pod vedením špecialistu - kinezioterapeuta. Takýto výcvik je dôležitý nielen pre lumbálnu prietrž, ale aj po oprave prietrže pre čo najrýchlejšiu rehabilitáciu pacienta..

Video s cvičením Bubnovsky

Sergei Mikhailovich Bubnovsky po tridsiatich rokoch starostlivej práce vyvinul metódu kinezoterapie, ktorá umožňuje liečiť pohybový aparát v pooperačnom období a trpieť zraneniami a chronickými chorobami..

Autor mnohých kníh navrhuje, aby každý, kto má problémy s chrbticou, nemal brať lieky, keď sedí nehybne, ale mal by začať konať # 8211; presunúť. Cvičenia doktora Bubnovského sú celým komplexom polôh, pohybov a väzov zameraných na obnovenie práce svalov a šliach, ktoré podporujú kostrovú sústavu. V rehabilitačných centrách sa nachádzajú rehabilitačné tréningy špecializovaných simulátorov..

Všetky cvičenia systému Bubnovsky sú prevzaté z rôznych metód na obnovu pohybového aparátu a sú zamerané na rozšírenie schopností kĺbov a zmiernenie bolesti. Mnohé je možné robiť aj doma.

V hodinovom videozázname, ktorý za veľmi krátky čas získal obrovské množstvo názorov, sám lekár hovorí o svojej metóde a jasne demonštruje jej základné princípy. Video predstavuje 20 základných cvičení Bubnovsky, ktoré pravidelne vykonávajú, na ktoré môžete navždy zabudnúť na bolesti chrbta a množstvo liekov:

Súbor cvičení podľa Bubnovského metódy

Ak chcete pretrvávajúce alebo opakujúce sa bolesti chrbta, namiesto piluliek, skúste systematicky vykonať niekoľko nasledujúcich cvičení..

Zadné ohyby

Východiskovou pozíciou je stáť na dlaniach a kolenách a šíriť ich od seba. Chrbát by mal byť rovný, bez vyklenutia v dolnej časti chrbta. Počas inhalácie jemne ohnite chrbticu smerom nahor a počas výdychu vytvorte oblúk a vráťte sa do východiskovej polohy. Potom pri nasledujúcom vdýchnutí jemne ohnite chrbát, natiahnite žalúdok k podlahe a pri výdychu zaujmite východiskovú pozíciu. Toto cvičenie zopakujte dvadsaťkrát veľmi pomalým tempom..

Bez toho, aby ste zmenili východiskovú pozíciu, skúste uvoľniť svaly chrbta, počnúc od kostrče po krk, akoby akoby klesli na rukách a nohách, ale nie sa ohýbali v dolnej časti chrbta..

Počiatočná poloha zostáva rovnaká. Natiahnite pravú nohu dozadu a ľavú ruku dopredu a dole na ľavú nohu. Natiahnite ľavú stranu dopredu tak, ako je to možné, snažte sa znížiť, a potom prepnite strany. Vykonajte cvičenie dvadsaťkrát na každej strane a robte jemné a jemné pohyby..

Stále v rovnakej východiskovej polohe pomaly natiahnite hlavu dopredu a pohybujte trupom rovnobežne s podlahou. Uistite sa, že v dolnej časti chrbta nie sú žiadne výchylky.

Z vyššie opísanej východiskovej polohy položte trup na podlahu so založenými rukami na lakťoch a potom priveste svoje telo späť a posaďte sa na päty. Dlane zostávajú na svojom mieste. Položte hlavu na zem a uvoľnite si svaly chrbta. Natiahnite ruky čo najviac dopredu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Bude stačiť päť až sedem sád.

Ľahnite si na chrbát, ohnite kolená a položte ruky za hlavu. Nadvihnite telo z podlahy, kým sa lakte nedotknete kolien. Vyvarujte sa trhania alebo náhleho pohybu. Na zmiernenie bolesti sa odporúča na krátky čas položiť vrecko na ľad pod spodnú časť chrbta.

Ramenný mostík

Východisková poloha - ležiace na chrbte, nohy ohnuté na kolenách a ramená pozdĺž tela, zdvíhajte panvu čo najvyššie a snažte sa zostať v opore iba na pleciach. Vykonajte cvičenie dvadsaťkrát, jemne sklopte a zdvihnite chrbát.

Po krátkej prestávke môžete komplex zopakovať ešte raz alebo dvakrát.

Technika na vykonávanie Bubnovského gymnastiky s kýlou chrbtice

Keď vykonávate gymnastiku s kýlou chrbtice, mali by ste sa držať etáp tohto komplexu: uvoľnenie svalov, cvičenie, natiahnutie atď..

Pre každú časť chrbtice existujú rôzne cvičenia..

S kýlou krčnej chrbtice

Pri hernii krčnej chrbtice sa cvičenia vykonávajú pri sedení na stoličke:

  • chrbát by mal byť rovný a uvoľnený. Mali by ste zdvihnúť svoje plecia a potom ich s úsilím sklopiť. Opakujte až osemkrát;
  • mali by ste otočiť hlavu osemkrát doprava (pozerať sa za chrbát) a tiež na druhú stranu;
  • vykonajte naklonenie hlavy k jednému a potom k druhému ramenu. V takom prípade nie je povolené napínanie krku a zdvíhanie ramena. Opakujte - osemkrát;
  • sklopenie hlavy dopredu tak, aby sa brada natiahla smerom k hrudníku. Opakujte - osemkrát;
  • sklopenie hlavy dozadu, čo najviac sa snaží porozumieť brade. Cvičenie sa opakuje osemkrát;
  • potiahnutím krku a brady dopredu, nakloňte hlavu na jednu stranu a potom na druhú. Osemkrát.

Okrem zahrievania na stoličke môžete robiť aj iné cvičenia:

  • polovičné otočenie. V takom prípade by ste mali otočiť hlavu nabok, natiahnuť krk bradou dopredu a urobiť polovicu zákruty oproti opačnému ramenu. Podobne v opačnom smere. V každom smere osemkrát odbočte;
  • Most. Najbežnejším mostom je uvoľnený krk. V náročnejšom štádiu cvičenia (pre skúsených) ho môžete vykonať z polohy kľaknutia, so zadným ohybom a postavením na temene, mierne sa kývajúcimi.

Dôležité! Všetky cvičenia by sa mali robiť s uvoľnenými svaly krku. Len v tomto prípade budú cvičenia účinné.

S kýlou hrudnej oblasti

Súbor cvičení na hrudnú kýlu zahŕňa tieto základné cvičenia:

  • stojace. Labky na úrovni ramien, voľné ruky. Mali by ste sa nadýchnuť - ramená zdvihnite ohnutými lakťami. Výdych - pomaly spúšťajte končatiny;
  • stojace. Poloha sa nemení. Ohnite lakte a položte dlane na svoje plecia. Vdýchnite - lakte natiahnite dopredu, výdych - východiskovú polohu;
  • v rovnakej polohe. Dajte ruky za chrbát, pripojte si dlane tak, aby palce boli rovnobežné s chrbticou. Nadýchnite sa - dlane pritlačte k stavcom a posuňte ich dolu. Výdych - východisková poloha;
  • tiež stojí. Nadýchnite sa. Položte ľavú ruku za chrbát a pravú ruku hodte cez pravé rameno dozadu a ľavú ruku stlačte na zápästí. Výdych - východisková poloha;
  • spočívajte na stole tak, aby lakte spočívali pod rebrami. Nakloňte sa dopredu, mali by ste natiahnuť chrbtové svaly a držať v tejto polohe niekoľko sekúnd.

S prietržom hrudnej oblasti je možné vykonávať Bubnovsky cviky aj pomocou expandéra. Expandér je pripevnený k stene mierne nad očami, ako aj v úrovni hrudníka:

  • otočené k stene. Ruky by mali byť zdvihnuté (ako pri tlačení lyžiara). Vezmite stuhy, zložte ruky dolu a späť. Opakujte 15 krát;
  • späť k stene. Vezmite spodné pásky. Mávnite rukami a zdvíhajte ich až k línii očí. Opakujte - až 20-krát;
  • otočené k stene. Nohy roztiahnite mierne širšie ako šírka ramien, mierne sa ohnite v kolenách. Vezmite spodné stuhy a pritiahnite ich k telu.

Pri výkone cvičenia je dôležité dodržiavať dýchaciu techniku

S kýlou bedrovej chrbtice

Liečebný komplex Bubnovsky pre lumbálnu prietrž zahŕňa nasledujúce cvičenia:

  • leží na chrbte. Zdvihnite ruky za hlavu. Ohnite nohy, roztiahnite kolená. Vdýchnutie - povstanie, výdech - nižšie;
  • leží na chrbte. Nadýchnite sa - nadvihnite panvu, posuňte kolenné kĺby. Výdych - zostup;
  • sedí na pätách. Nadýchnite sa - pri vykonávaní kruhových výkyvov rukami sa zdvihnite. Výdych - východisková poloha;
  • sedí na pätách. Položte dlane a pritlačte si ich na brucho. Vdýchnutie hrudníka. Výdych cez hrudník - vytlačte zvuk „pf“ cez stlačené pery;
  • ležiace na boku. Položte ruku (na bok podlahy) na podlahu. Nadýchnite sa. Prineste si kolená k hrudníku. Výdych - východisková poloha;
  • ležiace na bruchu. Natiahnite ruky dopredu, dlane na podlahe. Súčasne zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu, držte 5 sekúnd hore, relaxáciu dole - 10 sekúnd. Podobne s opačnými končatinami. Striedavo vykonajte osemkrát.

Všetky cvičenia by sa mali vykonávať až do dvadsiatich priblížení (s výnimkou posledného)..

V prípade akútnej bolesti dolnej časti chrbta odporúča Bubnovsky cvičiť na veľkej loptičke. Opierajte sa o to, jazdte tam a späť. Účinnejšie bude, ak je lopta vybavená hrotmi..

Video: „10 cvičení od Dr. Bubnovského“


Pre Viac Informácií O Burzitída